中医养生法 少坐

中医养生法 少坐

是因为很多人长时间坐，出门也是以车代步，在生活中没有了运动下肢的时间和机会，久而久之导致下肢气血不畅，也有不少人患上了所谓的下肢静脉血栓。所以保持身体的健康，日常基本活动全身的运动要坚持有。

看完以上的“七少”养生心法，是不是觉得其实保持身心健康就是这么一件容易的事，丢掉那些广告吹嘘比天大却毫无效果的保健药吧，坚持“七少”养生心法，简简单单拥有健康人生。

中医养生法 少欲

是说人应该减少个人的私欲，不能太过于崇尚名利。人生在世，不能没有物质和精神的追求。但是对于物质和精神的追求不能一味盲目追求。当能力不够、条件也不够成熟的时候，应该学会暂时放下欲望，休养生息以待。

中医养生法 少食

说的是饮食不能过。不管是在家颐养的老人还是在外奋斗的年轻人，都不宜饮食过饱。一旦饮食过饱，消化时间过长，血液长时间集中在哦肠胃，很容易让人产生困倦感。甚至会诱发糖尿病、肥胖病等等，严重影响健康。

调养五脏的中医养生法

1、吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

5、 肝脏最佳排毒时间 习惯性熬夜、到需要休息的时候也在忘我工作或娱乐者,肝脏由于被迫工作会导致其无法制造足够的酵素。酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多。晚上1~3点是肝脏最强的时间,这个时间一定要睡觉。

常见的中医养生法

饮食养生：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

动形养生：中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

静神养生：静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

调气养生：人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

牙痛的中医养生法

随着社会的发展与发展，我国的医疗水平也逐渐提高，对与牙痛，也有了越来越多的治疗、缓解方法。牙痛是一种十分常见的牙病症状，会给我们带来极大的痛苦，中医是我国的传统技术，在治疗牙痛方面也有很大的贡献。

1.基本治疗

治法 祛风泻火，通络止痛。以手足阳明经穴为主。

主穴 合谷 颊车 下关

配穴 风火牙痛者，加外关、风池; 胃火牙痛者，加内庭、二间;阴虚牙痛者，加太溪、行间。

操作 主穴用泻法，循经远取可左右交叉刺，合谷持续行针1—3分钟。配穴太溪用补法，行间用泻法，余穴均用泻法。

方义 合谷为远道取穴，可疏通阳明经络，并兼有祛风作用，可通络止痛，为治疗牙痛之要穴。颊车、下关为近部选穴，疏通足阳明经气血。

2.其他治疗

耳针法 选上颌、下颌、神门、上屏尖、牙痛点。每次取2-3穴，毫针刺，强刺激， 留针20—30分钟。

3.据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石，又名“寒水石”，主治中风寒热，有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能。乃祛瘟解热之良药。”据中医理论及民间使用证明：牙痛属热症，石膏性大寒，用石膏枕头，以寒克热，可有效地控制牙痛症状，从而起到了“内病外治”的作用。

4.治疗牙痛的小验方

1)白胡椒10克研成末，加酒精调成糊状，分4次放入牙洞内。

2)针刺同侧劳宫穴，中度刺激，进针1～2次，上下捻不留针。

3)乌梅12个，分别含于口中，或兼含糖球也可。

中医治疗与西医治疗都各有自己的长处，通过上文的介绍，相信大家都对牙痛的中医疗法有了一定的了解。在日常生活中，我们一定要时刻做好预防牙痛的措施，养成良好的生活习惯，当患上牙痛的时候，一定要及时治疗。

三伏天泡脚的禁忌 选对热水泡脚器皿

很多人泡脚的时候不在意器皿，但其实泡脚作为一种中医养生法，是具有一定讲究的，泡脚的时候水要多，发热量要够，時间更长，其次泡脚的时候建议使用木桶，尽量不要使用铁桶。

夏天可以天天进行艾灸吗

若是没有特殊需要，一般是不建议天天进行艾灸的。

艾灸是中医养生方式，夏天做艾灸有促进气血流通、疏通身体经络以及散寒去湿的作用，若是身体没有特殊的需要，那么一般是不建议天天进行艾灸的，否则容易对人体的健康造成伤害，其次艾灸作为一种养生法，是没有必要天天进行的，作为养生法时，一周只需要进行2-3次即可。