生活中常见的补血食物及其食用方法
生活中常见的补血食物及其食用方法
红枣
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在中国的食谱中，红色和黑色的食物最为补血。而红枣无疑是这些食物中的代表：红枣性温，富含多种维生素和矿物质，具有补血养气的功效，是很多食补菜系中很重要的一道食材。而且红枣种类多样，价格适宜，很适合大众补血的选择。
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新鲜的红枣可以选择生吃
如果是干枣，可将红枣泡水或煮熟后服用，注意不要加糖，又或者在早上煮粥的时候放几粒去核红枣也是不错的哦。
但要注意糖尿病患者和牙齿疼痛者不能多吃或者不吃。
黑芝麻
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黑芝麻富含蛋白质和维生素，主滋补肾脏，降血糖益精血，从而保持身体血压平衡，达到补血的目的。
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除了作为食物的辅料外，也可做成芝麻糊食用，加在其它粥里味道也很好。
需要注意的是在肠胃不适的时候尽量不要食用芝麻糊哦。
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胡萝卜
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胡萝卜中含有很高的胡萝卜素，这是一种对补血很有效的营养元素。胡萝卜可以生食，也可以配以黄瓜、葱等熬成清汤，口感营养俱佳。也可以在炒菜时加一些调味调色。在夏天也可以用榨汁机炸成蔬菜汁，冰镇后再喝清凉解暑口感上乘。
葡萄/葡萄干
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葡萄中含有镁铁和多种维生素，营养价值很高，是补血食物的上品。此外，葡萄富含葡萄糖，还有健胃脾补虚弱有助消化的功效。新鲜的葡萄需要在水中泡上十来分钟再吃防止有药物残留，葡萄皮的营养实际上要高于果肉，所以尽量不要“吃葡萄吐葡萄皮”。也可选用葡萄干作为补血的食物，无论生吃，泡水，煮粥都是不错的选择。
黑木耳
黑木耳富含丰富的蛋白质磷铁和多种维生素，而且含量很高，此外黑木耳可以改善心肌缺氧。将木耳洗净加入煎熟的鸡蛋中一起翻炒，就可以做成木耳炒鸡蛋了，营养口感上佳哦~
注意事项
任何事物过犹不及，食物也一样哦
常见补血食物有哪些 龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富铁质，补血效果颇佳。桂圆肉的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些元肉很有补益；妇女生完产后，也是重要的调补食品。桂圆肉含丰富蛋白质，它含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。这些营养素对人体都是十分必需的，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，使用后更为有效。
常见补血食物有哪些 红枣
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
六种食物帮女人补气补血
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
猪肝
猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。
红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用
黄豆
黄豆真的是价廉物美，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。
红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
常见补血食物有哪些 黑豆
我国自古以来就认为吃豆对身体有益，黑豆还有一个功效，就是补血。现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照医学理论，补肾很重要。
女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。
常见补血食物有哪些 胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含胡萝卜素，对补血极有益，胡萝卜煮汤可以很好的补血。
常见补血食物有哪些 三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法：把材料都放一起熬。
功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
气血不足吃什么
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
猪肝
猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。
红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。
红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。