什么是慢性疼痛

什么是慢性疼痛

关节炎、偏头痛、背部伤痛带来的疼痛会持续几个星期、几个月甚至几年，被称为慢性疼痛。这种痛足以影响你的生活。

当你踩到钉子时神经会向大脑发送警报信号，这种信号就是疼痛。当信号一直持续，疼痛就一直存在。

即使是轻度的疼痛，如果持续疼痛也需要治疗。因为长期放任会带来更严重的后果，影响正常生活。

研究发现，特定的食物如红酒和奶酪会加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的关系吧。

这是最好的缓解慢性疼痛方法之一。持续的疼痛会让人不想动，因而使疼痛加重。运动可以释放内啡肽-是天然的止疼成分。

疼痛很难被描述，因此很难让医生更好的了解病情。试着用疼痛量表来对疼痛分级，对病情控制很有帮助。

锻炼可以减缓背部及关节炎带来的疼痛。

你会疼的睡不着，而睡不好也会加重疼痛，这是一个恶性循环。因此，保持规律及良好睡眠十分重要。

将你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。几分钟后，就会感觉到疼痛有缓解。

生物反馈可以教你如何控制身体的自主反应如心跳和血压。通过训练学习放松肌肉，减轻疼痛。

对于难以治疗的疼痛，如腰间盘突出，手术是一种可以选择的方法。

物理治疗提高人的灵活性和力量，能够有效缓解慢性疼痛。

止疼药不是唯一缓解疼痛的药物，抗抑郁及抗癫痫药也有同样的作用。

瑜伽能够缓解肌肉痛及关节炎。研究表明，有规律的瑜伽运动能够改善情绪，减少止疼药的使用。

目前其为何能缓解疼痛的机制还不清晰，但确实有效。也许其作用是促进内啡肽的产生或是阻止神经传递疼痛信号。

研究表明，鱼肝油、葡萄糖都能减轻炎症反应，可帮助缓解关节疼痛。

不要依靠酒精和非法药物止疼，虽然能暂时缓解症状，但长期下去只能使情况恶化。

慢性疼痛的食疗

慢性顽固性疼痛包括三叉神经痛，还有一些偏头痛、腰背痛等，如果得不到及时有效治疗，也会由局部长期的普通疼痛，变成复杂的局部疼痛综合征或中枢性疼痛，成为难治的疼痛病。对大多数老年人来说，慢性疼痛是常见的病症;而疼痛往往被认为是中老年人器官老化及病变的一部分。对慢性疼痛的忍耐，可以引起慢性疼痛诊治的延误。持续的疼痛，可导致人们的生活质量的下降。

慢性病疼痛应积极求医，寻求疼痛的原因，如关节痛是因风湿、类风湿还是骨质增生引起，以对症治疗。不能单独依靠药物止痛，应同时运用康复训练和食疗来缓解疼痛。

常用的有效止痛食疗方如下：

1.元胡木瓜粥：元胡10克，木瓜10克，大米150克。将元胡、木瓜煎后去渣取汁，加适量水与大米同煮粥。每日二次，早晚服用。

2.香附丹参粥：香附15克，丹参10克，小米150克。将香附、丹参煎后去渣取汁，加入适量水与小米同煮粥。每日二次，早晚服用。

3.独活heidou.html target=_blank class=infotextkey>黑豆汤：独活15克，细辛5克，黑豆80克。将独活与细辛煎后去渣取汁，再将先泡软的黑豆与适量水(约2000毫升)用慢火煎煮至500毫升。每日分二次服，每次50～100毫升。

4.当归川乌粥：当归15克，生芪20克，川乌10克，川芎10克，赤芍5克，小米50克，大米100克。将当归、生芪、川乌、川芎、赤芍煎后去渣汁，与小米、大米加适量水煮成粥，分二次早晚服用。

左边蛋疼咋回事呢

常因外伤、炎症、肿瘤等引起睾丸病。睾丸病常会影响重要生殖器官正常运作。可导致男性不育，因此睾丸疼痛应及时就医，如果延误治疗时机，很可能是痛在身上伤在心里。

睾丸是男性产生精子的内生殖器官，睾丸分泌雄性激素，对男性生殖器官的发育和成熟以及对男性第二性征的出现起重要作用。睾丸疼痛说明睾丸出现异常，应引起足够的重视，到医院进行检查。睾丸疼痛分为急性疼痛和慢性疼痛。

1.急性睾丸疼痛

睾丸炎和睾丸损伤是引起急性睾丸疼痛的常见因素。睾丸炎时，睾丸肿大疼痛，患者体温增高、怕冷、呕吐、头痛及小腹疼痛。睾丸损伤一般由外伤引起，剧烈运动或房事、暴力有时可引起提睾肌的强烈收缩，使睾丸发生扭转并引起剧痛。

急性睾丸疼痛临床症状较为明显，易于诊断。

2.慢性睾丸疼痛

慢性睾丸疼痛可能由炎症引起，疼痛较轻，具有放射性疼，迁延日久，不容易判断炎症的确切位置。杭州虹桥医院张主任指出，睾丸的疼痛不一定与炎症的轻重程度成正比，与个人的神经敏感程度有关系。

温馨提醒：一旦有睾丸发痛的症状的话，要赶紧去治疗的了。而且不要随随便便让急性的变成慢性的饿了。因为一旦是慢性睾丸疼痛的话，那么往往并发症很多，而且也可能系精索静脉曲张的问题，甚至其他并发症。

肩周炎的早期症状有哪些

1.慢性期：肩部呈阵发性疼痛，往后疼痛逐渐加剧，且呈持续性，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈冻结状态。肩关节的各方向活动均比正常者减少50%-20%严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。当肩部偶然碰撞或拉扯时，可引起剧痛。还会随着天气的变化致使疼痛加剧。

2.急性期：肩部自发性疼痛，其肩关节活动受限，其疼痛常为持续性，表现不一，这是肩周炎的早期。有的急性发作，但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适的感觉。随着病情发展以后肩疼迅速加重，尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位。由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出现肩关节活动范围减少，尤其以外展、上举、内外旋更为明显。

3.恢复期：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛，肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动，恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢，病期短，恢复也快。

时常感到小腹坠胀怎么回事

导致小腹坠胀的原因有几种

1、肿瘤性疼痛会引起小腹坠胀，甚至到了晚期会有难以忍受的疼痛

2、如果你是慢性的下腹坠胀，原因就会有很多，常见的子宫，盆腔上面出现问题都会出现小腹坠胀

3、生殖器的慢性炎症，并且还会引起月经和白带的不调

4、痛经，这也是最常见的小腹坠胀

5、其他原因引起的小腹坠胀，比如人流，或者卵巢等原因都会引起小腹的刺激，从而引发小腹坠胀。

9种食物缓解慢性疼痛

全谷物

全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。

姜

姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。这也是为何痛经时主张喝红糖姜茶，并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。

橄榄油

橄榄油被称为“液体黄金”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨折等疼痛，有一定的缓解作用。

鲑鱼

鲑鱼和鲭鱼中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解腰痛、手痛……每周坚持吃2-3次鲑鱼吧。

坚果

杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。

草莓

据考证，草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素C，研究表明，维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。

青菜

青菜，如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素K的主要来源，有助于维持强健的骨骼和关节健康。一项研究表明，老年人若是摄取足够的维生素K，可以减少骨质增生和骨质疏松的情况。

乳制品

你可能不相信，乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。

葡萄

葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性疼痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。

慢性疼痛多与抑郁有关

在临床上，慢性疼痛是指持续时间超过6个月的疼痛。其中，有部分慢性疼痛患者常伴有抑郁情绪，而另有一部分抑郁患者主要以各种慢性疼痛为临床表现。

疼痛患者因疼痛症状突出而四处求医，长年累月进行许多不必要的检查和治疗，心理负担严重，或受其他继发因素的影响，出现抑郁、失眠、入睡困难或早醒，导致疼痛-抑郁-失眠三者的恶性循环。

有研究发现，前往疼痛中心就诊的慢性疼痛患者中，最后确诊为抑郁症者占87%，其中83%的患者经抗抑郁药治疗后疼痛缓解。尽管有些患者否认有任何抑郁的情绪体验，但只要仔细检查和分析，往往会发现这类患者伴有抑郁症状，如反应迟钝、学习及工作能力下降、记忆力减退、兴趣减少，信心不足、乏力以及睡眠障碍等。

因此，对于那些一时查不出原因的疼痛或服了止痛药却又无效的患者，应仔细观察是否有抑郁情绪，一旦发现有，应及时去精神科就诊。

慢性胰腺炎的症状 腹痛

腹痛是慢性胰腺炎最为常见的症状，可表现为持续性疼痛，钻痛或者钝痛，也可呈现翻入发作性剧痛。疼痛部位多局限于腹部症状，病变在胰头者以右上腹疼痛为主，在胰尾则以左上腹为主，有时可放射至两肋下、背部、前胸、肾区及睾丸等。腹痛多因饮酒、饱食或高脂肪餐所诱发。

阴道慢性疼痛的起因

阴道疼痛如果是性生活引起的，建议夫妻生活的时候减轻强度，但是如果不是性生活引起的，建议检查一下子宫这可能是其它疾病引起的症状，总之阴道疼痛需要重视。

1心因性疼痛 这是受环境因素或心理障碍所引起，王虹即属这一类。她是受姊姊的影响，错将子宫颈当成肿瘤，从而有了严重的思想负担，心理上遭到沉重的伤害而引起。此类表现为隐痛，部位不能明确指出。

2伤害感受性疼痛 这是皮肤黏膜的疼痛感受器被激活而引起。可有组织损伤史，如霉菌性阴道炎、老年性阴道炎。黏膜曾有过轻微损伤，伤害了痛觉感受器。这是一种持续的钝痛或刺痛，能够指出疼痛部位。

3神经病变性疼痛 这是由大脑或周围神经受到损伤而引起。如烧灼状，持续或阵发，如幻肢痛或疱疹后神经痛等。

不同时期的肩周炎患者有什么症状

1、早期：

肩周炎的早期是指肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，早期肩周炎的症状不一。有的急性发作，但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。

2、冻结期：

肩周炎的冻结期是指肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;。这时肩周炎的症状表现为肩关节的各方向活动均比正常者减少50%-20%严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。

3、恢复期：

肩周炎的恢复期指疼痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛的肩周炎的症状。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，多分布于肱二头肌长头腱沟处。

九招自我缓解慢性疼痛

1.做些柔和的运动

日常简单的运动如散步，游泳，园艺，跳舞等，都能阻隔疼痛区域向大脑反应信号，直接缓解某些疼痛感。做运动也有助于舒展僵硬和紧绷的肌肉、韧带及关节，减轻肌肉酸痛。

当然，你也许会担心由此所造成的运动伤害会让你感到更加痛苦。但如果你经常活动身体，你就会知道运动并不一定都会发生运动性损伤或伤害。当你刚开始做这些柔和的运动时会感到酸痛，是因为身体的肌肉和关节正在逐步调适到最佳状态。

从长远的角度出发，运动带给人体的利益是远远超过运动疼痛的。而且如果你完全不运动，缺乏锻炼会导致某些身体疾病，如关节僵硬，体重增加，心脏疾病，骨质疏松症，平衡能力差以及易摔倒。

2.学会正确呼吸

当你处于疼痛时，专注于呼吸也许会对你有所帮助。当你的疼痛感十分强烈时，呼吸很容易变浅，呼吸急促会使你感到头晕，焦虑或者恐慌。

这时候，应缓慢地进行深呼吸，你会感到疼痛的状况逐步被控制住了，身体也在慢慢放松，可以防止更多的肌肉紧张感，或由于疼痛恶化带来的焦虑感的发生。

3.阅读相关书籍

阅读有关防治疼痛的书籍，你可以学习到一些如何更好的与长期疼痛作斗争的实用的生活建议。你也可以选择下载电子书或打印出这些资料以便阅读，或者访问一些研究身体疼痛的社区网站。

4.积极地生活

疼痛发作时，会让你产生疲倦，焦虑，沮丧，甚至暴躁的情绪。这些状态只会让疼痛更加严重，你仿佛感到正在螺旋式地下降中。

对你自己好一点，尽管长期与疼痛相伴不是件容易的事，但你知道这时候最糟糕的行为是固执己见，不做运动以及排斥任何受限制的事情。一些人认为，向辅导员，心理师或催眠治疗师进行咨询、治疗，有助于通过应对自己的情绪从而缓解疼痛感。

5.分散注意力

转移注意力可以让你的大脑不至于只想着疼痛这件事。投入到你喜爱的运动中，或去找寻一些有趣的事情吧。如摄影，手工或下棋等兴趣爱好，即使当你行动不便时都可以去做。

6.分享自己的故事

当你向别人诉说类似的疼痛经历或痛苦时，其他人的类似经历和相互理解将有助于你缓解疼痛。一些医疗或护理机构设有热线电话，你可以在其中接触到当地有相同病症的群体。另外，一些有相关视频或音频，可以让你聆听到或收看到其他人分享的缓解、治疗病痛的经验。

7.保持足够睡眠

大部分患有慢性疼痛的人最恐惧的就是上床睡觉，因为此时是疼痛最剧烈的时刻。但你可以试着去严格制定一个正常的睡眠周期时段，最佳睡眠时机应是夜晚。而且缺乏睡眠反而会加重疼痛感。每天晚上按时睡觉，早上按时起床，白天尽量不要打盹。如果睡眠问题依然存在，请去咨询医生。

8.社交

身体疼痛并不意味着你失去了与人群接触的机会。与朋友和家人保持联系对你的健康是有好处的，也可以帮助你感觉好多了。你可以选择去朋友家串门，如果你不能外出拜访朋友也没关系，可以打电话给朋友，或邀请家庭成员到家中，或和邻居一起聊天、喝咖啡。这样做的目的是让你谈论与身体疼痛无关的事情，即使他们想要谈论它也不须理会。

9.学会放松

定期练习一些放松的小技巧对缓解持续性疼痛的有利的。从呼吸练习法到冥想式放松法，放松技巧中有许多类型可供选择。可以先资讯相关人员，也许在当地有开设相关的课堂提供学习。