夏季运动八大注意事项 注意防晒
夏季运动八大注意事项 注意防晒
夏季温度合适，户外迎风做些强度适中的运动非常舒服，但此时外面的紫外线也十分强烈，如在紫外线强烈的时候做运动一点要做好防晒工作，最好是穿透气舒适的长袖、长裤、戴上口巾等防晒装备进行运动，但要避免在上午11点到下午4点这段时间进行训练，此时温度抬高，紫外线过强烈，十分容易中暑。
如时间允许的情况下，在夏季的早上5—6点以及晚上8—9点运动比较合适，可避免了阳光晒伤肌肤，能早起的最好是5点锻炼，此时气候凉爽，空气新鲜，进行夏季运动最为合适。
夏季运动八大注意事项 注意运动后不立即喝冷饮
夏天运动的过程中，人体内血液会重新分配，大量的血液流向运动的肌肉和体表，而消化系统处于相对缺血的状态，冰饮料温度过低，饮用后容易刺激肠胃，损伤肠胃功能，轻者造成食欲减退，重者容易患肠胃疾病；如果是喝冰啤酒的话，还容易引起脱水，痛风等症。
另外根据运动时长，一般一小时内的运动只需要补充水分就可以了，超过一小时的可以补充能够让糖分快速被吸收的食品，如：夹心饼干，面包，水果干，谷物营养棒，果冻，但不要暴饮暴食，以免长胖。
激光点痣的注意事项 注意防晒
紫外线会刺激黑色素分泌，在伤口愈合之前，如果晒太阳，容易导致色素沉积，留下难看的疤痕。所以激光点痣后，至少2个月内要特别注意防晒。
洗纹身后的注意事项 注意防晒
洗纹身之后一定要做好防晒工作，以免色素沉着影响肌肤美容。如果是身体部位的纹身洗完后要穿着长衣裤避免紫外线照射，如果是头部的话可以通过佩戴遮阳帽等方式进行防晒。注意洗纹身部位不能涂抹防晒霜以免加重对肌肤的刺激。
夏季运动的注意事项 注意运动要适量
夏季天气炎热，长时间在户外进行运动，尤其是剧烈高强度的运动，很容易导致中暑，此时应当适时的调整你的运动强度以及时间，一般以运动30—60分钟为宜，选择强度适中的运动项目，比如慢跑、散步、走跑交替、打太极、跳跳健身操等。如运动过于激烈或阳光暴晒后感觉呼吸困难、头晕眼花、眼前发黑、四肢绵软等现象，那就是中暑，要尽快到阴凉的地方，及时补充水分，静坐休息。
点阵激光后注意事项 注意防晒
紫外线会加速皮肤衰老，还会刺激黑色素分泌，接受激光点阵治疗后，皮肤抵御外界伤害能力下降，晒太阳对皮肤伤害会更大，而且容易留疤，影响组织修复。
夏季剧烈运动注意事项
夏季剧烈运动有很多注意事项，有些人也不适宜剧烈运动，下面我们来看看夏季剧烈运动的注意事项。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
3、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
4、不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
温馨提示：运动过程中及时补充运动饮料，一旦出现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适症状时，应立即休息，切忌硬撑着继续运动、不然运动没达到，还会导致身体一些不适，这样就真的是得不偿失!
脱毛仪使用注意事项 注意防晒
使用完脱毛仪以后一定要格外注意防晒，因为使用过脱毛仪的部位更容易出现色素沉着的情况，此时如果不做好防晒工作的话，就会更加容易晒黑。所以最适合使用脱毛仪的时间其实是冬春季节。
夏季运动八大注意事项 注意避免空腹运动
很多人说空腹运动能更好的燃脂，但大部分人如果什么都不吃就开始进行运动的话，非常容易出现低血糖的症状，建议在运动前30分钟—1小时适量饮水以及吃一些容易消化、清淡、含糖分可补充能量的食物，如：香蕉、鸡蛋、西兰花、苹果、玉米、牛奶等都是不错的选择。
脱唇毛后的注意事项 注意防晒
脱唇毛之后要注意做好防晒措施，因为太阳中的紫外线容易导致脱唇毛后色素沉积变得严重，脱毛部位的皮肤颜色变深。所以做完脱唇毛手术后，外出一定要使用防晒霜，太阳伞，帽子，口罩遮挡阳光，并且要根据不同的环境选择不同的防晒霜。