养生健康

孕期怎样通过饮食预防便秘

孕期怎样通过饮食预防便秘

一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

如何预防春季女人便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。女性便秘的治疗方法如下:

方法一、饮食预防便秘

因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。专家说首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

方法二、养成良好的排便习惯

家说每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。

方法三、中药同米煮粥吃来预防便秘

1.红薯粥,将红薯半斤洗净连皮切成小块,与粳米2-3两,加水适量煮粥,待粥成时,加白糖适量再煮二、三沸即可。

2.富含水溶性纤维的奘灵水苏糖,补充人体膳食纤维摄入不足,奘灵水苏糖可以有效润肠通便,清理肠道毒素垃圾,清除宿便,尤其适用于女性便秘的治疗。

3、紫苏麻仁粥,取紫苏子、麻子仁各10-15克,捣烂如泥,加水慢研,滤汁去渣,再用粳米2两煮为稀粥食用。

子宫切除后如何保养

1、术后24小时取出填塞在阴道内的纱布。

2、给予抗生素,一般预防性使用不超过48小时。

3、术后1~2天宜进流质饮食,3~4天进半流质食物,第5天进普通饮食。宜进高蛋白、高维生素、富有营养的饮食。应注意适量增加新鲜的粗纤维蔬菜和水果,忌生、冷、辛、辣的饮食,预防便秘。

4、注意休息,术后半年内避免增加腹压的动作,避免咳嗽、便秘,不宜久站、久坐、提重物。

5、注意保暖,预防感冒,1个月后复查,3个月内禁止性生活及盆浴。

6、若有下腹部疼痛、阴道异常分泌物应及时就诊。注意保持个人卫生,加强盆底功能锻炼。

通过饮食如何预防便秘

肛肠专家告诉我们,通过饮食来预防便秘是最简单有效的方法,常见的通过饮食预防便秘的方法也是有很多种,

常见的有:

1、在日常生活中要注意日常饮食的卫生,避免暴饮暴食,对于脾胃虚弱的病人,应注意:保暖(足下尤应注意),少吃凉性食物和油腻不易消化的食物如水果,冷饮,动物脂肪等。

2、如发生腹泻按医嘱给止泻药进行治疗。嘱病人多饮水以补充体液,给清淡,素软,易消化食物,保证能量供给。

3、腹泻反复排便可引起创口水肿。

4、部分病人怕排便疼痛而少进食,应及时纠正病人的错误认识,进食少机体摄取的营养物质不足,不利于创口愈合,而且粪便在肠道内存留时间长,易导致便秘。指导病人应正常进食,保证每日或隔日排软便一次。

通过肛肠专家给我们的介绍,相信大家对于通过饮食如何预防便秘的知识有了一定的了解。希望这些知识对大家有帮助。除了要注意以上的这些饮食问题,患者还是要养成良好的排便习惯的。

预防便秘从饮食开始

1.定时排便。健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的"集团蠕动",将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以要养成定时排便的习惯。

2.合理饮食。既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素、纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物。

3.孕期保健。妇女妊娠后可致腹压增高,下腔静脉受日益膨大的子宫压迫,直接影响痔静脉的回流,容易诱发痔疮,此种情况在胎位不正极其明显。怀孕期间要定时到医院复查,不仅有益于孕期保健,对于预防痔疮及其他肛门疾病,也有一定的益处。

4.选择正确治疗便秘的方法。可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或是由于某种疾病引起的便秘,应尽早到医院诊治,切不可长期服用泻药。

5.忌饮食过精和偏食。习惯性便秘多与饮食过于精细和偏食是有关系的。食物过于精细。进食植物性纤维多的蔬菜就必然少,肠管内食物残渣对肠壁的刺激,不足以激发排便反射而引起便秘。

综上所述,便意要如何预防,相信大家了解到了,其实便秘对人体伤害挺大的,便秘会导致毒素排不出严重影响皮肤。姑娘们也要注意时时预防哦。

蒸南瓜减肥还是增肥

可以辅助减肥。

因为蒸南瓜的热量很低,而且还含有淀粉以及丰富的膳食纤维,不仅可以促进肠胃运动,排出体内的积食,预防便秘,还能够促进饱腹,可以减少减肥期间热量的摄取,但是蒸南瓜只能保持减肥期间的能量摄取,不能够有直接减掉脂肪的作用,真正要减肥的话,还是要靠合理饮食还要配合运动锻炼,效果会更好。

儿童膀胱外翻的健康教育有哪些

健康教育:1.指导患儿坚持功能锻炼,训练憋尿功能,尿意后憋尿1〜2min后再排尿,坚持6 个月。2.指导患儿进食易消化、富含粗纤维的饮食,预防便秘。3.对带有引流管出院的患儿,应指导家长对引流管的护理,引流管的位置应低于切口的|立置,避免反流引起逆行感染,每周更换引流袋,注意个人卫生,多饮水。4. 观察排尿情况,发现异常,及时门诊复查。

饮食防便秘

吸收大量的维生素B:

维生素B广泛存在与多种食物中,如牛乳、小麦胚芽、大豆、乳酸菌制品、红豆、蚕豆及动物肝脏、菠菜、卷心菜等。

​早起:喝杯淡盐水

有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。

​午餐:吃根茎类蔬菜

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

​点心:首选核桃花生

如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

​晚餐:秋梨粥最适合

秋冬季节,清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

​睡前:来杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。

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