肥胖部位图告诉你吃下去的胖在哪

肥胖部位图告诉你吃下去的胖在哪

除了瘦身最在意的腰臀、大腿等等，「肥胖部位图」还点名出膝上肉等冷门的部位，到底哪些食物对于正在减肥的你是绝对NG的呢?读完本篇绝对让你开始注意饮食习惯!

[瘦身从饮食开始]

胸前：热牛奶

胸部：起司、红肉、鱼

看来想要罩杯再升级可要多吃一点起司与牛肉呀!(看小编怒吃两大盘～)

手臂：肉的油脂、鲜奶油、奶油、冰淇淋(主原料是牛奶或鲜奶油)

肚子：米饭、有馅面包(例如：咖哩面包)、生菜、仙贝、纳豆、南瓜

下腹部：面包、拉面、和菓子(红豆类)、砂糖(糖果)、地瓜、水果乾、烫青菜、叶菜类

长这么大，小编终於知道自己的小腹肉是怎麽来的了…

腰肉：豆奶、奶油炖菜

原来一天一豆浆、胸部大一CUP的传闻是骗人的!

大腿前侧：甜点(蛋糕等)、甜面包、寿喜烧、卤肉

大腿前侧…恩，就是你最"抖"的那两块。

膝上：巧克力、饼乾、啤酒

看来真的要改掉每晚豪饮的恶习了!我的膝上肉～～～～～～(呐喊)

脚踝：冰淇淋(植物性)

掌握双腿的纤长感，脚脖子可是关键!可别冰淇淋吃太多吃没了就惨罗～

肩膀：炸猪排、炸鸡、红酒

看来每周五的红酒之夜需要取消了….(哭)

背后腋下：沙拉酱、橄榄油

沙拉酱可是大忌!吃沙拉却不改沾酱习惯，吃再多也是徒劳无功喔～

后背：天妇罗

后背胸下：薯条、洋芋片、可乐饼

就是女生内衣很容易挤出的那一块肉。还好现在没有大薯买一送一，女孩们也能少吃一点…

臀部：甜甜圈、炒青叶、根菜类

难怪觉得臀部越来越像甜甜圈了(汗)

臀部下侧：沙拉酱、碳酸饮料、优格、奶精、冰淇淋(主原料是植物性脂肪)

大腿外侧：肉类

膝盖内侧：美乃滋

小腿：肉类、调味料、盐分

发胖之前会出现哪些征兆

许多疾病在发病之前，身体会出现一些异常反应，肥胖也不例外，人在没有发福之前，身体也会出现一些反应，告诉你再这样下去你就要胖了。

首先是怕累，不想动。在长胖之前，身体极易疲惫，本来喜欢运动的人会越来越懒，不愿意活动，做什么都提不起劲。

其次，嗜睡，睡眠时间严重超时，常常会感觉身体沉重，想睡觉，但事实上睡眠时间已经超标了。

贪吃，无论吃什么胃口都特别好，尤其是吃肉食、甜食，晚餐的胃口最好，每次吃完明明很撑了，嘴巴却停不住。

如果你出现这些情况，并且放任，恭喜你很快就会变成小胖子。

人为什么容易长胖

咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以燃烧。

人为什么会长胖，吃大餐

现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是导致肥胖的原因。

人为什么会长胖，吃得太快

吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。那么细嚼慢咽能减肥吗?要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

人为什么会长胖，让自己挨饿

如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。

人为什么会长胖，不吃早餐

如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。

如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥。改正了这些不良的生活习惯不再为人为什么会长胖发愁啦!

虚胖妹子的福音艾灸两个穴位就能瘦

中医认为，肥胖的根本原因是因为脾胃虚弱。脾主运化，如果我们的脾胃健康，那么吃进去的食物很快的就能被身体消耗吸收，就不会出现热量过高脂肪存储的现象。而当脾胃虚弱，运化的能力不够，吃进去的食物不容易消化造成堆积的现象，长期下来，日内的水汽、湿气等就会累积成脂肪，人自然就长胖了。

所以，调理脾胃就成为了减肥是否能成功的关键因素，下面一起来看下。

艾灸下面这三个穴位可以消除多余的水分

水分穴

水分穴是任脉重要的穴位之一，可将聚集在任脉中的水液散开，从而促进水分代谢，水分穴是治疗水肿型肥胖重要的一个穴位，这个穴位位于肚脐上面一厘米的位置，因此对于痰湿肥胖的人来说，艾灸水分穴可以对症下药。

水道穴

痰湿肥胖者体内都储存有很多流不出去的水液，刺激水道穴可以打通脾胃里面的水道，让滞留在里面的水份可以顺流而下，艾灸水道穴可以让流不出的水分流出来。

除了艾灸上面这两个穴位，做好下面这3点也很重要

1、保持乐观情绪

老中医告诉我们，身体出现的大部分毛病都跟人的情绪有关系，积极向上的情绪可以使人体气血通畅，让身体保持健康的状态，现代医学也表明，当人体的精神处于愉悦状态时，大脑的中枢神经就会越兴奋，指挥机体运作的能力就越强。人体就能进行正常的笑话吸收以及分泌和排泄，让身体保持旺盛的新陈代谢。如果你能做到这几点，那么你的脾胃功能也会不断的改善。

2、适当的运动

想要调理脾胃就要适当的进行锻炼，经常锻炼可以有效的促进肠道的笑话吸收，提高身体的代谢，从而拍清体内的毒素。同时可以在每天睡觉之前对腹部进行按摩，这样可以有助于脾胃的调理，是很好的一种保健方法。

3、科学饮食

三餐定时定量，不要出现偏食的现象，除了主食外，还可以额外吃一些蔬菜和水果，这样有利于消化。

减肥励志语听完你不得不去减肥

有的人说过要减肥，却始终没有迈开步子;有的人开始减了，却又半路返回。减肥不是即兴的事，不能一触而就，需要足够的恒心去坚持。但坚持的过程包括太多忍耐，中途时常会有放弃的念头跑出来，这时，你可以用下面十句话来告诉自己：

1.要美丽，要好身材，就没有那么多的借口!

2.今日不减肥，明日徒伤悲!

3.你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去!

4.胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

5..每天努力一点点，有天要证明给自己和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天。

6.你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生?

7.别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

8.胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了?

9.瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑!丑!丑!

10.胖!没有错，但放任自己继续胖就大错特错。

当你有了减肥的决心和恒心，你就成功了一半，要瘦下来，你还欠缺减肥的有效方法。下面，推荐几个减肥小妙招。

1.少吃多餐

少吃多餐是众多减肥达人尝试并证明有效的方法，也是营养师们推荐的一种饮食减肥方法。少吃多餐将一天的饮食分成5~6餐来进食，每餐的食量严格控制，保持七分饱即可。

2.多吃果蔬粗粮

果蔬粗粮是减肥利器，是减肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗粮的热量都比较低，还富含多种人体所需的营养成分。保证人的营养吸收同时，能让人身材变得越来越好。

3.多做有氧运动

有氧运动是减脂效果明显的一种运动。其运动的强度较低，简单易做，适合长期坚持下去。众多有氧运动中，游泳、骑单车、跑步、跳绳等消耗热量多，而且均是全身性的运动，能够锻炼人身体的各个部位，还可以增强心肺功能。

4.饭后站立

饭后不宜马上坐下来，也不宜进行运动，这时，你可以靠墙站立半个小时。靠墙站立能够帮助消化，避免腹部脂肪堆积。而且，站立本身也是一种运动，能够消耗热量，帮助减肥。

5.戒掉高热零食

很多女生喜欢吃零食，以为少吃一点并不会有影响，殊不知，一点点的零食就有可能让你一天的努力都白费。要减肥，就要戒掉高热的零食，或者用一些低热量的零食来取代高热量零食。

夏季怎么减肥最有效

减肥应该是一个老生常谈的话题了，不管是对于男人来说减肥不仅是提高个人魅力的一个最好的方法，而且是防治三高问题，促进身体健康具有很大的帮助，而此时更是一个减肥的好时机。

一、到果园享受夏日的清凉，夏天正是各种水果上市的季节，而同时我们知道一些景观园，是有可能开放让游客自己动手去采摘的，想减肥的朋友不防利用这个好机会，到果园里采摘新鲜的水果一来可以减肥，二来也可以吃点新鲜的水果。

二、心理暗示，老话常说心宽体胖，其实这点说得一点也没错，人在心情好的时候很容易在吃特吃，而吃完后又不注意运动，肥胖就自然而然的跟着来了，虽说心宽体胖容易引起肥胖问题，但是如果郁郁寡欢体内的血液循环更慢，新陈代谢变慢，更不利于减肥，其实只要调节好自己的情绪也是可以起到一个减肥的作用的，例如每天告诉自己坚持下去，几个月后就可以和谁一样的身材了，可以和谁在一起了，告诉自己减肥成功之后就可以穿上那条漂亮裙子了。

三、找个人一起减肥，减肥其实也是需要动力的，当减肥迫在眉睫的时候，不防找一个比你瘦但是一直想减肥的对象一起减肥，这个时候你看着他的好身材，你会有不减肥都有点对不起自己的想法的。

四、戒掉零食，戒掉高脂食品，戒掉下午茶，很多上班族都有喝下午茶的习惯，而光喝茶其实是不会引起肥胖的，可是偏偏就爱吃上一块甜品，或是巧克力了，时间久了脂肪自然也就堆积了。

五、宠爱自己的身体，一个人洗澡或是睡觉的时候，可以照照自己的全身照，感受一下自己到底子是肚子的肥胖过多，还是屁股过大，或者是下下手比例不协调，而让人看起来有肥胖的感觉。看着自己的身体，多数女人会有减肥的冲动的。

六、告诉很多人你要减肥了，这其实也是心理暗示的一种，对于多数人来说如果说出的话，自然就好反悔了，同时已经让很多人知道自己有减肥的想法了，自然也就会加大减肥的动力了。

七、调整饮食结构，吃是引起肥胖的一个重要的原因，不当的饮食方式是引起肥胖的一个重要的原因，所以日常要学会管住自己的嘴，餐桌上再多自己想吃的食物，都要告诉自己我已经饱了，不能再多吃了，如果实在管不住自己的嘴，就少吃脂肪含量多的食物，多进食一些纤维素含量多的蔬菜水果。

八、多吃应季的蔬菜水果。夏季是一年之中蔬菜水果最多的一个季节，由其是蔬菜，各种野菜，瓜果食物更成了很多人的专宠，此时不防把大鱼大肉的生活习惯，改成早晚素食的习惯。当然了如果你是自己种菜的话，那么此时的空心菜，各种瓜果可以让你在享受美食的同时还能拥有好身材。

夏季可以说是一个最适合减肥的季节的，当然了以上这些方法只是针对那些不是特别胖的人的减肥方法，对于已经是重度肥胖者来说春季减肥也可以选择手术减肥的方法，因为春季人体的新陈代谢较快，加上气温较适合术后的恢复。

肥胖部位图告诉你吃下去的胖在哪

[瘦身从饮食开始]

胸前：热牛奶

胸部：起司、红肉、鱼

看来想要罩杯再升级可要多吃一点起司与牛肉呀!(看小编怒吃两大盘～)

手臂：肉的油脂、鲜奶油、奶油、冰淇淋(主原料是牛奶或鲜奶油)

肚子：米饭、有馅面包(例如：咖哩面包)、生菜、仙贝、纳豆、南瓜

下腹部：面包、拉面、和菓子(红豆类)、砂糖(糖果)、地瓜、水果乾、烫青菜、叶菜类

长这么大，小编终於知道自己的小腹肉是怎麽来的了…

腰肉：豆奶、奶油炖菜

原来一天一豆浆、胸部大一CUP的传闻是骗人的!

大腿前侧：甜点(蛋糕等)、甜面包、寿喜烧、卤肉

大腿前侧…恩，就是你最"抖"的那两块。

膝上：巧克力、饼乾、啤酒

看来真的要改掉每晚豪饮的恶习了!我的膝上肉～～～～～～(呐喊)

脚踝：冰淇淋(植物性)

掌握双腿的纤长感，脚脖子可是关键!可别冰淇淋吃太多吃没了就惨罗～

肩膀：炸猪排、炸鸡、红酒

看来每周五的红酒之夜需要取消了….(哭)

背后腋下：沙拉酱、橄榄油

沙拉酱可是大忌!吃沙拉却不改沾酱习惯，吃再多也是徒劳无功喔～

后背：天妇罗

后背胸下：薯条、洋芋片、可乐饼

就是女生内衣很容易挤出的那一块肉。还好现在没有大薯买一送一，女孩们也能少吃一点…

臀部：甜甜圈、炒青叶、根菜类

难怪觉得臀部越来越像甜甜圈了(汗)

臀部下侧：沙拉酱、碳酸饮料、优格、奶精、冰淇淋(主原料是植物性脂肪)

大腿外侧：肉类

膝盖内侧：美乃滋

小腿：肉类、调味料、盐分

最简单有效的瘦脸方法

1.脸部肌肉发达脸部骨架大

如果你脸部肌肉发达，脸部骨架大，小编很抱歉地告诉你，除了整形，小编找不到根治的方法。听到小编这么说，看众们也不要太过灰心。适当的发型，妆容对“瘦脸”有很大的帮助。

(1)慎选齐刘海

齐刘海之所以能减龄主要是因为它会让你的脸显得肉肉的。本来脸小、额头高、脸长的人都适合留齐刘海，但是如果你本身脸就胖，建议还是离齐刘海远点好。

如果你脸不小，又非齐刘海不可的话，那你可以留个适当长度的头发。如上图的①②③④发型，留的都是同样的齐刘海，但②中的长发就明显显得脸小很多。

(2)脸胖?all backs算了吧

脸胖的人如果把全部头发都向后，一张大饼脸就会暴露无遗，如同一面圆镜一样，亮瞎人眼。具体有多吓人?看上图⑦。圆脸的话中分或四六分都是不错的选择。如上图⑤。

除了发型问题，咬肌太发达的妹子还可以通过化妆来让脸显小。化妆的最简单手法就是打阴影。

2.脸部脂肪多

脂肪是全身性分布的，当一个人胖了，脂肪量增加了，脸部就会胖起来。由于脂肪增多导致脸胖的问题的最好解决方法就是减肥。有人就说了，我天天都做一些奇怪的脸部运动，为啥就不见瘦呢?这里小编得负责任地告诉大家一个减肥的尝试：运动减肥并不是你动哪里就瘦哪里的。人体运动消耗的是身体的总热量，而非是身体某个部位脂肪提高的热量。运动增加消耗，会燃烧脂肪供能，人就能瘦下来了。不过，这一瘦是全身瘦下来，并非是某个部位瘦。当人全身瘦下来了，要瘦的部位自然也会有所体现。因此，大家要记住，要瘦脸还是得靠全身性的运动，而非单纯的脸部运动。

跑步、跳绳、自行车等有氧运动结合力量训练能够减少脂肪，锻炼肌肉，让肌肤更加紧致。脸部也不会松垮垮地。

3.脸部浮肿

脸部浮肿主要是身体排水出问题了，要解决这一难题可以通过食疗和按摩的方式。首先，要注意作息，多吃有助消肿利尿的食物，如红豆、冬瓜、海带等。其次，在早晚时候给脸部做个简单的脸部按摩，有助促进血液循环，缓解水肿问题。

(1)清晨洗脸按摩

先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。冷热水敷脸以后，将洗面乳挤在手上，搓一搓后，用顺时针打圈方式清洁脸部。

(2)晚间按摩

脸部显胖最明显的位置就是下巴到腮帮子这个区域。要瘦这个区域的最好方法就是在晚上洗完脸以后按摩提拉。具体做法是：双手食指勾起，然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。