经期10件事可预防痛经

经期10件事可预防痛经

1、避免喝浓茶：浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

2、痛经避免过于劳累：痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

3、避免X线检查：月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。

4、避免营养不足：月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。

5、避免高声唱歌：因为经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

6、避免情绪激动：经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

7、避免夫妻生活：经期子宫有一定的创面，而且有女性生殖器出血，如果有夫妻生活，就容易把致病菌带入女性生殖器，引起妇科炎症，而且也容易导致子宫内膜异位症的发生。

8、避免盆浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

9、避免穿紧身裤：月经期间穿过窄的衣裤，就会使得局部血管受压，影响血液循环，导致会阴部充血，引发泌尿生殖系统感染等疾病。

10、避免受凉：女性在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。

怎样预防痛经

归纳起来，预防痛经需要做好以下几点：第一就是女性不要烦燥，心态要好，高高兴兴，那么它的气血运行会畅通;第二要注意不要受凉，注意保养身体，来月经的时候，注意保温;第三要注意卫生，养成良好的卫生习惯;第四就是不要随便做阴道的手术操作，包括人工流产。

特别要提醒女性朋友的是，经期禁止性生活，以免发生盆腔炎或子宫内膜异位症，导致痛经;另外，加强运动锻炼，增强自身抵抗力，也可达到预防痛经的目的

日常生活护理帮预防痛经

痛经给很多女性带来了痛苦，缓解痛经也是让很多女性头痛的问题。那么痛经要怎么进行预防呢?其实预防痛经可以从日常生活护理开始。

1.保持外阴清洁：经常保持外阴清洁，经期不要发生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经可减轻或者不痛。

2.注意休息：劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。

3.保持心情愉快：经期要保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，解除不必要的思想顾虑，可以适当参加一些劳动和运动，以转移注意力，但不要过度，一定要注意休息。

4.饮食调理：月经前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛。

5.注意保暖：月经前后一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的发生。

冬天女性该如何预防痛经

1、饮食得当

预防痛经，饮食很重要，在饮食方面，女人冬天如何预防痛经?专家建议，女性平时饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

Tips：月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

2、劳逸结合

女人冬天如何预防痛经?下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。

所以，患有痛经的女性月经期间要注意劳逸结合，但是但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作，此外，经期要保证良好的睡眠。

3、保持私处的干爽透气

女人冬天如何预防痛经?女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，此外，尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、注意保持腰部温热

天气寒冷，女人冬天如何预防痛经才有效呢?首先，冬天痛经多由下半身着凉直接导致，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此冬天做好腹部的保暖工作，女性就可以痛经以及其他妇科病。

5、勤换卫生棉

女人冬天如何预防痛经是很多女性的烦恼，很多女性没有勤换卫生棉的习惯，其实，卫生棉不仅仅要买透气性好的，质量好的，勤换卫生棉也很重要，不仅能够保私处卫生，还能保持私处干爽，建议女性每两个小时换一次卫生棉，能够很好的预防痛经。

经期喝茶水会有影响吗 经期喝什么茶好

经期前或经期后喝菊花茶或玫瑰花茶可以有效预防痛经，舒肝解气，调理经期不适。

怎样预防痛经

归纳起来，预防痛经需要做好以下几点：第一就是女性不要烦燥，心态要好，高高兴兴，那么它的气血运行会畅通;第二要注意不要受凉，注意保养身体，来月经的时候，注意保温;第三要注意卫生，养成良好的卫生习惯;第四就是不要随便做阴道的手术操作，包括人工流产。

特别要提醒女性朋友的是，经期禁止性生活，以免发生盆腔炎或子宫内膜异位症，导致痛经;另外，加强运动锻炼，增强自身抵抗力，也可达到预防痛经的目的。

女性经期10件事你千万不能为

1、情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2、过于劳累

衡量月经正常的5个指标 月经透视你的生育能力 月经有血块是怎么回事 女孩月经不调竟然致癌!经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

3、饮浓茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

4、营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

5、依然性生活

经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

6、受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

7、坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

8、穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

9、高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

10、x线检查

育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

女性朋友要积极预防痛经

痛经可能会严重影响女性朋友的学习和工作，需要积极的预防痛经。那有效的预防痛经的方法有哪些呢?

一般，有效的预防痛经的方法有：

(1)生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。预防痛经不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期预防痛经更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

(2)学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

预防痛经要注意饮食：保持均衡的饮食，多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物。避免腥冷辛

预防女性痛经的方法有哪些

1、适当运动

女性朋友若想预防痛经的发生，平时应多外出锻炼身体，通过适量运动的方式来增强体质，以促进身体的血液循环，让经血在月经期间能顺利流出，从而有效预防痛经的发生。

2、注意饮食

如果女性朋友平时经常食用辛辣刺激或油腻性的食物，其体内的内分泌系统就会发生紊乱，大大增加了痛经的发病率。因此建议各位女士坚持做到饮食清淡，在月经期间尤其要注意避免食用冰冷和生冷的食物，以免引发痛经。

3、注意保暖

做好腹部的保暖工作能有效促进机体的血液循环，并达到放松肌肉的效果，对预防骨盘充血和痉挛具有很大的帮助，因此建议各位女士坚持做好自身的防寒保暖工作，以降低痛经的发生率。

4、远离咖啡因食物

咖啡、浓茶以及可乐中均含有较多的咖啡因成份，这种物质会刺激人体神经，继而使女性朋友出现精神紧张和痛经的症状。因此建议各位女士在月经期间远离含有咖啡因的食物，以免诱发痛经。

女性经期不能做10件事

穿紧身裤

月经期间不宜穿裆小、臀围小的紧身裤，那样会压抑毛细血管，影响血液循环，并且还会增加外阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，严重的话还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。月经期间应该穿宽松透气的裤子。

高声哼唱

月经期间心情不好，所以通过放声高歌来调节?NO!这种放松方式可大有不妥!因为经期女性的呼吸道黏膜处于充血状态，当然声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳，很容易引起喉咙不适。

坐浴

月经期间应该用淋浴而非坐浴。因为在月经期，颈口稍开放，阴道酸度就会因经血下流而降低，那样细菌就易滋生繁殖并侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的机会，应该避免。

X光检查

经期前不要做X光照射，因为这个时候处于排卵期，x射线的照射可能会使卵细胞或受精卵受到损伤，那样就会引起胚胎发育不良，甚至造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

劳累过度

女性来月经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够，不要提重物。做到劳逸结合最好!因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟，可能引起子宫积血等症状。

情绪激动

月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动，遇事不要激动，要保持稳定的情绪。月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

缺乏营养

月经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等;而如果吃太多寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

饮浓茶

经期要注意补充水分，注意排泄的通畅，但是却不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。特别不适宜饮用绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与进食的食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。这样就引发痛经等问题。

经期不禁欲

爱自己、爱伴侣，夫妻双方应当知道女性在月经期间应禁止性生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。这个时候进行性生活，就可能把细菌带入，引起子宫及阴道的感染，还会使经血量增多或经期延长。

受寒凉

很多女孩子爱美，月经期间也爱穿裙子，而且不注意好好保暖，其实女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。所以月经期间要避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调口，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

经期预防痛经的方法

月经是女性正常的生理变化，但是由于一些不良的方式可能会导致经期痛经。这不但给女性带来痛苦，同时还影响着正常的学习、工作、生活。那么，经期怎么护理可以预防痛经?

预防痛经的方法有哪些?如在月经期，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫剥离、坏死和脱落，可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以，经期需要做到一下几点来预防痛经。

预防痛经的方法有哪些?女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意两个方法：合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。另外要避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

预防痛经的方法有哪些?预防痛经的方法还要求经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

痛经如何预防

痛经的预防方法有哪些?

月经的来临是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张等心理变化，这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。妇科专家建议女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

预防痛经的方法还有就是女性需要经常锻炼身体，这样可以增强体质，减少和防止疾病的发生。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。女性经期不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

三招预防痛经

预防痛经第一招：保持腹部温热

下半身着凉会直接造成女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会导致性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，造成白带增多，使阴道内卫生环境下降，进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身体才能更加健康。

预防痛经第二招：保持下半身血液循环、畅通

下半身缺乏运动会造成盆腔淤血，导致痛经加重，同时不利于心脏和血管，还会造成女性乳房下垂。除此以外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气，能使患上妇科病的可能性减少。而且，私处湿气太大，容易造成霉菌性阴道炎，进而引发女性痛经。因此，尽量少使用不透气的卫生护垫。

预防痛经第三招：均衡饮食，劳逸结合

在饮食上，女性每天要吃4种以上水果和蔬菜，而且，每星期吃两次鱼。除此以外，在早餐时，要摄取各类谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于预防痛经。

同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免发生经血过多或闭止不潮，造成气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。部分有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动。