让男人释放心理压力

让男人释放心理压力

男人肩负着家庭和事业的双重任务，这对身体和心理的压力可想而知，但是为了家人即使再累再苦也得忍下去。那么男性该如何做到在家庭美满事业有成的情况下保证自己的身心健康呢?下面我们就来看看可以让男人释放心理压力的几种办法。

一、持续的工作压力

一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。

二、失落感

对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

三、竞争高压

今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。

四、家庭危机

由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。

五、疾病打击

在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。

六、过度欲望压力

如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。#p#副标题#e#

轻松解压十法

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯.洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

提醒广大的男性朋友们，一定要学会科学合理的保健养生，这既是对自己负责，也是对家人负责。

男人释放压力的方法有哪些

保健 男性应学会倾诉缓解压力

有人说，现在的男人活得真累：既要作家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“混个脸”，还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得该“歇歇”了，或采取一些别的什么措施?请看一组调查结果(国外资料)：

★一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的概率只有女孩的一半。

★在15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。

★ 男性比女性的收入高，但他们的实际消费却不及女性。

★ 男性的自杀率呈上升趋势，相反女性的自杀率一直在下降。而且，男性自杀的成功率远高于女性。

★ 男性耐受精神压力的能力不及女性，他们比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。

★ 无论在哪个国家，均无专门维护男性权益的组织。

这些事实说明，男人们的生活现状值得忧虑和反思!为此，我们结合国外的一些资料，为男人(尤其是中年男人)提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一些实际问题，提高生活质量。

建议之一：撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人。

芸芸众生，大多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者——他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子：他们害怕被别人看不起，“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。

所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发生什么——什么也不会发生，对吗?扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。

建议之二：学会向人“倾诉”。

在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。

正确的方式是，寻求更积极的解决办法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。

建议之三：重新审视你的生活。

一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气，但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里，或者去寻求暂时的解脱。

我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。也许你最终会发现，生活并不像你原来想的那样，你还可以有更好的选择。

建议之四：要学会适当地“放弃” 。

在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功，他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样非常有害。你必须尝试去“放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策;孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。

建议之五：让身体保持最佳状态。

男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。

假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：①每天10分钟的散步对健康非常有益。②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。④不要用自我安慰的方式来麻痹自己，“我现在一切都好“、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。

建议之六：保持和谐的家庭关系。

家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系，以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。

记住，在“危机”还没有来的时候，就要做好准备。珍爱自己吧!

​女人如何永葆性吸引力

一是别把神秘地带变成男人的观光区，而要将之变成男人的探险地带

在恋爱期，早早上床早早分手。在统计分析上，结婚时才上床的夫妻是会更加牢固的。

曾经有人讲，某女人一辈子都不让男人看她的神秘区，只让男人在“黑暗中摸索”，因之男人越是想，越不能，每次都有激情。拉灯睡觉，这是多么简单的一件事，当男人走在光明大道之上，就很容易直接走进别人的后花园去了。

二是女人别让男人用定势看你

在穿着打扮上适度时尚、性感，这会给男人在视觉上以变化，女人要懂得学习、懂得变化、懂得包容，懂得可变与不变，懂得情感的艺术。在生活、观念、对待事物态度等方面，不断有变化，这会让男人觉得必须给予你更多的关注，否则，就跟不上你的变化。女人要懂得情趣，要当健康为美，这样的女人，很容易让男人看见她的光辉。少作平面化的女人，多些层次，就一定多了特质，也多了可感性和可观性。

三是别一味地知情重意，也还要有原则

知情重意可以让男人觉得贴心，如果只会知情重意，甚至乱施包容，就会形成纵容，就会让男人过于放心，而不懂得珍惜。张爱玲她姑姑讲，她能文能武，文能写信，武能纳鞋底。当代女人，也是要能文能武的，文能软玉温香，武能威慑男人。女人威慑男人就靠原则，在原则问题上有态度，就会让男人下半身有红线，观念中有底线。

四是让男人懂得你不是没人要

在婚姻中，男人和女人都是容易产生醋意的，特别是第三者比你更有优势的话。男人或女人有吃醋心理，可能产生两种效果：一是对你不放心，而带来对你的身心折腾。少数心思狭隘的男人，可能产生家暴，这是因为人格性情缺限导致的问题。二是对另一些人，极可能改变视角，知道一个东西太容易失去，就得把手攥紧。运用这个法则，必须注意，吃醋只是心理作用，有时不能与信任原则相违背。你是有原则的人，但这与别人喜欢你、追求你是两回事，如果把这些搅在一起，带给你的就是负面效应了。

五是要有患难时刻的定心和浪漫时刻的回忆

患难时刻的定心，可能感动男人一次，极可能这一次就是永生永世。拥有浪漫时刻的回忆，是对你们情感水准的刻度。夫妻之间的感情，常常以患难时刻的定心托底，以浪漫回忆的刻度为标高。只要有这两点，感情才可能谈到牢靠和美好。如果说，夫妻之间可以恋爱一辈子，那这两样东西，往往是个基础。我常常讲，单纯女人更容易获得人生幸福，是因为她们更容易在患难时刻有定心，也是最容易让男人身心放松地享有浪漫时刻的。

容易生气是什么原因 心理压力大

在人心理压力大时，是很容易生气的，生气也是他们发泄心理压力的一种方式，例如说一个男人，多半心理压力大多半是因为工作，男人们赚钱不仅仅是为了自己，还要养老婆、孩子、父母，这样一来压力就大了。

心理压力源

一、挫败

挫败源于阻碍你实现自己的需求和目标的事件。外部的挫败源(所有这些都包含心理成分)包括失败、丧失、工作中受到歧视、意外事故、延误、交通拥堵、伤害性的人际关系、孤独和孤立。此外一些内部因素也会阻碍你达到目标，包括缺少基本技能、身体残疾、缺少自信以及其他所有自己设置阻碍你实现目标的障碍。你经过了哪些挫败?你是怎么应对他们的呢?

二、矛盾

矛盾是另一种压力源。由于两种或更多的冲突动机或者行为冲动出现竞争而产生，它可以分为双趋模式，双避模式，趋避模式三种。

1、双趋模式是指需要在两个或多个具有吸引力或令人想得到的选择中做出抉择。这种纠结是不可避免的，因为时间有限，我们不可能做所有想做的事或去所有想去的地方。这种模式的一个典型例子就是不得不在两份工作中做出选择，或者再两个心爱的人当中挑选一个，尽管你可能对两个都很心仪。

2、双避模式指当两个或多个不令人愉悦或者不想要的结果出现时必须从中被迫接受一个。这种矛盾是最令人不快的，也是压力最大的。比如你需要在失业和接受一份你不喜欢的工作中做出选择。这两者都令你感到不快。

3、趋避模式是指必须在两个或多个相关的目标中作出选择，而每一个目标。既有吸引人的地方，也有不令人喜欢的因素，比如你遇到一份很有挑战性的工作。你很喜欢，可是这份工作需要你经常出差，而这对你来说有点困难。

你遇到过多少次这样的局面：要在两个或多个都想得到的选项中选择一个?又有多少次你得在都不满意的现实中无奈选择一个呢?其实最主要的矛盾是你对生活方式的选择。比如你是否纠结过应该独自做出决定，还是让别人替你选择。究竟是过自己想要的生活，还是按别人期望那样生活。

自闭症的孩子会笑吗 笑对于自闭症的治疗有效果吗

两种笑的方式具有不同的基础，也承担着不同的功能。而通过单纯表达喜悦的笑能够帮助自闭症孩子释放心理压力，给予抚养者正性反馈。而培养孩子有意识的笑，对于自闭症孩子的社交能力，语言表达能力的发展具有重要意义。

男人如何释放自己的压力

压力过大表现为，身体功能减退，记忆力、注意力减退，情绪低落，容易焦虑、失眠，无食欲等现象。

当出现上述情况时不要着急，一般来说心理出现问题实属正常，如果没有很好的解决心理症结，有可能成为心理障碍，更为严重的为心理疾病。

上班工作的男性有时要适当的休息，采取正确的释放压力的方法，防止产生心理疾病。

第1步，改善您的饮食。沉湎于酒精和一些食物看来能解除您暂时的紧张状态，但是实际上会更加重这种状态。

第2步，戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外，尼古丁还是一种刺激性物质，导致更多的紧张症状。当你改掉了一个不健康的坏习惯后，给自己一个奖励。

第3步，有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非，它能使您感觉更好，并且保持积极的心态。

第4步，每天进行自我放松。学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行，能保护您的身体，减轻压力。

第5步，减少压力来源。很多人发现生活中充满了需要，但时间却少得可怜。实际上大多数人的需要是自找的。要学会有效地利用时间，有时求助也很有用，考虑好轻重缓急，调整好步伐，给自己留出时间。

为什么女人容易衰老 缺乏运动

运动能够有效的排出身体的毒素，而现在许多女性都缺乏运动。运动能够使我们的身体更为年轻，使肌肤更加紧致有弹性，同时能释放心理压力。有助于我们形成健康的生活习惯。

心理上治疗不育非常有效

我们如果要从心理上来治疗男性不育其实就是一种精神的治疗方法。指医生在与患者的相互交谈中，通过言语、表情、行为的影响，改变患者的情绪，减轻或消除其精神症状，使其树立战胜疾病的信心，而达到治愈疾病的目的。方法如下：

首先我们给患者从心理上来诱导，这种方法又叫做科学诱导法。通过对患者科学的诱导，使患者了解所患疾病之原因、演化、治疗及预后，以配合治疗。不育症患者，许多是缺乏性知识，在详细了解患者的病史后，应当向患者介绍疾病产生的原因，疾病的轻重，说明疾病的发展、治疗的情况，以及介绍性知识，让患者了解有关性欲、勃起、射精、性欲高潮、性生活时间及频率和应注意的问题。这样既有利于患者对自身疾病的了解，消除精神紧张状态，又能配合医生自我调理，有益于疾病的治疗。

我们知道如果一个男人有着良好的心态去要孩子的话成功率是非常高的，所以我们用情绪激励法。情绪与健康有密切联系。喜悦的心情有益于人们的身体健康，反之，过分的悲哀、心情抑郁是会损害身体的。因此，通过发自肺腑的感人言语，使患者心情舒畅，情绪高涨，怡悦开怀，情思如意，消除抑郁、悲哀等不良情绪，是有助于治愈疾病的。

我们知道如果一个男人知道自己患上男性不育了的话会没有心情去干别的事情，这时候我们要用注意力转移法。就是把患者的注意力转移到其他方面去，使其树立坚定的信念，把精力用于工作、学习和生活，以减轻病情或使疾病转向痊愈。移精就是根据患者的实际情况，用患者容易接受的语言转移其精神、意志、思念和注意力;变气是通过注意力的转移，交通气血，调整气机，从而有利于疾病的治愈。男性不育的患者，由于精神负担过重，心情焦虑，常多将注意力集中在疾病上面，怕病情变重，担心不易治愈，整天围绕着疾病胡思乱想，陷入苦闷、烦恼和忧愁之中，甚至紧张、恐惧，惶惶不可终日，从而使自己的精神压力加重，难以自拔，不利于治疗。对于这类患者，应以宽慰、放松的言语来诱导，使其转移、分散对疾病的注意力，这样，就能加快不育症的治愈。

还有一种方法就是给男人使用心理疏导的方法来治疗不育，我们知道每个男人在知道自己不育的时候都会有心理压力，我们千万不能让男人有这种心理压力，一定要给他希望，如果不是先天性的不育是有很多的办法能够治愈的，心理治不育的方法就是给男人做心理疏导，所以这些都应该是女人还有家人医生共同的为男人进行疏导。让男人患上不育的原因有很多，我们除了医学上的治疗，心理上的治疗也是非常有效果的。

心理压力让男人更容易患上阳痿

现在是一个节奏性的社会，不管是孩子们的学习还是男人的工作，节奏非常的快，让很多男人的心理都有着很沉重的压力，男人患上阳痿的因素往往和这些心理压力有关系。

心理性阳痿见于工作紧张，事业受挫、精神紧张忧郁，阴茎勃起中枢处于压抑状态;或夫妻感情不和，互相缺乏交流，缺乏性的激情;影响了中枢神经递质的释放，交感神经的兴奋和内分泌激素的调节平衡失调，都可使阳痿发生。

我们知道如果身体的内分泌失调会给我们的身体健康带来危害的，原发性生殖腺功能低下;继发性生殖腺功能低下;高泌乳素血症;甲亢、甲低等均可影响性激素的改变。

男人到了中年以后患上阳痿的因素往往就是自己身上的很多疾病，心脏病、高血压糖尿病、高脂血症、中风、前列腺等疾病都与阳痿关系密切。另外长期服用壮阳药物，吸烟、酗酒、夜生活等也都可能引起勃起障碍。

男人患上阳痿的因素很多，怀疑心理也会让男人患上阳痿的，现在有很多的男人把偶尔的勃起速度慢，当做是阳痿，其实男人患上阳痿有的时候就是这种怀疑的心理造成的，男人要对自己有信心，一个信心非常十足的男人就是患上阳痿以后再早期也可以用这种自信心打倒阳痿。男人多做运动可以治疗阳痿，所以运动是很多男人的健康寄托。

做梦是睡眠好还是不好 正常做梦的好处

做梦可以锻炼大脑的功能，有利于释放心理压力，尤其是对于工作紧张，节奏较快，心理压力较重的人来讲，通过做梦，可以释放平时积蓄在内心的“心理能量”，从而减轻写心理压力。