养生健康

10种类型的30岁单身男性

10种类型的30岁单身男性

1)全能型

这是一群聪明的人——他们从顶尖大学毕业。他们运动健将,懂得欣赏音乐,并热衷于旅游。他们的形象很英俊——穿着入时。

他们都非常重视事业,但是你不用担心他们只是工作狂,这类型的人通常有很强的居家能力。

唯一让他们难以发现的是,一个能配得上他们的好女孩。

是的,配得上他们的女人就像是一块蛋糕上完美的糖衣。他经常想象这个女孩会是怎样一个人——她会在他华丽登场时目不转睛的注视他;她充满魅力,能点亮她所进入的每一个房间;她在自己的职业生涯中是一个优秀的后起之秀,并且被她的朋友和亲人所热爱。而这仅仅是她的公众形象——在家里,她的床上功夫非比寻常,有好的厨艺,充满爱心且无私。哦,她还要会说法语,打网球,歌声也很动听,热爱读书,爱好历史。她是他的朱丽叶

不出所料,他找不到另一半。因为他们沉浸在自己超人的标准里,并被40岁还可能继续单身的恐惧包围着。在他们看来,40岁还单身并不在他们的人生规划当中。

2)重获新生型

正如每个人所知道的,这类型的男人和他们的女朋友已经交往很长时间了。他在这段关系中似乎没那么快乐,但大家也都认为他们最终会结婚。现在,在经历了一次漫长而艰难的分手后,他们像重生了一样,表现出一副自己做出了正确决定的样子。虽然他们还不太习惯单身,可是他们开心的要死,而且很确定今晚就要出去享受自由。

他们是那群想临阵脱逃的未婚夫的头号克星,这些家伙也处在同样的位置上,可是却因为无法抗拒那种甜蜜的生活而继续着,他们是最不愿意听到重获新生型男人的壮举的。

3)不和自己同种族的人种结婚,父母就再也不搭理他们的类型

能遇到一个合适的人生伴侣本身就够不容易了,而这个家伙的父母却使事情变得更加困难。他也试过反抗,但是当他的上一任女友因为他父母不让她进屋而哭了之后,他决定放弃。

如果他的母亲能停止给他安排相亲,他也会感到感激的。

4)反感女性的类型

这类男人憎恨女人,女人也恨他们。他们并不那么了解女性,可是却能准确的说出他们和多少人上过床——214。

在他们年轻时与女孩子相处的不错,那时他们正处于一种具有吸引力的混蛋阶段。可是到后来,只有最没有自尊心的那些姑娘才愿意和他们交往。

他们永远都是骗子,但是他们理解彼此的心理。

5)太早达到人生巅峰的类型

这类人在年轻的时候就达到了一个17岁女孩所渴望的一个完美男人的标准。他们充满信心,顺利的完成了大学学业,没有人会为此感到惊讶,他们在20岁出头时就交往了聪明,可人,美丽的姑娘。可这只是他人生的起步阶段,他还有很长的路要走,所以在24岁时就和女朋友分手了。

七年过去了,他的头发开始枯落,而他高中时所创造的曲棍球神话也不再被人们所津津乐道。他开始注意到,像前女友那样优秀的姑娘也不那么能被他所吸引了。在意识到这些的五年之后,他开始学着深呼吸面对现实,降低自己的标准。

6)渐入佳境型

这种类型的人与上一种类型相反,在减肥成功可以穿上得体的服装,并且事业有成后,他们的人生开始变得不同。他们每周所能得到的来自女性的钦慕眼光比这之前的25年加起来还多。女孩们都认为这样一个保持谦逊的人是很有魅力的,其实他只是把她们都当做自己的备选项而已。

自从他的新形势开始走下坡路,他又进入了一个不幸的新阶段。他和他的朋友在对自己跳舞的女孩抛眉弄眼,或是当他们看到一个有魅力的姑娘从街上走过时,会击拳示意。

7)那些只是还没有遇到命中注定的另一半的正常人,他们只希望别人不要再用异样的眼光看他们。

这类型的人只是还没遇到合适的人而言,他们享受生活,热爱自己工作和朋友,他们觉得单身没什么不好的。他们并不急着确定一段关系,他们坚信在适当的时候一定会遇到那个对的人并与她结婚。

他不明白为什么大家都在忙着帮他分析“问题所在”。他的父母很担心这个问题,总是问他有没有正在交往的人。他的朋友也想帮忙,只要有机会就会给他介绍女朋友。他对这些不请自来的关怀感到十分感激,可是如果大家能停止这些不必要的担心,他会觉得更好。

8)那些沉迷于网恋的不肯承认自己未婚的人

与上面几种情况相反,那些热衷于网上交友的家伙,谁也不愿承认自己还是单身的。从高中到大学,到20岁出头,他总是有女朋友的,并且一直可怜他那些单身的朋友。可是不知道为什么,他们现在30岁了,依然是单身。

他有四个网络交友账户,当别人问他有没有女朋友时,他会说自己现在忙于事业没工夫谈恋爱。

9)亲密爱人型

术天分并且充满魅力。唯一的问题在于,他们似乎不那么吸引得住女性。

与第七种类型的人形成一个对比,他们很确认自己绝对是直男而不是同性恋,只是还没有遇到对的人而言,所以即使现在还单身着,也没什么不好。

10)已经完全放弃找寻另一半的类型

这些人已经完全放弃了找寻另一半的想法,虽然以前他们的努力看起来也只是做做样子。他不喜欢去酒吧,拒绝尝试网上约会,四个月前他的朋友为他打气鼓励他之后,他依然每天只和自己家的钟和游戏机打交道。

他的内心充满恐惧,而这些恐惧表现为冷漠的拒绝他人,他们是非常被动的一群人。只有一件事能改变他,就是在一个不顾一切追求他的女孩那里让他得到信心。而这个人并没出现,这可不是他的问题。

未婚女性为什么会导致阳痿

单身男性缺少“性”保护 易受前列腺炎攻击

一些单身男性因为观念保守,没有性经验,而且在外部环境、自身观念等因素的影响下,也很少自慰,结果发生功能性前列腺炎,功能性前列腺炎与致病菌引起的前列腺炎不同,没有性生活也会引起功能性前列腺炎。

功能性前列腺炎的发作主要长期缺性,生殖系统功能正常会受到影响,前列腺长期被动充血,进而会引起前列腺炎。专家指出,如果青壮年期无性生活、性生活少,前列腺炎和精囊也会憋出病来,将来有了性生活,还会导致早泄。

单身男性适度自慰 可防前列腺炎

因此,从男性健康的角度来讲,成年男性适度的自慰有利于微创生殖系统的功能正常,性生活频度应视个人情况而定,也不可频繁自慰,频繁自慰也会造成前列腺充血,导致疾病。

性生活过频或过少,都会惹得前列腺“发脾气”,急慢性前列腺炎症可引发一系列并发症,反复感染还会诱发很难根除的前列腺结石,因此,有前列腺炎要及早到正规医院采取必要的治疗措施,否则有可能造成严重的后果。

总而言之,虽然工作事业对男人来说非常重要,但是,个人的生活也是非常重要的。因此,建议广大单身男如果条件可以的话,还是最好先找到自己的女朋友,早日结婚,这样就可以避免患上阳痿。如果实在找不到女朋友的话,那么实在不行就去相亲,或许也可以找到自己的另一半。

单身太久或会早泄

单身太久是一种不好的情况

有关的新闻调查报道称:很多男性朋友单身太久或者很长时间没有性生活后会在心理方面出现问题,变得压抑、焦虑、烦躁等等,这在临床上叫做“性空窗期”,这种日子持续太久,男人的心理确实容易发生问题。从未与异性有过性关系的男性可能会变得性情暴躁,举止轻浮,走极端的甚至会走上性暴力犯罪的邪路。近年来,媒体披露的多起性侵幼童、露阴癖案例中,当事人往往有长期性压抑、无性生活的经历。

单身男性为什么易患早泄

长时间没有性生活的男性,往往对性爱有较高的期望,想在性伴侣面前有所表现,而单身过久的男性由于没有性经验或者手淫频繁,加上紧张等的缘故,在刚交上女友进行性生活时就容易因此出现射精过快的状况,长此以往就会导致早泄。

单身太久的男人如何避免早泄

“性空窗期和“性待业期的性结束这段生涯后,应对两性关系、性生活有一个理性的认知,不要一味将两性关系等同于纯粹的感官刺激。“性爱的美妙在于,其中伴随着两性之间的情感交融。他说,意识到这一点,在性生活时就不会有过高的期望,也会打消惧怕,能够自然地面对自身的欲望,也有助于幸免早泄等性爱窘迫现象。

如果打算连续维持单身,应定期开释性须要。“我们建议单身人士自慰,适度自慰是有益身心的。张滨表示,要幸免一个误区,即拿别人的标准来要求自己,由于有人天天自慰一次没问题,有人三天一次还会喊累。推想自慰适度与否的标准在于是否感到疲乏,并因此影响越日的工作和生活。

单身太久容易早泄是完全可能的,所以,作为一个成年人而言,交个女朋友还是必要的,性生活是不可缺少的,这点还请大家注意,希望大家能够有所明白。

长期单身的人容易短命

真正单身的含义就是一个人过日子,包括两种人群,一是从来没结过婚的,二是离婚一个人过的。我们通常形容单身有钱的人为“钻石王老五”,这主要是指单身男人,那单身女人好像只能是女人四十豆腐渣了,不过,现在单身的女人也是越来越多,或者是因为恋爱受过伤,对爱情对婚姻失去信心,或者子认为看破红尘,自己想潇洒的过一辈子,因此,也出现很多的白富美,她们不乏追求者,但是心如止水,坚决不迈进婚姻的殿堂。

其实,生命就那么几十年,怎么都是过,只是人生的某种状态跟健康有很大的关系,这可能应了那句话,要按照规律办事,如果违背了规律,总是要收到惩罚的。女人和男人是这个世界上的主宰,也注定了女人要和男人在一起才能够传宗接代,一个女人正常的规律就是结婚生孩子,一个男人正常的规律也是结婚生孩子,不论是一夫多妻还是一夫一妻,总之,男人和女人都要步入婚姻的,如果这辈子既不结婚又不生孩子,不仅生命中缺少很多东西,而且,因为违背了规律会付出代价。

那付出的最大的代价就是健康,曾经有过报道,如果女性生孩子不进行母乳喂养,那么患乳腺癌的比例就会更高,同样,有人研究发现长期单身的人容易短命,这个也绝对不是什么危言耸听,这是有依据的。

这是来自美国哈佛大学的一项调查研究,这项新研究发现,在两性比例失调的环境中,弱势性别群体的寿命更短。还有另一项研究发现,单身女性比已婚女性少活7~15年,死亡风险增加23%,单身男性比已婚男性寿命短8~17年,死亡风险高出32%,这样的比例就相当于折寿10年,研究还指出:30~39岁是风险最高的年龄段。

进入21世纪,我国崇尚单身的人越来越多,男女比例也出现明显失衡。单身有很多客观理由,比如工作忙、没车房、要求高、圈子小成为主要原因,其实,还有很多是来自心里因素,甚至有很多人有点惧怕婚姻,担心自己的婚姻不幸福。心里学家针对这种现象指出,大龄单身男女应该以知足的心态面对生活,从内心出发,不要盲目攀比,多创造与他人沟通的机会。

虽然婚姻是不能凑合的,但是,婚姻也是可以经营的,选择确实很重要,但是,结婚后的经营更重要,另外,还有幸福是靠自己掌握的,不要惧怕婚姻,应该积极的去追求,尽早脱离单身,给健康多一份惊喜。

婚姻给男人带来9大神奇改变

1.骨骼变得更强健。研究人员发现,25岁左右结婚的男人,比那些从未结婚或婚姻失败的男人,骨骼更强健。

2.心脏变得更健康。爱情有益心脏健康,男人更能从中获益。研究发现,未婚男人比已婚男士患上心脏病的风险高3倍,而且已婚男人比未婚男人因心脏病死亡的风险低46%。

3.更容易变胖。调查显示,60%的男人从结婚后体重就开始增加,规律、有人照顾的生活和放松的心情是男性增重的主要原因。

4.工作更努力,挣钱更多。与单身男性相比,已婚男性的财务状况更加稳定,收入会稳步增加。美国进步中心的政策分析师萨拉·简·格林解释说,大多数国家的文化认为“男人应该是养家糊口的人”,因此已婚男士会更加努力工作,升职加薪的机会也就变多。

5.应对压力能力增加。生活中,男性比女性更容易受到压力的影响。2010年进行的一项研究显示,有配偶陪伴的男性体内压力激素水平会降低,面对压力调节能力也更强。

6.喝酒减少。统计发现,已婚男人比单身汉时期喝酒减少。与之对比的是,已婚女人反而比已婚男人喝酒多,而且比离异或丧偶的女人喝得多。

7.变得更加“男人”。婚姻会让男人变得更加有主见,有担当。在性方面,规律的性生活能让男性精子质量更高,性功能保持的更长久。

8.更可能战胜癌症。癌症和婚姻之间存在一定关联,研究发现,已婚癌症病人,不论癌症处于何种阶段,因癌死亡的风险都会降低20%;已婚男人比未婚男人癌细胞扩散的风险降低17%。

9.更有“女人缘”。调查发现,无论已婚还是单身女性,都对已婚男人更有好感,也更愿意向已婚男性倾诉心声。因为已婚男人更能理解女性,待人更加温和。

女人手淫和男人手淫有什么不同

1、女性自慰的频率男性比低

有调查资料显示:自慰发生率为男性92%,女性58%。自慰频率则是男性青春期自慰频率最高平均每周2.4次,频率随年龄逐渐递减,45岁到60岁的未婚男性平均低于每周一次,已婚同龄男性频率则更低。18岁到24岁的单身女性每年自慰24次~37次,比中老年单身男性的频率还低一些。由此看来,女性自慰发生率和自慰频率都比男性低。

2、女性初始自慰时间比男性早

由于女性青春期比男性青春期早一两年,所以女性自慰的初始年龄也早一些,11岁以前女性自慰发生率高于男性,但男性随后的发生率会急剧上升,17岁以前基本绝大部分男性均开始有自慰行为,而女性17岁以后才出现第二次高峰。

3、女性与男性自慰方式的差异

男女两性外生殖器构造上的不同,决定了自慰方式的差异。一般来说,男性的自慰方式是手轻握住阴茎,上下挪移包皮,施以刺激。此外,两手掌夹住阴茎,互相搓揉加以刺激,这也是一般常见的方法。

在女性方面,自慰方法也是因人而异,一般最常使用的方法是仰躺,利用手指刺激阴蒂、阴道口、阴唇或者是乳房等部位。此外还有以匍伏的姿势,手指对生殖器官施以刺激、手掌压迫耻丘;或是两股间夹着毛毯或枕头;以床缘对生殖器官施加刺激等方法。

隐婚的表现形式

1.口头禅是“我一个人……”虽然年龄已经是接近或超过30岁的成熟男女,尽管经常结交异性朋友,最终却仍然表现得“独来独往”。

2.相谈甚欢时,如果忘记了他(她)的自我介绍,你突然提出“听说你爱人(老公)长得很漂亮(帅)?”的问题,他(她)会马上不快地问:“你听谁说的?”

3.很少在办公室里打肉麻的亲热电话,在大家聊天谈到婚姻问题和情感归属时,随即若无其事地保持沉默。

4.偶然你会发现他(她)的无名指上有一道白印,问其原因,多半笑而不答。

5.下班后,一群单身男女在外面玩乐时,他(她)的电话一定会在晚上八九点钟之后响起。

6.接手机时你会发现他(她)或是神情紧张,支支吾吾:“好好,知道了”,“嗯嗯嗯,拜拜”,“快了,等一下再说”,明显是想早点把对方摆脱掉;或是至少有一次,跑到外面接手机;或是手机短信响个不停,手机狂响,他(她)却装作没听见,你提醒,他(她)却说:“打错了,别管它。”

7.一直宣称是个快乐的单身贵族,爱疯爱闹爱玩爱笑,可是每到节假日,他(她)的行踪就变得神秘,难以联络。

8.他(她)热衷于单独出席社交聚会、积极结识异性,而如果请柬上要求携女伴(男伴)参加时,他(她)往往不会出现。

9.朋友间玩手相游戏,如果你开玩笑说:“你的手相显示在30岁前就会结婚,或者可以谈婚论嫁,你怎么现在还是一个人呢?”他(她)神情有些尴尬,然后把手抽回来,迫不及待转移话题。

10.一贯保持单身形象的他(她)身边突然出现一个貌似不速之客的异性,如果你不识相要求他(她)介绍,气氛就会变得很尴尬。

一星期手淫一次有害吗

对于大多数单身男青年来说,他们中间绝大多数人都有过手淫的经历。据科学调查,在少部分的男性中,有人在手淫后会产生罪恶感,又或者担心手淫会不会对自己的身体健康造成伤害。其实,手淫在一定程度缓解和释放了我们男性的压力。特别是单身男青年,由于自身的欲望无法释放,所以要靠手淫来缓解。

男性有手淫习惯并不是什么太大的事情,因为男性通过手淫的方式,有助于发泄心中的压力,能够舒缓自己心中的欲望,当然男性要注意自己手淫的频率不能高太高,最多的就是只能一个星期进行一次,不能够再缩短周期。

正常的男性手淫的话,一般都是两个星期进行一次,这样不会损伤到男性的生殖器官,也不会让男性有一些阳痿早泄的情况,相反反而对于男性的射精控制反而会有锻炼效果。

想要拥有一个健康的身体,就要有一个健康的生活方式,这样对身体才不会有任何的损害,那有很多男性在平时的生活中,都是没有注意自己的生活习惯,导致身体出现一些疾病,男性很容易有的疾病就是早泄、阳痿、前列腺炎,这些疾病对男性身体损害很大,那手淫对身体好吗?

手淫是很多男性都有过的,手淫对身体好吗也是很多男性不太清楚的,这就需要对这类问题进行认识,使得在做的时候,男性也都是可以知道,这样的做法是不是最佳选择。

手淫对身体好吗:

当然不好,任何事情都不能过度。实际上手淫只要不过度,本身是无害的,它是人类正常的生理行为。手淫与性交所引起的生理反应并无区别,手淫最大的危害就是心理压力,只要放松身心,并控制频度,就仅仅是性爱的一种方式,研究表明:作爱如果付出100卡路里热量的话,手淫仅仅需要付出35卡路里的热量.可见手淫需要的能量远远小于作爱需要的能量.

手淫的害处并不在于手淫本身,而在于“手淫有害论”带来的心理挫伤,手淫后的恐惧心理、犯罪感、自我谴责、悔恨心理才是一切手淫危害的真正根源。手淫是一种自慰手段,是释放性能量缓和性心理紧张的一种措施。当然,手淫过度也是不利的,过度的手淫与过度的性交一样是有损于身体健康的。

单身男人解决性需求的途径

关心一个单身男人,不仅仅要关心他的吃饭、穿衣、住房、工作,更要关心他们——如何解决自己的性需求。

DIY优势:安全、方便、自给自足

DIY,学名:自慰。又被广大男性同胞称为:打飞机。

我们呼吁正常的性教育也有一段时间了,想必大家都知道这样一个常识了:自慰可以带给自己快乐,纾解压力焦虑,只要不伤害自己和别人,就没有必要给自己套上道德的包袱。

对比其他的任何一种方式,DIY都有着绝对优势:满足幻想、安全、方便、自给自足、社会危险性最小。

在这里需要提醒的是某一些比较纯洁的女同胞,因为不少女性不能接受自己的男友/丈夫曾经频繁DIY或者在婚后仍然DIY的事实,引用连岳的一句话:对于男人,从性接触到忠诚度,妻子才是第三者,手却是永远的伴侣。一个性欲旺盛的男人,他用经常释放自己的性能量,反而更容易招架“女人稍稍勾引他一下”。

所以,不论是男人还是女人,不论是单身男人还是已婚男人,对DIY的态度都应该是坦然的,完全没有必要自惭形秽,也没必要大惊小怪。

围观者调查:5成网友认为剩男会有一夜情或购买性服务

先来看看旁观者是怎么看这个问题。来这里投票的,既有女人,也有已经脱离了单身的男人。

整体而言,四种方式的比例相差不是很大。位居第一位的是“DIY”(27%,7116票),紧跟其后的是“购买性服务”(26%,6782票),25%的人认为剩男会通过“一夜情”来解决性需求,20%的人相信单身男人从看A片中缓解性需求。

遗精次数多少算正常

遗精很少发生于12岁以下的男孩,14岁男孩遗精发生率为25%,16岁为55%,18岁为70%,20岁为75~80%,到45岁至少有90%的男子在某一境遇下出现过遗精。40%的妇女将具有达到性高潮的性梦。所以,青春期男孩的大多数迟早会发生遗精,其发生率平均每周1次,可以低至每周0.5次,也可以多至每周数次,它都是正常的。

来自社会经济地位较高的家庭的男孩和受教育较多的男孩,更易发生遗精,这可能是由于这些男子具有更强的性幻想和性梦的能力,也因为他们具有较少的其他的性发泄途径。并不奇怪的是,单身成年男子和离异的男子,将比已婚男子的遗精发生率更高。毫无疑问,被监禁男子的遗精发生率,显然要高于自由生活的男子。

遗精可占具有中学文化水平的单身男子的所有性出路的8%;遗精可占具有大学文化水平的单身男子的所有性出路的10~16%。已婚男子有2~6%的高潮来自遗精。在男子中,遗精最常见于从青春期到30岁以前这段时期。

婚姻对男人有哪些好处

1.婚姻使你拥有更多性爱。已婚男性比未婚男性享有更多高质量的性爱,这是经过反复论证的。美国婚姻调查研究所的一项报告指出,未婚男士一年中通常有23%的时间没有性生活,而已婚男士的比例仅有1%。研究人员指出,单身男士要想获得性爱需要花费大量的时间和金钱,已婚男性则随时可以。

2.婚姻使你的家族得到繁衍。不管时代怎么变,结婚依然是建立家庭、繁衍后代的最有效方式。男人天生有将自己基因传递下去的欲望,成为父亲也是男人重要的使命之一。

3.婚姻使你事业更加有成。结婚意味着可以和别人一起分享开销,一起共同购买大宗商品。结婚能让你拥有单身所未能拥有的东西,更舒适的家,更好的汽车,更潇洒的假期,为了这一切,你也会更加努力打拼,在事业上更易获得成功。

4.婚姻帮你减轻压力。生活中,男性比女性更容易受到压力的影响。2010年进行的一项研究显示,有配偶陪伴的男性体内压力激素水平会降低,面对压力调节能力也更强。

5.婚姻使你更具魅力。为什么单身的女孩容易被已婚男人吸引?因为已婚男人的确更具魅力,也更加性感。已婚男性饮酒、吸烟的量会有所减少,作息也更正常,待人更加温和,有责任感,这都是吸引女人的地方。

6.婚姻改善经济状况。与单身男性相比,已婚男性的财务状况更加稳定,因为家庭的财务会更有规划性,大手大脚的情况也会减少。

7.婚姻使你不会孤独终老。即使你现在还年轻,可以广交女友,但总有一天会老去。当你70岁了,还一个人孤零零的出门,该是多么凄凉。婚姻是对未来的期许,能够换来长久而深厚的、持续一生的爱。

8.婚姻让你更加长寿。婚姻对健康的最大好处就是能延长寿命,男人从中受益更多,伦敦经济学院人口学教授迈克尔·莫菲通过调查发现,未婚中年男性的死亡率要比已婚中年男性高出2倍。研究者认为,结婚有助于男性远离一些致命的意外事故、暴力犯罪和可避免的自然灾害。

9.婚姻帮你减少疾病。婚姻能大大降低男性患上多种疾病的可能,包括糖尿病、心脏病、老年痴呆、肺病等。其中,对男性心脏病的预防最为明显。2009年的一项研究发现,与已婚男性相比,未婚男性死于心脏病的可能性会高出3倍。

10.婚姻让你更加“男人”。一个好的伴侣会把你造就成一个真正的“爷们”,你会变得更加有主见,有担当。在性方面,规律的性生活能让男性精子质量更高,性功能保持的更长久。

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“冻卵”规定沿袭了计生工作的弊病 关于未婚女性的生育问题,其实早有争议。 2002年,《吉林省人口与计划生育条例》中破天荒地提出:“达到法定婚龄、决定终生不再结婚并无子女的妇女,可以采取合法的医学辅助生育技术手段生育一个子女”,从而在国内引发了一场大辩论。 2003年,政府发布的《卫生部关于修订人类辅助生殖技术与人类精子库相关技术规范、基本标准和伦理原则的通知》中,就明确提出:“禁止给不符合国家人口和计划生育法规和条例规定的夫妇和单身妇女实施人类辅助生殖技术”,就这样终结了这个议题。 毋庸讳言,我国对于辅

30岁男人如何健身比较好

30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。 锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运