秋季如何有效预防感冒

秋季如何有效预防感冒

多食用水果

对于温燥患者来说，应多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等含维生素C或凉润的水果。

酌加衣服

由于早晚温差较大，天凉时宜酌加衣服，睡觉时应盖好被子。若吹电风扇，需注意风量不宜太大，避免直接对着人吹，室内温度设定不宜过低。

意避免感染

在气候突然变化时，应注意保暖，少出现在人多的公共场所，以避免感染。

多喝温开水

如果感觉口干舌燥或痰难出，要多喝温开水，宜一口一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。

及早就医

如果感觉身体不适，应及早就医，以免病情恶化。

食疗

对于凉燥患者来说，可煮葱加淡豆豉汤，或用老姜、红糖煮水喝，喝完可到被窝里微微发汗。

食用热稀饭

对于体质比较虚弱或胃口不好的患者来说，可吃热稀饭，吃完后也可到被窝里微微发汗。而感冒期间除非虚证明显，不宜随便吃补药，否则病情会恶化。

吃什么有效预防感冒

预防感冒的食疗方法：对于感冒的预防和治疗是可以通过食疗的方法达到的。对预防感冒特别有效的事物有生姜、大蒜、葱、萝卜、洋葱、藕、食醋、金银花、菊花、梨。

醋泡萝卜：预防流感

萝卜能润肺化痰，平喘止咳，并有排毒作用，而醋本身就具有较强的杀菌作用。另外做起来非常容易，在流感肆虐的季节做一些菜来吃，可以有效预防流感。

做法：找一个罐子装入食醋，把萝卜切成小块放入其中浸末密封，几小时之后就可以食用，如果怕酸的话可以根据个人口味加入一些糖。另外，如果不喜欢萝卜的话，也可以改为醋泡生姜或大蒜。

注意：胃酸过多的准妈妈不能采用这个方法。

葱姜粥

葱和姜都有较强的杀菌排毒作用，能够预防上呼吸道疾病，所以用它来煮粥可以起到防寒发汗、预防感冒的作用。

做法：烧白粥的时候加入 葱末和姜末。按各人的口味还可以加入适量红糖。

多吃洋葱

洋葱不仅能够降低血压和胆固醇，还有很强的杀菌作用，所以经常食用能够达到预防感冒的效果。

做法：可以用洋葱烧汤，也可以与牛肉同炒，既美味又防病。

预防感冒的食疗方法：经过了以上几点的介绍希望大家对相关的内容有所了解同时也希望对感冒的治疗能够起到更好的帮助作用。

九食物有效预防感冒

1、柠檬。

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。

2、葱。

现代医学以为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。

3、西红柿。

含有大量维生素C，具有抗氧化功能，能帮助白细胞抵抗自由基的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

4、大蒜。

有进步细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。

5、南瓜。

南瓜富含维生素A。冬春天节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家以为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。

6、白菜。

白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。

7、萝卜。

萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能进步巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

8、绿茶。

绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。

9、生姜。

“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛冷、除湿、发汗、健胃止呕等作用。

男人秋季如何养生的要点

1、及时增减衣物

很多男性朋友认为自己的体质较好，在秋季依旧穿着短袖短裤四处溜达，但是专家提醒，秋季的早晚温差是比较的，建议男性朋友们也要及时给自己增减衣服，外出的时候最好带上薄外套，以免被凉气侵袭，造成身体不适。

2、多喝水补充水分

可能有不少男性对喝水并不感冒，认为只有女孩子才需要大量喝水，但是秋季有秋燥，身体内部是非常需要水分来帮助正常运作的，所以男性朋友们在秋季一定要及时补充水分，而且喝水还可以有效预防感冒以及其他呼吸道疾病。

3、睡眠时间要调整

男生们在夏季可能会经常熬夜打游戏，但是进入秋季之后就要改掉这个生活习惯啦。专家认为，秋季适合早睡早起，这样做可以帮助人体收气，还能让肺气得到舒展，对于预防秋季疾病有大的作用。

冬季有效预防感冒的方法

1.多运动：运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度。天气好多在室外活动，天气不好则在室内，贵在坚持。

2.勤洗手：接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!

3.常泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。

4.勤通风：封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。

5.多吃水果蔬菜：维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

6. 多按面部：两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

7.珍惜阳光：日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。

秋季预防常见感冒

1、空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

2、晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、适度锻炼

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

4、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

5、均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

6、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

7、按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

秋季如何预防感冒?上面的文章为大家做出了介绍，体质比较弱的人一定要注意锻炼身体，感到冷得时候就多穿件衣服。

预防孩子秋季感冒

在感冒用药上，以缓解症状为主，能口服尽量选择口服药。服退烧药三天是观察期，如果小儿发烧在38℃左右，可以选用一些中药退烧药，如小儿热速清、羚羊角口服液等。相对西药的退烧药，这些药物的副作用较小。如果超过38.5℃，则可选择西药退烧药，如泰诺林、百服宁等。

熊海清表示，服用退烧药往往只能使孩子在短期内退烧，药效周期一过，又会出现反复，这是正常现象，因为化学退烧药只是针对发烧症状，并不能消除引起孩子发烧的感染因素。

“如果是一般发热性感冒，可以不需要急着退烧，因为这是一种正常的免疫反应。但当孩子发烧超过38.5℃或者曾有过高热惊厥、低热引发癫痫史的孩子，一定要及时退烧。”熊海清建议，一岁以下的孩子发烧，以物理降温为主，如果物理降温效果不好，可用一些退热贴、凉水袋。

但是，当高烧达38℃以上时，就应该使用退烧药。出现发烧等症状，一般建议家长在家观察三天，如果三天还不退烧，最好上医院进行系统的检查。退烧后以清热解毒为主。熊海清说，如果病毒性感冒没有出现发烧的症状，则可以选择一些清热解毒的中药，如小儿咽扁颗粒、蒲地蓝等。

病毒性感冒引起的咳嗽，在药物的选择上应选择儿童专用的止咳、平喘药，这些药物以清热利咽、化痰止咳为主，只是侧重点不同，有的清热止咳，有的清热化痰。熊海清说，中药的口感比较差，好多孩子喝不进去，有一些小儿可以吃一些速效感冒药，里面有抗病毒、抗过敏、缓解鼻塞流涕症状，还加了人工牛黄，像感冒灵，这种药口感甜，孩子喝起来比较方便。

感冒预防是前提

1.通风和保暖。尤其是上班族，白天室内都是紧闭门窗的，容易滋生大量病菌，应该打开窗户通通风，确保室内空气的新鲜，也可买一些白醋，在房里蒸煮，能起到一定的杀菌消毒功效。同时，由于早晚温差较大，昼夜温差更大，因此老人、小孩和体弱者应该注重保暖工作，睡眠时确保在一个较温暖舒适的环境中。

2.饮食调理。秋季的气候十分干燥，我们可以适当使用一些能够滋阴润燥的食品，同时秋季不宜吃冷饮类的凉食，要及时趁热吃。要及时补充足量的维生素，如多吃萝卜，其中的萝卜素对于预防感冒很有好处。

3.提高身体素质。提高身体素质是预防感冒的重要途径，要知道一般体质较差者，很难抵挡住流感的入侵。在秋天，拥有一个强健的体魄是非常重要的，在保证饮食健康合理的前提下，可以利用空闲时间进行身体锻炼，登山、跑步、打太极都是不错的选择。

4.多吃姜。古代常用姜汤来治疗感冒，由此可知，姜对于预防感冒还是有一定作用的。俗话说，早上一片姜，胜过参汤。在秋天，早上起来的时候可以吃几片姜或者大蒜之类的调味品，对身体是有好处的，可以很好地起到预防感冒的效果。

5.多喝开水。有些人不喜欢喝白开水，常以饮料代替，其实这是很不好的，这些饮料对身体一般是没什么益处的，添加剂太多。在秋天，多喝白开水可使我们的身体新陈代谢能力变强，有效预防感冒，如果有轻度感冒症状还可以喝些板蓝根。

6.减少与感冒者接触。秋季的容易形成流感，具有传播性的感冒会在人与人接触过程中传播，因而适当的远离感冒人群可以减低传染导致感冒的风险。

生吃洋葱有什么好处 生吃洋葱预防感冒

洋葱既可生吃又可熟食，洋葱中含有杀菌能力较强的辣蒜素，具有预防感冒和杀菌的功效，能有效预防流感；辣蒜素经过长时间加热杀菌效果会有所降低，预防感冒的功效生吃要比熟吃好。