孕妇为什么爱便秘 孕妇预防便秘要怎么饮食
孕妇为什么爱便秘 孕妇预防便秘要怎么饮食
膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。
(1)吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
(2)吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;
(3)吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
(4)吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
(5)吃富含有机酸的食品:酸奶;
(6)吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
(7)吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;
(8)每日清晨起床饮凉开水一杯;
(9)禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破等。
怎样预防孕妇便秘
怎样预防孕妇便秘?预防孕妇便秘,可以从改变生活习惯、调整饮食结构、增加运动量等方面加以调整。掌握以下原则,就可以有效预防孕妇便秘。但是孕妇慎用泻药,如需使用,一定要在医生指导下用药。
怀孕后半期,由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的,方法有:
1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。
2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。
3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。
4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。
5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食,这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。
孕妇为什么爱便秘 怎么从饮食改善便秘
饮食中膳食纤维过少,是造成便秘的重要因素,所以平时要注意多吃富含膳食纤维的食物:
不要只吃精米白面,适量吃些粗杂粮。要注意的是,杂粮的品种非常多,并不仅仅是小米、玉米。小米的纤维含量不高,很多玉米面制成的食品中纤维含量也较低,对于增加膳食纤维没有太大作用。
从增加膳食纤维的角度,建议选择糙米、荞麦、燕麦、黑米等品种,带皮的红豆绿豆也可以当成主食。这谷类豆类,不仅富含膳食纤维,B族维生素和多种矿物质的含量也较高,对于孕妇增加微量营养素的摄入是非常有益的。粗杂粮的量可以占到全部主食的1/3~1/2,适量吃杂粮还有助于预防妊娠糖尿病的发生,对孕期控制体重也有利。
水分不足也会造成便秘。怀孕后身体新陈代谢加快,对水的需要量会大大增加。再加上从孕中期开始扩充的血容量,增长的机体组织,都需要大量水分。所以孕期一定注意多喝水,养成随时少量多次喝水的习惯。以白开水最为合适,建议每天喝到2升左右。如果空气干燥或天气炎热,水量还要增加。
缺乏运动也会促进便秘的发生。很多孕妇怀孕后不敢运动,怕对孕育不利。其实,除非有先兆流产等需要静养休息的情况,绝大多数孕妇都是可以根据自己的身体情况适量运动的。合理的运动不仅有助于预防便秘,还可以增强体能,有助于分娩,对控制体重和血糖也有帮助。
如何预防孕妇便秘
怀孕中期,由于逐渐长大的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的,方法是:
●养成每天定时上厕所的习惯。
●保持愉快的心情。
●摄取足够的水分。
●采用高纤维饮食(指每日摄入粗纤维13克)。
富含纤维质的食物包括:未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)和芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果以及全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
预防孕期便秘有三法
孕期便秘怎么办?
很多怀孕了的妇女都有出现不同程度的便秘症状,这是由于孕期女性进食量增多,加上怀孕后女性身体变重不爱运动,很容易出现便秘的症状。另外一方面怀孕后,胎儿的发育,子宫会不断增大,开始压迫直肠,造成胃肠的蠕动频率减弱,所以很容易出现排便困难症状。孕妇便秘,还有可能造成胎儿畸形甚至流产,所以,孕妇想要治疗便秘,就要做到:
1、饮食方面:多吃高纤维的果蔬
孕妇要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜果,少食用辛辣食物,并喝大量的水,孕妇大多数体虚,每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,适当补充水分,增加肠道内的津液。
2、生活习惯:养成定时排便的习惯
孕妇要养成定时排便的习惯,保证每天排便一次,不要人为地减少排便次数,每当有便意时就要上厕所,很多孕妇因为讨厌走动,所以总是憋着,这样很容易出现便秘。
3、运动保健:做些轻量的运动
在身体条件许可的情况下,孕妇应当少卧床,适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
小编提示:上面介绍的关于预防孕期便秘的方法,孕期女性一定要做好预防工作,防止对胎儿有不利的影响!
孕妇便秘喝淡盐水好吗
早期孕妇便秘起床能喝淡盐水,但是效果不是很好。便秘是很常见的症状。可能和生活习惯、饮食、疾病等因素有关。出现便秘的情况一般先通过饮食调理,可以吃一些润肠通便的食物,一般都会有所好转的。
孕妇预防便秘的方法有:①养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。②要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。③适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。⑤蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。
如果采取以上方法仍发生便秘者,可以服一些缓解药,如中药麻仁滋脾丸,番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便,但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂,以免引起流产。如果食物调理不行的话可以服用药物乳果糖,如果长期便秘,要去正规医院通过肠镜等检查排除疾病的可能性。
如何预防孕妇便秘
孕期便秘重在预防,假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦,孕妈妈应注意做好以下几项工作:
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
维持规律的排便习惯。每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。
2、保持身心愉快。
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分。
含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
4、适量运动。
适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。
5、谨慎服用泻药
泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。
孕妇便秘需注意的生活常识
便秘对于女性的健康来说是很具有杀伤性的。女性得了便秘可千万马虎不得,一定要找出引起便秘的原因,从而对症下药将便秘赶出生活。
便秘是临床常见病。女性便秘的发生率明显高于男性。形成便秘的原因与男性有所不同,且更复杂。女性便秘的病因除全身因素外,还与其生理因素和肛门直肠周围的解剖结构有密切关系。临床观察,肛肠科就诊的女病人多数都有月经前期便秘,月经来潮后则排便正常的现象。这种情况可能与月经后期黄体形成,卵巢分泌孕激素抑制肠蠕动,使肠刺激感受性降低有关。由于妊娠期增大的子宫压迫肠管,排便间隔时间延长,便秘常有增加趋势。从解剖学观察,有些女性会阴体短小薄弱,局部组织松弛,直肠阴道隔发育缺陷,以及肛门直肠角过大等,也可以是导致便秘的原因。另外,有些女性疾病,如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等常同时合并有便秘症状。由此可见,女性便秘常常是由多方面因素造成的,研究女性便秘除了进行全身和肛肠科检查外,还应进行细致的妇科检查,并且在治疗方面也应与男性有所区别。
便秘是孕妇常见的一种症状,便秘有事虽然不算是病,但对于孕妇来说是不能忽视的,这回影响到胎儿,专家说,孕妇预防便秘要从日常饮食做起。下面本文就来看一下孕妇便秘应该注意哪些问题?
①改善饮食结构多吃一些纤维的食物,以刺激肠道蠕动,多喝水
②养成定时排便的习惯,如早饭后
③适宜运动锻炼
④保持身心愉快
⑤合理使用,要在专业医生的指导下进行服用。
⑥喝蜜水。
⑦吃些无花果、梅脯等。
⑧西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃。
为了预防便秘,孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题:
①进食不可过精,多吃富含纤维的食物。
②养成定时大便的习惯。
③每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。
只有健康的身体才能更好的享受生活的美好不是吗?!健康的身体,才是最重要的,祝您有一个健康的身体,不再受便秘的烦恼困惑。
怎样预防孕妇便秘
1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。
2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。
3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。
4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。
5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食,这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。
孕妇预防便秘的方法
1、养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
2、要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发,使粪便松软,容易排出。
含粗纤维较多的食物有:粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如:小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
3、适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。