怎样摆脱痛经的困扰

怎样摆脱痛经的困扰

女性朋友有痛经的情况是很正常的，痛经时会出现下腹疼痛，背也痛，有时连腿脚都酸痛，小腹坠胀，还恶心，想吐，浑身疲惫乏力，女性朋友想要避免痛经，在平时的生活中可以注意以下的问题，可以对痛经有一定的缓解。

痛经是经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

分为原发性和继发性两种，继发性则多因生殖器官有器质性病变所致。虽然痛经很常见，但它还是让女性觉得非常苦恼。月经是女性进入青春期的正常生理现象，但是随之而来的经痛却让女性痛苦不堪，有些女性甚至要吃止痛药，或去医院打止痛针才能止痛，所以痛经严重影响着女性的日常生活和工作。

1、避免含咖啡因的饮食。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

2、避免吸烟和喝酒。酒精会加重月经期间出现的水肿。

3、定期运动能减轻痛经。每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

5、补充矿物质，钙、钾等矿物质，也能帮助缓解痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

上面说的这些方法也是一个缓解的作用，如果你的情况不能得到缓解，建议尽早的去正规的医院就诊治疗，在经期的时候不宜吃辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经加重。

女性如何摆脱痛经的困扰

痛经是一种难以言表的痛，也是很多白领女性的头号公敌。根据世界卫生组织调查显示全球约有86%的女性经受痛经的困扰，长期痛经可能造成更年期提前，甚至癌变。

临床分析表明，95%的子宫肌瘤与女性痛经史有关，痛经女性的卵巢囊肿、宫颈、子宫体癌变者比率高于常人3-5倍。那么，该如何有效治疗痛经，更好的关怀和爱护自己呢?

痛经给女性的身心健康敲响警钟，女性朋友要想摆脱痛经的苦海，首先要消除的对痛经的恐惧，心里恐惧可以加深疼痛的程度。

要进行适量的运动，运动可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。一般只推荐乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目，过于剧烈的运动容易使痛经加剧。

要提高对痛经的认识，不要单纯的认为一个月的那几天忍忍就过去了，更不要盲目的依赖一些效力不足、作用效果不佳、治疗机理不科学，导致治疗不彻底的药物和止痛片。

让你摆脱痛风困扰的体操

第一式 两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方画弧，五指空抓，慢慢收拢。注意，动作时手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。左手的动作完全一样，方向相反。两手交替进行，各做20?40次。

第二式 颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留5?10秒，慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢，幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20?40次。

第三式 两手托于腰部，掌心贴肾俞。在头部带动下，上身(可以包括髋关节)做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。后仰时吸气，前俯时呼气。注意，前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做20?40次。

第四式 站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做20?40次。

四款中药摆脱痛经

益母草

益母草是历代医家作为治疗女性痛经的草药，对于治疗气滞血淤型痛经患者有显著的疗效。益母草味性辛苦，微寒，具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。

推荐调经配方：上汤益母草

配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇(想要更加鲜美可加入一定量的肉碎)。

功效：用上汤的煮法，不仅可以减少益母草本身的苦味，还能让益母草的药物作用充分发挥出来。具有松弛子宫痉挛状态，减轻痛经，散淤血，益肾活血。

当归

当归性味甘辛，微苦，有浓郁香气，外呈黄棕色。当归的养生功效历来受到医学的关注，它主要的作用是补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据 子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。

推荐调经配方：四物汤

配方：当归10克，熟地黄12克，白芍10克，川芎6克。

做法：加水煎煮取汁，分3次服。

功效：补血活血，祛瘀止痛，能有效治疗痛经，血虚，经闭，贫血等症状，对于月经不调者，闭经痛经者有突出疗效。

艾草

艾草是一种能做药用和食物用的多年生草本植物，性味辛苦，是传统的妇科重要用药。艾草能有效的治疗经寒不调，痛经，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。现代医院表明艾草还是一种有效广谱的抗病毒药材。

推荐调经配方：艾草煮鸡蛋

配方：艾叶10克。鸡蛋2个，红糖适量。

做法：将洗干净的艾叶加水煮成汁，鸡蛋另外煮熟去皮，然后放进艾叶汁中，加入红糖再煮10分钟。

功效：温经散寒，通络止痛，调经活血，能有效治疗月经不调，痛经，月经量多，经期乏力能症状。

郁金

郁金为姜科植物的中药，味性辛苦，微寒，具有行气化瘀，活血，治疗痛经，月经不调，刺痛等功效。还能清漆化痰，降气降火，清热凉血。

推荐配方：郁金配香附

功效：活血止痛，行气活血，香附能理气血，调经止痛，两者搭配，止痛效果更强，还能疏肝解郁，缓急止痛。

以上是关于女性痛经推选的四款中药秘方，希望对大家有所帮助。让你用最有效最经济的方法摆脱痛经困扰。痛经的女性朋友不妨试试。轻轻松松摆脱痛经困扰，给你的生活添姿添彩!

经期让你摆脱疼痛困扰

1、自月经初潮起，学习一些女性卫生常识，对月经来潮这一生理现象应有一个正确的认识，以便消除恐惧及紧张心理。

2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;避免精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活;避免剧烈运动，并保持外阴清洁。

3、症状严重时对症治疗，临床常用的药物有复方阿斯匹林、消炎痛、阿托品等。慎用雌孕激素，因其可抑制卵巢正常功能。

4、中医治疗痛经有较好效果，下列验方不妨一试：

玄灵止痛汤：玄胡、醋炒五灵脂、白芍各10-30克，当归、川芎、甘草各10-20克，为主方。气滞血瘀型加柴胡、香附、桃仁各6-15克;寒凝血瘀型加艾叶、吴茱萸各10-15克;血热挟瘀型加丹皮、炒栀子、黄芩各10-20克;气血虚挟滞型加黄芪、党参、熟地各10-20克。本方水煎服，每日一剂，分3-4次服。每次月经前3-5天开始服用，至经净痛止。连服3个月经周期为一个疗程。

加位少腹逐瘀汤：当归10克，川芎6克，赤芍10克，延胡索10克，炙没药6克，炒蒲黄10克，灵脂10克，小茴香3克，干姜3克，肉桂3克，益母草30克，泽兰10克。本方的主要功效为：活血祛瘀，温经止痛。适用于寒凝血瘀型痛经。本方水煎内服，忌食生冷。

甘橘调经饮：甘松10克，蚕砂10克，荔枝核12克，山楂6克，清橘叶6克。本方主要功效：行气，舒肝，活血，调经。适用于气滞血瘀型痛经。本方宜水煎服，经前3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。

教你摆脱腋臭困扰

清洁自己是关键

有腋臭的人要坚持每天洗澡，而且要淋浴，运动之后或出汗较多的时候要及时洗澡，夏季需要的话多洗几次，这样能随时洗掉汗液，减少皮肤表面的细菌，能遏制细菌分解活动，就能降低细菌分解产生的味道。通常情况下有狐臭的人出汗比正常人多，所以有必要的话最好通过医学方法治疗一下多汗症，减少细菌繁殖的根基，能有效缓解腋臭。我前面说到的那位脚味特别大的男大学生的问题要解决起来也很简单，每天多洗几次脚，运动之后及时洗脚，就能非常有效地减轻脚汗味道。

杀灭细菌是根本

因为腋臭的始作俑者是细菌，所以灭菌是消除腋臭的根本。沐浴最好选择专门的具有抗菌作用的清洁用品，彻底清洗皮肤，减少细菌数量，也可以使用一些杀菌喷雾产品来灭除腋下等部位的细菌，从而减轻身体的坏气味。

衣物要清洁干燥

清除身体表面的细菌是一方面，还要清除衣物和毛巾上的细菌。如果衣物和毛巾不干净，也非常容易滋生细菌，如果洗澡时使用细菌大量滋生的毛巾，或穿了被汗浸透后没有洗干净的潮湿衣物，细菌还是会分解汗液，散发出臭味。

少吃刺激性食物

这个我在之前的博文中说过，体味比较重的话尽量少吃刺激性气味的食物，比如洋葱、大蒜和韭菜等蔬菜都能加重狐臭，如果要外出，最好别吃这样的食物。此外，一项针对患有狐臭的男性的调查结果表明，吃红肉后狐臭味道会加剧。

使用药物除臭剂

做好自身的清洁，保持衣物和毛巾干净干燥，能很大程度地减轻体味，如果还是有体味散发出来，可以选择专用除臭剂来进行除味。除臭剂含有芳香剂和抗菌成分，可以除臭。最好不要贸然使用除臭剂，请教专业医生并遵照医嘱使用会更加安全有效。

摆脱月经小困扰的方法

很多女性朋友在月经之前，身心会出现一系列的变化，比如说情绪躁动不安、容易激动、胸腹部肿胀、体重增加、食欲改变、身体浮肿、口腔溃疡、头痛、失眠以及长痘痘等。

无论你是否已经被月经问题所困扰，下面提出的饮食原则对你都是非常有帮助的，持续四到六星期后，一定会收到满意的效果。

1、不要刻意吃甜食。像饮料、红糖、蛋糕、糖果等，经期最好少吃，以免血糖不稳定，加重经期不适。

2、多吃高纤维食物。疏菜、水果、全谷类、全麦面包以及糙米、燕麦等食物中含有丰富的纤维素，可以促进动情激素的排出，提供足够的镁，缓解月经期的不适，平稳情绪。

3、两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等含维生素B群丰富的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐应多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等高蛋白食品，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等，但要注意定时定量。

5、要避免血糖的忽高忽低，减少心跳过速、头晕、疲劳、情绪不稳等不适症状。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡因会增加焦虑不安的情绪，咖啡、茶中都有，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、不要吃太热或者太冰、温度变化大的食物。

8、有大失血情况的女性，要多吃一些菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等食物来补血。

9、即将进入更年期的女性，要多食用一些牛奶、小鱼干等高钙食物。

摆脱月经小困扰的方法你了解了吗?不仅要在饮食方面多加注意，还要保证规律的作息和饮食，不要熬夜，还要养成锻炼身体的好习惯，让其舒适降临。

如何摆脱口臭困扰

1、茶叶

性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。

2、金橘

性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

3、柠檬

性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

4、山楂

性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。

5、柚子

性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

6、蜂蜜

蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

7、牛奶

吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

轻松摆脱痛经

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。