月子这么坐减肥速度快
月子这么坐减肥速度快
不少产后妈妈都在各个论坛里面八卦产后怎么减肥，为什么明星产后那么快就瘦下来了。其实生产时消耗大量能量，产后更加不能盲目减肥，产后不仅需要恢复身体，还要给宝宝喂奶，节食很容易导致营养跟不上，孩子也会营养不足，甚至还有可能会引起产后并发症。不过只要坐月子坐的好，不需要减肥，月子过后还是有可能恢复到孕前苗条身材。
1.饮食清淡
正常怀孕期间体重大约增加20多斤左右，去掉婴儿的重量，其余十多斤除了胎盘等剩下一大部分物质成分都是水分，现在首要的任务就是先减掉这些水分，第一周可以有效的消除孕期的水肿，若是坐月子期间食物含有大量的盐分或者说矿物质都会导致体内水分滞留，如果错过第一周利水消肿的最佳时期，接下来想瘦就更加困难，所以一定要保证饮食清淡。
2.进补有度
第一周主要是利水消肿，没必要大补特补，首要目的是先将恶露排出，着重调节新陈代谢，恶露排出之后再补气血，恶露越多越不能进补。前两周主要目的是帮助子宫排出恶露和其他废物，之后再开始进补，如果从第一天就开始大补特补，那减肥肯定无望了，坐月子期间天天吃的太好，肯定会长肉，即使是要补也要适量，过量饮食之后多余的能量只能转化为脂肪。与此同时，饮食要清淡，少盐，少脂肪，细嚼慢咽，拒绝零食，进补的同时还可以避免增重。
3.绑腹带
产后一定要绑腹带，最好睡觉也要绑着，但是一定要用产妇专用的腹带，不但帮助身材恢复，还可以预防内脏下垂和皮肤松弛，有效消除妊娠纹。
4.适当运动
产妇虽然要避免疲劳，不可剧烈运动，但是生产两周以后就可以适当的做一些简单运动比如仰卧起坐之类的，如果是稍微剧烈一点的有氧舞蹈，那就需要出了月子之后再进行了，不管怎么样，生命在于运动，即使是孕妇也不要天天赖在床上一动不动，那样只会让脂肪囤积。
5.母乳喂养
有句话叫宝宝吸奶的同时就是在吸脂，这比任何吸脂手术都健康有效，妈咪在制造乳汁的同时会将怀孕期间储存的脂肪消耗掉，坚持哺乳一个月消耗的能量换算成肥肉那可是达到惊人的4斤，想象一下4斤猪肉是多大一坨。哺乳不仅能够消耗脂肪，还可以进降低乳腺癌和卵巢增生的发生，简直就是妈妈的福音，不要犹豫母乳喂养了，好处绝对多多。
亚麻籽怎么吃减肥效果最好
1、泡水喝
亚麻籽最常见的吃法之一就是用温水冲泡膨胀后饮用，同时还可以根据自己的口味加入蜂蜜、酸奶、牛奶等饮用。
2、打成粉
还可以将奇亚籽打成粉末，拌在沙拉、稀饭、米饭中食用，或者用来制作面包、饼干、米饭等。
3、搭配运动
减肥就是两点，控制饮食减少热量摄入加适当的运动来消耗热量，如此搭配进行不仅减肥速度快，而且有助于提高自身新陈代谢功能，维持较好的减肥效果。
男人减肥速度快于女人
体形的差别与体内两种荷尔蒙的浓度含量有关，脂蛋白脂肪酶(LPL)和荷尔蒙敏感性脂肪酶(HSL)。LPL促进脂肪的堆积，而HSL则会刺激脂肪的清除，与我们的体形息息相关的正是这些脂肪的堆积速度。男性腹部存储脂肪的LPL含量较高，女性则是在臀部和大腿部位含量较高。
如果说到减肥，就要谈到荷尔蒙的受体——脂肪细胞壁上发现的阿尔法受体和贝塔受体。阿尔法受体抑制脂肪的减少，而贝塔受体则会促进。男人的中腹部贝塔受体多一些，而阿尔法受体少一些。由于贝塔受体的差别，减少体重和腰围对男人来说更加容易些。
还有一个更加让人恼火的事实，由于体内肌肉数量更多，而这些细胞消耗的热量要大于脂肪细胞，所以男性即使是在休息的时候，消耗的热量也要大于女性。健身房中的男性的确更容易降低体重，不过，请记住龟兔赛跑的故事，因为坚持不懈才是最关键的问题。只要你坚持努力，总有一天能够变得更加苗条而健康。
减肥一周瘦几斤合适
到底一周瘦几斤合适?
最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
怎么瘦才健康?
体重增加不是一朝一夕的事儿，减肥当然也一样。如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心(CDC)表示：最安全的减重速度是每周1~2磅(约为0.5~1kg)。如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外，减肥者还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。
亚麻籽减肥一天吃多少 亚麻籽怎么吃减肥效果最好
亚麻籽最常见的吃法之一就是用温水冲泡膨胀后饮用，同时还可以根据自己的口味加入蜂蜜、酸奶、牛奶等饮用。
还可以将奇亚籽打成粉末，拌在沙拉、稀饭、米饭中食用，或者用来制作面包、饼干、米饭等。
减肥就是两点，控制饮食减少热量摄入加适当的运动来消耗热量，如此搭配进行不仅减肥速度快，而且有助于提高自身新陈代谢功能，维持较好的减肥效果。
运动后要摄入碳水吗 运动减肥速度快吗
属于匀速、健康、压力小的减肥方式，如果你需要减少1公斤的脂肪，那么需要消耗的热量是7700千卡，也就是在饮食合理的情况下，每天进行550千卡的运动，那么一周就能减去0.5公斤的脂肪，只要坚持，还是不错的。
化脂酵素减肥速度快真的好吗
减肥的速度过快对身体好吗?自然美化脂水果酵素认为减肥过快对身体有不好的影响，其实导致肥胖的原因比较多，简单的说有外因和内因。内因就是说我们先天的遗传的基因，可能我们往往看到一个家庭中父母如果是肥胖的话，孩子很大程度上也是比较胖，这是基因的遗传。另外跟体内的内环境有关，就是内分泌的平衡有关系。外因就是外界的一个环境，比如说饮食，自己是否喜欢运动，还有工作的环境，比如天天和你坐在一个地方肯定对自己的体内代谢的平衡有影响的。
一个月减多少体重才算正常呢?其实一个月四斤，每周减一斤。这算比较正常，这并不是黄金的标准，因为这种减肥是否健康一定要根据自己的表现，比如说我一个月比如减了两公斤体重，对我的生活、休息、工作没有任何影响，这样的一个方式就是正确的。有的朋友我经常看到体重非常大的人，一周差不多减去10斤的体重，他感觉减去以后没有对身体有很大的影响，这种把握的分寸还是因人而宜。
本人食用自然美酵素半个月左右了，减了五斤左右，本来是应该每天更新文章，让关注我的人知道我使用酵素的进展的，可是最近工作忙，家里宝宝也生病，我都快郁闷死了，哎，宝妈不容易啊，所以请大家谅解一下吧。我现在已经困的睁不开眼睛了，大家晚安吧
中医奇汤减肥汤
此汤需一日饮用十次以上，每次一碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，在饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，在喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤勺慢慢地喝，这一点用样是喝七日瘦身汤的关键。对于身体健康者减肥，在七日内全部喝汤和喝矿水、吃少量食物方式最好，对于不适应者第四天后可吃牛奶、水果、第五天开始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可以糙米、生果、蔬菜，但喝汤和吃东西间隔一定时间，尽量不乱食其它食物，以达到分解脂肪4～5公斤的目的。
对于身体虚弱者，该方法也可以在两个星期内完成，即在喝七日瘦身汤同时，食用少量纯米食、蔬菜、水果等。我们仍然认为减肥应在你身体健康时开始。对于部分减肥者或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数，局部减肥只需2-3天。
慢跑多快速度可以减肥 跑步多快速度可以减肥
这里我们不用速度来判定减肥效率高低，因为不同人的能力并不一致，同一速度并不适用每个人。
建议通过心率来反应当前运动强度，跑在有氧区间是减脂最高效的，有氧区间为你的最大心率的60%（最大心率=220-年龄）。保持跑步过程中能和朋友流畅对话即可。
夏天坐月子怎么减肥快 坐月子不宜过早减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何，在坐月子期间都不要剧烈运动、节食、穿塑身衣等减肥方式，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。