大脑衰退的表现
大脑衰退的表现
你已经度过了21岁的生日
经常忘记钥匙放在哪
容易走神、发呆
1秒钟内无法准确无误地记下7个以上的数字及其位置
做急转弯题目时总是做错
总感觉睡不醒，偶尔会有早醒无法入睡的事情发生
在网上做快速计算题时，只要速度加快，就感觉眼花缭乱
在进行50以内的快速运算时，不能在一秒或一秒以内给出答案
在做逆向转换题型时，感到有些费力
一段时间内，更喜欢专心做一件事，不喜欢一心二用
在以上10个条目中，只要有3种情况符合，即表明已有大脑衰退迹象，而符合情况越多，表明衰退情况越严重。
老人如何缓解大脑衰退
人老了大脑也变老？
老年人中似乎普遍存在脑力衰退、记忆力减退的情况，有的老年人说，“现在特别爱忘事”、“学习新事物的能力变差了”……是不是人到老年，脑力必然衰退、记忆力必然减退呢？是不是必然会成为痴呆患者呢？
医生说，多数老年人说自己记忆力下降，但脑部并没有出现病变。“在神经外科手术中可以看到，正常人的大脑特别饱满而圆润；而老年痴呆患者的大脑已经出现了不同程度的萎缩。”神经外科医生的目测结果和脑部相关检查的结果，都能证实疾病状态老人的大脑确实发生了病变。但多数老年人甚至中年人出现记忆力下降或者脑力衰退的情况，其实大脑并没有发生器质性病变，这种记忆力衰退多数可能是“一过性”的，很快就能恢复。
大脑会不会被累坏？
很多人担心，大脑用了这么多年，到老年之后是不是应该“节约”着使用，以免导致大脑被累坏，自己就变傻了？医生说，人体的很多器官遵循自然界的规律：用进废退。大脑是典型的“用进废退”的器官，“脑子越用越灵，不可能越用越傻。”相反，经常不用脑，反而会发现“脑子锈掉了”。这就是说，大脑要多使用，多开发，不要担心把大脑累倒了。
延缓大脑衰退核桃怎么少的了
年纪轻轻，不知不觉脑袋竟然会“当机”?在电视剧《我可能不会爱妳》中饰演程又青的林依晨在迈向30岁的时候，身为永远不离不弃的好同学兼好朋友李大仁，献上50条初老症状，程又青虽然又气又恼，却忍不住看完，然后想着：“自己到底中了几条?!”不要怀疑，在现实社会中的确有许多年轻人，已经慢慢出现类似“初老”的征兆。
年轻人脑力衰退 健康风险多
现代人尤其是忙碌的上班族，因为工作压力大、经常加班、生活作息不正常，加上饮食不均衡，还有接触到环境中有害物质，以及过度使用3C产品等，都容易使老化速度加快。初老的症状包括：肌肤暗沉、容易感到疲惫、全身酸痛，甚至时常忘东忘西、记忆力衰退、关节卡卡作响，以及免疫力降低，很容易感冒，都显示老化现象提早发生了!
陈宜娟营养师表示，在众多初老的症状中，年轻人更应该重视脑力衰退的问题。尤其是不良的生活习惯、饮食型态，如抽菸、酗酒、高脂肪、高胆固醇、加工食品等，再加上有三高慢性病与肥胖的问题，都会损害认知能力。包括会出现记忆力变差、反应变慢、注意力减弱、失眠、情绪不佳、心悸、眩晕等问题，都隐藏健康风险。
防脑力提早老化 日常保健不可少
如何才能避免“脑力大衰退”?应该如何注意日常保健?除了要有充足的睡眠，建议每天最少睡6到8小时，因为睡眠是脑细胞的维他命;还要有适量的运动，因为运动后血液循环加速，可以把脑部的废物带走，建议遵守“运动333”的原则，即每周3次，每次30分钟，维持心脏130下。
适时补充“脑食物” 延缓脑老化
此外，平时要多纾解压力，压力太大脑力会过度使用，缓解压力才能让脑细胞适度休息，应该多从事休闲活动。陈宜娟营养师提醒，最重要的是适时补充“脑食物”，有许多种营养素已经过研究证实，具有延缓脑细胞初老化的效果，例如核桃含OMEGA3和不饱和脂肪酸是有助健康。日本医学专家山田雅之认为，想要预防大脑老化，应该注意3点：摄取优质脂肪酸、摄取抗氧化物质对抗氧化、保证血管健康。而核桃正巧符合此3个条件，属于优质“脑食物”。
营养师小叮咛：
最后提醒，天天至少要达到五蔬果，唯有摄取均衡营养、维持规律运动的习惯、充足的睡眠，才能增加人体代谢速度、促进脑神经传导，并活化脑细胞、达到保护脑部健康的不二法则。
运动健身可防止记忆衰退
运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老 浪漫樱花
大脑衰老的原因
糖尿病
专家说，糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。
吸烟
专家表示，吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20~40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。美国一项研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。
空气污染
空气污染也是大脑衰老速度加快的原因。
专家说，大脑是全身耗氧量大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升。
污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降或抑郁症，加速成年人认知能力衰退。
暴饮暴食
暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。
习惯熬夜
专家表示，不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。
熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。英国和法国一个联合研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。
如何缓解大脑衰老
保证营养
要想让大脑的功能稳定在一个较高水平，营养的全面、充足的摄入十分关键，因此在日常饮食中，要确保膳食结构的完整，保证糖类、蛋白质、脂肪、维生素、各类微量元素等多种营养物质的充分摄入。此外，一些健脑食物，如蔬菜、水果、坚果、海鲜等要多吃。
保证睡眠
人睡眠的时间里，大脑会得到充分的休整，而现在人的生活习惯改变，不少人有熬夜晚睡的习惯，这会直接造成睡眠缺少，大脑功能会因此受到严重折损，忆力衰退，反应迟钝等等问题会相继出现。因此，每天保证7~8小时的睡眠，对稳定大脑水平十分关键。
经常用脑
大脑越用越灵，这是已经被证实的科学道理，资料显示，老年痴呆的患者中，绝大多数是学历较低，没有用脑习惯的人群。因此，要想让大脑的功能性保持在稳定的水平，养生经常用脑的习惯、阅读、下棋等益智类的活动要经常参加。
保持情绪
如果一个人长期处于苦闷、忧郁等负面情绪之中，他的脑细胞的死亡速度将翻倍增长，大脑也会因此变得迟钝，因此要想保证脑部健康稳定，保持积极健康的心态十分关键。当感到苦闷的时候，学会及时调整心态，排遣心中的压力、苦闷。
老年人的养生保健
忙着玩
平时多让大脑忙起来，可以忙于写，忙于养花、钓鱼、养鸟等等，只要在心里想，手脚付诸行动，这样都是养生，防止大脑衰退。
忙着交朋友
这样忙还有个好处，就是朋友多。尤其是和也同样忙的朋友在一起，有共同语言，正是酒逢知己，遇良朋，越谈越高兴。当然，酒只限一杯葡萄制品，烟限一两支，不吸更好。
忙着骑自行车
骑自行车也是一种锻炼，在生活中适当的骑自行车出去逛逛，对身体十分有益。
忙得没时间不开心
找些事做，让自己忙起来，没有时间去想不开心的事。
记忆力不好怎么办 燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
老年痴呆可以防治吗
要实现预防就要从下面几层面入手：
饮食方面 要低盐、低脂肪、低热量饮食，不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、鱼、虾等，因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化。常吃大豆类食品，以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可补充大脑所需营养，增强记忆力、思维、分析能力。此外，不要吃得太饱，吃得过饱就会使血液集中到胃部去负责消化，大脑供血就会减少，长期下去就会影响思维记忆，使记忆能力下降。
要勤动脑 要多读书、多用脑、多了解新鲜食物，多参与各种活动，这样可以锻炼大脑神经细胞，延缓大脑衰老，延缓记忆衰退。
情绪调节 要保持愉悦的心情，保持良好的社会关系，家庭要和睦，避免陷入不好的情绪。忧郁的老人更容易患上老年痴呆。
体育锻炼 时常运动可以降低大脑退化。例如：可以常做做手指操，例如用手指旋转钢球或胡桃，或做一些锻炼手指方面活动，如：打字、雕刻、手工艺等。这样可以刺激大脑神经，促进血液循环，延缓大脑衰老，预防记忆减退及老年痴呆。
药物预防 自古以来，人类一直在发现可以延缓大脑衰老的有效药物，近些年来，很多研究发现有效的控制大脑动脉硬化的发展，改善大脑血流灌注，维持大脑代谢的正常，对于预防老年人的健忘以及老年痴呆具有显著的意义。比如由天津第六中药厂生产的舒脑欣滴丸在这方面就有十分突出的作用，老年人长期服用可明显改善脑供血不足的状态，缓解头痛、头晕、失眠等症状，并能改善学习和记忆能力。舒脑欣滴丸作为老药速效救心丸的姊妹产品，在安全、无副作用方面和速效救心丸一样具有很大优势因此更适于老年人服用。