酸奶喝多了有什么后果呢
酸奶喝多了有什么后果呢
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
酸奶并非喝多少都不会胖
它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
我们要知道酸奶虽然用起来很方便,但是酸奶本身含有一定的热量,许多人觉得空腹喝酸奶有利于身体健康,对减肥效果也很好,但是酸奶太酸的话,也不利于消化吸收,还会对肠胃有影响,所以建议大家饭后半小时食用酸奶是最好的。
酸奶喝多了会怎样
酸奶适量喝能够帮助促进消化,但是如果是喝太多的话,很容易影响到人体肠道内的菌群平衡,反而会对消化功能造成影响。一般我们认为的酸奶喝多了是每天进食酸奶超过250毫升。
酸奶一天喝多少合适 酸奶喝多了会怎样
酸奶适量喝能够帮助促进消化,但是如果是喝太多的话,很容易影响到人体肠道内的菌群平衡,反而会对消化功能造成影响。一般我们认为的酸奶喝多了是每天进食酸奶超过250毫升。
酸奶一天可以喝3次,一般我们安排在早中晚各喝一次,早中晚吃过饭之后喝适量的酸奶能够帮助促进消化,改善消化不良。吃得比较油腻的话,喝酸奶还能够帮助缓解油腻感。
喝酸奶会发胖吗 酸奶喝多少合适
每天喝1~3杯酸奶合适。
酸奶有促消化的作用,所以饭后两小时饮用最佳。晚上睡前,也可饮用酸奶,有较好的保健作用。
紫薯和酸奶能一起吃吗 紫薯和酸奶吃多少合适
推荐用量:紫薯120克,酸奶50克。
酸奶中含有大量的乳酸,可以增加胃酸的分泌,若过量食用,可能会对胃黏膜造成伤害,而且酸奶喝多了会破坏肠道内菌群的平衡,使消化功能下降。紫薯中含有的大量的蛋白质、膳食纤维、糖类等,吃多了容易造成消化不良,若搭配酸奶同食,可以参考上述推荐用量。
一天喝多少酸奶合适 酸奶喝多了怎么办
根据具体情况而定。
一般来说适量食用酸奶是不会对人体健康造成威胁的,只要是没有发生明显的不适症状,只需要多吃一些促消化的食物,然后仔细观察自身的情况即可。
若是食用了大量的酸奶,并且出现了明显的腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生,并且情况在不断的加重,那么则建议及时去医院在医生的指导下接受治疗。
孕妇便秘能喝酸奶吗 孕妇便秘一天喝几次酸奶
孕妇便秘一天喝1-2次酸奶即可,每次一杯,酸奶中的有益菌可刺激肠道蠕动,对便秘有良效,但是由于酸奶喝多了会破坏肠道的菌群平衡,降低消化能力,所以孕妇不宜过多饮用。
松子和酸奶能一起吃吗 松子和酸奶可以长期食用吗
可以。
松子和酸奶的营养成分很高,而且对人体并无毒害作用,长期食用对人体有补益作用,是可以长期食用的,不过,松子性温,多食易引起身体上火,一天以20-30克为宜,而酸奶喝多了易引起腹泻,一天喝一小杯的就好了。
健身减肥能喝酸奶吗
健身减肥可以适量的喝些酸奶。
酸奶含钙质丰富,可以起到减少人体内脂肪比例的作用,降低发生肥胖的几率;而且酸奶中是含有益生菌的,能够激活肠胃的消化酶,促进肠道消化吸收,避免脂肪在体内堆积,帮助减肥瘦身,但酸奶喝多容易刺激肠胃,引起身体不适,因此健身减肥期间适量喝些酸奶即可。