女性产后如何保养子宫

女性产后如何保养子宫

1、要注意合理饮食

注意均衡的饮食，尤其要摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。其次要注意不可立即服补酒，如麻油鸡酒、人参、当归药酒都宜在一周后才食用，因为可能影响子宫收缩，增加出血的问题。首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

2、要确保产妇及时排尿

产妇在宝宝出生之后，无论是剖腹产还是顺产，都要按照大夫的医嘱，及时的排尿，一般而言，产妇在宝宝出生4--6个小时，就可以进行产后的第一次排尿，尽早排尿，利于子宫的正常收缩，防止尿潴留、膀胱炎的发生，促进产妇产后子宫的尽快恢复等有很好的作用。

3、产褥期应避免长期卧位

产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

4、保持清洁卫生

产妇在宝宝出生之后，子宫创伤较大，如果不注意产后的个人卫生，很容易导致产妇发生感染，影响产妇产后的顺利恢复。要注意每天用温开水清洗外阴，要注意在产后一个星期，产妇要擦浴，注意不能盆浴，要勤换内衣内裤，只有做到清洁卫生，产妇的产后恢复才能得以加快。

5、产后应该哺乳

产妇哺乳有助性功能保养，有助治疗产后出血，因为产妇哺乳可以促进子宫收缩，婴儿吮吸奶水会刺激子宫收缩，子宫收缩可压紧血管减少出血，因此，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

6、进行适当运动

产后可做健身体操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动以增强腹直肌张力，缩肛运动以锻炼盆底肌肉。产褥期间，盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免从事重体力劳动，避免发生子宫脱垂。

7、性生活不宜操之过急

需要等到身体和子宫各方面都全部恢复之后再进行，并且进行性生活时要注意双方多沟通，动作幅度不宜过大，注意做好避孕措施，以免给子宫再次带来受伤的机会。

女性保养子宫方法有哪些呢

1、做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西.德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

2、性伴侣数量别太惊人

性伴侣一多，宫颈就危险!女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

3、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

女性保养子宫吃什么

女性保养子宫吃什么

白萝卜。白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

胡萝卜。每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

谷类食物。谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

女性保养子宫的6道食谱

1.糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

功能：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

2.荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。

功能：具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

3.参芪母鸡

老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

功能：具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

4.豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

功能：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。

5.鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功能：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

6.乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。

吃肉饮汤，每日2次。

功能：具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

女性保养子宫有妙招

1、洁身自爱，防止性乱。

有很多人不正确对待夫妻生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的***，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。***后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

2、严禁“三不”，保护子宫。

一不要私自堕胎，有些女性由于自身的隐私原因，在有了身孕后不敢去正规的大医院做流产手术，选择私人诊所做流产，这样是有一定的危险的，小诊所的卫生和技术水平都有一定的缺陷，会让女性子宫破损或继发感染甚多。

二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等。

三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

3、围产保健，预防宫脱。

女人在怀孕后一定要定期到医院进行检查，也可以保护女性子宫的安全。如果孕妇忽略了产前检查，不能及时发现胎儿的异常，就会出现难产或者子宫破裂等甚至生命的危险。

4、定期妇检，有病早治。

正常的成熟女性可每半年或1年，应该到正规医院进行妇科检查，尤其是检查生殖器部位的病兆，子宫是很多妇科的发源地，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。通过定期的妇科检查，可以及时发现问题，及早的进行治疗，才不会造成不必要的麻烦。

5、坚持避孕，计划生育。

女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育是有很大的好处的。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕也没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

​子宫保养吃什么呢

也许很多人并不知道，子宫保养的好坏其实直接影响到女人的容貌，所以子宫保养工作很重要。既然子宫对女人如此重要，那么女性就非常有必要在饮食以及生活中去细心呵护自己的子宫。女性保护子宫首先需要从饮食做起，那么女性要保养子宫平时吃什么好呢?

多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患子宫癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。

子宫保养要少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患子宫卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性子宫组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患子宫癌的可能。

从中医学的角度上讲，直接对子宫有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补子宫的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和子宫有很好的保养作用。

女性流产后如何保养子宫

女性流产后如何保养子宫?人流术后一个月内是女性保养子宫的关键时期，如果不注意子宫的保养则很容易引发妇科疾病。即使当时没太大感觉，也容易落下病根。

人工流产后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕。正常情况下子宫内膜修复期为半年左右，所以需要特别注意，以防止再次怀孕致使子宫损伤。人工流产1个月内禁止同房，保持外阴清洁卫生。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。

短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是“盲操作”。往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。或者造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。女人一生流产不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。

人工流产手术后身体比较虚弱，需要注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

女性流产后如何保养子宫?大多数该类手术都需刮宫或吸宫，女性的子宫内膜组织会受到一定损伤。同时，女性的心理压力和肉体上的痛苦，都使手术后的身体比较虚弱。因此，女性们一定要注意护理，希望上述的文章可以帮助到大家。

女性保养子宫的四大行为

1、洁身自爱，防止性乱

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

因此必须明确，女性性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心减肥造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。

2、围产保健，预防宫脱

怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

3、坚持避孕，计划生育

科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴减肥及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。

因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显着增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。

4、严禁“三不”，保护子宫

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多;

二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等;

三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

女性保养子宫方法大集合

保养子宫的方法

防寒很重要

除了要多吃些温性食物外，平时应少吃生冷食物，如冷饮、寒性瓜果等，马上就要迎来夏季了，防暑的同时，别忘记保暖，不要长时间逗留在空调房内，即便在，也要披件外套，否则寒气易侵入身体，宫寒自然而来。

拒绝快速减肥

不管是节食，吃减肥药，还是疯狂的运动令你短时间内暴瘦，会耗损体内大量的能量，寒邪就容易趁虚而入，直击你的子宫，减肥一定要采用科学的方式，循序渐进，健康的瘦身才是王道。

适时年龄生育

24-29岁是女性生育的最佳年龄，而在最好的年纪生宝宝对子宫健康颇为有益，一则可以最大程度保证母婴健康与优生优育，二是可以让子宫拥有一次完整的孕育过程，增强子宫的适应能力，进而更好的抵抗疾病。

运动促进血液循环

懒于运动的女性多不胜数，所以，身体素质都不是非常好，想要最有效最彻底改善体质，除了饮食外，还要配合适量的运动。合理的进行锻炼，健步走、跑步、游泳、瑜伽等运动，均可改善血液循环，增强体内阳气，通调气血，但注意运动不可过分疲劳，大汗淋漓，反而会耗伤气血。

远离二手烟

一般主动抽烟的女性并不多，但却有很多女性经常受到二手烟的侵害，而这与主动吸烟有着同样的危害。这是因为香烟中的有害物质更喜欢集中在宫颈黏液中，长时间吸烟的女性患子宫疾病的几率会比普通女性高1.5倍。

家庭泡脚

中医的艾灸，按摩的的确确对子宫有非常好的养护功效，但是平时在家却不方便经常进行，而你却可每晚用热水泡脚，这样也能有效通畅经络，改善气血的，建议最好用木桶泡脚，每次20分钟左右为宜，泡至身体微微出汗即可。

经期注意保养

每个月的月经期，是子宫自发性的排毒，女性朋友应做好养护，促进瘀血的排出，帮助子宫排毒，经前一周开始调整饮食，忌生冷，辛辣，高盐等刺激性食物；多喝些生姜红枣茶，散除寒气，促进排瘀，防止痛经；常用热水袋暖小腹部，多喝温水，保持适量的休息。

健康的房事

早于18岁性生活：由于子宫还未能完全发育成熟，过早性生活危害性很大；

多个性伴侣：调查发现，性伴侣超过3个以上的女性，宫颈癌变的几率会比单一伴侣女性高出多倍；

不讲卫生：性生活不注意卫生，没有及时清洗外生殖器官，很容易诱发炎症；没有做好避孕措施而进行人流手术，很容易引起宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕；经期同房，由于宫颈口开放，免疫力下降，极易感染炎症，如盆腔炎，阴道炎，甚至免疫性不孕。

女性保养子宫吃什么

白萝卜。白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

胡萝卜。每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

谷类食物。谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

女性保养子宫的食物

当归：关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物。

枸杞：枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

黑枣：黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

益母草：有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。