合理补充维生素能让肌肤更光泽

合理补充维生素能让肌肤更光泽

缺维生素A：肌肤老得快

硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。

事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。

维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。

有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。

缺维生素B2：易长粉刺

我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。

维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。

脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。

缺维生素C：易毛孔粗大

许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。

维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表。

综上所述，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。

排毒水有什么好处 调节肌肤状态

排毒水中的维生素和水分等能够给身体带来健康，补充水分，皮肤新陈代谢更快，将老去的细胞进行剔除，维生素能帮助修复受损，增强抵抗力，让肌肤水润光泽。

早产儿怎么护理 补充维生素

早产儿毛细血管壁脆弱，肝功能不全，凝血因子合成量少，维生素K储存不足，容易出血血，维生素K存储不足，容易出血，因此在出生后3天内应当补充维生素K1、C，预防出血。

补水仪补水效果怎么样 怎么使用补水仪效果好

补水仪想要补水效果好，在使用方法上面，还是有比较多的讲究：

矿泉水水质偏弱碱性，其中高偏硅酸能有效增加皮肤弹性，保持肌肤弹性纤维的活力，让肌肤光泽、细腻。

在使用补水仪的时候，应该让补水仪的喷雾口离脸部大约15厘米远，这样能让水喷雾均匀分布在肌肤。

使用补水仪想要有比较好的补水效果，针对不同的肤质对水分的需求，可以每天重复使用多次，及时为肌肤补充水分。

补充维生素能治疗便秘吗

并没有直接治疗作用。

维生素与便秘并没有直接的关系，因此补充维生素并不能直接治疗便秘，但是如果是维生素摄入不足的人群，在补充维生素之后有助于维持身体的健康，因此对于治疗便秘来说也是有一定帮助的。

如果是便秘的人群，平时在生活中要注意保持饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃富含纤维素的食物，避免吃辛辣刺激的食物，这样才有利于粪便的排出。

抗衰老吃什么好吃6款蔬菜让你年轻10岁

红柿子椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。

甜菜

甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

紫包菜

紫包菜(紫色圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

茄子

常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

怎么去抬头纹

01认真清洁面部肌肤，让肌肤变得湿润、细腻，外部环境的恶劣，导致很多废气、尘埃等容易吸附在肌肤上。

02眼部保护，熬夜、长时间在电脑前等会对眼睛周围肌肤产生很大的伤害，因此保护好眼睛周围的肌肤是非常重要的，所以应当加强眼部周围的按摩、涂抹眼霜，为眼部周围的肌肤缓解疲劳，提供营养。

03缺乏水分是肌肤老化的催化剂，所以每周做一到两次的保湿补水面膜，可以让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。此外，用适量白醋和蜂蜜调匀后制成营养面膜敷于额头上，每晚一次，也可以消除抬头纹。

04时刻保持昂首挺胸的姿势，看人时要正视对方，不要只抬眉眼不抬头地挑视，说话时也不要挑动眉毛，平时不要总抬额头，尽量避免出现表情纹。

05适当补充维生素A，注意防晒和补水以外，还要注意在饮食上调节。适当补充补充维生素A能有效帮助消除抬头纹，维生素A能够调节肌肤表皮及角质层的新陈代谢，有抗衰老和除皱的功效，能让肌肤恢复活力。

鸡肉的功效

3月28日，为迎接海南黎苗三月三的到来，三亚千古情景区设“百鸡宴”邀请千名游客同时品尝文昌鸡、喝山兰酒，体验海南特色美食风俗。现场还举办了充满趣味的“吃鸡大赛”，来自海南三亚的陈先生仅用3分钟吃完一只鸡，获得比赛冠军。

鸡肉的营养价值

1.鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。此外，鸡肉还含有钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。

2.鸡肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛羊肉及猪肉的不足。

3.鸡肉比其他肉类的维生素A含量多。

鸡肉的功效

1.热量低，减肥的最佳选择：鸡肉是高蛋白、低热量食物，对于想减肥又想拥有健康活力的的人而言，是最佳的肉类来源。

2.使肌肤光泽有弹性：鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素A，能保持肌肤的紧致、光滑，避免粗糙黯沉。鸡爪也是女人补充胶质的好食物之一，能让肌肤变得光泽、有弹性。

3.增强抵抗力：蛋白质有助增强抵抗力，维生素A有利于黏膜组织的健康，预防感冒，因此，食用鸡肉除了可增强体力之外，也能提高免疫能力。

4.纾解压力：除了B族维生素能促进代谢，改善身心不适外，鸡肉含有的色氨酸，是制造5-羟色胺的原料，有助放松身心，改善睡眠质量。

女性抬头纹能去除吗

1、认真清洁面部肌肤，让肌肤变得湿润、细腻，外部环境的恶劣，导致很多废气、尘埃等容易吸附在肌肤上。

2、多用富含维他命的美容化妆品，经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给肌肤以丰富的营养。

3、去除角质并按摩，淡化皱纹线条，交织的增厚必定会影响美观，让皱纹极易出现，所以去角质防皱是一大关键。

4、眼部保护，熬夜、长时间在电脑前等会对眼睛周围肌肤产生很大的伤害，因此保护好眼睛周围的肌肤是非常重要的，所以应当加强眼部周围的按摩、涂抹眼霜，敷面膜，为眼部周围的肌肤缓解疲劳，提供营养。

5、适当补充维生素A，注意防晒和补水以外，还要注意在饮食上调节。适当补充补充维生素A能有效帮助消除抬头纹，维生素A能够调节肌肤表皮及角质层的新陈代谢，有抗衰老和除皱的功效，能让肌肤恢复活力。

最近皮肤很粗糙该如何调理

经常多喝水：水占人体中的65%左右，大量喝水能起到滋润的作用，尽可能多吃蔬菜和水果，既补充维生素又补充了内在的必要养分。洗澡时尽量不用香皂擦洗，和太烫的水，这样更容易使皮肤干燥、脱水。预防皮肤干燥：通过食物来补充水分，经常吃滋阴润肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。尽量刺激性食物。合理的安排自己的作息时间，保持神志安宁，让自己保持乐观的情绪。

坚持防晒：在每个季节都应注意防晒。出门涂些有防晒指数的、有紫外线隔离剂的护肤品或带把伞，对护肤很有益处，防止水分丢失，可以预防皮肤干燥可以使用芸蓉集极致身体乳哦，它会让肌肤更好地吸收水分和营养。

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

无论是日常护肤还是饮食调理，都能让你干燥肌肤变得水润、有光泽。所以，当你发现最近皮肤很粗糙，不妨试试这些护肤秘方吧。导致肌肤粗糙的诱因之一，就是皮肤缺水，因此，为了避免肌肤出现干燥问题，给肌肤喝饱水是很重要的哦。

怎样合理地补充维生素

维生素A能保护视力

记者：缺乏维A夜里就看不清楚?

专家：眼睛有一个功能叫暗适应功能，维A是其中关键物质，如果缺乏，就无法在暗光线的实物敏感性上有提高。

记者：哪些食物能提供维生素A?

专家：维A有两类来源，一类来自富含胡萝卜素的植物性食物，胡萝卜素可到体内转化成维A，一般深色绿叶蔬菜含量都比较高;还有一个来源是动物性食物，如动物肝脏、蛋黄，但是胆固醇较高。

维生素C可抗氧化

记者：缺乏维C为何会引起坏血病?

专家：缺维生素C会引起胶原的物质代谢，胶原缺乏了血管就容易破，出现皮下出血，而且全身各部位都出血就是坏血病。

记者：维C在人体中起怎样的作用?

专家：维C最关键的作用是抗氧化，如铁被氧化而生锈，当人体中生物化学过程进行时也会有氧化的损伤产生，维C就可以起到控制损伤的作用。

记者：缺维C有哪些不舒服的感觉?

专家：容易导致免疫力低下，易生病，长期影响会使肿瘤发生的危险有所增加。

记者：哪些途径可以充分获取维C?

专家：主要的食物来源是蔬菜水果。如菜花、西兰花，柑橘，猕猴桃、樱桃，大枣、酸枣等维C的含量都很高。

记者：很多人对维C既了解，但又有疑惑，比如维C可以预防感冒吗?

专家：从平衡膳食的角度来考虑，维C可以起到提高免疫力的作用。

记者：维C可以美白皮肤吗?

专家：皮肤下的色素有一些成分跟氧化有关，维C有助于体内跟氧化有关的显色成分还原，就是颜色变浅，所以富含维C的植物性食物以及其他抗氧化的成分，可能对皮肤的所谓颜色会有一些影响。

记者：维C吃多了容易出现结石吗?

专家：曾经有过这样一些说法，剂量非常大时，对结石比较敏感的人群可能会增加风险，但也有量的限制，一般人不会出现。

维生素E能防衰老

记者：维C加维E有抗衰老作用吗?

专家：维C、维E都是抗氧化的维生素，而且二者还有互补作用，因而有助于体内抗氧化系统更好的运行。

记者：有什么好的方法补充维E?

专家：补充维生素E主要是适量，维生素E来源没有维C广泛，但也主要是来自植物性食物，第一是坚果类，因为维生素E是油性食物，所以一般都是油多的食物富含维生素E，比如植物油、大豆，另外还可以来自于谷物和蔬菜水果。

从最维持人体基本功能的角度来看，食物中的维生素E基本上是够用的。但是要是从抗氧化的角度来看，比如希望能从中得到更多的保健作用，可能就不太适合从食物当中补充。

维生素D可维护骨骼健康

记者：维生素D跟缺钙有关系吗?

专家：维D促进钙的吸收，帮助骨头沉积更多的钙，但它不是钙。

记者：维生素D除了对骨骼健康有帮助之外，对人体还有什么帮助?

专家：维D涉及体内很多功能，可能跟心脏病、肿瘤等疾病有关系，如果维D不足，会增加肿瘤发生的危险。

记者：晒太阳就可满足人体每天所需维生素D的补充吗?要晒多长时间?

专家：现代人普遍晒太阳不足。目前还没有系统的研究到底是晒一个小时还是两个小时够，而且晒太阳跟大气的质量，透过来的紫外线多少，暴露的皮肤多少都有关系，所以只是建议尽量多晒太阳。

记者：还有什么食物能补充维D?

专家：主要是动物性食物，植物性谷物中也有，但量不够。另外就是奶制品。

让肌肤光泽细腻的10个小窍门

1、晚睡，不晚洗

中医以为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以削减肌肤负担，预防粉刺 痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆 和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深进毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，削减皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能阔别倦怠脸色。

2、做好高度保湿 护理

晚睡、熬夜和过度疲惫让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容 液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看得手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部四周及嘴巴四周需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的美容水，使其充分渗透肌肤。

3、零点前使用精华液

尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更轻易渗透到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植进了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地推拿，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。

4、涂ORGNITU晚霜的手法诀窍

我们这种ORGNITU面霜涂抹法简单又有效。涂ORGNITU面霜时，先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下巴)分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用。

5、替换性莱姆花面膜 快速改善干燥

假如你像我一样担心天天敷莱姆花面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿 美容液将纸莱姆花面膜浸透，敷在面部。10分钟后莱姆花面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层美容水，5分钟后揭露下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使天天做也不必担心皮肤负担过重。假如连纸莱姆花面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿美容水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

6、对付晚睡的排毒ORGNITU晚霜

即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前进睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华ORGNITU晚霜，涂抹时配合简单的30秒推拿，可以促进血液循环，进步细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶然需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安莱姆花面膜，一物多用。

7、超有效的3分钟焕肤

中医以为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单推拿就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。

step 1：双手互搓，搓热后快速将手掌盖在整张脸上。

step 2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下推拿10次。

step 3：持续搓手，重复以上动作3~5次即可。

step 4：用十指指腹，按照"从中心到外围"、"由下向上"的顺序在脸上"弹钢琴"，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。

8、刮眉法解决N种眼周题目

假如你有黑眼圈鱼尾纹眼袋 、眼袋眼纹 及眼肿等题目，就千万不要错过这个方法。中医以为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲惫都有显着效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂ORGNITU面霜或雅茚眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲惫、消除黑眼圈鱼尾纹眼袋，并且还能够预防越日清晨出现眼部浮肿。

9、在睡前补充ORGNITU维生素C最有效

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。假如你有天天口服美容 产品的习惯，建议改在睡前服用ORGNITU维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

10、用魔尔精油唤醒肌肤光彩

睡前保养时，在一盆热水中加进几滴魔尔精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥 、黯沉等题目都有很好的改善效果。

推荐给不同题目肌肤的魔尔精油

皮肤干燥脱皮--玫瑰+檀香木+洋甘菊魔尔精油

缺水性出油肌肤--天竺葵+薰衣草+依兰魔尔精油

肤肌晦暗--玫瑰+天竺葵魔尔精油

粉刺 、青春痘青春痘痤疮 ：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香魔尔精油

彩光嫩肤可以维持多久

数年或更久。

做彩光嫩肤治疗，确实能让肌肤二次青春，但是其维持时间却各有不同。治疗后注意防晒，加强补水，常吃新鲜水果补充维生素C等，可以让彩光嫩肤效果维持数年甚至更久。