老年人腿抽筋自我治疗方法

老年人腿抽筋自我治疗方法

1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

老人半夜腿抽筋的急救方法有哪些

专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人腿抽筋急救方法

老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。

(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

老年人腿痛抽筋慎防动脉硬化

老年人腿痛抽筋大都与动脉硬化有关

小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

如何治疗老年人腿抽筋?

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

腿抽筋的老年人如何保健?

在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药治疗是非常重要的，在此基础上还需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的问题，要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于温暖中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的问题。

老年人腿经常抽筋应及时检查

老年人夜间睡熟后常常会发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，搞得整夜不得安宁。通常人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关，因此，老年人腿经常抽筋应及时检查。

老年人腿痛抽筋大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病。

抽筋可能是动脉硬化前兆

中老年人随着年龄的增长，尤其是中老年女性，由于体内雌激素水平降低，较易发生骨质疏松，从而引起体内血钙水平降低而发生腿抽筋。人们通常认为，中老年人腿抽筋都是缺钙引起。其实不然，部分中老年人腿抽筋也可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症的表现。

动脉硬化患者由于体内血液循环不畅，代谢物不能被血液及时带走，累积到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛。动脉硬化还会使腿部血液供给减少，到了夜间血流更缓慢，很容易导致腿部肌肉缺血而引起抽筋。下肢动脉闭塞症在早期并没有特殊的症状，不易被及时发现。老年人切莫以为腿抽筋都是缺钙引起的。对于那些有高血压、心脑血管病、高血脂、糖尿病家族史的人来说，经常出现夜间腿抽筋、行走不利，如果适当补钙后，腿部疼痛或抽筋症状未有改善，就应及时到医院血管科就诊，以免延误治疗时机。

老人腿抽筋看什么科呢

1、老人腿抽筋看什么科

建议到正规医院的骨科或者是营养科检查治疗。

2、老人腿抽筋可能是什么病

2.1、冠心病

缺钙、骨质疏松引起的腿抽筋一般出现在休息甚至睡眠的时候。但如果在活动以后经常出现腿麻、抽筋等症状,则要警惕是否为动脉硬化所致。

可以到医院进行血管超声检查,看看是否存在下肢动脉硬化。如果患者频繁的腿抽筋是下肢动脉硬化引起的,就应该继续检查看是不是已经患上了冠心病。

2.2、低钙血症

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

2.3、腰椎间盘突出症

据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

2.4、脊柱退行性病变

随着年龄的增长,中老年人的脊柱会发生退行性改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

​老年人腿抽筋自我治疗方法

1: 一是反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

2: 二是对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

3: 三是重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。

4: 四是用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。

中老年人腿抽筋自我按摩法

自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。

如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。如果您经常出现小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。

自我按摩方法

1.按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

2.揉自窝：取坐位，用双手食指和中指点揉自窝，约2分钟。

3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处)：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

4.弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。

5.揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

6.拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。

老年人腿抽筋应做体检

小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，搞得整夜不得安宁。通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。

老年人腿抽筋补钙很重要

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

老年人腿脚抽筋严重危害身心健康

不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，搞得整夜不得安宁。通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。

小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。

这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。

在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药治疗是非常重要的，在此基础上还需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的问题，要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于温暖中。

平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的问题。

老年人应做好预防工作，多补充钙元素，锻炼身体，好养好身体机能，减少腿抽筋的发生，一旦发生也不用慌张，及时做好应急处理，就不会有什么大问题。