五种运动可以缓解慢性胃炎

五种运动可以缓解慢性胃炎

1、摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

3、挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

4、体前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

5、转腰

身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

这套运动疗法应注意以下五点：

1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。

4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

对于慢性胃炎，及时采取措施进行治疗才是最为正确的。而积极的运动，促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。

慢性胃炎疼痛怎么缓解 捏揉内外关穴

取坐位或者仰卧，以拇指、食指分别置于内关（将一只手中间三指并拢，无名指放在另外一只手的手腕中间横纹的中央，食指之间下按之凹陷并酸痛处即为内关穴）、外关（在手臂，与内关穴位置相对）穴上，相对用力捏挤1-2分钟，顺手交替捏揉，用力大小要以自己能够忍耐为度。可缓解慢性胃炎发作时胃痛不适。

5种运动缓解消化不良

一、音乐有助消化

古籍《寿世保元》有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”讲的就是音乐能够帮助缓解消化不良。

现代医学认为，美妙音乐能对人产生良性刺激，作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，可促进新陈代谢，有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。

二、口腔运动

口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作，其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间，就可以让您的口腔分泌大量唾液，人就会频繁吞咽口水，这样可缓解本病造成的不适。此外，咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。

三、揉穴按摩

患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处，)2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。伴呕吐者，加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中，两筋之间)1分钟。

四、腹部锻炼

1、双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组，每天做3～5组。

2、双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。

3、两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。

4、背对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。

5、患者站立，两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100～250步。

6、两手扶床跪在床上，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气，然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。

7、两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧，靠腹肌的力量抬起上身，脸尽量贴向双膝，背部和腿部不要弯曲，吸气，然后再缓缓还原，呼气。10次为1组，做2～3组。

中医怎么理解慢性胃炎

很多慢性胃炎的朋友们一般都会选择西医治疗，但是中医治疗慢性胃炎也是有不错的疗效的。以下就是小编收集了有关专家给大家的一些治疗慢性胃炎的一些方法， 慢性胃炎的朋友们不妨试试，希望这能对大家有所帮助。

中医一般将慢性萎缩性胃炎分为5大症型：

阳虚症：主要表现为胃部隐痛或胀，遇冷加重，舌淡，脉细或迟。治法是温中散寒，健脾助运。

阴虚症：主要表现是胃部隐痛或灼痛，肝舌燥、舌红、少苦脉细数，治法是滋阴清热，养胃生津。

气虚症：有胃部痛闷、食后胃部发堵、乏力、舌淡、脉弱等表现，治法是补中益气。

瘀血症：胃部刺痛，或刀割样痛，痛处固定，舌质紫暗，脉涩是症状特点，治法为活血化瘀，通络止痛。

湿热症：主要症状是胃部胀痛，口苦口黏，舌尖边红，苔黄腻，脉滑，治法是清热化湿，通降气机。

需要注意的是：病人不一定表现为一个病症，好多病人是虚中有实的病情，同时出现2个甚至更多的症型，就应该症型间相互参照，灵活辨证用药。慢性萎缩性胃炎伴重度肠化或重度不典型增生者宜手术治疗。

慢性萎缩性胃炎伴轻至中度肠化或不典型增生者，应密切随访，一般6-12个月胃镜复查1次，同时用中药治疗，有一定效果，根据气阴两虚、虚火内灼、脾胃虚弱三个症型，分别采用甘平养胃方、配甘养胃方、甘温养胃方治疗，也可用平萎汤加减治疗。

温馨提示：平时注意养胃，不要吃刺激性的食物，太硬的食物也尽量少吃，保持良好的生活以及饮食习惯，相信大家会很快好起来。最后小编祝大家早日康复。

6种运动缓解背痛

瑜伽

英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月后，他们的身体功能得到了明显改进，其效果甚至优于药物治疗或理疗。

伸展

伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。

6种运动缓解背痛

瑜伽。英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月后，他们的身体功能得到了明显改进，其效果甚至优于药物治疗或理疗。

伸展。伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。

力量。美国健身教练凯西·凯尔勒发现，适当进行肌肉力量训练，有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。

游泳。2013年的一项研究显示，长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”，两个月后，背部疼痛会明显减轻，这对孕妇的背部不适也有效。

太极。这种动作舒缓的中国武术，对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明，每周练习两次，每次40分钟的太极拳，持续10周，患者的疼痛强度下降13%左右。

普拉提。最近发表在《欧洲理疗康复医学杂志》上的一项研究显示，每周练习5个小时的普拉提，坚持6周，疼痛感就会明显减轻;持续6个月，不仅疼痛基本消失，患者的情绪也更稳定，生活质量更高。

如何缓解慢性疲劳呢

1. 消除压力源。如果压力是因为繁忙的工作导致，那就要学会合理的安排工作，紧急重要的事情先做，次要的不紧急的事情后做。

2. 合理宣泄。工作在都市中没有压力是不可能的，关键是要学会释放压力，一般可以选择唱歌、运动、哭泣等。

3. 做深呼吸。通过呼吸来调节紧张的情绪是一个缓解压力的好办法，当你感觉到到很疲劳、力不从心的时候，不妨暂停下来，做深呼吸，紧闭双眼，暂时放松，默默的想，连续的做深呼吸的动作。

4. 饮食解压。饮食对人的影响也非常大，想要缓解压力，建议平时多吃一些蔬菜和水果。适当的补充一些碳水化合物，还要给大脑补充充足的蛋白质。但是要少油腻类的食物。

5. 慢运动缓释压。运动可以让人保持旺盛的精力，可以缓解压力，同时运动可以改变心情，让心情变得愉悦，当然，建议做一些有氧的慢动作的运动，比如练瑜伽、太极等。

如何缓解慢性疲劳呢?上面所讲的就是根据慢性疲劳所给的一些合理的缓解慢性疲劳的方法。希望可以对大家有一定的帮助，我们除了可以通过上面所讲述的方法进行缓解慢性疲劳，我们还可以可以根据自己的疲劳度选择适合自己释放压力的方法。

引起胃痛的原因主要是什么，有些什么方面

引起胃痛的原因有很多种，例如十二指肠溃疡、胃溃疡、慢性胃炎等。饮食后部分症状可以得到缓解。慢性胃炎引起的胃痛，建议用中药治疗，中药是通过滋阴养胃、改善胃部微环境、修复胃黏膜的原理综合调理，症状缓解优于西药。

浅表性胃炎吃什么药

浅表性胃炎吃什么药?

1、保护胃粘膜用药

1)硫糖铝：属于胃黏膜保护剂，针对低酸或胃酸正常者。药片为每日3-4次，每次1.0g;悬液为每日4次，每次5毫升于饭前半小时服用。

2)生胃酮：增强胃黏膜粘液分泌，保护胃黏膜不受胆汁损伤。每次100mg每日3次于餐前半小时服用，2周后改为每次50mg，4-5周为一疗程。

3)思密达：强有力的固定细菌和病毒，覆盖胃黏膜，通过与粘液的作用可提高消化道粘膜胶质的韧性，以对抗各种攻击因子。成人1袋/次，每日3次，本品为处方药，请按医生处方购买。

相对西药，小编认为中药的调理功能还是更胜一筹，中药类别中浅表性胃炎吃什么药好?小编推荐养胃舒，养胃舒胶囊药性温和，滋阴养胃，可用于缓解慢性胃炎疼痛，

2、消除损害胃粘膜因素用药

1)阿莫西林：幽门螺旋杆菌检查结果为阳性的，需使用抗生素治疗，阿莫西林成人0.5g/次，每隔6-8小时1次，可有效控制HP感染，不过现在阿莫西林胶囊属于处方药，提醒各位患者凭医生处方购买。

2)盐酸雷尼替丁胶囊：针对高胃酸患者，缓解胃酸过多所致的胃痛。达到治疗浅表性胃炎的目的。

3)吗丁啉：属于控制和改善胆汁反流的药物，可有效增强胃动力，直接作用于胃肠壁，可增加胃肠道的蠕动和张力，促进胃排空，增加胃窦和十二指肠运动，协调幽门的收缩。

(1)、最常见症状是上腹疼痛：85%左右的慢性浅表性胃炎患者有此症状。这些患者的上腹部疼痛多数无规律，疼痛多数与饮食无关(有的患者空腹舒适，饭后不舒)。疼痛一般为弥慢性上腹部灼痛、隐痛、胀痛等。常常因为吃了冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而症状加重，少数与气候变化有关。这种上腹疼痛用解痉剂及抗酸剂不易缓解。

(2)、腹胀：70%左右的慢性浅表性胃炎患者有此症状。常常因为胃内潴留食物、排空延迟、消化不良所致。

(3)、嗳气：约占50%的慢性浅表性胃炎患者有此症状。患者胃内气体增多，经食管排出，使上腹饱胀暂时缓解。因此很多患者感觉胃里面有气，打嗝后舒服一些。

(4)、反复出血：这也是慢性浅表性胃炎的常见症状。出血原因为慢性浅表性胃炎基础上并发的一种胃粘膜急性炎症改变。

(5)、其他：食欲不振、反酸、恶心呕吐、乏力、便秘或腹泻等，检查时有上腹压痛，少数患者可有消瘦及贫血。

治疗慢性胃炎有哪些小偏方

偏方一、生姜片

生姜是最常见的调味品，几乎做菜的都要用到，生姜的功能你知道吗?在中药学上，生姜可以温胃，当患者是寒性的慢性胃炎时，就可以考虑试试多吃生姜或者多喝姜汤来暖胃，再吃生姜的时候要注意不要搭配冷食或者猪肉，不然发挥大量它的作用，同时，热性慢性胃炎的也不宜食用。

偏方二、花椒

花椒也算是一种常见的调味品，因为它的独特味道，经常用于除食物的酸味和腥味。花椒还可以刺激人体的味蕾，分泌更多唾液，增加食欲，同生姜类似，花椒还是暖胃食物，慢性胃炎患者可以试一试。

偏方三、大蒜

大蒜的食用要分两种情况来看，对于慢性胃炎患者，建议把大蒜烧焦配合糖水食用，能起到保护胃肠，缓解慢性胃炎症状的作用。而生食大蒜则对急性胃炎有效果。

偏方四、香菜

根据《食疗本草》对香菜的记载：“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。早在前年之前，先人就知道香菜的作用之大，而现代的营养学家认为香菜富含维生素C，是保胃的一大利菜。同时，香菜还可以增加胃液的分泌。刺激消化食物，对慢性胃炎极其有用。

慢性肠炎和急性肠炎区别是什么

1、病因的区别：引起急性胃炎的原因多种多样，可由病原微生物及其毒素，如沙门氏菌属、嗜盐菌感染引起;可由物理性因素，如进食过快或食入过烫、过冷的食物等;化学性因素，如误入强酸、强碱、高浓度的水杨酸盐类、金霉素、氯化铵、大量饮酒等引起。而引起慢性胃炎的原因主要是急性胃炎未得到及时治疗而经久不愈或反复发作而导致的。

2、症状的区别：急性胃炎很短的时间内出现胃肠道的症状，胃里面会出现大量的分泌物，患者会恶心呕吐，胃痛。若伴随急性肠炎，就会出现下消化道的症状，如腹泻、腹痛，甚至严重的有脱水或者脓血便、高烧。慢性胃炎长期胃粘膜受到危害因素慢性刺激，会出现胃部的不舒服，隐隐约约疼，甚至一些消化不良，个别出现肚子胀，有些会出现早饱、胀气，也有少数的会出现恶心呕吐。

3、疼痛的区别：急性胃炎，起病急，上腹疼痛，常伴有恶心、呕吐及食欲下降。慢性胃炎，起病缓慢，多有进食后上腹部不适或疼痛，往往是无规律的阵发性或持续性疼痛。

4、治疗措施的区别：急性胃炎主要是采取对症疗法，去除致病因素，病情即可有效缓解。慢性胃炎由于常常是急性胃炎转化而来，临床上治疗相比较复杂些，主要还是中西结合对症治疗。

胃炎病人的饮食宜忌

急性胃炎是胃黏膜急性的，可逆性的病变，可因化学(烟草、烈酒、浓茶、咖啡、药品等)、物理(过烫、过冷、过于粗糙的食物、X射线照射等)的刺激或由于接触细菌或其毒素引起的，病程一般较短，1~2天好转，预后良好。一般分为单纯性，腐蚀性，感染性，化脓性和出血糜烂性胃炎五种。

急性胃炎患者的饮食养生保健原则有：

①患者在急性期常有呕吐，腹泻等症状。因失水较多，在饮食上应注意补充大量液体，可供给鲜果汁，藕粉，米汤，鸡蛋汤等流质食物，并应大量饮水，以缓解脱水并加快毒素的排泄。

②待病情缓解后，可给少渣半流食，逐渐过渡到少渣软饭。饮食内容应无刺激，少纤维，如大米粥，面片汤，并可适量选用馒头干等。

③补充适量蛋白质。

④为减轻胃肠负担，应少食多餐，一日进餐5~6次较为适宜。

慢性胃炎是指胃黏膜发生的炎症性或者萎缩性病变，是一种常见的病症。现代医学将本病分为慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎及慢性糜烂性胃炎和慢性肥厚性胃炎四种。

一般认为，引发慢性胃炎的致病因素有：急性胃炎迁延不愈、细菌感染、药物刺激、饮食不当、鼻咽口腔的慢性病灶、胃酸缺乏等。

慢性胃炎患者的饮食保健治疗原则：

①应设法消除诱发因素。如彻底治疗慢性胃炎，避免对胃有刺激的辣、硬的饮食及药物，治疗口腔及咽喉部慢性感染等。

②进食易消化无刺激性的食物，如半流质或少渣饮食。

③少量多餐，忌机械性、化学性刺激的食物和生冷的食物。

④宜供给丰富的蛋白质及多种维生素的食物，如新鲜嫩叶蔬菜。

⑤凡胃酸过多者，应禁食浓鸡汤等浓缩鲜汤、酸性食品、大量蛋白质等，避免引起胃酸分泌增加。宜进食豆奶，菜泥，粥等。

急性胃炎和慢性胃炎的区别

病因的区别：引起急性胃炎的原因多种多样，可由病原微生物及其毒素，如沙门氏菌属、嗜盐菌感染引起;可由物理性因素，如进食过快或食入过烫、过冷的食物等;化学性因素，如误入强酸、强碱、高浓度的水杨酸盐类、金霉素、氯化铵、大量饮酒等引起。而引起慢性胃炎的原因主要是急性胃炎未得到及时治疗而经久不愈或反复发作而导致的。

症状的区别：急性胃炎很短的时间内出现胃肠道的症状，胃里面会出现大量的分泌物，患者会恶心呕吐，胃痛。若伴随急性肠炎，就会出现下消化道的症状，如腹泻、腹痛，甚至严重的有脱水或者脓血便、高烧。慢性胃炎长期胃粘膜受到危害因素慢性刺激，会出现胃部的不舒服，隐隐约约疼，甚至一些消化不良，个别出现肚子胀，有些会出现早饱、胀气，也有少数的会出现恶心呕吐。

疼痛的区别：急性胃炎，起病急，上腹疼痛，常伴有恶心、呕吐及食欲下降。慢性胃炎，起病缓慢，多有进食后上腹部不适或疼痛，往往是无规律的阵发性或持续性疼痛。

治疗措施的区别：急性胃炎主要是采取对症疗法，去除致病因素，病情即可有效缓解。慢性胃炎由于常常是急性胃炎转化而来，临床上治疗相比较复杂些，主要还是中西结合对症治疗。