为何准妈妈必须晒太阳
为何准妈妈必须晒太阳
由于妈妈不晒太阳,导致宝宝患有先天性佝偻病,记者从上海儿童医院儿保所获悉,这里的专科门诊已经连续发现了8例先天性佝偻病患儿,患儿的妈妈无一例外都是办公室白领,7位从事会计、证券等电脑操作。
根据中华医学会的检索,上海已经至少20年没有出现过先天性佝偻病患儿。
据悉,这8个婴儿有5例男性、3例女性,他们普遍存在夜间睡眠不踏实、容易受惊、多汗等症状,动作发育较慢,平均发病时间为出生后1个月22天。手腕部位的摄片显示:患儿骨骼有明显的先天性佝偻病病变。
据分析,近年来上海的办公、居住、交通条件大为改善,患儿的母亲在“准妈妈”期间四季都待在房间内,怕晒太阳,户外活动极少。她们中有的妊娠反应强烈,食欲低下,却不注意在饮食中补充维生素d和钙剂。
儿保所的龚群副主任医师表示,先天性佝偻病主要发生在寒冷日照少的地区,如我国东北,在南方则十分罕见。它的病因是孕妇母体内维生素d、钙缺乏或者代谢障碍,直接影响胎儿钙和维生素d的吸收。
儿保所对这8例患儿采取了肌肉注射
准妈妈该如何晒太阳
首先,不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
其次,尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1 个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
第三,掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点,下午4-5 点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。
第四,注意季节性,避免盛夏暴晒,冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季,则要尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑,阳光中的紫外线过强会伤害皮肤,孕妇本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒,可以在树荫下享受散射,外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感,可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。
孕妇每天晒太阳预防宝宝患哮喘
孕妇晒太阳的时间、其体内维生素D含量与婴儿患哮喘的几率有密切联系。准妈妈晒太阳时间越多,体内的维生素D含量则越高,她们的宝宝患哮喘的几率也越低。
研究人员表示,10分钟的日光浴就足以满足人体对维生素D的需求。
据悉,这不是第一个将维生素D与哮喘联系起来的研究。研究人员在2014年就发现若缺乏维生素D,哮喘患者的发病率会提高25%。
准妈妈晒太阳注意4个要点
1.选择最佳日晒时间
上午9-10 点,下午4-5 点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。
2.注意晒太阳时长
一般来说,冬天的阳光比较弱,因此冬天可以晒久一点,不应少于一两个小时。夏天因为阳光太强烈,一般只要晒半个小时以上就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈来说,每天晒太阳的时间要尽量充足。
3.注意防晒
孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣( 俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc 比较高的果蔬同时,孕妇最好使用物理性的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响,化学防晒霜或美白霜最好不要用,因为有的里面含有铅、铬等元素。
4.不要隔着玻璃晒
有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳,喜欢在窗边隔着玻璃晒,这样只是能感觉到太阳的温度,不能起到促进钙质吸收的效果,因为隔着窗户晒太阳的话,紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去,那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒,但是最好是能到户外接受全身日光浴。
孕妇肚子晒太阳有什么用
为什么晒太阳可以补钙
太阳光中有三种光线,红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤
所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。
准妈妈该如何晒太阳
首先,不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
其次,尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1 个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
第三,掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点,下午4-5 点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。
通过上面的文章,我们可以知道孕期晒太阳的好处以及怀孕期间如何晒太阳,除了上面讲的几点以外,准妈妈在晒太阳的时候要注意季节和防晒工作,晒太阳的时候不能太热了,太热容易中暑,孕期是一定要积极的补充各种的营养,确保胎儿健康的成长。
冬季多晒太阳对准妈妈益处多
这是因为,妇女在妊娠期间,机体各种代谢加快,对各种营养物质的需求亦增多,特别对于钙质的需求显着增强。大家知道,维生素 D 具有促进身体对钙质的吸收作用,若孕妇膳食内缺乏维生素 D 或摄食吸收不足,又不常见阳光,皮肤内的 17 --脱氢胆固醇无法由紫外线的照射而生成维生素 D ,肠壁吸收钙质则发生障碍。如果长时间缺乏维生素 D 和钙、磷等物质,孕妇容易得一种骨质软化的病症。这种病症是由于机体代谢旺盛致使营养素缺乏而引起的,是一种很严重的孕妇并发症。为了避免此病的发生,除补充足够的营养素外,还要定时晒晒太阳。
另外,阳光具有很强的杀菌消毒作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。例如,结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月,但在阳光照射下只能存活几小时。
当然,阳光和人体健康并非无限制地成正比关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝,可诱发皮肤癌等疾病。即使在冬季,晒太阳也不是越多越好,应选择上午 10 时、下午 3 时左右的“黄金时间”,每天坚持晒 30~60 分钟为宜
夏季孕妈晒太阳有讲究
一般来说,孕妇之所以要晒太阳主要还是因为太阳光里的紫外线可以作用到人体,合成人体所需要的维生素D,这样就可以促进人体对钙质的吸收,所以,孕妈妈在有太阳的时候要多晒晒太阳,特别是孕中期,胎宝宝成长的关键期。
那么,虽然晒太阳本身是一件为了孕妈妈健康的事情,但是如果没有把握好晒太阳的方法,那么不仅不会起到什么作用,相反的可能伤害的孕妈妈的皮肤,所以,孕妈妈晒太阳要注意以下事项:
一是隔着窗户玻璃晒太阳没效果。
有些孕妈妈可能懒得到户外去晒太阳,觉得窗户有很多的阳光照进来,所以就干脆拿把椅子坐在窗户下晒,但是其实这样,只是能感觉到太阳的温度,而不能起到促进钙质吸收的效果,这是因为,隔着窗户玻璃,用处最大的紫外线更不进不到房间里面,所以,如果孕妈妈真的实在不想到外面去,那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。但是最好是能到户外接受全身日光浴的洗礼。
二是如果有出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳。
虽然很多时候晒太阳,孕妈妈们都会被晒黑,但是这是孕妈妈为了胎宝宝而必须做的必修课程,一般来说冬天的阳光比较弱一点,不会那么热,所以冬天可以晒久一点,不应该少于一两个小时。而夏天因为阳光太强烈,所以一般只要半个小时以上就可以了。特别是一些整天坐在办公室,接触不到阳光的孕妈妈来说,每天晒阳光的时间要尽量满足。
三是选择最佳的日晒时间。
一般来说冬天的阳光比较短,就算是中午也不会那么强烈,所以冬天任何时候都可以晒。而夏天就不一样的,一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的,夏天适合孕妇晒的阳光主要出现在早上九点左右和下午四点左右。时间要在合理的时间内,也不能说干脆晒长点,晒久了会使皮肤受到伤害。
春季孕妇晒天阳有哪些注意事项
在脱掉厚厚的冬装,人们尽情享受着春天的温暖,特别是春日那暖暖的阳光。其实,孕妇晒太阳也是有讲究的。在晒太阳时,太阳光里的紫外线可以作用到人体,合成人体所需要的维生素D,这样可以促进人体对钙质的吸收,因此孕妈要多晒太阳,特别是孕中期——胎宝宝成长的关键期。
虽然晒太阳对孕妈的健康来说是件好事,但是如果没有把握好晒太阳的方法,很可能伤害到孕妈的皮肤,因此孕妈晒太阳要注意以下几点:
一、隔着窗户玻璃晒太阳没效果
有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳,喜欢在窗边隔着玻璃晒,这样只是能感觉到太阳的温度,不能起到促进钙质吸收的效果,因为隔着窗户晒太阳的话,紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去,那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒,但是最好是能到户外接受全身日光浴。
二、如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳
孕妈也怕经常晒太阳会被晒黑,但是这是孕妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说,冬天的阳光比较弱,因此冬天可以晒久一点,不应少于一两个小时。夏天因为阳光太强烈,一般只要晒半个小时以上就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈来说,每天晒太阳的时间要尽量充足。
三、选择最佳的日晒时间
一般来说,冬天的阳光比较短,就算是中午也不会那么强烈,因此冬天的任何时候都可以晒。而夏天就不一样了,一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的,适合孕妈晒太阳的时间是早上9点左右和下午4点左右。时间不宜过长,晒久了会使皮肤受到伤害。