冬季吃什么提高孩子抵抗力

冬季吃什么提高孩子抵抗力

菌菇类：菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

豆制品：豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。

薏米：又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。

山药：含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

鹌鹑蛋：富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。

怎样提高孩子的抵抗力

1、提供足够的营养。

小儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)终生A和终生C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含终生C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A)或补充一些多种维生制剂或IGI(牛初乳)确实能有效地增强孩子的抵抗力。

2、保证充足的睡眠。

这也是增强体质的重要方面。

3、进行体育锻炼。

这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

如何提高孩子秋季抵抗力

炎热的夏季渐渐走远，带来的是秋天的凉爽。而现在的气温总是显得很不稳定。昼夜凉爽，中午炎热，这个时候正是孩子容易发生呼吸道感染的时节。

这个现象也与孩子体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化有关。

家长要注意替宝宝调整生活起居。

秋季孩子穿衣要领

俗话说：“冻九捂四”，也就是指九月时候的衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给孩子备用一件外套和一顶小帽，降低孩子的受凉几率。回家后，别急着给孩子脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给孩子脱去外套就容易受凉诱发感冒。

秋季尝试冷水锻炼

当气温稍有回落，就给孩子添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

秋季食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

秋天怎样提高孩子抵抗力

孩子的抵抗力一直也都是父母很关注的话题，怎样让孩子健康的成长是每个父母最大的心愿，那么秋天怎样提高孩子抵抗力?

一、按照中医的角度来说，家长不要给孩子吃的过饱、过好，而是应该给他要让小儿三分饥和寒，要让他脾胃正常的运转。

有些家长往往说孩子应该多吃，才健康，其实不然，如果吃多了存在胃里边，往往孩子晚上睡觉也不安稳，还要哭哭闹闹，脾气急躁，嘴里有味道，着凉以后会感冒。

二、饮食上要清淡，像我们北京有句俗气，秋天要贴秋膘，其实小孩不要的，一定要让他吃的清淡，容易消化，富有营养就可以了，每天的膳食能够提供他生长发育需要的营养素就够了，不要额外的补。

三、另外不提倡给他吃过多的补品，有的家长给孩子吃冬虫夏草、海参、燕窝粥，其实是没有必要的，孩子粗茶淡饭就可以了。

四、家长注意给他耐寒的锻炼。秋天的时候不要给孩子过早的加衣物，让他有一点寒冷的感觉，他的体质才会增强一些。

五 、如果您的孩子经常反复的感冒，我建议您可以到中医院去吃一点调理脾胃的药，这样可以少感冒，体质就增强了。尤其是对于有哮喘的孩子，家长一定要注意，平常的时候就要把感冒的症状截断，这样孩子身体就越来越健康了。所以我想在这些方面可以注意，还有一些孩子希望吃一些药物调整，可以吃一些小的中药、小药片、小颗粒，也可以吃西药提高免疫的，这些都需要医生根据你孩子的情况选合适的增强免疫的药物。

初乳是什么

在怀孕之后，体内会大量的分泌雌激素和孕激素来维持胎儿生长发育，等到自然分娩孩子呱呱坠地之后，雌激素开始下降，这时候泌乳素就开始上升，然后我们的胸部就会开始有乳汁产生，一般顺产的话当天就会有奶出来，剖腹产可能要三天之内，从下奶的那一刻算起，七天之内的奶都可以被称之为初乳。当然也有一些人在怀孕的时候胸部就会有一些分泌物渗出，但是那个时候的量是很少的，一般是不算在内的。

初乳十分的珍贵，我们知道母乳能够提高孩子的抵抗力，是因为里面有一种乳铁蛋白的成分。初乳当中乳铁蛋白的成分，比普通奶水要高上十倍以上，而且里面还有更多的优质蛋白，更加好消化吸收，适合初生小宝宝娇嫩的肠胃。无论以后是不是打算母乳喂养，如此珍贵又可以很好提高孩子抵抗力的初乳一定要记得给孩子喝。

所以简单来说，初乳就是下奶之后一周以内的奶水，里面含有异常丰富的营养物质，和大量的乳铁蛋白，是最适合初生宝宝的食物。在生产之后一定要记得多让孩子吸允，在刺激之下可以早一点下奶，也可以请专业的催乳师来按摩辅助，这样的话，可以让宝宝早日喝到珍贵的初乳。

冬季吃什么可以提高抵抗力

一、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A

橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及高某些免疫指标。

提示：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。另外，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，也可以适当地食用。 二、深色水果补足多种维生素

水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

提示：富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。 三、鸡蛋豆类补足优质蛋白质

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

在植物蛋白中，大豆蛋白质的好处是地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。平日里，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。

提示：补充蛋白质“适量”同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。 四、提倡薯类食品做主食

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。 提示：一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。 五、补锌可选谷物杂粮海产品

在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。

提示：专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

六、酸奶补充优质活菌酸

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。

提示：作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。

益生菌冻干粉和益生菌有什么区别 益生菌冻干粉的副作用

长期大量服用不仅不能够提高孩子的免疫力，会导致孩子肠胃对益生菌产生依赖作用，而无法自产益生菌进行调节，反而让孩子抵抗力减弱。

人体内需要多种益生菌形成肠道生态菌群，而经常添加某些益生菌，可能反而破坏肠道内部平衡，使孩子的肠胃更紊乱，无法更好地吸收营养。

如何理解宝宝抵抗力

经常听到家长抱怨孩子抵抗力差，反复生病，想吃提高抵抗力的药物。到底孩子抵抗力强好不好?有没有药物可以提高抵抗力?我们就来具体分析一下。

所谓抵抗力就是抵抗疾病的能力，也就是说当有病原微生物来侵袭人体的时候，人体可以动员的战斗力，包括白细胞和抗体，还有其他的生化因子和免疫复合物。当免疫力强的时候，可以参与战斗的人员就多，就容易赢得战争。但事情往往不像大家想象的那么简单，经常敌人已经消灭了，但有些好战分子(过强的抵抗力)还不愿意放下武器，或者战争造成的创伤还在继续。这就是我们说的自身免疫性疾病。比如我耳能熟详的链球菌感染后心肌炎、关节炎、风湿热。

人的抵抗力的主要影响因素是遗传，原发性免疫力低下的人很少，一味的使用提高抵抗力的药物不见得是好事，一般都不要超过2个月。如果孩子确实反复呼吸道感染，找到到最后感染的原因和诱发因素是关键，只有去除原发因素，孩子才可以一劳永逸。

部分中药属于免疫调节剂，可以双向调节人体免疫状况，还可以改善很多症状。所以在急性期我经常会使用一些西药作为辅助治疗或者病毒感染的治疗药物。慢性病一般都采用中药治疗。

如何增强孩子抵抗力

1、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

2、增加优质蛋白质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、滋补佳品

为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、补充含钙食物

饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

知道了如何增强孩子抵抗力，提醒各位宝妈一定要注意孩子钙和蛋白质的补充，同时一定要注意适当的让孩子有些体育锻炼，只有这样两者相结合起来，才可以有效的提高孩子抵抗力，让孩子少生病，少受疾病折磨，这样宝妈也可以省心不少。

冬季帮孩子提高抵抗力的建议

建议一. 饮食有节

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

建议二. 多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

建议三. 注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

建议四. 不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

建议五. 补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

建议六. 及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

牛初乳的副作用

婴儿的抵抗力并不是一出生就完全拥有的，但吃母乳可以提高孩子的抵抗力，所以现在都在提倡母乳喂养，母乳喂养的宝宝六个月之内轻易不得病，是因为母乳中的抵抗因子起的作用，而牛初乳的作用也正在此，真正的牛初乳可以替代母乳将抵抗因子传递给宝宝，但我们在选择牛初乳的时候就存在一个真假的问题，并不是我们所购买的牛初乳就一定保真，很多牛初乳都在鱼目混珠。同时牛初乳可以促进孩子的生长发育，这也是家长们选择的重要因素之一，但正因为如此，也会使最终的目的适得其反，为什么这么说呢?长期服用牛初乳会加速孩子的生长发育，那么孩子的生长发育过快，自然会导致性早熟，这也就是牛初乳的副作用之一。

孩子的成长有些事情是必须要经历的，比如生病，我们不能因为害怕生病就给孩子吃这样那样的保健品，最健康的保健方法就是健康饮食，吃真正的白米白面，蔬菜瓜果，食补虽然看似缓慢，但效果却是最好的。并且孩子的抵抗力是需要不断的成长而提高的，一般3岁以上的孩子抵抗力就会大大加强，而上学之后宝贝们就很少生病了。

想要提高孩子的抵抗力，我们不一定要选择牛初乳，多带孩子去户外运动运动，补充一些有营养的食物，多喝水，多锻炼、多晒太阳，不挑食这些都是提高抵抗力的方法，我们做家长的尽量选择自然、健康的方法去养育孩子，不要想利用外界的力量去改变孩子的身体状况。

以上就是关于牛初乳的副作用有哪些这个问题我给出的一些建议，希望我的经验可以让新妈妈们得到一些经验和方法，更好的照顾自己的宝贝使自己的宝宝可以健康茁壮的成长起来。