小腿粗怎么办

小腿粗怎么办

想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.

少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

造成小腿粗壮的三个原因

造成小腿粗壮的三个原因，第一是小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比较多，尤其是经常锻炼的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比较大，造成腿粗的效果。

腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起来脚胖乎乎的，和实际的体重很不协调，这种由于脂肪堆积造成的粗小腿，可以到整形美容机构进行吸脂手术，通过手术的方式把体内的脂肪吸出体外，比起运动、节食等方法，吸脂减肥能够有效减少脂肪细胞的数量，从而达到减肥的目的，因此术后不易反弹。

用力捏一下小腿，感觉到小腿结实而粗壮，这种由于肌肉发达造成的小腿粗，会让女性的柔美度大打折扣，也是最难减的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹，最好每半年注射一次，连续2—3次就能长期保持。

小腿粗适合穿什么裤子

小腿粗穿什么裤子一：棉质铅笔裤

认为自己小腿粗的女生在选择裤子时，款式和颜色都很重要，因此小编推小腿粗的女生穿荐棉质铅笔裤。首先，棉质的面料既舒适又干爽，而窄管铅笔裤则让腿部显得更纤瘦。同时，棉质铅笔裤的一大优点在于，裤子的长度会触及小腿最粗部位，这样不会露出“肌肉团”，让腿部线条显得更顺畅。

小腿粗穿什么裤子二：直筒裤

小腿粗穿直筒裤或直板裤也是不错的选择，这种搭配更适合职场女性，选择一条筒裤在船上一双高跟鞋，顿时会让你的双腿看上去修长纤细。而在颜色的搭配上选择较深色调裤子则有更好的效果。如香烟库就是不错，香烟裤型的优点在于稍微宽松的裤型，但臀围却又合身，小腿部分将因裤型而显得修长。

小腿粗穿什么裤子三：哈伦裤

年轻美眉觉得大自己小腿粗选择哈伦裤能起到很好的修饰作用。哈伦裤的裤型上宽下紧，穿着哈伦裤给人的感觉就是小腿部位好会显得细。而海伦库宽松的剪裁也会人美眉们穿着起来很舒服，可以说是两全其美的裤型。

小腿粗可以跑步吗 小腿粗怎么办

运动之后或长时间走路之后，建议充分牵伸和按摩小腿肌肉，有助于防止肌肉纤维增粗；若是因为下肢血液循环不好引起的小腿粗，按摩还能促进局部血液循环，也能一定程度上减轻浮肿。

小腿粗建议进行有氧运动，避免无氧运动，无氧运动是是肌肉纤维增粗的好方法，要想瘦小腿只能进行有氧运动，如慢跑、游泳，、打球等。

女生建议尽量少穿高跟鞋，选择合适舒服的平底鞋，有助于减缓肌肉的紧张状态，走路时不要踮脚尖走，这样也会使小腿肌肉紧绷，建议走路时脚后跟先着地。

小腿为什么会变胖

先天基因遗传造成

天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。

大强度体育锻炼造成

大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。

踮脚走路等不良姿态造成

比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

常穿不适合自已的鞋造成

由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。

熬夜会不会对影响长高 小腿粗壮影响长高吗

小腿粗壮是小腿肌肉发达的表现，证明对小腿训练的很到位，这和身高的发育没有太多联系，所以不用担心小腿的训练会影响身高。

引起小腿粗的诱因

1、遗传因素

多数时候，身体出现的异常与先天因素有较大的关系，简单说就是遗传因素，而小腿粗就是如此。天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但小腿也会显得比一般人粗。

对于这样的人群，想要改变小腿是比较难的。另外，在锻炼上要注意适度，否则腿部会越来越粗。

2、强度大的运动

健身是现代人都比较喜爱的运动，而健身的方式有诸多，如慢跑、深蹲、跳远等，当进行这些锻炼时，一定不能过度运动，或者不要选择强度较大的运动项目，这样容易让小腿肌肉变得粗壮来抵御大强度的训练，所以大强度训练的运动员小腿一般但十分粗壮。

3、踮脚走路

瘦身是多数女性一直追求的，尤其是想拥有修长的美腿。近几年来，有一种瘦腿的方式非常备受人们的欢迎，这种方式就是踮脚走路。在一定程度上，这种方式可以达到瘦腿及修饰腿部线条的作用，但同样也会使小腿变粗。另外，经常踮脚拿物品也易使小腿变粗。所以，想要缓解小腿粗的情况，最好不要经常踮脚。

小腿变粗来自于两个要点

小腿会变粗的原因是什么?小腿变粗就会影响身材，会显得身材比例不怎么协调。那种小腿变粗是什么原因造成的呢?

1、腿粗一般是因为退步的脂肪过多造成的，赘肉一多腿型就缺乏的美感。

2、造成小腿粗壮好于平时的运动锻炼以及行走的方面有关系，通常这种情况腿部是成肌肉型的肥胖，要想用吸脂的方法来解决要比脂肪性腿型有单困难。

以上所说的这两个方面就是造成小腿变粗的原因，要是你现在有腿粗的困扰，建议你可以使用腿部吸脂的方法来瘦腿，不过最好是去正规专业的整形医院进行吸脂手术，这样医生可以根据你的实际状况来抽吸腿部的脂肪量，从而有效的起到瘦腿的效果。

跑步机跑步腿会粗吗 跑步机跑步腿变粗的原因

一般在跑步后出现腿粗的现象的原因主要有两个方面：一是有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，跑步机跑步的强度过大，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。