养生健康
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腹胀的预防

腹胀的预防

积极预防 喂养不当或消化不良引起的腹胀,提倡母乳喂养,积极防治胃肠道感染,防治便秘,以上为常见的引起腹胀的内科性疾病预防腹胀方法:

1、少食易在肠胃部制造气体的食物,如土豆、面食、糖等都易在肠胃部制造气体最后导致腹胀。

2、不食不易消化的食物,炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长可能产生较多气体引发腹胀。

3、良好进食习惯改变狼吞虎咽的习惯,因进食太快或边走边吃容易带吞进不少空气,常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。

4、防止不良情绪,焦躁忧虑悲伤沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多腹胀加剧。

5、增强体质注意锻炼身体,每天坚持适量室外运动不仅有助于克服不良情绪而且可帮助消化系统维持正常功能。

6、适度补充纤维食物,高纤维食物有时有减轻腹胀之效特别是在摄入高脂食物后这是因为高脂食物难以被消化吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

7、预防胃肠道疾患,对某些疾患来说腹胀或是先兆或是症状之一,如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。

下腹坠胀预防保健

1、贯彻“预防为主”的方针,针对盆腔瘀血症的病因,采取预防措施,可以避免或减少其发生。

2、加强计划生育宣传,防止早婚、早育、性交过频及生育较密,提倡最多生两个孩子,两次生产至少应有3~5年的间隔,使生殖器官不仅在解剖上、生理功能上,而且血管的性能都得充分的恢复。宣传科学方法避孕,不采用性交中断避孕法。也不主张禁欲。

3、重视体育锻炼,增强体质,改善一般健康情况,对某些体质较弱的人尤为重要。

4、加强产后卫生宣传,推广产后体操,对促使生殖器官及其支持组织的恢复有很大好处。休息或睡眠时避免习惯性仰卧位,提倡两侧交替侧卧位,有利于预防子宫后位的形成。防止产后大便秘结及尿潴瘤,有助于生殖器官的恢复及盆腔静脉的回流。

5、注意劳逸结合,避免过度疲劳,对长期从事站立或坐位工作者,有可能时应开展工间操及适当的活动。此外,不论能否入睡,中午躺在床上休息一段时间,可消除上午的疲劳。但值得提出的是,卧床休息或睡眠时,不同的姿式对消除疲劳,改善盆腔血运有不同的效果。从力学的观点来说,仰卧位时,盆腔大部分静脉的位置均低于下腔静脉,其静脉压力虽较立或坐着时减低不少,但较侧俯卧位时明显增高。前人在养身功中就有“站如松、坐如钟、卧如弓”的铭言。所以,提倡从习惯上采取血曲腿侧俯卧位,对防止甚至治疗某些轻症的盆腔瘀血症,都有很好的效果。

如何预防饭后腹胀腹痛

一、用餐前休息片刻或洗个脸:

想要从一开始就预防腹胀腹痛,可以在用餐前,先消除疲劳,休息一会,用餐时会大大缓解胃胀气。或者利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

二、端正坐姿,收小腹:

容易腹胀的朋友吃饭的时候坐直了,有意识的收缩小腹,这样可以加速肠胃运动,缓解腹胀腹痛。尤其是长时间坐着的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。

三、消化不良者饭后吃菠萝木瓜:

如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素,有助于肉类蛋白质的消化与吸收。

四、油腻多别忘吃核桃:

如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

五、吃火锅后喝点酸奶:

火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

六、睡前可以做简单的伸展操:

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

宝宝腹胀原因及预防

宝宝腹胀多数是由于消化不良、肠胃疾病引起肠道内积聚过多的气、液体所致。宝宝饿的时间太长,吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以,要按时给宝宝喂奶,并且在喂奶后为宝宝拍背。

宝宝腹胀原因及预防

宝宝腹胀多数是由于消化不良、肠胃疾病引起肠道内积聚过多的气、液体所致。宝宝饿的时间太长,吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以,要按时给宝宝喂奶,并且在喂奶后为宝宝拍背,促使宝宝适当排气。

如果宝宝腹胀明显,并伴有频繁呕吐、精神差、不吃奶、腹壁较硬、发亮、发红,可见到小血管(医学上称为静脉曲张),可摸到肿块,伴有黄疸,解白色大便、血便、柏油样大便,发热等症状,说明宝宝已经换了比较严重的疾病,需要尽快到医院诊治。严重而顽固的腹胀往往表示病情危重,更不能耽误。

1、宝宝腹胀疾病原因。

宝宝吞食的空气过多:用奶瓶给宝宝喂食时,宝宝如果吸吮太急容易吸入过多空气,奶瓶的奶嘴孔大小不适当或瓶身倾斜式,空气也会经由奶嘴缝隙让宝宝吸入体内。宝宝过度哭闹也容易导致胀气。

宝宝消化不良:肠道粪便堆积使产气的坏菌增生、牛奶蛋白过敏、乳糖不耐、肠炎等疾病引起宝宝消化不良,都容易产生大量的气体。

宝宝肠胃蠕动障碍:有两种类型。一种是单纯功能性的,称为“假性肠阻塞”;一种是肠胃道真正缺乏神经节的“先天性巨结肠”。

气管病变造成的胀气:如果腹腔内器官肿大或长了肿瘤,肠阻塞,腹水,也会引起腹胀,器官病变导致的宝宝胀气发生的比较少。

2、防病胜于治病。

父母尽量避免宝宝哭泣。宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况,爸爸妈妈应该多给予安慰,多抱抱宝宝,通过调整宝宝的情绪来避免胀气。

避免宝宝太饿后才喂奶。宝宝饿的时间太长,吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以,要按时给宝宝喂奶,并且在喂奶后为宝宝拍背,促使宝宝适当排气。

给宝宝进行腹部按摩。这样做有助于宝宝的肠胃蠕动和气体排出,改善消化吸收的情况。

喂奶时要注意细节。应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端,不要有斜面,以免让宝宝吸入空气。

所以专家提醒,尽量少让宝宝食用甘薯、苹果等容易在消化道内发酵并产生气体的食物。

如何预防宝宝腹胀气

1 、当宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况,爸爸妈妈应该多给予安慰,或是拥抱他,通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。

2 、不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时间太长,吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以要按时给宝宝喂奶,并且在喂食后促使宝宝适当排气。

3 、多给宝宝的腹部进行按摩,这样有助于肠胃蠕动和气体排出,以改善消化吸收的情况。

4 、喂奶时,应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端,不要有斜面,以免让宝宝吸入空气。

5、暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物,例如;甘薯、甜瓜等。

预防老年腹胀六法

进入老年,人的消化系统功能往往减弱或出现紊乱,常感到腹胀,引起不适。下面方法可减少腹胀:

1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

腹胀该怎么预防

老年人怎么预防腹胀呢?你知道老年人怎么预防腹胀吗?你想了解老年人怎么预防腹胀吗?

老年人预防腹胀的措施1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最後导致 腹胀。

老年人预防腹胀的措施2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

老年人预防腹胀的措施3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助於克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

如何预防婴儿腹胀

1、尽量不要让宝宝哭泣。当宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况,爸妈应该多给予安慰,或是拥抱他,通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。

2、不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时间太长,吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以要按时给宝宝喂奶,并且在喂食后促使宝宝适当排气。

3、多给宝宝的腹部进行按摩,这样有助于肠胃蠕动和气体排出,以改善消化吸收的情况。

4、喂奶时,应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端,不要有斜面,以免让宝宝吸入空气。

5、暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物,例如甘薯、苹果、甜瓜等。

不同孕期的腹胀预示什么

孕初期的腹胀:腹胀并不是很严重,但要特别留意出血问题

对孕初期的妈妈来说,腹胀还不大能感觉出来。只是肚子不大舒服而已。这个阶段大家最担心的是流产,其征兆并不是腹胀而是出血,所以在孕初期需加倍留意的应该是阴道分泌物的状态以及是否伴有出血。

孕中期的腹胀:

要加倍留意腹胀现象,因为有可能是早产的迹象

孕中期是相对的稳定期,发生不良病症的可能性比较小。但是如果出现早产现象,由于胎儿还很小,就应该加倍小心。这个阶段导致早产的原因往往是由于细菌通过子宫颈部感染到绒毛膜或羊膜并发炎而引起的。所以,在孕中期,如果感觉腹胀异常,就应尽快去医院进行检查。

孕晚期的腹胀:

应注意判断腹胀是否正常,是否由生理性原因造成

胎儿成长发育得越大,子宫的负担也就越大,妊娠反应和生理性腹胀的次数也会增多,同时早产的可能性也就越大。由细菌感染发炎引起的腹胀,无论如何安静休息也是不会自然缓解的。所以如果腹胀感持续不停,即使程度并不严重,也最好去看看医生。当然,伴有强烈疼痛的腹胀就更需要马上进行检查了。

别让孕妇的腹胀成为扼杀宝宝的凶手。

婴儿腹胀是什么原因 预防婴儿腹胀

1.及时平复孩子的情绪。当宝宝在哭泣的时候,很容易吸入过多的空气,导致宝宝出现腹胀问题。爸爸妈妈们要了解孩子的性格特点,在孩子哭泣时,及时制止孩子的哭泣行为,平复孩子的情绪。

2.喂奶时间控制好。有些妈妈可能会忘记喂奶时间,当宝宝太过于饥饿的时候,就容易出现大口吮吸的情况,容易在吮吸过程中吸入过多的空气。在喂奶过程中,也要拿好奶瓶,让奶嘴中有奶液,才能够避免孩子吸入空气。

婴儿腹胀问题让爸妈揪心,还是赶紧学习缓解的按摩方式以及护理方式,更快减轻孩子的腹胀痛苦吧。

新生儿腹胀预防

1,宝宝哭闹很容易引起婴儿胀气,因此如果遇到宝宝哭闹的话,爸爸妈妈应该尽可能的给予安慰,调整他的情绪来避免腹胀由于哭闹而加重。

2,如果宝宝在进食的时候吸吮太急促的话,可能会吸入空气,这会引起胀气。所以尽量不要让宝宝饿太久再吃奶,同时也要应该要注意在喂完宝宝之后,拍嗝来促进宝宝排气。

3,宝宝吸入的奶水和其他的食物如果消化不好的话,也会由于在体内发生作用产生大量气体引起腹胀情况的出现。这个时候新妈妈可以帮助宝宝做腹部按摩来排出气体,这样不仅可以促进肠胃蠕动,还能改善消化吸收,减少腹胀症状的出现。此外,也要注意避免让宝宝食用容易产气的食物。

如何预防宝宝腹胀

对于宝宝的腹胀问题,我们需要找寻合适的预防方法,更加有效的防止宝宝出现腹胀的情况。

1.控制宝宝的喂奶时间。爸爸妈妈们需要控制好宝宝的喂奶时间。当宝宝饿的时间过长,宝宝就容易哭闹,宝宝吸奶的速度也会加快,从而会导致宝宝一边吸奶,一边吸入空气,容易引发腹胀的问题。想要预防宝宝腹胀,还是需要控制好宝宝喂奶的时间。

2.腹部按摩。预防宝宝出现腹胀的问题,希望爸爸妈妈们学会腹部按摩,腹部按摩有利于宝宝胃部气体的排出,能够更有利于宝宝肠胃的消化和吸收。

3.喂奶方式要正确。当我们喂养宝宝的时候,喂奶的方式不正确,也是会引起腹胀的情况。喂养宝宝时,希望我们能够让奶水充满宝宝的奶嘴,防止出现斜面,防止宝宝吸入一些空气。

4.控制易胀气食物摄入量。在饮食方面,我们需要学会控制饮食的摄入量问题。有些食物容易导致我们腹部胀气,比如有甘薯或者是甜瓜等等,我们需要控制好这些食物的摄入量。

如何预防小儿腹胀

如果小儿经常啼哭、腹部突出,轻敲肚子时可发出“咚咚”的声响,那代表小儿可能腹胀了。引起小儿腹胀的原因有很多,有小儿自身机体发育方面的客观因素,有疾病方面的因素,也有家长喂养不当所造成的。那么,如何预防小儿腹胀呢?

1、少食易引起胀气的食物。有些食物,如谷物粗粮、蔬菜等,含有可导致大肠胀气的纤维,小儿一旦食用过多,就容易引起胀气导致腹胀,因此应少食这类食物。

2、多给小儿进行腹部按摩。家长可在小儿进食过后,可顺时针在其腹部进行按摩,这样有助于肠胃蠕动和气体排出,以改善消化吸收功能。

3、避免让小儿哭闹。当小儿哭闹时很容易引起胀气而腹胀,遇到这种情况时,家长应多给予安慰,或是抱抱他,通过调整他的情绪来避免胀气的加重。

4、及时就医。小儿腹胀时,若伴随呕吐、食欲不振、体重减轻、肛门排便排气不畅,甚至有发烧、解便血的情况,或肚子有压痛感,或合并呼吸急促,或在其腹部摸到类似肿块的东西,家长应引起重视,并尽快带小儿到医院进行相关的检查和治疗,以免情况愈加严重。

腹胀的预防

(1)胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯: 吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。 建议少食多餐。

(2)平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。

(3)少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

腹胀如何预防

1、晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

2、高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

3、多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

4、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

5、防止不良情绪

焦躁、忧虑悲伤、沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

6、增强体质

注意锻炼身体每天坚持适量室外运动不仅有助于克服不良情绪而且可帮助消化系统维持正常功能。

7、预防胃肠道疾患

对某些疾患来说腹胀或是先兆或是症状之一如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。

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有助防腹痛腹胀的食物

1.黄瓜。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。 2.香蕉。香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。 3.木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。 4.芦笋。芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。 5.酸奶。酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益胃肠道健康。 6.茴香。茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛,使气体顺利通过,减轻腹胀不适感。 7.

如何预防胀气

1、尽量不要让宝宝哭泣。当宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况,爸爸妈妈应该多给予安慰,或是拥抱他,通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。 2、不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时间太长,吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以要按时给宝宝喂奶,并且在喂食后促使宝宝适当排气。 3、多给宝宝的腹部进行按摩,这样有助于肠胃蠕动和气体排出,以改善消化吸收的情况。 4、 喂奶时,应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端,不要有斜面,以免让宝宝吸入空气。 5、暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物,例如:甘薯、苹果

如何预防胀气

1、当宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况,爸爸妈妈应该多给予安慰,或是拥抱他,通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。 2、不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时间太长,吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以要按时给宝宝喂奶,并且在喂食后促使宝宝适当排气。 3、多给宝宝的腹部进行按摩,这样有助于肠胃蠕动和气体排出,以改善消化吸收的情况。 4、喂奶时,应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端,不要有斜面,以免让宝宝吸入空气。 5、暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物,例如;甘薯、甜瓜等。

肠胀气预防保健

有些人较易胀气,要减少胃肠胀气,不要吃得太饱,进餐时要细嚼慢咽,不要喝产气性饮料,如雪碧、可乐等。此外,应尽量少食用产气性食物,如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。吃高膳食纤维食物如韭菜、洋葱、麸皮等来治疗便秘和其他消化疾病,常会使人多放屁。因此,最好是逐渐增加高膳食纤维食品,待消化系统适应之后这种现象才会减少。 天天喝一瓶酸奶,能保持肠道内帮助消化的细菌的数量,甚至对糖不耐受的人(他们吃普通牛奶和乳制品会引起腹胀、胀气)也能消化乳酸奶。饭后喝杯薄荷茶、绿茶或茴

肚胀如何预防

1、少食易在肠胃部制造气体的食物 如土豆面食、糖等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。 2、不食不易消化的食物 炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。 3、良好进食习惯 改变狼吞虎咽的习惯因进食太快或边走边吃容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。 4、防止不良情绪 焦躁、忧虑悲伤、沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。 5、增强体质 注意锻炼身体每天坚持适量室外运动不仅有助于克

预防宝宝腹胀的五大妙招

第一、当宝宝出现大哭大闹的时候特别容易出现胀气,遇到这种情况,父母应该要比较耐心的安慰宝宝,拥抱或者想办法调整宝宝的情绪,避免腹胀的情况更加严重。 第二、不要让宝宝过于饥饿,宝宝因为过于饥饿,在吸吮的时候就会显得十分急促,吞食的时候就会吸入大量的空气,所以一定要养成定时喂奶的良好习惯,并且喂食以后要适量的帮助宝宝排气。 第三、多给宝宝的腹部进行按摩,这样可以加快肠道的吸收蠕动并且有助于气体的排除,改善宝宝的消化吸收的情况。 第四、喂奶的时候,应该注意正确的姿势,奶水要充满奶嘴瓶的前端,不要倾斜,以免宝宝把

如何预防胃胀

1、香蕉 香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。 2、黄瓜 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。 3、木瓜 饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。 4、芦笋 芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避

如何防治腹胀

老人比年轻人更容易腹胀,这是因为,随着年龄增长和器官老化,老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少,消化食物的能力降低。此时如饮食不当,很容易导致腹胀。常腹胀的老人,应该从生活习惯上做些调整。 晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。 高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,

预防腹部胀气该如何饮食

1、细嚼慢咽 调查研究发现,一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点,可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。如果吃的太快的话会导致食物没有得到充分的咀嚼,因此而导致肠胃消化功能受损,并且出现有胀气等症状。除此之外吃得太快还会使你吞进去空气,因此出现有腹部胀气等症状。 因此在吃东西的时候一定要特别注意,每餐吃饭的时间不要少于三十分钟,而嚼食物的次数不能少于二十次,这样不仅可以有效的预防胀气,同时还有利于消化以及吸收。 2、拒绝碳酸饮料 现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱,甚至还有很多

胃胀的预防

1.胃肠减压:将一条胃管经鼻腔或口腔送入胃肠,再在管外边接上一个抽吸降压的装置,通过这个装置能把胃肠道里的气体和液体抽吸出来,减轻胃肠道的压力,使胃肠肌肉得以休息,等待恢复功能。 2.经常通便:如果大便秘结,可将开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内,这样可以排出大便和气体,降低结肠内压力。如果通便不成功,可将一肛管插入肛门达乙状结肠,使肠内的气体排出体外。 3.如果用以上两种方法都不奏效,且无肠梗阻证据,可选用新斯的明或酚妥拉明等药物。新斯的明,可抑制胆碱酯酶,增强肠管蠕动,可促进排气,用量为每次0.045~0