薏米吃了可以减肥吗 薏米减肥的注意事项

薏米吃了可以减肥吗 薏米减肥的注意事项

1、因为薏米会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

2、薏米所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化。

3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏米来治疗。

4、薏米不适合经期女性吃，会引起痛经。女性在月经期间最好不要吃薏米，这样可能会导致月经不调的现象，也可能会引起痛经等方面症状的产生，对人的身体健康也是不利的，所以女性在吃薏米的过程中，一定要避开月经期。

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效，能够祛除体内的湿气，煮水可以当茶喝，煮粥可以作为减肥的主食。 注意!红豆和薏米质地较硬，直接煮费时费火，因此，可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时。

红豆薏米水 食材：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量 做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。

红豆薏米粥 食材：红豆50克，薏米100克 做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定)，武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。

红豆薏米怎么吃一周瘦10斤 3 红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不容易长胖，可以一日三餐食用。为了确保营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥，可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

早餐怎么吃减肥 早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。

推荐一：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

推荐二：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个; 推荐三：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个; 其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

吃薏米能减肥吗

吃薏仁可以减肥。

从中医上说，水肿和肥胖都是因为体内湿气太重，气虚而痰湿导致的，不能将体内的湿气转化成水分排出体外，阻滞经络而导致脂肪堆积，所以变得肥胖。而薏米可以去湿，去除经络的淤堵，排出水分，特别适合水肿型肥胖者减肥。同时薏米的粗纤维可以促进肠道蠕动，减少肠内容物的吸收时间，减少热量的摄入。

薏米减肥吃法：

薏米粉减肥茶

材料：薏仁500克。

1.将薏米文火炒一个小时，直至炒香炒黄，晾凉备用。

2.将晾凉的薏米打成粉末，用带盖的盒子盖起来。

3.饭前取10克薏米粉，约2勺，加入适量牛奶。

4.混合均匀就可以喝下去了，吃饭时可以减少主食的摄入量。

薏米红豆百合汤

材料：30克薏米，30克红豆，30克百合。

1.取30克薏米，30克红豆，30克百合，洗净备用。

2.将薏米和红豆放干净温水中，浸泡6个小时。

3.将红豆。薏米和浸泡用的水，一起放入锅中，煮10分钟。

4.然后将百合一起放入锅中，炖煮至红豆薏米都炖烂了，即可。

减肥期间可以吃薏米吗 吃薏米可以减肥吗

吃薏米有一定的减肥效果。

适当的去食用薏米确实可以起到一定的减肥作用，不过用薏米减肥具有一定的局限性，因为它只针对水肿型肥胖的人群有效果。因为薏米本身热量并不是特别低，我们食用之后，并不能明显的降低热量的摄入。但是薏米有着很好的排水消肿的功效，因此如果大家是水肿型肥胖人群的话，那么是可以适当的去食用薏米的，坚持服用一段时间，对我们身体减肥是有着很好的效果的。

薏米减肥食谱

山药薏米羹材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

红豆薏米粥材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

温馨提示：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的MM们可以试试。具体做法如下：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。不过这种方法仅供参考，小编认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显著哦

紫糯薏米粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺

做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗?其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的，因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!

荷叶茶和薏米茶哪个好

各有各的好，按照自己的实际需求进行选择即可。

荷叶茶侧重减肥，薏米茶侧重祛湿，从功效上来说，完全是两个不同的类别，如果是想减肥的话，建议喝荷叶茶，如果是身体中的湿气重，则建议饮用薏米茶。

小贴士：薏米性寒，在制作薏米茶的时候在里面加入适量的红豆，可以缓和薏米的性质，同时，祛湿的效果会更好一些。

吃薏米可以减肥吗 薏米怎么吃减肥效果好

一般来说，推荐大家喝薏米水减肥效果最好。

可以将薏米和红豆一起泡几个小时，然后一起放入锅中，加入足量的水煮开，转小火继续煮至红豆烂了就可以了。因为薏米和红豆都是很好的消肿食物，因此喝薏米红豆水消肿排水的效果最好。当然，大家也可以在煮排骨汤的时候，抓一把薏米一起煮汤，也是有一定的效果的。

红豆薏米一起吃有减肥效果吗 红豆薏米怎么越喝越胖

可能与高热量饮食摄入摄入过多有关。

红豆薏米对水肿型肥胖患者的辅助减肥效果会比较好，但对于其它类型的肥胖人群效果可能不甚明显。如果用红豆薏米减肥时，饮食量与非减肥期无差别，也没有进行适当的锻炼消耗的话，那么仅凭红豆薏米减肥作用不打，热量在体内堆积形成脂肪，也就出现发胖的情况了。

因此建议减肥人群在饮食上尽量做到低热量，不吃高油、高糖食物，同时每天适量的运动，加快体内热量消耗，如果既迈不开腿，也管不住嘴，那么即使喝再多的红豆薏米减肥效果也不如人意的。

红豆薏米吃多久能减肥 什么人适合用红豆薏米减肥

水肿型肥胖的人群适合用红豆薏米减肥。

肥胖的类型很多，而红豆薏米去湿，利尿的作用，对于水肿型肥胖的明显的效果，因此，用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况，不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型，红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。

吃薏米可以减肥吗 怎么吃薏米减肥效果好

材料：薏仁500克。

1.将薏米文火炒一个小时，直至炒香炒黄，晾凉备用。

2.将晾凉的薏米打成粉末，用带盖的盒子盖起来。

3.饭前取10克薏米粉，约2勺，加入适量牛奶。

4.混合均匀就可以喝下去了，吃饭时可以减少主食的摄入量。

材料：30克薏米，30克红豆，30克百合。

1.取30克薏米，30克红豆，30克百合，洗净备用。

2.将薏米和红豆放干净温水中，浸泡6个小时。

3.将红豆。薏米和浸泡用的水，一起放入锅中，煮10分钟。

4.然后将百合一起放入锅中，炖煮至红豆薏米都炖烂了，即可。

材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，蜂蜜、玫瑰酱适量。

1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，洗净备用。

2.将紫糯米、薏米、糙米、莲子、大枣提前浸泡几个小时。

3.煮的时候直接选择煮粥，将材料放下去，浸泡的水也倒下去。

4.煮好之后，微微晾凉，盛出之后待温度微温，加入蜂蜜、玫瑰酱调味即可。

红豆薏米茶早上喝还是晚上喝效果好 红豆薏米喝多久会减肥

看个人情况。

红豆薏米虽然有一定的减肥效果，但是多久能够减肥与个人情况有一定关系，若是在喝红豆薏米的同时，注意饮食规律并搭配上合理的运动，那么1个月左右就能瘦了，若是只喝红豆薏米减肥，那么效果并不明显，可能需要2-3个月。

另外，光靠喝红豆薏米减肥是不建议的，时间一长会导致营养不良的情况，且红豆和薏米的淀粉含量居高，会对肠胃健康有所影响，建议搭配上合理的运动来减肥。

薏米减肥食谱

一、老南瓜薏米汤

原料:老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐

方法:

1.鸡骨架半边，带肉猪扇骨一斤，薏米一把，无漂染蜜枣两粒，水1500毫升。

2.材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。

二、红豆薏米粥

原料:红豆，薏米，水，冰糖

方法:

1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2.大米洗干净后，泡半个小时就可以了，大米的分量要比红豆和薏米少一些。

3.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

4.等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

三、南瓜绿豆薏米汤

原料:绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食盐若干

方法:

1、绿豆洗净，加入少量盐后搅拌放置3分钟;

2、南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟;

3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中，加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。

4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟加入冰糖，关火。

5、闷5分钟后可食用。

四、冬瓜薏米汤

原料:冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许

方法:

1、锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。

五、山药薏米养颜粥

原料:山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆

方法:

1、山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

六、祛痘养颜薏米粥

原料:薏米50克大米50克

方法:

1、 将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时。

2、锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。

七、木瓜银耳薏米羹

原料:木瓜半个，薏米50克，干银耳5克

方法:

1、薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块

2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂

3、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可

八、紫糯薏米粥

原料:紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，8，玫瑰酱一勺

方法:

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净

2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱

薏米的减肥功效和食用方法

薏米是一种我们生活中很常见的食材，这种食材能够满足我们对食物营养的需求，同时，还有一部分女性会通过食用薏米，来达到自己想要美容和减肥的效果，那么，在平时的生活中，薏米怎么吃减肥呢?下面一起来看看薏米的减肥功效和食用方法。

薏米怎么吃减肥薏米的功效

薏米对于我们人体的身体功效，我们大家所不能够忽视的，薏米也被中医学家称之为防癌食品。在薏米中，含有很丰富的维生素和矿物质，其含有的营养元素还包括硒元素，这些元素在进入我们身体之后，有利于促进我们身体机能的运转，加速自己肠胃消化道系统的新陈代谢，另外，长期使用薏米，还具有抑制癌细胞扩散的功效，以此来看，薏米的功效是多种多样的。

薏米怎么吃减肥薏米的食用方法

在制作薏米的时候，我们首先要将薏米打碎，然后将捣碎过后的薏米放入烤箱中烘培10分钟，之后将其放到干锅中翻炒，等到薏米散发出香味时，我们就可以将薏米盛出锅了，建议我们在食用薏米的时候，还可以搭配白糖一起食用，就可以达到促进消化的减肥效果了，不过，不建议孕妇经常食用薏米。

​这几款薏米减肥粥你值得一试

薏米减肥粥一、木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢?

减肥薏米粥是一道传统的汉族药膳。具有健脾除湿，减肥消肿的效果。

薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

薏米减肥粥二、绿豆薏米粥

材料：薏米30克，绿豆30克，薄荷6克，冰糖15克

做法：将薄荷用水煎约30分钟，取汁去渣备用; 将绿豆用开水浸泡后，用水煮至半熟;加入薏米同煮至豆熟米烂;然后调入薄荷水及少许冰糖即成。

绿豆薏米粥是一道汉族传统小吃，属于浙菜系。有清热解毒、利咽之功效，是清热减肥的佳品。

薏米减肥食谱

木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜二百克，薏米一百克，银耳十克。

做法：薏米洗净后用清水浸泡两个小时，把干银耳也清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵。木瓜把皮和籽都去掉切成滚刀块。将已经泡好的薏米和银耳一同放入砂锅当中，大火煮开以后转为小火炖再一小时左右，至薏米银耳软烂，然后就可以将切好的木瓜快放入，继续炖一刻钟即可。

薏米的营养价值

1.经过精加工以后的薏米胚乳当中含有现代人摄取不足的食物纤维，打约是精大米含量的三倍，优良蛋白质则可以达到精大米的二倍还多。

2.薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分。

适宜人群：

一般人群都可以食用，适宜患有各种癌症患者食用;适宜患有各种关节炎的人食用; 适宜急慢性肾炎水肿和癌性腹水以及面浮肢肿之人食用;适宜因脚气病而浮肿者食用，因为薏苡仁含维生素Bl的量比普通的大米多很多;所以非常适宜各种疣赘及美容者食用，如青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣和青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者;还适合肺痿、肺痈者食用。