老年人应预防大脑功能衰退

老年人应预防大脑功能衰退

问:我退休后还从事一些工作，但近期觉得记忆力、思维能力下降，反应也不如以前敏捷，我应注意什么问题吗?

答：这属于老年人大脑功能衰退。人的大脑神经细胞随年龄的增长逐渐老化和死亡，影响记忆、思考等能力，因而在老年阶段容易出现健忘、思维能力下降、反应迟钝等现象，称之为老年人大脑功能衰退。

预防及改善大脑功能衰退，老年人在日常生活中可着重注意以下方面：

首先，劳逸结合。在从事脑力工作时，应量力而行，合理安排工作与休息的时间，避免用脑过度。

其次，均衡营养。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果、鱼类和豆类食品，少吃糖类及高脂高热量食品，预防脑血管疾病的发生。

再次，补充营养素。在正常的膳食之外适当补充一些有益大脑健康的营养素。如蛋白质可有助于调节神经的兴奋性;DHA有助于提高记忆力和思维能力;维生素C、维生素E和β-胡萝卜素能抵抗自由基对大脑细胞的伤害;而B族维生素则可预防精神疲劳和倦怠，增进记忆力。

鳗鱼的营养价值

EPA和DHA

科学研究表明，鳗鱼是含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)最高的鱼类之一，DHA及EPA被俗称为“脑黄金”，不仅可以降低血脂，抗动脉硬化，抗血栓，还能为大脑补充必要的营养素。DHA能促进儿童及青少年大脑发育，增强记忆力，也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。

DHA和EPA被证实有预防心血管疾病的重要作用。

鱼油和植物油

医学专家还发现，鳗鱼兼有鱼油和植物油的有益成分，是补充人体必需脂肪酸和氨基酸的理想食物。

锌、多不饱和脂肪酸和维生素E

鳗鱼中的锌、多不饱和脂肪酸和维生素E的含量都很高，可防衰老和动脉硬化，从而具有护肤美容功效，是女士们的天然高效美容佳肴。

维生素A

值得一提的是河鳗含丰富的抗氧化营养素，如维生素A，每100公克鳗鱼含将近2500国际单位(IU)，达国人成年人维生素A每日营养素建议摄取量的50%。、维生素A含量是普通鱼类的60倍，为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。维生素A是夜盲人的优良食品。

维生素E

鳗鱼维生素E含量是普通鱼类的9倍。维生素E称生育酚，抗氧化和防癌，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹，调节内分泌等，是爱美女生是至爱。

钙

鳗是富含钙质的水产品，经常食用，能使血钙值有所增加，使身体强壮。

脑萎缩的预防方法有哪些

1、积极防治血管性疾病。预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯;重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。

2、增加社会活动。用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。积极参加各种社会活动，"多一分社会交往就多一分身心健康"，杜主任建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

芦笋能够预防老年痴呆吗

不能。

老年痴呆是指大脑功能衰退，特别是与智能有关的功能全面衰退，而且要衰退到一定程度的综合征。

一般来讲，包括记忆力、认知力、情绪与行为等一系列的症状与体征，并且持续到数月或半年以上的情况，而芦笋只是一种蔬菜，并没有促进大脑功能发育的作用，因此，对预防老年痴呆是没有什么作用的。不过，老人吃芦笋对身体还是有好处的，可以适当食用。

脑萎缩如何预防 一般预防

1、要按时作息，调节好正常的生物钟，每天保证7--8小时的睡眠。

2、保持良好的心态，好的心态可以让人保持情绪稳定，降低脑血管疾病的发生，从而降低发生脑萎缩的几率。

3、参加体育锻炼，运动能使机体的循环功能增高，改善大脑的供血，使脑细胞的活力增加，从而降低脑萎缩的风险。

4、中老年人应该走向社会，多参加户外活动来刺激大脑皮层，使大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而使衰老延迟，脑功能衰退减慢。

什么人不适合吃花生 花生有助于预防心血管疾病吗

花生含不少的膳食纤维、不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素、锌等营养物质。能够帮助促进人的脑细胞发育，增强记忆，延缓大脑功能衰退;由于富含钙质，花生还能促进骨骼发育和保健;不仅如此，花生由于含有大量的植物固醇，能帮助人体预防大肠癌、前列腺癌等疾病。其中，"白藜芦醇"是一种可抗氧化的植物化学物质，具有预防血液凝结、调节血脂的作用，可以帮助预防心血管疾病。

鳗鱼有什么营养

鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、矿物质以及不饱和脂肪酸DHA、EPA,能提供人类生长、维持生命所需的营养成分。长期食鳗，对强健体魄、增进活力以及滋补养颜极有帮助，特别是对孕妇与婴幼儿有利。

1、鳗鱼是含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十=碳六烯酸)最高的鱼类之-一,不仅可以降低血脂、抗动脉硬化、 抗血栓，还能为大脑补充必要的营养素。DHA能促进儿童及青少年大脑发育、增强记忆力，也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。

2、鳗鱼兼有鱼油和植物油的有益成分，是补充人体必需指肪酸和氨基酸的理想食物。鳗鱼中的锌、多不饱和脂肪酸和维生素E的含量都很高，可防衰老和动脉硬化，对心血管有保护作用，此外，还具有护肤美容功效。

3、鳗鱼含有丰富的维生素A，有护眼的功效。每100g鳗肝(鳗鱼的肝脏)中含有维生素A1500 ~ 3000国际单位，是维生素A缺艺者或夜盲症患者的理想食物。

老人预防痴呆的7个小妙招

1、勤动脑防痴呆

人们常说：“脑子越用越灵。”老年人存在大脑的生理性衰退，脑细胞一旦遭到损伤，就很难再恢复如前，因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼，做到勤动脑、多观察思考，坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋或练剑等。每天进行30—40分钟的篮球锻炼，手指的运动对大脑起到良性刺激，可改善大脑血液供应，使大脑细胞活跃起来。这些活动均有利于维持大脑的功能。

2、走出家门、融入社会

进入老年期后，许多老人存在孤独感，有的甚至闭门不出，完全与外界隔绝，这就会加速脑功能衰退。因此，老年人应时常走出家门，享受大自然;积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会以及多与人进行交谈讨论问题，以解除心中的孤独感;培养新兴趣、攀登新目标，保持乐观向上的情怀极为重要。以上这些活动都有助于保持和增强脑功能。

3、避免各种负性心理刺激

临床观察表明，各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担，促使老年人发生痴呆现象，因此，老年人应注意调整自我的心态，遇事要想得开，不要过分计较，始终保持一颗平常心，以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。

4、合理饮食

大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素和微量元素等。为此，首先要做到膳食平衡，在此基础上再注意补充各种必要的营养要素。如瘦肉和鱼可补充蛋白质;蛋黄补充卵磷脂和胆碱;瓜果蔬菜补充各种维生素，必要时可服维生素、微量元素混合制剂，如施尔康等。

5、应用抗氧化剂

科学研究表明，氧化损伤是老年性痴呆的促发因素。由于老年人自身的抗氧化能力减弱，故适时添加抗氧化剂(即自由基清除剂)可能延缓本病的发展。实践证实，维生素C、维生素E和胡萝卜素能够清除体内自由基，防治老年人痴呆，故可多食胡萝卜、西红柿和黄花菜等。

美国科学家发现每日服21毫克维生素E可减轻痴呆症状。其次，酿造的食醋可以为脑细胞提供氧，醇素能延缓大脑功能减退。此外，法国有关专家对370多名65岁以上老年人进行了3年追踪观察，结果发现每日饮3—4小杯红葡萄酒者，可使老年性痴呆发病率降低75%。

6、用药物调理

有的学者做临床试验，发现老年性痴呆的发病率在服用雌激素的妇女中低于3%，而在未服用雌激素的妇女中高于8%，认为雌激素可以延缓老年性痴呆的发生，故老年妇女可以在医生的指导下服用。中医认为老年痴呆多因肾精不足、脑海空虚和六神无主而发病，预防以补气益血及补肾健脑为主，如服用中药枸杞子、杜仲、熟地、人参、龙眼肉和大枣等，以取其益肾固精、养心增智之作用。

7、积极防治其他疾病

研究表明，高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脑血管病和慢性支气管炎等疾患与脑功能减退和痴呆的发生有密切关系，因此，老年人平时应预防和监测这些疾病，一旦发现，应及时就医诊治，对延缓老年人发生痴呆十分必要。

总之，老年人只要讲究科学饮食，积极参加体育锻炼，并调整好情绪状态，乐观豁达，完全可以有效地预防痴呆症的发生。

老人多动手指可预防老年痴呆

中老年人容易患老年痴呆，平时应该要做好预防工作，预防老年痴呆的方法有很多种，对于老年人来说，应该要选择合适的预防方法，经常按摩身体部位，可以起到预防老年痴呆的作用，并且能促进血液循环，可以起到调整机体的作用，并且能有效改善大脑功能，可以促进大脑的发育，老人多动手指可预防老年痴呆。

预防老年痴呆的方法很多，对于老年人来说，最有效简便的大概就是做手指体操了。从中医理论看，手指上循行着很多经络。从大拇指到小拇指，依次与人体的手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、手少阴心经和手太阳小肠经相对应，并且还集中了一些重要穴位。活动手指能够通过经络疏通脏腑气机，起到全身保健的作用。

现代研究也表明，手及手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和提高大脑功能的作用。而且，手指活动时脑血流量会比手不动时显著增加，这对于促进大脑发育，改善大脑功能具有非常重要的意义。

全方位活动手指，看似用的力气很小，但脑部的活动却是非常大的，科学合理地通过手部活动对大脑进行刺激，就能够有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程，从而起到防治老年痴呆的作用。

健脑益智的手指体操

第一节：将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲。首先，左右手同时做6遍。然后，让一只手从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节;同时另一只手的手指按照从小拇指到食指的也同时做，做6遍。最后，让两根不相邻手指同时弯曲，两手同时做，也是做6遍。

第二节：在桌面上设计“十”、“S”、“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案“散步”6分钟。

第三节：双手反复做握拳与松开的动作;双脚十趾同时做抓地与松开的动作，做60次。

第四节：用左手和右手各进行珠算30道题，题目可难可易。

老人多动手指能有效预防老年痴呆，老年人应该要坚持做健脑益智的手指体操，能够预防老年痴呆，并且可以促进大脑的功能运行，可以避免大脑过早的衰老，老人预防老年痴呆的方法比较多，平时要多锻炼，多参加有氧活动，适当的晒太阳，调节好精神状态，能预防老年痴呆。

遗尿是怎么回事 其他因素

1、某些精神、神经疾病，如癫痫大发作、精神失常，也可导致遗尿。

2、另有—种先天性忧骶裂，可引起顽固性遗尿，难以治愈；该病x线摄片可确诊。

3、尿床病约90％都是属于功能性的，而且大多数病儿在青春期后可自愈。老年人则由于大脑功能衰退也可发生遗尿。

花生对人体有什么好处 延缓人体衰老

花生含有维生素E和一定量的锌，锌能促进儿童大脑发育，有增强记忆力的功效，可激活中老年人脑细胞，延缓脑功能衰退，维生素E则有滋润皮肤的功效。

鳗鱼的价值

保健价值

在鳗鱼的肉质里，含有丰富的蛋白质、维生素A、D、E、矿物质以及不饱和脂肪酸DHA/EPA。它能提供人类生长、维持生命所需的营养成分。长期食鳗，对于强健体魄、增进活力以及滋补养颜上极有帮助，特别是孕妇与婴幼儿。与其他动物性食品比较，鳗鱼的维生素A、维生素E及脂肪中含有的多元不饱和脂肪酸等，均有较高的含量。值得一提的是河鳗含丰富的抗氧化营养素，如维生素A，每100公克鳗鱼含将近2500国际单位(IU)，达国人成年人维生素A每日营养素建议摄取量的50%，其他如矿物质钙，每100公克鳗鱼约含100毫克。

美容价值

科学研究表明，鳗鱼是含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)最高的鱼类之一，不仅可以降低血脂，抗动脉硬化，抗血栓，还能为大脑补充必要的营养素。DHA能促进儿童及青少年大脑发育，增强记忆力，也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。医学专家还发现，鳗鱼兼有鱼油和植物油的有益成分，是补充人体必需脂肪酸和氨基酸的理想食物。鳗鱼中的锌、多不饱和脂肪酸和维生素E的含量都很高，可防衰老和动脉硬化，从而具有护肤美容功效，是女士们的天然高效美容佳肴。