高血压能爬山吗

高血压能爬山吗

高血压患者是要进行一定的体育锻炼，体育锻炼有利于增加血管的弹性和心脏的泵血功能，是有利于控制血压的。但是运动要适量，不能太过，多了反而会伤身体。 可以爬爬山，不要爬太陡的山，爬山是要合理的休息，免疫不感到劳累为好。

首先说高血压的患者运动时不要做过于剧烈的运动，因为高血压如果控制不好，再加上剧烈运动升高血压，很可能会出现中风或者心梗的危险，登山应该是比较剧烈的运动， 本身血压高心脏负担就大，现在的问题是要把血压控制好，如果想运动最好做比较轻度的运动，比如散步、做太极拳之类的比较静的运动。

对于高血压患者，应避免过量运动或太强太累的活动，应该循序渐进的来增加活动量。如果是比较缓和的爬山活动，应该无碍,建议少平缓的活动，爬山也是低强度较柔和的，避免强度过大，过劳

最好选择自己体力所及的活动方式如打球，跑步，游泳等，尽量在锻炼时心率控制在130以下，如果爬山的运动量超出了自己的能力范围内则不建议进行。

高血压确实需要适当的活动，最好进行慢跑、游泳、打太极等等，爬山的话最好爬那种不是很高的山，以微微出汗为宜，不要用的大汗淋漓，血压容易升高。

来月经能爬山么

来月经能爬山么

可以，注意你在爬山的时候保护好你的肚子，休息的时候不要长时间坐在石头上，如果在外面露营，一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水，因为山泉水非常凉，在经期是不能做剧烈运动的，这样很容易造成月经不调。在经期一定要好好休息，在饮食上增加营养。但是如果只是简单的爬，在爬山期没有剧烈的运动，还是可以爬的。

在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。

这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧。

月经期怎么运动

1、减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加跳高、跳远等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

5、避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

孕妇能爬山吗

1、孕妇能爬山吗

怀孕时维持一定的运动去爬一下山,对胎儿和母亲都有好处。但是,一定要注意安全。而且不能太过劳累。适度为好。怀孕前三个月是最容易流产的,运动量不能过大。怀孕后三个月也一样,容易导致早产,所以各位孕妈妈要特别注意爬山的时间安排。

孕妇能爬山吗

2、怀孕初期不宜做哪些运动

怀孕期间坚持运动有非常多的益处,但是一定要注意从事安全的活动项目。随着孕期的进展,你应该避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动。

2.1、高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。

2.2、跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持。

高血压患者可以爬山吗

爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，尤其是高血压患者和患有与心脑血管疾病相关疾病的人群。专家介绍说，“因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，从而加重心脏负荷，诱发高血压并发症，发生危险。”

即使一定要登高，专家给出的建议是：等到太阳出来再上山，避免因受冷空气刺激导致的血管痉挛、心绞痛、心梗等高血压恶变。同时，爬山强度不宜过大，心率保持在120-140次/分钟，当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。此外，还需注意不能空腹爬山，随身携带食物和水，及时补充水分和能量。原发性高血压需要通过服用药物来控制血压正常，

也有专家指出，高血压患者登山锻炼身体可以的。如果有心功能不全的情况下不能。一般多活动锻炼对高血压影响不大，但是影响心功能不全，需要注意不能过度劳。高血压患者是要进行一定的体育锻炼，体育锻炼有利于增加血管的弹性和心脏的泵血功能，是有利于控制血压的。但是运动要适量，不能太过，多了反而会伤身体。换句话说，高血压患者进行适量的爬山活动是可以的，但不要过量，以身体不疲劳为衡量的标准。

高血压能不能爬楼梯 高血压爬楼梯锻炼最佳时间

高血压患者每次爬楼梯锻炼的时间宜控制在10到15分钟，每日可爬1到2次，每次活动后以感到周身发热，微微出汗为度。

爬楼梯的运动时间不要选在饭后或临睡前，最佳时间应该选在每日早饭前，上午9到10点，下午4到5点。

爬山能降血压吗 高血压做什么运动最好

高血压患者在户外空气新鲜的地方散步，是防治高血压简单易行的运动疗法，适度的步行运动有利于精神放松，减少焦虑和压抑情绪，提高身体免疫力，并且能使人的心血管系统保持最大的功能，使舒张压明显下降，症状随之改善。

人在爬行时，全身70%的血液处于与心脏同一水平位置，心血管无需付出更大负荷来满足人体需要，从而大大减轻了心血管系统的工作量， 这对脑部供血不足，高血压，动脉硬化，冠心病有一定的疗效。

太极拳适宜于各期高血压病患者，对防治高血压有显著作用；高血压患者坚持打太极拳能使全身肌肉放松，使血管紧张度松弛，还能消除精神紧张因素对人体的刺激，从而促使血液下降。

慢跑适合轻症高血压患者，因为慢跑可以使血压平稳下降，脉搏平稳，帮助减轻高血压症状，建议慢跑时间15到30分钟为宜，速度要慢。

甩手是一种十分简单的锻炼方法，有利于活跃人体的生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。

怀孕六个月能爬山吗

1、怀孕六个月能爬山吗

怀孕时要保持一定的运动,偶尔去爬一下山,对胎儿和母亲都有好处,但是一定要注意安全,而且不能太过劳累,适度为好。怀孕前三个月是最容易流产的,运动量不能过大,不建议去爬山。怀孕后三个月也一样,容易导致早产,所以各位孕妈妈要特别注意爬山的时间安排。因此怀孕六个月是适宜爬山的。

怀孕六个月能爬山吗

2、孕期爬山的注意事项

2.1、孕妇在登山时不要疲劳,行动要舒缓,要避免不协调的动作,避免冲撞、颠簸行为。

2.2、孕妇在登山时应避免提大件的行李,不要太用力。

2.3、登山穿上平底的、防滑的、舒适的、透气的布鞋。

2.4、如在爬山的过程中出现抽筋现像时,可立即将腿伸直使小腿肌肉紧张,并进行局部按摩,抽筋可迅速缓解。

2.5、至少有两人同行,多带食物和矿泉水。

腰疼能爬山吗

不要爬。

本身腰不好，有腰疼现象，特别是有腰间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病人群，最好不要爬山，因为持续的走路、爬陡峭的阶梯，会加重腰部的压力，导致腰部肌肉过度疲劳，引发或加重腰痛病情。

高血压能不能爬山呢

原发性高血压需要服用药物控制，有高血压者不适合做剧烈运动。爬山的过程中，人体高度紧张，交感神经兴奋，心脏输出量增加，情绪亢奋，这些都可致使血压增高，使高血压患者感到心脏不适。如果本身就有冠心病等基础疾病，有诱发心绞痛的危险。

另一方面，身处高原，也可导致血压的升高。原有高血压者极易出现血管破裂导致出血，后果严重。

爬山对有高血压者来说，是一种加重心脏负担的运动，能诱发高血压并发症的发生。因此，有高血压者最好还是不要爬山，尤其是对于伴有心功能不全者，爬山时体力消耗大，血液循环快。一般的活动锻炼是可以的，如散步、打太极拳等。

山楂能治高血压吗 血压高能吃山楂吗

山楂含有山楂黄铜、三萜烯酸类等成分，有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压、降低胆固醇、软化血管及镇静作用，能防治心血管疾病，所以血压高能吃山楂。

爬山能降血压吗 高血压能爬山吗

看情况。

虽然说爬山对降血压有好处，但是需要注意不是所有高血压患者都能爬山的，一般可能一期、二期高血压可以适当爬山，而且其中二期高血压要以药物治疗为主，运动康复手段为辅。

三期高血压是否能参加爬山这样的运动要视具体情况而定，如果症状不稳定、有较严重并发症不不适宜爬山，也不宜进行其他运动，另外因为各种疾病而导致的症状性高血压一般不宜进行运动。

另外需要注意高血压患者爬山强度不宜过大，那样在运动过程中会导致血压升高，给身体带来不利影响。