孕妇喝汤必知的营养秘籍
孕妇喝汤必知的营养秘籍
孕妇食谱煲汤?每个孕妇每天都要补充相应的营养元素来提供给肚子里的宝宝，所以在饮食上要格外注意，尽量多喝一些具有丰富营养的煲汤。想知道排骨汤的做法以及排骨汤怎么做有营养吗?那就一起来看看吧。
每个宝宝都是妈妈的希望，所以当他们还在妈妈肚子里的时候就要吸取大量的营养，下面介绍的这几种都是营养极其丰富的汤。
做法一
材料
排骨半斤，鸡脚8只，冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。
做法
1.将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻);
2.冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎;
3.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。
做法二
主料
白萝卜、粉丝少许、火腿少许、海米或者干贝少许、胡椒粉少许、盐适量、香油少许、鸡精少许。
做法
1、白萝卜切丝、火腿切丁或片根据个人喜好，萝卜丝用淡盐水清洗一下。
2、将干贝丁用水洗一下，锅里加入适量的水，本人推荐水加少一点，这样做出来的萝卜丝汤好喝。
3、放入贝丁煮，看到锅里的汤渐成白色时放入粉丝。
4、稍等一会儿再放入萝卜丝、火腿丁。
5、再煮至汤开两三分钟。
6、调入适量胡椒粉、鸡精最后点入少许香油，香油和鸡精可以为汤提味道，当然喽，不喜欢可以不加。
7、香喷喷的萝卜丝汤就可以上桌了。
做法三
主料
白萝卜250g、油适量、盐适量、虾米皮适量、香菜适量、姜适量。
步骤
1、白萝卜去皮洗干净。
2、切成丝。
3、锅中放油 爆香姜片。
4、放入虾米皮翻炒。
5、放入清水，水开后去浮沫。
6、水开后加入白萝卜。
7、炖煮15分钟，汤呈现白色加入盐。
8、香菜切末。
9、加入香菜即可。
孕妇能喝红豆汤吗
孕妇能喝红豆汤吗?答案是肯定的，原因如下：
1、红豆性平，且营养丰富，适合广大人群食用，孕妇是可以喝红豆汤的。
2、红豆汤的主要成分包括磷、锌、硒、钾、镁、维生素E等，覆盖了矿物质和维生素等人体必需的营养成分。
3、红豆汤具有清热解毒、通气除烦、利尿消肿、健脾益胃的作用，怀孕期间心情抑郁或是腿脚水肿、便秘等，都可以喝点红豆汤来缓解症状。
4、需要注意的是，孕妇不能一次性喝太多红豆汤，此外，患有妊娠糖尿病的孕妇最好不要喝红豆汤。
孕妇可以吃牛蒡吗
孕妇可以吃牛蒡吗
孕妇可以吃牛蒡呢?孕妇最好不要吃牛蒡，因牛蒡有活血化瘀的作用;但产妇是可以适量吃些牛蒡，因为吃牛蒡能帮助产妇排除体内恶毒，有助于快速恢复，还能减肥。
那么，妇女在怀孕期间吃些什么比较好呢?
专家建议孕妇是可以喝五行蔬菜汤的，怀孕期间维生素的需要量均应增加，并应摄取适量的纤维质及水分。怀孕时，母亲腹部受压迫，肠蠕动功能减弱，容易有便秘现象，所以要多吃蔬果，以防止便秘。
对孕妇而言，增加维生素、矿物质和纤维质，均衡摄取营养，是非常重要的。有机蔬菜汤蕴含丰富养份，如营养素中的叶绿素、叶酸及矿物质微量元素，是孕妇不可忽略的。建议水煮后喝新鲜的汤汁，若不想喝热的，可以放到温或凉再喝。
若担心一次煮600ml喝不完，可以一次煮300ml左右，一样可以喝到汤汁营养，但不要冰起来喝，也不要放到隔日喝。一般人容易忽略吃冰凉食物的问题，尤其是女性，因腹部有子宫等重要器官，身体自然会保护腹部温暖，当吃到冰冷的食品时，腹部必须储存脂肪以保护身体，因此长期吃冰凉食物容易造成下腹堆积脂肪、新陈代谢减缓等生理现象，建议孕妇更要注意保护腹部温暖。
孕期6个月注意事项有哪些呢
1、孕妇6个月注意事项
孕妇怀孕6个月的时候，身体会受到更加大的负担经常会出现腰酸背痛的情况，而且，腿部还有脚都会出现水肿的现象，这个时候丈夫就应该多给孕妇进行按摩，减轻孕妇水肿的情况，还要注意脚抽筋所以平时应该多补钙，可以多晒晒太阳多进行走动，也能够利于胎儿的分娩。还要注意孕妇的饮食应该营养均衡，多含有一些粗纤维能够帮助孕妇排便顺畅，不会使代谢废物积累在身体里面，影响胎儿的健康。
2、孕妇可以喝什么
孕妇在怀孕期间可以喝一些富含胶原蛋白的汤水，或者是一些比较清淡的汤水，不仅能够帮助孕妇补充营养，还能够使孕妇在生产之后乳汁不会特别少。但是孕妇在怀孕期间一定要少喝一些油腻的汤水，也可能会使你一出现便秘或者是营养无法吸收的情况，一旦便秘就有可能会影响到胎儿的健康。可以多喝一些药膳粥和红糖水，也要多吃蔬菜和水果。
3、孕妇的营养
孕妇在妊娠期的营养必须全面均衡，而且一定要荤素搭配，孕妇在怀孕期间，最容易出现妊娠性糖尿病和便秘的情况，两者都有可能会影响到孕妇的生产和营养的吸收，进一步就会影响到宝宝的身体健康，所以在怀孕期间应该多吃一些蔬菜和水果，多是一些营养比较丰富的食物，肉类食物和鸡蛋类食物必须要有，但是不能够太多也可以吃一些粗粮能够使你的肠胃蠕动，使大便更加容易排出体外，也能够带走你身体里面的代谢废物。
孕妇食谱营养需求必知
1.蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。一般来说，成人每千克体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质，在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。
2.脂肪
脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。
3.糖类
糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。
孕妇食谱营养需求必知
1.蛋白质蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。一般来说，成人每千克体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质，在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。
2.脂肪脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。
3.糖类糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。
4.矿物质①钙：钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，可增强母体血液的凝固性，安定神经，防止疲劳，孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重，胎儿会出现骨质钙化不良，体重下降。因此，孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质，如乳类、排骨、虾皮等。
②铁：铁是造血原料，胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足，可造成母体生理性贫血，严重者导致婴儿出生时贫血。孕妇如有贫血症，生产时易出现低热或出血等合并症，且产后体能恢复缓慢;胎儿易感染，抵抗力差，生长发育迟缓。孕前一定要摄取足够的铁质，含铁丰富的食物有：牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。
③锌：人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。膳食中的锌进入人体后会调节细胞分化，进而影响生长发育。
④硒：硒是氧化酶内的活性结构成分，通过清除体内的脂质过氧化物来阻断活性氧和自由基的致病作用，进而发挥防病的作用。
⑤碘：支持脑垂体发挥正常生理功能。促进发育期儿童身高、体重的增长及骨骼和肌肉的发育。
孕妇可以吃牛蒡吗
孕妇可以吃牛蒡呢?孕妇最好不要吃牛蒡，因牛蒡有活血化瘀的作用;但产妇是可以适量吃些牛蒡，因为吃牛蒡能帮助产妇排除 体内恶毒，有助于快速恢复，还能减肥。
那么，妇女在怀孕期间吃些什么比较好呢?
专家建议孕妇是可以喝五行蔬菜汤的，怀孕期间维生素的需要量均应增加，并应摄取适量的纤维质及水分。怀孕时，母亲腹部受 压迫，肠蠕动功能减弱，容易有便秘现象，所以要多吃蔬果，以防止便秘。
对孕妇而言，增加维生素、矿物质和纤维质，均衡摄取营养，是非常重要的。有机蔬菜汤蕴含丰富养份，如营养素中的叶绿素、 叶酸及矿物质微量元素，是孕妇不可忽略的。建议水煮后喝新鲜的汤汁，若不想喝热的，可以放到温或凉再喝。
若担心一次煮600ml喝不完，可以一次煮300ml左右，一样可以喝到汤汁营养，但不要冰起来喝，也不要放到隔日喝。一般人容易 忽略吃冰凉食物的问题，尤其是女性，因腹部有子宫等重要器官，身体自然会保护腹部温暖，当吃到冰冷的食品时，腹部必须储 存脂肪以保护身体，因此长期吃冰凉食物容易造成下腹堆积脂肪、新陈代谢减缓等生理现象，建议孕妇更要注意保护腹部温暖。
孕妇能喝绿豆汤吗
孕妇能喝绿豆汤吗
绿豆中含有人体必需的氨基酸——赖氨酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。所以孕妇喝一点绿豆汤对自己和宝宝都有益。
此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。
传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。
所以对孕妇来说，喝绿豆汤不仅可降火，也可清除胎毒，同时也有助于解决孕期便秘问题。从这几个方面来看，孕妇是可以喝绿豆汤的。
孕妇能喝绿豆汤吗
绿豆中含有人体必需的氨基酸——赖氨酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。所以孕妇喝一点绿豆汤对自己和宝宝都有益。
此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。
传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。
所以对孕妇来说，喝绿豆汤不仅可降火，也可清除胎毒，同时也有助于解决孕期便秘问题。从这几个方面来看，孕妇是可以喝绿豆汤的。
女性私处保养的小秘籍
私处保养秘籍1、时刻保持清洁
私处不够清洁是一切私处问题的根源，因此，保持私处的清洁相当重要。建议女性朋友们每日早晚清洗阴道，可以选择滋润型的、有利于阴道清洁的沐浴露，例如，银杏沐浴露，不仅能够起到润滑全身的作用，而且还能够帮助清洁和滋润阴道，给你舒适的保养。
私处保养秘籍2、呼吸新鲜空气
有些女性朋友穿内裤喜欢紧贴私处，这样的情况会导致私处不透气，从而令私处温度升高，而滋生细菌，引发各种私处炎症。因此，建议女性朋友穿衣的原则要保证私处透气，多让私处呼吸新鲜的空气，对于私处的保养有着很大的好处。同时，对于裤子的选择尽量不要选择紧身裤，宽松一点的裤子最为合适。
私处保养秘籍3、选购纯棉内裤
很多女性朋友们喜欢限购纤维或者冰丝、蕾丝等材质的内裤来穿，殊不知，这些材质所制成的内裤会对女性的私处产生一定的危害，容易引起细菌滋生，尤其是蕾丝内裤，而百分之百的纯棉内裤才是对私处最好的呵护，建议女性朋友们在内裤的材质方面谨慎选购!
私处保养秘籍4、适当修剪体毛
想要私处更加干净，最好的方法是修剪体毛，很多女性朋友会选择使用脱毛膏，事实上，虽然使用脱毛膏看起来干干净净，但会引起阴道处的细菌感染，还会导致不必要的红肿，因此，处理私处体毛千万别再用脱毛膏了，建议女性朋友可以选择剪刀、剃须刀，自己修剪，但修剪的过程中要格外小心哦，如果不小心伤了自己，那就后悔莫及了。
私处保养秘籍5、最好使用避孕套
避孕套的作用不仅仅是用来避孕的，同时，它能够帮助女性朋友在爱爱的时候隔离异性精液中的细菌，帮助保护私密之处。
孕妇能喝红豆汤吗
每一种美食都会有诱人的时候的，红豆汤有的时候也是很有诱惑力的，对于孕妇能喝红豆汤吗这个问题大家很想要知道的，任何时候人们都不能为了自己而那么自私，今天看看红豆粥到底适合孕妇喝不。
红豆营养丰富，有补气养颜之功效，很多女新喜欢用红豆熬汤饮用。
一般人们常食用的红豆汤是由红豆和白糖熬制而成的，简单易做，因此备受喜爱，那孕妇能喝红豆汤吗? 为分析此问题，先来了解下红豆汤的营养价值。红豆汤的主要成分即红豆，红豆中含有丰富的维生素E、钾、镁、磷、锌、硒等营养成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、润肠通便、补血生乳等功效。
红豆不仅营养丰富，且性平，适合一般人群使用，到底孕妇能不能喝呢?孕妇喝红豆汤好不好呢?从 红豆的营养成分及特性来看是能的。红豆中多含有的营养成分也都是孕妇所需的，红豆还有利尿消肿、润肠通便等功效，怀孕期间孕妇适量喝些红豆汤，有预防孕期水肿、孕期便秘等作用。
但同时也要注意孕妇饮用红豆汤要适量，一次性不宜过多;此外若患有妊娠糖尿病的孕妇建议最好是慎喝红豆汤。
孕妇可以吃牛蒡吗
那么，妇女在怀孕期间吃些什么比较好呢?
专家建议孕妇是可以喝五行蔬菜汤的，怀孕期间维生素的需要量均应增加，并应摄取适量的纤维质及水分。怀孕时，母亲腹部受 压迫，肠蠕动功能减弱，容易有便秘现象，所以要多吃蔬果，以防止便秘。
对孕妇而言，增加维生素、矿物质和纤维质，均衡摄取营养，是非常重要的。有机蔬菜汤蕴含丰富养份，如营养素中的叶绿素、 叶酸及矿物质微量元素，是孕妇不可忽略的。建议水煮后喝新鲜的汤汁，若不想喝热的，可以放到温或凉再喝。
若担心一次煮600ml喝不完，可以一次煮300ml左右，一样可以喝到汤汁营养，但不要冰起来喝，也不要放到隔日喝。一般人容易 忽略吃冰凉食物的问题，尤其是女性，因腹部有子宫等重要器官，身体自然会保护腹部温暖，当吃到冰冷的食品时，腹部必须储 存脂肪以保护身体，因此长期吃冰凉食物容易造成下腹堆积脂肪、新陈代谢减缓等生理现象，建议孕妇更要注意保护腹部温暖。
孕妇喝汤的营养价值
孕妇喝汤的营养价值有哪些呢，例如鱼汤可防哮喘，因为鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。鸡汤可抗感冒，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。每个人都可以根据自己的身体状况，选择不同的汤品来调养身体。
汤里大多数营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤的过程，等于进行了一次加工提取，免除了胃肠之劳，减轻了消化系统负担。此时，只要喝汤，就能得到这些有用的营养，而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收。
煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主，药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。春季天气变化大，人容易感冒，而且比较燥热、潮湿，可以在煲汤时放些晒干的桔子皮，或起锅前放入卷好的整根葱，可以去湿、顺气，孕妇喝汤的营养价值还有这些哦。
盘点女性抗衰老的护肤秘籍
抗衰老保养秘籍一：选择正确的抗衰老产品
美眉们一旦到了25岁以后就要开始选择一些具有针对性的护肤品了。但是，该如何选择呢?女人一旦过了25岁，皮肤会变得越来越脆弱不堪，皱纹的增长速度极快，那么，在选择护肤品的时候，要尽量选择一些性质较为温和的补水护肤品，性质温和不易刺激到皮肤，补水性质强的护肤品可以令肌肤随时保湿水润，延缓肌肤衰老。另外，秋冬季节应选择面霜类的护肤品，春夏季节应选择乳液类的护肤品，可以更好地让肌肤吸收护肤品中的营养元素，从而抵抗衰老。
抗衰老保养秘籍二：重视胶原蛋白的补充
胶原蛋白对于人体肌肤的是否柔软细滑起到了决定性的支撑作用。但是，随着年龄的增长，胶原蛋白的含量也会从人的身体中流失，再加上外界有害物质的侵袭，从而令肌肤衰老的速度加快。因此，要想抵抗肌肤衰老，就应该适当地补充胶原蛋白，可以多吃一些猪蹄、猪脚等富含胶原蛋白的食物，来满足肌肤对于胶原蛋白的补充需求。
抗衰老保养秘籍三：肌肤抗氧化
一个被切开的苹果在空气中搁置一会儿便会出现锈斑，这就你是氧化，肌肤的氧化状态可想而知了。肌肤的最先衰老是从细胞开始进行的，加之外界的很多紫外线辐射、环境污染等等，都会令细胞氧化，体现在皮肤上的状态便是衰老、皱纹滋生等，因此对于肌肤抗氧化工作不容忽视，平时应多吃一些富含维生素和胡萝卜素的食物，以提高人体的抗氧化机能。
女性私处保养的小秘籍
一个女人是否有女人味要看她的私密之处保养得是否得当，保养好私处可以令你无时无刻都舒服、自在。然而，由于大多数女性朋友生活中并不重视细节保养以及脆弱的私处保养，因此，很容易会出现各种私处问题，例如阴道瘙痒、各种炎症等等。
可见，女性私处若是保养不好，危害是极大的。下面，小编为各位女性朋友们整理了一些私处的保养秘籍，希望女性朋友们都能够爱惜身体!
私处保养秘籍1、时刻保持清洁
私处不够清洁是一切私处问题的根源，因此，保持私处的清洁相当重要。建议女性朋友们每日早晚清洗阴道，可以选择滋润型的、有利于阴道清洁的沐浴露，例如，银杏沐浴露，不仅能够起到润滑全身的作用，而且还能够帮助清洁和滋润阴道，给你舒适的保养。
私处保养秘籍2、呼吸新鲜空气
有些女性朋友穿内裤喜欢紧贴私处，这样的情况会导致私处不透气，从而令私处温度升高，而滋生细菌，引发各种私处炎症。因此，建议女性朋友穿衣的原则要保证私处透气，多让私处呼吸新鲜的空气，对于私处的保养有着很大的好处。同时，对于裤子的选择尽量不要选择紧身裤，宽松一点的裤子最为合适。
私处保养秘籍3、选购纯棉内裤
很多女性朋友们喜欢限购纤维或者冰丝、蕾丝等材质的内裤来穿，殊不知，这些材质所制成的内裤会对女性的私处产生一定的危害，容易引起细菌滋生，尤其是蕾丝内裤，而百分之百的纯棉内裤才是对私处最好的呵护，建议女性朋友们在内裤的材质方面谨慎选购!
私处保养秘籍4、适当修剪体毛
想要私处更加干净，最好的方法是修剪体毛，很多女性朋友会选择使用脱毛膏，事实上，虽然使用脱毛膏看起来干干净净，但会引起阴道处的细菌感染，还会导致不必要的红肿，因此，处理私处体毛千万别再用脱毛膏了，建议女性朋友可以选择剪刀、剃须刀，自己修剪，但修剪的过程中要格外小心哦，如果不小心伤了自己，那就后悔莫及了。
私处保养秘籍5、最好使用避孕套
避孕套的作用不仅仅是用来避孕的，同时，它能够帮助女性朋友在爱爱的时候隔离异性精液中的细菌，帮助保护私密之处。
私处保养秘籍6、正确使用卫生巾
女性朋友在生理期都会使用卫生巾，但这其中需要注意的事情非常多。首先，要选择干净的、质量好的、无任何添加剂的卫生巾，由于很多卫生巾当中加入各种漂白剂和荧光剂，对于女性身体伤害极大，因此，在选择卫生巾的时候一定要擦亮眼睛;其次，在使用卫生巾的过程中要尽量勤换，最好每隔两个小时要换一次，如果卫生巾一直贴在私处，不透气不说，还非常不干净，时间一长，细菌便滋生得厉害。女性朋友们要谨记哦!
坐月子吃什么好
汤
不少人都知道产妇要多喝汤类食物，因为汤类食物，例如鸡汤、排骨汤以及鱼汤等都含有非常丰富的蛋白质、矿物质和维生素，并且这些营养物质还非常容易被人体吸收和消化，另外汤类食物味道还非常鲜美，具有可观的可刺激胃液分泌的作用，从而达到提高产妇的食欲，而且还能够有效的促进乳汁的分泌。
产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
小米和紫糯米粥
小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
可是相关营养专家提醒，小米粥最好不要熬的太稀薄，另外孕妇们在生产之后不应该完全都以小米为主食，这样就会导致产妇缺少其他营养物质，必须要保持均衡营养的饮食才行。
用法：小米粥，糯米粥或糯米饭。月子里不可只食用小米粥，虽然小米比稻米有营养，但不是营养全面的食物，如果只吃这一种，是不能满足产妇的营养需要的。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
黄花菜
黄花菜中所含有的蛋白质、维生素A、维生素C以及各种人体必需的微量元素，例如磷、铁等，都是非常丰富的，而且黄花菜的味道还非常的鲜美，特别适合做汤食用。
中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。