白菜鸡汤怎么炖好喝又营养
白菜鸡汤怎么炖好喝又营养
材料:鸡汤1碗,白菜,水发香菇两朵,火腿几片,西芹1根,葱适量,姜适量
做法:
1、在热锅里面将葱姜爆香了,将香菇和鸡汤放入。
2、等到汤烧开之后,就将菜放入,等到白菜变软,汤汁稍微收了,加倒入适量的食用盐,然后就是可以出锅装盘了,几分钟就是制作完成了。
老人冬天怎么喝鸡汤最养生
人参鸡汤入冬时喝人参鸡汤是中国民间流行的一种滋补方法。人参可增强人体免疫力,降低冬季患上感冒的几率。柠檬鸡汤柠檬汁可使经典鸡汤配方风味更加独特,同时还可增加额外的维生素C摄入量。鸡汤杂蔬面鸡汤炖好之后,可以加入面条和菠菜炖煮,也可加入胡萝卜丁、芹菜丁和海带等。辣味鸡汤鸡汤中加入红辣椒,不仅增加鲜香辣味,更有益健康。辣椒中的辣椒素具有抗菌功效,有助于缓解头痛等疼痛及鼻塞症状。简易鸡汤面如果时间来不及炖煮鸡汤,可以用切碎的熟鸡肉和低钠盐,做一碗简单的鸡汤面。鸡肉蛋汤鸡蛋可以给鸡汤再增加蛋白质和B族维生素。如果再配上糙米饭,营养就更加全面。番茄鸡肉汤番茄能缓解鸡汤的油腻感,同时还能增加营养,因为番茄中富含抗氧化剂番茄红素和维生素C、维生素A和维生素E。
白菜鸡汤有什么营养
1、白菜里面含有大量的营养物质,营养价值是比较的高的,含有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素和微量元素、磷、钙、铁等,含有的维生素C和B族维生素的含量要比其他蔬菜要高的,而且白菜里面含有的水分也是比较的高的,食用是有很好的滋阴润燥的作用,可以帮助滋润肌肤,而且里面含有比较丰富的膳食纤维,能够很好的促进肠道的蠕动,帮助身体将毒素排出,很好的帮助消化和排毒,而且白菜里面也是含有少量的钼元素,能够很好的抑制我们身体里面亚硝酸胺的合成,所以白菜有一定的防癌抗癌的作用的。
2、食用白菜是有很好的减肥的作用,白菜是属于低热量低脂肪的食物,有很好的利湿消肿的效果,所以很适合减肥的人群食用的,而且里面含有膳食纤维能够很好的促进身体新陈代谢速度,而且避免脂肪在身体里面堆积,很好的预防便秘,经常食用一些也是有清热解毒和预防感冒的作。白菜里面含有丰富的维生素C,能够很好的增强身体的免疫力,帮助预防感冒。
氨基酸
鸡汤里面含有很多对身体健康有帮助的营养成分,含有的蛋白质进入身体之后会分解成身体所需要的多种氨基酸,很好的促进身体代谢,而且可以增强体力,经常食用一些可以帮助强壮身体。
维生素b
鸡汤里面含有丰富的维生素,可以很好的帮助滋养肌肤,而且也可以补充身体能量,很好的缓解疲劳,促进身体恢复。而且鸡汤里面也含有比较丰富的烟酸和微量元素,像磷、铁、钙等,这些成分能够很好的维持身体各项功能的正常,提高身体器官的各项功能,避免出现退化和发生病变了。
补虚强身
鸡汤最为显著的功效就是补虚强身,鸡汤里面含有非常丰富的蛋白质和脂肪,能够很好的补益身体,而且含有氨基酸和多种矿物质,可以很好的补中益气,促进身体代谢,很好的提高身体各个器官的功能,帮助缓解体虚和气虚的状况,所以很适合平时身体虚弱的人群和病后恢复的人群进行食用了。
预防贫血
鸡汤里面是含有大量的铁元素和磷脂,这两种物质对于维持身体造血功能都是有重要的作用,不仅是可以提高身体的造血功能,也是可以很好的促进血红细胞的再生,所以在平时的生活中食用一些可以帮助补血活血,预防贫血的出现。
怎么炖鸡汤好喝又营养 山药炖鸡
山药是一种养肺的佳品,和鸡一起煲汤,味道鲜美、香味浓郁,能够起到养肺护肝、润燥、滋补强筋等功效,以下是具体做法:
1、首先准备食材生姜、山药、鸡、盐、味精、料酒适量。
2、接着将鸡清水清洗干净,切成块,生姜切片,山药清洗后切块。
3、然后将鸡和生姜放入,大火烧开后,去掉表面浮沫,放入料酒、山药,中小火炖1-1.5小时。
4、最后加入盐、味精调味,焖5-10分钟即可食用。
银耳冰糖炖雪梨也可养脾胃
鸡汤卤面
卤面是一道极平常的主食,但鸡汤卤面妙就妙在不加一滴水,烹调过程中用的全是鸡汤。
1.用柴鸡或乌鸡先煲好一沙锅鸡汤备用,调料只放姜、葱,女同胞可放一些红枣、黄芪、枸杞、当归等,视口味而定,切记不放盐,这样煲出的鸡汤才能保持鲜味。
2.将细面条上锅蒸15分钟。
3.炒菜,把炖好的鸡肉撕成丝,与蒜薹、豆角等卤面常用的菜一起炒。炒菜时不要加水,要全部加炖好的鸡汤,鸡汤加足后,把蒸过的面条放入菜中拌匀。
4.不用笼布,在蒸锅上铺一层白菜叶或青菜叶(这样蒸好后,菜也可以吃),把拌好的面条平铺在菜叶上,蒸5分钟左右。香喷喷的卤面出锅了。
别忘了还有炖好的鸡汤呢。在碗里放点香葱、香菜、一点盐,把鸡汤倒进去即可,一碗鲜美的鸡汤就可以喝了。
鸡是益气养血、温中补脾的佳品,再加上健脾补气的黄芪、滋补肝肾的枸杞、补血活血的当归,这道普通的主食就变成了养生的美味。
米糊
米糊和豆浆是有区别的,不仅用豆,还用米。
1.把黑米、红豆、绿豆(五谷杂粮视自己口味而定)、莲子、薏仁、核桃、山药、大枣(去核、切片)、百合洗净,泡一夜。
2.把这些倒入豆浆机中就行了。一会儿,又浓又香的米糊就大功告成了,不用过滤,全都可以吃啊!
莲子补脾益肾、薏仁健脾除痹、山药养胃益肺……《黄帝内经》中说“五谷为养”就是说要多吃五谷杂粮,五谷含有丰富的营养的蛋白质和维生素。
金针菇、虾米、香菜炒鸡蛋
人们一般都用葱花、韭菜炒鸡蛋,赵君颖则“变着花样炒鸡蛋”。她说,金针菇、虾米、香菜等与鸡蛋搭配,又好看又有营养,而且简单。是啊,我怎么没想到呢?菌类益肠胃、虾米补钙质,各有各的好处啊!
银耳冰糖炖雪梨
银耳去根,泡八、九个小时,百合浸泡开,雪梨(洗净、不去皮)、大枣、冰糖,一起在沙锅中炖半小时左右即可。梨的皮肉均可入药,润肺清热、养阴生津、银耳补气活血、润肠益胃,还有嫩肤功效,大枣养血安神、补中益气,干燥的春季,热热地喝上一碗,脾胃一整天都是舒服的。
炖肉
做一锅炖菜可“变”出好几种菜,何乐而不为呢?
1.选五花肉切块,洗净焯水,去除血沫。
2.放在沙锅内,加水要多一些,大火烧开后文火炖。
3.放入葱、姜、大茴、小茴、花椒、肉桂、丁香、草果、老抽、辣椒等(视自己口味增减),最后放少许盐,炖2~3小时。
炖出的肉可切片吃;家里有小孩子的,可用肉汤炖煮好的鹌鹑蛋;还可用这一锅肉汤变着花样炖豆腐皮、豆腐丝、海带丝、鸡翅、莲藕、玉米、萝卜等。桌上有这么一盘香气四溢的炖菜,抗寒又暖胃,老老少少都会食欲大开呀!
白萝卜和鸡汤可以一起炖吗
可以。
有些说法是白萝卜不能和鸡肉一起炖,因为萝卜会影响鸡肉的功效,其实是没有影响的。
白萝卜与鸡肉并不会发生什么反应,而且两者的也不会有其他功效上面的冲突,是可以一起炖的,而且白萝卜有很好的吸收水分的效果,如果是炖出来的话,可以充分吸收鸡肉中的营养,吃起来带有浓浓鸡汤,味道很好,而且白萝卜作为一种蔬菜,水分很多,与鸡汤一起煮的话,可以为鸡汤增加一些清甜的口味,喝起来不会很腻。
鹅肉跟什么炖汤最有营养
鹅肉可以和土豆、萝卜、白菜等食材一起炖汤喝。
鹅肉是家禽鹅的肉,味甘性平,其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪以及多种矿物质成分,其中蛋白质含量比鸡肉、鸭肉等都要高一些,将其炖汤喝可以为人体补充充足的营养。
鹅肉可以和土豆、萝卜、白菜等食材一起炖汤喝,这样不仅可以增加鹅汤的营养价值,还可以帮助提神其鲜美的口感,在生活中是很受欢迎的。
鸡汤骨头汤不能顿顿喝
“饭前喝汤胜过良方”,这话听起来似乎没错。不过,从现代营养学角度看,主张“多喝汤”并非真的对健康有利。
中国人很重视“补”。中医学很早就产生过一种学说叫 “补益学说”,具体有“滋阴”、“补阳”、“补脾胃”等之分。除了药补,老百姓也重视“食补”,而炖鸡汤、熬骨头汤就是国人最推崇和津津乐道的 “补汤”。这一点不奇怪,由于过去生产力低下,食物匮乏,贮存食品不易,一般老百姓平时吃肉类、油脂类比现在少得多,对蛋白质、脂肪绝对或相对摄入不足,患体质虚弱、营养不良的人就较多,而体弱、贫血不仅会得很多疾病,还会缩减寿命。不少人通过及时的食疗补益,能够达到有效改善体质、预防某些疾病的作用。所以,鸡汤、骨头汤自然成为人们喜爱的补益佳品。
然而现在生活条件好了,鸡鸭鱼肉也早不是逢年过节才能享用的“奢侈品”。
现代人“营养过剩”、“营养失衡”者除非体质真的“虚”得要“补”,否则像鸡汤、骨头汤还是少喝为妙。
原因是,炖鸡虽然味鲜,富含蛋白质,但鸡汤中盐分偏高,饱和脂肪和胆固醇也较多。即使吃炖鸡不吃鸡皮,但皮脂早已溶入汤内,喝鸡汤会摄入过多的动物脂肪,不仅会增加胃肠负担,导致消化道疾病,而且还会引起血脂升高,易患上冠心病。慢性胆囊炎的患者,喝过浓的鸡汤,也容易导致急性发作,因此不鼓励多喝。
骨头汤一般是用猪大骨、肉骨或鱼骨,经长时间熬炖而成,其汤中富含大量“软骨素”和“骨胶原”,能提高人体对钙质的吸收和补充。但骨头汤中含油脂和胆固醇高,尤其是骨髓,胆固醇含量特别高。熬骨头汤若加入海鲜、菇类、动物内脏等,久炖后嘌呤含量相当高,喝下后经肝脏代谢,会产生大量的硝酸,对人体有害。另外,炖汤中加入绿色蔬菜,因为煮得太久,汤中钾含量和草酸盐都会较高,慢性肾病患者喝了有损健康,还容易得肾结石等。
总之,鸡汤、骨头汤要适量喝,真正体虚可以喝,但也不宜喝熬得过浓的汤。另外,炖鸡汤、骨头汤时最好不要加其他动物内脏,同时应避免喝反复久熬的鸡汤或骨头汤。
清炖鸡汤怎么炖好喝又营养
焯水
想要鸡汤的味道好喝,可以在烹饪之前将鸡肉进行焯水,进行充分的焯水之后,鸡肉的味道会比较细嫩,而且之后煮出来的鸡汤会比较的清亮,喝起来的味道也比较的好,食用后也更有利于鸡汤营养成分的吸收,养生价值会更好。
选择营养汤底
炖鸡汤的时候可以选择用矿泉水或者是椰子水来炖汤,矿泉水中含有多种矿物质,例如:钙镁离子等,而且矿泉水的味道通常有淡淡的甜味,食用口感也会很不错;椰子水味道清甜可口,可以当饮料喝,也可以用来熬汤,可以增进鸡汤的味道和营养,有一道非常有名的菜肴就叫椰子鸡,在炖鸡汤的时候可以选择用椰子水来熬鸡汤。