三色糙米糖尿病患者可以吃吗

三色糙米糖尿病患者可以吃吗

可以。

对于糖尿病患者来说，需要控制糖的摄入，而三色糙米富含膳食纤维丰富，不仅自身的升糖指数不高，还可以减少机体对糖的吸收。

同时三色糙米中含有的维生素、矿物质和微量元素等物质，有助于提高胰岛素的敏感性，缓解糖尿病所引起的末梢神经病变，对控制病情是十分有好处的，所以三色糙米糖尿病患者可以吃。

糖尿病患者吃什么好

糖尿病不能吃什么?

糖尿病患者最烦恼的是吃什么与不应该吃什么的问题。但是其实这类问题的答案不应绝对化，也不能一成不变。饮食治疗是糖尿病的基础治疗，对降低血糖、控制体重十分重要。但是，饮食治疗不等于“饥饿疗法”，糖尿病人并没有绝对不能吃的食物，只要每天按照所需总热量合理分配饮食，糖尿病人也能品尝各种美味佳肴。过度节食会引起低血糖后血糖反应性升高，不利于血糖的平稳控制。

而且不能吃什么也要应因人而异，对明显消瘦、患消耗性疾病或者妊娠期的糖尿病患者，应当适当放宽饮食控制标准。

糖尿病吃什么水果好?

凡重症患者，在血糖未满意控制以前，应免用水果。对血糖控制不佳的患者来说，应禁食含糖量超过5%的瓜果。病情稳定、血糖控制较好(空腹血糖小于6mmol/L，餐后2小时血糖小于8 mmol/L)的患者，水果选择的范围就大得多，可以食用含糖量在12%以下的水果，但应将水果的热量计算在总热量内。建议从少量开始，进食水果的时间最好在空腹和两餐之间。

糖尿病的饮食指南

根据患者病情轻重、体重、工作及活动强度、并发症等情况制定个性化的切实可行的饮食方案。饮食治疗是所有类型糖尿病治疗的基础，尤其是肥胖或超重患者更为重要。

(1)戒烟、限酒、饮食定时定量。

(2)制定总热量和每天膳食计划

根据年龄、性别、职业、理想体重[理想体重=身高(cm)-105]以及患者劳动强度来估计每天所需总热量。可一日三餐或四餐，三餐热量分配为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3，四餐热量分配为1/7、2/7、2/7、2/7。

(3)合理调整三大营养素的比例

美国糖尿病协会(ADA)主张，糖尿病患者饮食中糖类应占总热量的55%～60%;蛋白质摄入量约占每天总热量的15%~20%;每天脂肪摄入总量不能超过总热量的25%，如肥胖患者，尤其有血脂过高或有动脉硬化者，脂肪摄入量应视具体情况进行调整。

(4)因人而异，制定个性化的食谱

根据糖尿病患者的生活习惯、劳动强度、体型、糖尿病类型、年龄、并发症轻重、病程长短、工作性质等具体情况制定个性化的食谱。

(5)食物的选择与注意事项

一般不宜食用含葡萄糖的甜食(发生低血糖除外)。满足口感可使用糖的代用品(甜味剂)，如木糖醇、甜叶葡糖精等。碳水化合物主要有谷类、薯类、豆类、含糖多的蔬菜和水果等。以谷类为主食者要尽可能选择粗制品。选择脂类食品时，应尽量减少动物性脂肪的摄入量，适当摄入植物性脂肪。动物性脂肪主要来源于肥肉、猪油。畜肉、羊肉、生肉的含脂量低，而猪肉的含脂量高。鱼及水产品含脂最低，其次为禽、肉和蛋。DM病人烹调用油也应限制(植物油2～3汤匙)，食用的花生、瓜子等零食需计算在总热量和脂肪用量内。动物性蛋白主要来源于畜肉、禽肉等动物的瘦肉类及鱼、虾、蛋类、乳品类等。植物性蛋白含量最高的是豆类。每日主食即可提供25～50g蛋白质。可适当进食一些新鲜水果，补充维生素。

糖尿病食物宜忌顺口溜

饮水：冷热开水，多多益善。油脂：一餐一匙，按量为宜。

米面：巧妙搭配，一碗不多。食盐：清淡饮食，咸腌不吃。

蔬菜：绿红黄白，多吃不%

三色糙米和白米饭哪个热量高

三色糙米热量更高。

每一百克三色糙米含363大卡热量；每一百克大米含116大卡热量，从热量角度来说，三色糙米米饭热量更高一些，但是三色糙米饭里面的膳食纤维更多，是米饭含量的6倍多，所以，即使是三色糙米热量高，但是同等分量的米饭，白米饭会食用更多。

在三色糙米中还含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、淀粉等营养成分，适当的食用一些三色糙米对身体益处多多。

吃三色糙米能减肥吗 吃三色糙米大便会是黑色吗

若过多的食用，有这种可能性。

三色糙米中有一种糙米的颜色是黑色的，少量食用三色糙米不会出现排便是黑色的情况，若大量的食用三色糙米，有可能出现大便是黑色的情况，但三色糙米里面的黑米含量有限，所以，大量食用三色糙米后大便变黑的程度也不会太严重，除此之外，大量食用了其他黑色食物也有可能出现大便黑色的情况。

若没有食用黑色食物，但是出现了大便黑色的情况，则需要立即前往医院进行检查，排除疾病导致。

吃三色糙米对胃好吗

适量吃是有好处的。

三色糙米属于粗粮类的食物，含有丰富的膳食纤维，吃起来比较坚硬，而且吃完不易消化、易胀气，所以很多人都觉得糙米吃了会加重肠胃的负担，可能会对胃不好。

但其实并不是这样的，三色糙米中的膳食纤维完全能被人体代谢掉，而且还含有丰富的B族维生素，其中的维生素B1还具有促进消化吸收的作用，所以只要把糙米煮软后再食用的话，不仅不会对胃造成伤害反而还具有一定的养胃功效。

吃三色糙米对胃好吗 小孩能吃三色糙米吗

可以适量吃。

三色糙米由于只脱去了稻谷的外壳，所以含有非常丰富的维生素和矿物质，相对于白米来说营养物质更为丰富，正常情况下小孩是可以适量吃一些的，具有补充营养、促进生长发育的作用。

但是小孩的肠胃功能较弱，如果在食用糙米后不易消化，甚至能够在粪便中看见糙米颗粒的话那就建议最好将糙米打成米糊后食用，这样会更容易消化一些。

三色糙米饭能打豆浆吗

能。

糙米是稻谷脱去了稻壳后留下的部分，相对于大米来说营养会更丰富一些，但是由于糙米外含有一层致密的外皮，所以对人体肠胃来说消化负担比较重，消化所需要的时间也比较长。

而将三色糙米打成豆浆的话，可以对其外皮造成破坏，打出来的质地也更加细腻，对人体肠胃来说消化也会更容易一些，建议可以将三色糙米与其它一些杂豆类和五谷粗粮类一起打成豆浆适量饮用。

吃三色糙米能减肥吗

有辅助减肥的作用。

三色糙米是常见的米类，在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分，三色糙米中富含膳食纤维，三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道后会产生较强的饱腹感，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物进行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥。