钙怎么补钙好 补钙的方法
钙怎么补钙好 补钙的方法
从食品的选择上来说，乳制品首当其冲。乳品中钙的含量很高，而且也比较容易被人体吸收。
其次，小鱼及大骨汤也是良好的钙质来源。在炖大骨时，最好把骨头剁开，并加些醋，这样可以帮助钙质流入汤中。
排在第三位的要属传统的板豆腐，其中添加了硫酸钙，当硫酸钙进入到人体内，钙离子可以游离出来，容易被人体吸收。蔬菜、饮水中也有些钙质，不过这些钙质的吸收率都不高。
补钙的关键在于吸收，很多人每天摄入大量的含钙食品，但是还缺钙，其原因就是摄入的钙没有被吸收。英国科学家在研究中发现，人体内钙的排出量多少与饮食中盐的含量有关。即盐的摄入量越多，钙随尿液的排出量也越多，并且盐的摄入量增加，钙的吸收也会下降。由此可见，适当减少盐的摄入有利于钙质的吸收，对骨质有益处。这就是说，少吃盐对钙起到了“不补之补”的作用。
在所有的钙制剂中，吸收率最好的是碳酸钙，约40%。其次是乳酸钙吸收32%，牛奶钙31%，柠檬酸钙30%，氯化钙23%，磷酸钙23%，葡萄糖酸钙吸收9%，其中属于有机钙的有葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙，牛奶钙，这种钙容易被吸收但含量小。其他为无机钙，虽然含量大，但对胃有刺激。在选择上，要根据自己的情况酌情服用。
为了使人体摄取的钙能够更好的被吸收，就不能单一的补充钙制剂，最好配合维生素D一起食用，以确保钙的平衡吸收，而补充维生素D最“懒”的方法就是每天晒30分钟太阳，建议大家补钙的同时经常加强户外运动。
在现代的快节奏生活中，快餐已经成为了忙碌工作者的主餐，可乐、奶茶成了水的替代品，汉堡取代了米饭，薯条顶替了蔬菜，众多的碳酸饮料、油炸食品成为人们日常生活中的快餐。但是，这些食品中都含磷，而由于我们平时吃得太多，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙磷比例高达1∶10～20的严重失衡。但正常情况下，人体内的钙磷比例应是2∶1，当钙磷比例失调时，就会影响钙的吸收和利用。所以，专家指出人体缺少钙的主要原因是摄入了过量的磷。由于机体对磷的吸收比钙容易，过多的磷，会导致钙无法沉积，反而阻碍钙的吸收，因此我们最好还是少食用上述食品。
含钙较多的常用食品及其含量（以每100克可食部计）:
婴儿缺钙补什么钙好
1、婴儿缺钙补什么钙好
补钙最好是食补,爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。
乳钙类产品由纯天然牛乳提取,不伤肠胃,特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状,对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部,直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食,3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中,喂养起来也很方便,特别适合婴幼儿。
婴儿缺钙补什么钙好
2、婴儿缺钙的症状
烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;比同龄孩子更晚出牙;囟门闭合迟,肌无力;神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;
前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。
宝宝缺钙补什么钙好
如果缺钙可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂。宝宝可选择：乳酸钙、螯合钙等。
提高钙的吸收能力补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，会减少钙的吸收，所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌。
婴儿怎么补钙
婴儿怎么补钙好，关键在于选对时间和选对补钙产品。最合适的补钙时间是宝宝出生4个月以后，而最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶、牛奶。
对于好的补钙产品，首推口服钙剂。建议宝妈选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，钙之缘片，入口即化。市面上有有专门针对婴儿的补钙套装，可以根据服用说明，每天定量给孩子补钙。
为了让婴儿补钙效果更好，补钙时一定要同时补充VD，这样可以促进钙在肠道的吸收和利用。此外，宝妈还要避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，因为食物中的植酸会影响钙吸收，导致宝宝体内钙吸收下降。如果是钙剂，宝妈最好在两餐之间给宝宝服用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
最后向宝妈建议给宝宝吃乳钙，因为乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收，补钙效果好。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用，乳钙不仅服用方便，而且营养价值高。
中年人补钙哪种补钙产品好
中老年人非常容易感觉身体虚弱、骨质疏松。这是因为到了中老年阶段，身体器官功能趋于退化，吸收能力、免疫力都会下降，容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等。不少人一过中年就会通过各种手段补钙，其实，价格低廉的牛奶是最合适选择。
牛奶富含多种营养价值
牛奶几乎拥有人类所需要的各种营养素。它含有丰富的蛋白质，有8种人体必须的氨基酸，还含有维生素A、B、钙、磷、钾、碳水化合物、亚油酸等多种成分。牛奶中含有的多种免疫球蛋白能增强人体抗病能力，碳水化合物中的乳糖还有调整胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，可抑制腐败菌的生长。
新鲜的牛奶才是健康的牛奶
由于牛奶中的少数酶可使牛奶中的营养成分分解，产生不良的气味和口感，影响奶的品质。因此，基于安全和营养的原因，对挤出的鲜奶必须进行加工处理。经过加工的牛奶具体可分为两种：一种是新鲜奶，一种是常温奶，新鲜牛奶采用目前先进的巴氏杀菌法对牛奶进行消毒杀菌，在除去牛奶中有害细菌的同时保留部分有益的细菌，并最大程度地维持牛奶的新鲜，保持牛奶的营养价值不被流失;常温奶则采用超高温杀菌，在一瞬间就将牛奶中所会有可能导致变质的细菌全部杀死，同时也会导致一定的营养价值的流失，但是保质期限相对有些长。相比起来，新鲜牛奶营养更为丰富。
隔离光线才能保持牛奶新鲜
由于从外面透入的光线可以不可以改变牛奶的风味，破坏牛奶的营养成分，恰当的包装对鲜奶质量所起到的保护作用也是攸关重要的。
市面上有些常见的牛奶容器有新鲜屋纸盒、塑胶瓶和玻璃瓶。非常多顾客在选择牛奶时只在意容器的使用方便和美观性，却没有从实用方面去考虑选择正确的包装。据研究显示，玻璃瓶只能隔离9%的光线，半透明的塑胶容器能隔离的光线最多也只达到30%，而新鲜屋纸盒基本上可隔绝96%的光线，确保牛奶中的营养成分不被破坏，保证新鲜牛奶的质量。且新鲜屋纸盒装牛奶价格低廉，携带便利，也更符合环保要求，是最好的牛奶容器。
吸收率差不多 钙含量是关键
挑选补钙产品别全信广告
有些产品大肆宣传的“高达90%多”的吸收率，专家认为“不太可能”。专家解释说：高达90%多的吸收率可能是在做动物试验时，把动物体内钙水平降到最低的情况下做出来的数据，而在正常情况下，人体内的钙水平不可能归零，因此这种宣传是不可信的。
几次大范围的营养调查结果均显示，我国居民普遍缺少钙50%前后。缺少钙会导致佝偻病、骨质疏松症等严重后果，因而补钙成为近年来的热门话题，各种补钙产品也大行其道，什么碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，五花八门，让人眼花缭乱。然而，是否人人需要补钙?如何补钙更科学?怎么样挑选补钙产品?非常多人可能心存疑惑。为此，记者走访了有关专家，也对市场上畅销的钙产品进行了一番调查。
中国居民普遍缺少钙50%
植物性食物为主膳食是主因
据中国营养学会研究员白锦女士介绍，几次全国范围的营养调查都显示，除了沿海、牧区之外，我国大部分地区居民钙的摄入量都明显不足，仅达到应摄入量的一半前后。也就是说，中国居民普遍缺少钙50%。
造成普遍缺少钙的关键原因是膳食。中国人的膳食是以植物性食物为主，白锦认为，这类食物本身钙含量就少，且食物当中的草酸、植物酸等还影响钙的吸收，从而更加引起钙的缺乏。据了解，儿童缺少钙会导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等;中老年人缺少钙则易患骨质疏松症、增加骨折的风险。
一个人每天究竟应该摄入多少钙?据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，婴儿每天钙的摄入量应为300mg前后，5岁之后增加到每天400mg，7岁之后达到每天800mg，成年人也是800mg，老年人钙需要量增加，每天需要1000mg，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要1200mg。
白锦解释说，老年人之所以钙需要量增加，主要是由于上了年纪之后，激素发生变化。如妇女绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。她尤其指出，人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在35岁前后达到最大值，医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值有些高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺少钙的情况会大大缓解。因此，在年轻时增加钙的储蓄，增强骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。
牛奶、豆制品、鱼类含钙高
猪骨汤无助补钙
既然缺少钙的主要原因是膳食，在膳食当中增加含钙量多的食物当然是十分必要的。那么什么食物含钙量高呢?专家指出，牛奶、豆制品、海产品含钙量最为丰富，想要补钙的人们平常不妨多吃些这类食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。
据白锦研究员介绍，粗略计算，1毫升牛奶能够提供的钙量约为1毫克。因此每天早晨饮用一袋250ml前后的鲜牛奶，晚上饮用250ml前后的酸奶，就能大概增加500mg钙的摄入。再加上日常膳食中摄入的钙，基本能够满足每天钙的需求。
另外，还可以不可以通过食物强化的方法补钙，也就是在食物制作当中添加钙。如饮用钙奶，食用钙盐，或是添加钙的挂面等。虽然这种方法补钙效果不错，但是容易影响食物的口味，并非人人都乐意享用。
非常多人不太清楚的是，一些习以为常的烹饪方式也影响钙的吸收。专家告诉记者，非常多北方人喜欢吃菠菜炒豆腐或是菠菜豆腐汤。菠菜是一种营养丰富的蔬菜，国外有评论称其具有长寿、抗癌作用。豆腐更是公认的补钙佳品。然而这两种食品放在一起吃，却无法达到补钙效果。这主要是因为菠菜当中的草酸含量非常高，草酸容易与钙结合形成草酸钙，而草酸钙是不可以够被人体吸收的。但是如果改变一下烹饪方法，这个问题就能迎刃而解。办法非常简单，就是烹调菠菜的时先用水焯一下。专家解释说，由于菠菜里的草酸易溶于水，焯过水的菠菜草酸含量大大降低，就不会再影响钙的吸收了。当然，焯菠菜的水是要倒掉的。
针对非常多老百姓把猪肘、蹄膀等炖汤吃，认为能够补钙的说法，白锦指出这是没有科学依据的。她告诉记者，尽管骨头里面确实含钙量非常高，但是它在高温的情况下是不会释放出来的，即便放醋也不行。据有关测定，一碗猪脊椎骨砸碎后熬出的汤仅含钙质1.9毫克，用这种方法补钙，一天得喝上喝300-400碗汤才够。
宝宝补钙和补铁能同时进行吗 如何给宝宝补钙补铁
妈妈给宝宝补钙和补铁，若不是严重性的缺钙缺铁，则完全通过食补就能达到补钙补铁的效果。若是缺钙缺铁严重，则要在医生的指导下进行补钙和补铁，注意钙、铁不可同时服用，最好补钙与补铁间隔两个小时，在补铁时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮分开。
补钙吃什么钙片好
补钙吃什么钙片好市面上的补钙产品种类繁多，大致可分为以下两种：
1.无机钙类，如碳酸钙、氯化钙等;有机钙类，如乳酸钙、葡糖糖酸钙等;天然生物钙制剂，如来源于动物骨骼和贝类的制剂;
2.根据钙剂发展分为第一代碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等制剂以及中药龙骨、牡蛎等。其特点为钙含量低，吸收差。第二代为活性钙及以活性钙为主要原料的制剂，如盖天力、易盖灵、活力钙等，其特点为胃肠道反应大，生物利用度低、第三代为超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂，如钙尔奇DL、乐力、999纳米钙，其特点为溶解性好，吸收度高，对胃肠道刺激较小。
补钙产品选购4原则：吸收好、副作用小、价钱便宜、好服用。
并不是越高科技，工艺越复杂的钙制剂越好，也不是越贵的越好。关键是综合个体情况，选择适合自己的才是最佳的补钙良药。
补钙的钙片哪个牌子好补钙产品排行榜8强推荐
第一位：百傲钙
美国大品牌，百傲钙成功获得了美国三项功能专利认证，且获得美国GMP标准认证。其产品水溶性强、吸收率高、安全有效、无副作用，无需搭配维生素D可轻松吸收，针对不同年龄段、不同性别人群制定不同的补钙计划。
第二位：汤臣倍健
美国品牌，2012年进驻中国，品质保证不过。姚明为其代言。
第三位：钙尔奇
钙尔奇，首个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，被众多中国医学专家和营养学专家推荐用于预防和治疗骨质疏松症，也是全球医生推荐最多的钙制剂品牌。
第四位：纽瑞滋
纽瑞滋乳品有限公司在中国是一家只做100%新西兰原装进口系列健康产品的专业公司。纽瑞滋集健康营养食品的研发、生产、销售、服务于一体。长期以来，产品在业内享有盛名，品质精尊、安全可靠，性价比高。
第五位：康恩贝
浙江康恩贝制药股份有限公司，是一家集研发、生产、销售为一体的药业企业，注册资本70360万元，总资产25亿元，净资产17亿元，员工6000余名。国内品质最好的。
第六位：纽崔莱
纽崔莱由世界维生素工业之父卡尔·宏邦于1934年创立，至今已有70多年历程。作为全球营养补充食品优质品牌，纽崔莱以其卓越的品质、广泛的科学研究、严谨的有机种植及先进的生产工艺倍受消费者信赖。
第七位：武汉健民
武汉健民药业集团股份有限公司，距今已有370年历史。集团以中药研发、生产和销售为主业，重点开发市场急需的小儿用药。其主打产品有龙牡壮骨颗粒，品质反响很好。
第八位：优生妈咪
法国桦榭菲力旗下ELLEMOMMY优生系列――孕婴健康产业的先驱者，1945 年创立于法国巴黎，一直致力于孕婴健康产业，以优质的产品，完美的服务而享誉全球。
补钙的注意事项注意补充维生素D
维生素D对于钙的吸收是有很大益处，因为钙的吸上依赖于足够的维生素D。成年人可以服用含有维生素D的钙片，像钙之缘片，它本身就添加有适量的维生素D促进钙的吸收，补钙效果也很好。充足的日照也有利于体内合成维生素D，所以人要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。
注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1-1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
补钙时别忘吃醋
因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
宜在夜间补充钙质
因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
补钙是很重要的事情。成年人补钙吃什么好，补钙时注意事项等等都应多多注意，这样才能让补钙得到更加好的效果。
补钙吃什么钙片好
市面上的补钙产品种类繁多，大致可分为以下两种：
1.无机钙类，如碳酸钙、氯化钙等;有机钙类，如乳酸钙、葡糖糖酸钙等;天然生物钙制剂，如来源于动物骨骼和贝类的制剂;
2.根据钙剂发展分为第一代碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等制剂以及中药龙骨、牡蛎等。其特点为钙含量低，吸收差。第二代为活性钙及以活性钙为主要原料的制剂，如盖天力、易盖灵、活力钙等，其特点为胃肠道反应大，生物利用度低、第三代为超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂，如钙尔奇DL、乐力、999纳米钙，其特点为溶解性好，吸收度高，对胃肠道刺激较小。
补钙产品选购4原则：吸收好、副作用小、价钱便宜、好服用。
并不是越高科技，工艺越复杂的钙制剂越好，也不是越贵的越好。关键是综合个体情况，选择适合自己的才是最佳的补钙良药。
孕期补钙从第几个月开始
要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。
专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。
1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补.
2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右
3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳.
补钙不能单补钙元素
按化学成分来分，目前的钙产品主要有两大类：一类是无机钙，主要有碳酸钙、氯化钙等，一般是固态 钙，它们的特点是钙含量相对较高，吸收率较好，价格便宜，但需要与胃酸发生化学反应才能释放钙离子，会对胃肠道造成一定刺激，所以适于胃肠功能较好的人; 另一类是有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，一般是液态钙，特点是溶解性和口感较好，但含钙量相对较低，适合老人和儿童等胃肠道功能较弱的人。钙产品可被制 成片剂、胶囊、口服液等剂型，首都医科大学附属北京朝阳医院药事部主管药师张征表示，剂型对补钙效果影响不太大，可依自身情况选择。
“补钙关键在于吸收，要让钙沉积在骨骼中才能促进其代谢，光补钙没吸收也白搭。”上海营养学会副理事长、华东医院营养科主任孙建琴说，补钙不仅是补钙元素，要打组合拳才能事半功倍。
首先，要养成营养均衡的饮食习惯。中国营养学会推荐每日钙的摄入量为800毫克，一般每天喝1~2杯牛奶，吃些豆制品等，基本可满足日常所需，如需额外补钙，也要在均衡饮食的基础上补。
其次，补钙同时注意补维生素D，它有助于促进钙吸收，但要咨询医生，因为每个人需要补充钙和维生素D的剂量不同。中国营养学会推荐成年人每日维生素D的摄入量为200个国际单位。
此外，坚持锻炼和常晒太阳也是补钙的好帮手。张征表示，运动对维持骨密度十分重要，每天至少运动半小时可延缓骨量流失，快走、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。建议每天至少晒半小时太阳，阳光中的紫外线可以帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。
最后，李艺提醒，碳酸饮料是补钙的“大敌”，长期大量饮用碳酸饮料会导致骨骼中钙的流失;草酸也会阻碍钙质吸收，可以通过绿叶蔬菜先焯水、大米先泡水、面粉尽量发酵等方法减少草酸的摄入。
鱼鳞补钙吗 补钙吃什么最好
牛奶、羊奶等奶类食物中钙质的含量很高，并且这些钙质多属于有机钙质，吸收率很高，十分适合作为补钙品食用，注意同时晒晒太阳，补充维生素D，促进钙质的吸收。
宝宝补钙吃什么好 四款补钙粥轻松补钙
一、香椿芽拌豆腐
选嫩香椿芽洗净后用开水烫5分钟，挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油(油食品)拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙(钙食品)质和胡萝卜素等营养成分，很适合宝宝(宝宝食品)食用。
二、虾皮紫菜蛋汤
虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、钙、磷、铁(铁食品)、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。
小孩子缺钙吃什么?小孩缺钙会出现不易入睡、入睡后爱啼哭、多汗、腹泻、胸痛、厌食、偏食等症状，症状严重者还会头发稀疏、经常感冒发烧。孩子缺钙要及时补钙。
养肝粥
原料：羊肝60克，梗米100克，生葱、食油各适量。
制法：羊肝去膜洗净切片，用油锅炒至八成熟，加入葱花。然后用米煮粥，煮至开花，再放入炒养肝。煮沸为度即成。食肝饮粥，每日1次。
功效：补肝补钙，适用于小儿缺钙、视力减退等症。
骨头汤菜肉粥
原料：骨头汤、胡萝卜，瘦肉、青菜、生葱、食油各适量。
制法：将所有食材清洗干净，瘦肉剁碎，胡萝卜切成片，生葱切成细末，一起放入锅中炒熟，加盐油适量，再与梗米、骨汤一起熬煮成粥，将熟时加入青菜，每日一次。
功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。
雨菜米糊
材料：米粉、青菜、鱼、食油各适量。
制法：将青菜和鱼清洗干净，并把鱼煮成，剁成肉末，然后与浸软的米粉一起放入锅中用旺火煮熟，鱼肉熟肉调味即可食用。
功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。
草菇豆腐
材料：草菇、北豆腐、鲜豌豆、梗米、食油各适量。
制法：将所有食材清洗干净，草菇切碎，豆腐切片，再与豌豆、梗米一起放入锅中加水共煮，熟后放酱油和盐即可食用。
功效：补钙，适用于小儿缺钙、夜惊、多汗等症。
三精葡萄糖酸钙怎么样
葡萄糖酸钙口服溶液
用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
宝宝补钙可以服用。如果缺钙他就吸收的好，液体钙相对固体钙好一点，如果加上VC吸收更好。也可以给点鱼肝油吃后多晒太阳效果也不错。
葡萄糖酸钙锌口服溶液为补钙、补锌药。用于治疗缺钙及缺锌性疾病：如佝偻病，骨质疏松及缺锌引起的儿童生长和智力发育迟缓以及食欲不振等症。
宝宝补钙 食物补钙效果好
补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。
1、说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃
2、大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。
3、多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。
4、牛奶被认为是补钙的佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为"接近完美的食品"，理想的天然食品。
5、奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。
6、海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
7、虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
8、橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。
缺钙如何补钙 补钙的其他方法
维生素D是人体能够自身合成的一种维生素，坚持每天晒太阳半小时，便能促进机体合成维生素D，维生素D能促进机体对钙质的吸收，晒太阳补充维生素D最好的时间是在下午的4~6点，这段时间阳光的紫外线高于红外线，对维生素D合成的促进效果更好。
强身才能健体，加强运动能促进胃肠道的健康，能促进钙质的吸收，同时运动后一般都会食欲大增，这时候可以选择性的多进食一些含钙高的食物，促进机体对钙质的吸收。
对于严重缺钙，严重程度甚至影响到人的正常生活，引起身体出现各种缺钙疾病的患者，这类人补钙需要迅速进行，食补或者药补很难满足机体能迅速体改血钙浓度，这时可以选择直接静脉注射葡萄糖酸钙，等缓解可症状以后再该成日常的食物补充。