什么人需要补充维生素B2
什么人需要补充维生素B2
1、老年人:心脑血管疾病是老年人的高发病,如果每日摄取20~30毫克的维生素B2,可有效预防此类疾病。
2、孕妇:妇女在怀孕期间每天摄取10毫克的维生素B2,可减缓抽筋的症状。
3、服用避孕药的妇女:长期口服避孕药的女性,容易产生维生素B2缺乏症,会使人体对维生素B2的需求增加,因此要适量补充。
4、动脉硬化患者:维生素B2可有效改善心肌缺血,抑制血小板凝集,并缩小心肌梗死范围,对于动脉粥样硬化、冠心病等都有一定疗效。
5、素食者:因富含维生素B2的食物多为动物性食物,素食中的含量较少,很容易导致维生素B2缺乏,所以要特别注意摄取。
6、想减肥的人:由于维生素B2有燃烧与加速脂肪代谢的作用,多摄取可使想减肥的人事半功倍!
7、容易过敏者或有皮肤炎的人:维生素B2可预防皮肤炎及皮肤过敏等病症,可帮助皮肤抵抗阳光的伤害,并促进皮肤健康。
维生素b适合什么人吃 哪些人需要补充维生素B2
素食中维生素B2含量较低.容易导致维生素B 2缺乏。因此,不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2,特别是因为减肥而经常吃素的女性.要注意维生素B2的补充。
孕妇维生素B2不足,易导致早产儿,特别在孕早期要注意补充维生素;孕产妇体内
维生素B2不足,对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。
维生素B2能缓解人的压力,增强注意力,减轻紧张感,让人放松。
女人补充维生素方法
维生素A具有清除自由基的作用,与皮肤正常角化有联系,当皮肤干燥、脱皮时应及时补充,同时维生素A与维生素K联合使用,可明显减轻黑眼圈。
维生素C作为一种美白淡斑神器,属于女人日常生活必需品,由于Vc属于水溶性维生素,所以大家可以放心使用。
维生素E是公认的美容宝物,参与体内的某些代谢反应,对抗自由基的过氧化作用,防衰老,保护皮肤。Ve对于女人来说还能增强卵巢功能、防止习惯性流产。
叶酸对于女性的健康已经得到医学上的广泛认证,除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充,医学证明常喝酒的女性会增高乳癌的发生率,但是如果能够经常补充叶酸, 这种危险就会下降45% 之多。
维生素D可坚固骨骼,预防佝偻病的作用。同时钙作为女性20岁以后一定要补充的营养元素之一,然而一部分女性对于钙的吸收及其微小,可适当使用Vd增强钙的吸收率。
注意事项
由于维生素D、E、K为脂溶性维生素,应适当使用,或到医院开药。
常见的维生素A,B和维生素C是我们生活中最常见的一类维生素,这类我们可以根据自己的体质进行选择服用,对于其他的脂溶性维生素我们最好能够在医生的建议和指导下进行治疗和服用效果最佳,我们一定要注意日常的膳食平衡。
维生素b2缺乏的症状 维生素b2缺乏怎么补充
很多人同时存在多种营养素边界性缺乏现象,维生素B2便是其中之一,因此日常饮食中可适时摄取富含维生素B2的食物。
维生素B2食物包括牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、优格等奶类;肉、鱼、蛋、豆腐及其制品;糙米、麦片、胚芽米等全谷类;花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果等坚果类以及绿色蔬菜、酵母粉及健素糖等。
老人补充维生素A要适量
60岁以上的老人对维生素A的摄入量有限,如果服用大量的维生素A则会使肝脏受到损害,还会导致其他一些疾病。
62名60岁以上的老人进行了测试,结果一半以上的老人服用多量的维生素A,在一些长期服用多量维生素老人的血液中,发现了引起高血压的物质———维生素A醛酯。在血液中游离的维生素A醛,是一种有害物质,随血液循环能损害肝脏和肾脏,导致骨的关节处疼痛以及一些皮肤病,还会引起严重的头痛。
因此,认为60岁以上的老人不宜服用大量的维生素A。主张服用大量维生素来延长细胞寿命,结果以失败告终。老人常服一些维生素是必要的,但不宜过量,不能天天服用。而补充维生素的好办法是经常多吃一些水果和蔬菜。
备孕期间补充什么维生素 补充维生素B2
维生素B2是协助红细胞生成的物质,还能协助食物产生能量并帮助机体成长发育,可令指甲,头发坚固,还能减少口腔炎的发生,缺乏维生素B2会导致体内的物质代谢紊乱,从而导致人体各种疾病的发生。
一般在动物内脏中含维生素B2最为丰富,奶类,蛋黄中的含量也不少,谷类和蔬菜中含量一般比较少。
维生素b2有什么功能 吃什么可以补充维生素B2
成人每日推荐量为1.6毫克。黄豆、牛奶及制品、坚果、糙米、小米、绿叶蔬菜。
补充维生素
维生素检查可以了解机体中维生素的种类和总量,维生素缺乏可引起维生素缺乏症。因此维生素检查可以起到疾病诊断和预防的作用。
异常结果维生素A,视黄醇,不在0.5~2.1μmol/L范围。
维生素B1,硫胺,不存在血清 0.0~75.4nmol/L 全血 41.5~108.9nmol/L范围。
维生素B6 不在14.6~72.8nmol/L范围。
维生素B12,氰钴胺,不存在新生儿 118~959pmol/L 成人 162~694pmol/L范围。
叶酸,叶酸盐 不存在新生儿 15.9~72.5nmol/L 成人 4.1~20.4nmol/L >60岁 4.5~27.2nmol/L范围。
维生素C,抗坏血酸 不在34~114μmol/L。范围。
维生素D,不存在25-二羟维生素D 成人5.0~11.8nmo11.6~46.4μmol/L范围。
维生素K检测,不在2.88±l/L 儿童3.1~10.8nmol/L 25-羟维生素D 夏季38~200nmol/L 冬季35~105nmol/L 1.25-二羟维生素D 成人58~108pmol/L >60岁41~77pmol/L范围。
维生素E,生育酚, 不在1.4nmol/L(X±ISD)范围。
需要检查的人群:出现维生素缺乏症状的人群,其中包括视力模糊,夜盲症等病征的人群。
补充维生素B2帮你赶走偏头痛
偏头痛不是病,一旦得上,却长期与人如影随形。调查数据显示,据了解,目前我国18岁至65岁人群的偏头痛患病率高达9.3%。除了药物治疗外,研究表明,某些营养素也有助缓解偏头痛,且没有任何副作用。
欧米伽3脂肪酸。
存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现,血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张,成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径,增加血清素的释放,缓解偏头痛。
镁元素。
存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现,某些类型的偏头痛,比如有些女性的经期偏头痛,发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现,镁不仅能缓解偏头痛发作,还能起到很好的预防作用。
维生素B2。
存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。研究指出,补充维生素B2有助于预防偏头痛。
还有一些食物有可能会引起偏头痛,如酒精类饮料、含咖啡因的饮料、腌熏的肉类等,有偏头痛症状的人应注意少吃此类食物,以免加重偏头痛症状。
舔嘴唇怎么办 补充维生素B2
维生素B2也称核黄素,它参与人体内生物氧化酶的催化过程,缺乏维生素B2,将影响生物氧化,体内的物质代谢紊乱,使人易患唇炎、舌炎、眼结膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾病。尤其在气温较低和相对湿度较低时,天冷与干燥并存,维生素B2的缺乏症更明显。
方法:症状较轻时,口服维生素B2效果最好。一般每日服3次,每次5—10毫克(1—2片),通常一周后,脱屑症状能明显改善。
嘴角开裂怎么办 补充维生素B2
缺乏维生素B2时,嘴角也会开裂,因此可以多次一些富含维生素B2的食物,比如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼类等。