月经期间可以减肥吗

月经期间可以减肥吗

妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。

2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。

3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

月经期间怎么减肥效果好

男女性朋友无论在各方面都存在一定的差异，在一定的程度上，男性比女性更为优秀。但是，在减肥方面，女性朋友就比男性朋友好了。因为，女性朋友可以运用月经减肥的方法来减肥喔。那么，接下来养生之道网小编就详细为大家介绍一下月经减肥方法啦。

所谓月经期间减肥也就是经期减肥，是一种利用女性月经生理特点进行的一种特殊减肥方法。这种方法主要把减肥分为四个周期，分别为月经来时的第一周福利期、月经后第二周的瘦身期、月经后第三周平快期以及最后一周的缓慢期。为什么经期减肥效果好呢？原理是因为女性经期荷尔蒙变化大，可以直接影响植发燃烧，而第一周的福利期里分解脂肪的能力比平时高很多，只要掌握并利用好这个时期，就能达到翻倍的减肥效果。心动了吧，下面我们马上来看看月经期间怎么减肥吧。

那么，月经期间怎么减肥？

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦。

月经期间减肥

一、减肥高峰期

生理表现

时间计算：月经后第7～14天

女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

加速减重方案

- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

- 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

食谱

健康瘦身食谱：

- 这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

- 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

为什么哺乳期会有多囊 多囊卵巢最快受孕方法

多囊卵巢综合症患者中，肥胖或体重超重者占67%。肥胖对于多囊卵巢综合症患者而言，不止是外观不好看，还会带来代谢紊乱、生殖健康等多方面 的危害，所以第一件事就是需要减肥。但是，减肥不能只靠节食，一定要合理的膳食搭配和科学的运动方式相结合。

另外，减重或控制体重能改善高胰岛素血症、胰岛素抵抗和高雄激素血症，从而恢复月经、减少多毛和症状，使受孕几率大大增加。

主要是从三个方面着手：调整月经周期，高雄激素血症的治疗和胰岛素抵抗的治疗。

若有怀孕需求的多囊卵巢患者，在男方精液检测正常的情况下不能自然受孕，可以考虑药物促排卵及辅助生殖技术辅助受孕。

月经期间怎么减肥效果好

男女性朋友无论在各方面都存在一定的差异，在一定的程度上，男性比女性更为优秀。但是，在减肥方面，女性朋友就比男性朋友好了。因为，女性朋友可以运用月经减肥的方法来减肥喔。

所谓月经期间减肥也就是经期减肥，是一种利用女性月经生理特点进行的一种特殊减肥方法。这种方法主要把减肥分为四个周期，分别为月经来时的第一周福利期、月经后第二周的瘦身期、月经后第三周平快期以及最后一周的缓慢期。为什么经期减肥效果好呢?原理是因为女性经期荷尔蒙变化大，可以直接影响植发燃烧，而第一周的福利期里分解脂肪的能力比平时高很多，只要掌握并利用好这个时期，就能达到翻倍的减肥效果。

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦。

月经之后减肥有效吗

月经是每个女人的一种排毒方式，所以在月经过后这个期间，身体的各项生理机能就会处于一个最理想的状态，这个时候如果想要减肥的话，做任何事情都会事半功倍的，当然饮食清淡是必不可少的，这样才会避免自己的身体摄取过多的热量，造成脂肪的堆积的。

另外可以多吃一些利于消化并且促进新陈代谢的食物，比如一些水果和蔬菜都是这个时候减肥的不二人选的哦，但是必须要有一个度，适当的时候还是要补充自己体内的蛋白质能量的，这样的减肥方法才是安全可行的。

当然月经减肥最大的一个优势就是热量的消耗，由于此时新陈代谢明显加速，热量消耗比平常更容易，建议女性朋友可以适当的运动，选择游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。

月经减肥绝招有哪些

每次经历生理期疼痛时，感觉自己的天地都变得昏暗了，很多MM都会引起情绪上的问题，严重的情绪会导致压力变大，也会引起压力肥胖的症状。其实在经期减肥是最适合不过了，下面小编就交给大家经期减肥的六种运动，减轻生理期病痛，还能有效的帮助你减肥。

在生理期的时候女性到底能不能锻炼身体，主要根据自己的自身情况而定。总的来说，很多一部分的女性在生理期中都感觉良好，而且适量的运动并不会导致身体出大量的血，如果实在是痉挛的难受，最好不要运动了，乖乖的在家好好疗养吧。

但话说回来，如果妳平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那妳是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了?为了不干扰妳的日常作息，接下来我们要教妳六个，在经期间也能放心做的舒活运动;妳会发现，在生理期间适度运动，更能让妳从里到外都变的红润清透、好不迷人!

一、慢步20~40分钟

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

总的来说，走路减肥方法并不能消耗太多的脂肪，但是可以通过晚上凉爽的天为自己运动，给心理上带来身心满足。

二、慢跑15~30分钟

果妳心裡有想去慢跑的fu，那就别犹豫，跑吧!许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)。所以，如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的耳机，让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!

特别注意的是，妳的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒妳，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

三、瑜珈10~20分钟

一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳

缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

1、身体站直，挺直腰背，两脚分开，下蹲在瑜伽垫上，将你的脚掌也想两侧张开，根据自己自身情况，让自己的将脚后跟鱼仔同规格水平线上。让自己看起来像一只青蛙一样，坚守撑在地上。

2、接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。

3、吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。

四、有氧舞蹈30~45分钟

嘿，生理期来时，妳心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解?亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为妳释放心中疯狂的最完美运动!

经期不能吃什么药

1、性激素类药物

女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等，黄体酮(孕激素)能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。

2、治疗妇科感染的阴道局部用药

治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

3、抗凝血药

抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。

4、减肥药

减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。

月经期吃什么减肥 经期减肥食谱

食材：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。

做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。

做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡;山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。

食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。

做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。

拔罐减肥为什么吃鸡腿 哪些人不适合做拔罐减肥

1、患有严重贫血或者心脏病的女性，这类女性不仅不能够进行拔罐减肥，最好也不要进行减肥。

2、皮肤容易过敏或者出现湿疹的女性，不适合使用拔罐减肥法。

3、月经期间不能拔罐减肥，最好在月经结束之后进行。

4、如果有便秘的情况，那么首先需要调养好身体，然后再进行减肥。

5、身体患有疾病的时候不要进行减肥，特别是感冒和拉肚子的时候。

6、身体非常的疲惫或者是正在上火的时候最好不要进行减肥。

7、年龄超过了50岁以上的老人家不要进行，因为这个年龄段新陈代谢已经减慢了。

8、已经停经的人群。

9、由于体内阴阳不平衡造成的虚胖。

10、想要立即能够瘦下来的人群，拔罐减肥是一个循序渐进的过程，否则容易对身体造成伤害。

月经稀少是什么原因 营养不良及全身疾病

有的女性过度减肥，吃得过少，营养状况太差，结果导致月经减少甚至闭经。严重的肝病、肾病，严重的贫血等都可能引起月经稀少。

月经期怎么减肥最有效 月经期减肥误区

经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体的伤害非常大。所以，经期千万不能服用减肥药。

在经期做剧烈运动来减肥是不可取的。经期做剧烈运动会导致月经不调，加重痛经。而且剧烈运动之后食欲提高，导致吃得更多，达不到减肥的目的。

有些妹子选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好。其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，所以也就没有必要在经期节食减肥。过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱。

因为吃辣的能够促进肠胃蠕动，加速排汗，燃烧脂肪，所以有部分朋友选择经期吃点辣的来减肥。但是经期吃辛辣食物会导致痛经，也会加重经期长痘痘。经期的饮食应以清淡为宜。

月经期间怎么减肥效果好

男女性朋友无论在各方面都存在一定的差异，在一定的程度上，男性比女性更为优秀。但是，在减肥方面，女性朋友就比男性朋友好了。因为……

男女性朋友无论在各方面都存在一定的差异，在一定的程度上，男性比女性更为优秀。但是，在减肥方面，女性朋友就比男性朋友好了。因为，女性朋友可以运用月经减肥的方法来减肥喔。那么，接下来养生之道网小编就详细为大家介绍一下月经减肥方法啦。

所谓月经期间减肥也就是经期减肥，是一种利用女性月经生理特点进行的一种特殊减肥方法。这种方法主要把减肥分为四个周期，分别为月经来时的第一周福利期、月经后第二周的瘦身期、月经后第三周平快期以及最后一周的缓慢期。为什么经期减肥效果好呢?原理是因为女性经期荷尔蒙变化大，可以直接影响植发燃烧，而第一周的福利期里分解脂肪的能力比平时高很多，只要掌握并利用好这个时期，就能达到翻倍的减肥效果。心动了吧，下面我们马上来看看月经期间怎么减肥吧。

那么，月经期间怎么减肥?

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦。

上述已经详细地介绍了月经减肥的方法，想要减肥的女性朋友不妨根据自己的身体状况来试试。但是，养生之道网小编温馨提示：身体是革命的本钱，所以大家切勿为了好身材而伤害好身体喔喔。

经期吃错6种药

1.某些抗凝血药，如阿司匹林、华法林、肝素等，可引起月经过多甚至大出血;

2.活血化瘀类中药，可扩张血管，加速血液流动，会造成月经量过多;

3.泻下药，如硫酸镁、硫酸钠(芒硝)，下泻作用剧烈，可引起反射性盆腔充血，使月经量增多;

4.性激素类药，如雄激素能导致月经减少或停经，孕激素可导致阴道不规则出血;

5.减肥药：减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。

6.直接用于阴道的局部用药，如治疗阴道炎的洗液，栓剂、泡腾片剂，应暂停应用。因在月经期间子宫粘膜充血，宫颈口松弛，阴道有积血，非常适于细菌繁殖，此时阴道局部用药，会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

人流后第一次月经发黑是什么原因

1、刮宫不彻底致闭经或月经减少。人流后月经量少，少数因为刮宫不彻底有胎盘等组织残留而致闭经或月经减少，经再次刮宫清除后可恢复正常月经。

2、子宫内膜在人流刮宫时受损发生粘连。人流后月经量少，人流后月经不正常，子宫颈内膜或子宫内膜在人流刮宫时受损，手术后发生粘连。如宫颈管粘连，则经血难以排出，这些患者往往有每月一次的周期性腹痛。如子宫粘连，则因程度而有不同的表现，粘连范围大可致闭经，范围小可以使月经减少。