便秘怎么办 吃什么能通便

便秘怎么办 吃什么能通便

尽管便秘不是一种严重的疾病，但它也可以导致一些严重的危害，如：诱发心梗、诱发脑梗，长期的便秘还可以引起结肠癌。

促进排便的食材

1、萝卜的功效众人皆知，其含有丰富的粗纤维，能促使胃肠蠕动，保持大便通畅，还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌，白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。

2、对于香菇来说，它既是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的典型保健食疗佳品，亦是一味治病疗疾的良药。其中每100克香菇中含有食物纤维8.3克，比鸡肉高2～5倍。所以，香菇在促进胃肠蠕动，帮助消化方面也能起到一定的作用。

3、牛蒡：大家对牛蒡可能不太熟悉，牛蒡是一种食根类蔬菜，又叫东洋萝卜、牛鞭菜等，可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等，虽然吃起来不够软滑，但能助肠脏蠕动，能消胀气，帮助排便。

4、香蕉：香蕉中含有比较丰富的低聚果糖，来帮助我们的益生菌发展它的作用，促进体内大便的排出。另外香蕉中还含有丰富的钾、镁等微量元素，这些元素都能加强肠道的蠕动。香蕉分为：普通香蕉、芭焦、芝麻焦等品种，其中芭蕉中含有更丰富的低聚木糖，更有利于肠道健康，所以香蕉用于通便时尽量选择成熟的芭蕉。注意：没熟的青香蕉中含有鞣酸，会强重便秘。

5、白菜汁：取第三层到第五层的白菜帮带叶放入榨汁机中榨成一小杯汁30毫升(不加水)，兑上适量的白蜜，一口喝下去，能起到清热润肠的作用。饭前服用，每天一次，连续使用2~3天一般症状会有所缓解。注意：脾胃虚弱的人不适合用白菜汁来润肠通便。脾胃虚弱的症状：舌头肥大、舌头白无血色、舌头边上有牙印、舌头上白白润润的舌苔。

便秘吃这些润肠通便

橙

甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

草莓

草莓中富含丰富的维生素，此外，果胶的含量也很丰富，它具有润燥生津，调理胃肠以及防止便秘的功效。

梨

甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

便秘怎么办 通便穴位

按压商丘穴与大横穴，有助减轻便秘与宿便造成的不消化，与腹部油脂肥厚，脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象。

位置：脚掌内侧较凸起的的内踝骨与较前侧的舟状骨之间，有一较凹陷的地方，即是商丘穴。在肚脐两侧大约5指宽之处，即是大横穴。

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1、火龙果

如果是由于饮食方面没有注意，而导致的便秘的情况，可以食用火龙果来缓解，它的果肉中富含膳食纤维，其中每100克果肉含有的纤维素达到1.9克，食用后能促进肠道运动，帮助排便。

2、奇异果

奇异果中富含膳食纤维、水分以及果胶等物质，这些物质可以帮助快速清除体内堆积的有害代谢产物，而且果胶还可以在肠道表面形成一层光滑的保护层，能让代谢物更顺利的排出。

3、苹果

苹果当中也含有丰富的膳食纤维和果胶等物质，它们都具有润肠通便的作用，而且果胶能够吸收身体容积2.5倍的水分，使粪便变软，让排泄物更容易排出。

便秘吃15种食物通便

1.柚子

柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。

2.南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。

3.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

4.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

6.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

7.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

8.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

9.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

10.红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

11.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

12.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

13.芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

14.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

15.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

湿热便秘吃什么通便快

湿热便秘者可以吃以下食物：

对于湿热便秘的人群来说，平时可以多吃一些清热利湿的食物，常见的有莲藕、山茼蒿、萝卜叶等。

其中莲藕可以清热利尿，加快废物排出，净化血液，而山茼蒿富含维生素A，可以护肝，排除毒素；萝卜叶可以利尿，纤维素可以加快排便，对于湿热便秘的人群来说，适量吃一些这些食物是很好的。

小孩便秘怎么办快速通便 开塞露通便

如果小孩便秘厉害，拉不出来，通过上述方法处理仍不见效的，可以在医生指导下，使用开塞露刺激排便。开塞露主要含有甘油和山梨醇，能刺激肠子起到通便作用。

使用时要注意，开塞露注入肛门内以后，父母应用手将两侧臀部夹紧，让开塞露液体在肠子里保留一会儿，再让孩子排便，效果就好。

便秘吃什么通便快

对便秘的预防和治疗有较好效果的水果较多，如梨、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、火龙果、甘蔗、荸荠等。这些水果一般偏寒凉，具有清热润肠的作用，能直接刺激肠道，增加肠蠕动，同时又含有多种维生素和大量纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。

润通汤能治便秘

药物：草决明6克，知母6克。

用法：将上二药放入砂锅内，加水500毫升。浸泡1小时，用大火煮沸后改小火煎煮20分钟。早晚各服一次。

点评：方中草决明清肝明目，并有降脂降压作用;知母性味寒润，可清肺润燥，有降糖作用，故此方适用于老年习惯性便秘。便秘较重者，可将二味药量加至15或30克。

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原料：白薯300克，小米100克。

做法：将白薯和小米煮成粥，熟后加白糖调味，即可食用。每天早晚服用。

功效：补中和胃，清热去火。

原料：熟香蕉2只，冰糖适量。

做法：熟香蕉去皮，切断，加入适量冰糖，隔水蒸。每天服2次，连服数日。

功效：清热润燥，解毒滑肠。

原料：甜杏仁50个，粳米100克。

做法：将杏仁去皮、去尖，粳米洗净，将二者加水，煮成粥。

功效：润肺止咳，润肠通便。

原料：当归30～100克，母鸡1只，香油、精盐各适量。

做法：将当归用水煎，去药渣。再将母鸡宰杀去毛、去内脏，加适量香油、精盐、水，隔水蒸1个小时，熟后将鸡汤倒出，和当归药汁混合，鸡肉送服。可分2～3次食用。

功效：补血调经，保肝润肠，益气提神。

原料：鲜蘑菇500克，鲜桃仁200克，精盐、料酒各10克，白糖7.5克，淀粉15克，鸡汤250克，鸡油50克。

做法：刮掉鲜蘑根部的皮，用开水烫一下，捞出，再用冷水洗净。将鲜桃仁去皮洗净，用冷水泡上，并上锅蒸熟。用鸡油和鸡汤加入调料，上火烧开，加入鲜蘑和桃仁，烧沸后用淀粉勾芡，装盘即可食用。

功效：适用于脾胃虚弱、老年体弱、便秘者食用。

原料：干银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖150克。

做法：银耳泡涨，洗净去根，用开水汆一下，用清水泡上屉蒸熟。用小碗盛放枸杞子上锅蒸熟，龙眼肉切成丁。用一个洁净的碗加1500克清水，置于火上烧沸，之后放冰糖。再下入银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸片刻，分别盛于碗中。

功效：补肾滋身，养阴润肺。适用于肠燥便秘的患者。

原料：桑葚子30克，鲜青果60克，糯米100克，冰糖少许。

做法：将桑葚子浸泡片刻，洗净后和糯米一起放入砂锅内，煮成粥，粥熟后加入冰糖，再稍煮即成。再用鲜青果和米一起煮粥。

功效：补肝，养血，明目。适用于肠燥便秘的患者。

吃土豆便秘还是通便

吃土豆通便的。

土豆中含有丰富的淀粉，还含有大量的膳食纤维，食用土豆后会想大量饮水，这样会起到润滑肠道和滋润肠道的作用，此外土豆中还含有低聚果糖，低聚果糖的作用也可以改善便秘作用，具有宽肠和润肠作用，因此经常食用土豆是有通便的作用的。

便秘吃什么可以通便

南瓜是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。

胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。

脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。