女人如何抗衰老
女人如何抗衰老
细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。开心快乐研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。多吃蔬菜氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。避免食糖即使是少量，食糖可显著缩短寿命。保证睡眠大部分人每晚需要至少7小时睡眠。抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤。呵护子宫子宫是女人的根，产后进行子宫修复。远离香烟吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。打破常规打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。补充维D研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。多吃水果与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。不化浓妆素颜有益保持皮肤滋润有弹性。常吃豆类豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。经常饮茶茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。有氧运动既减肥，又有益血管健康。全谷食物未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。吃橄榄油摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。吃黑枸杞可以食用、泡水、泡酒等，每天坚持。100微克植物活性硒100微克植物活性硒(富硒玉米粉)含有人体必须微量元素硒，硒具有抗氧化作用，适量补充硒能起到防止器官老化与病变，延缓衰老，增强免疫，抵御疾病，抵抗有毒害重金属。
女人抗衰老食疗
蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。
同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。
日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。
现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。
现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。
现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
女人抗衰老的法宝
抗衰老第一步：重视肌肤的清洁
因为皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。再加上每天会接触或多少的污染和灰尘。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅，加速肌肤的衰老，只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行的。所以抗衰老的首要条件就是每天做好肌肤的清洁工作。
抗衰老第二步：隔离防晒
当女人过了二十五岁后，肌肤的底子本身会变弱，如果你长期接触电脑辐射或者紫外线的照射，肌肤就会加速衰老，皱纹也会跟着增多，所以如果你每天在办公室里对着电脑工作，就要做好隔离工作;如果你是在户外工作，防晒工作一定要做好，哪怕是在冬天，出门也一定要涂防晒霜。
抗衰老第三步：保湿补水
肌肤离不开水的滋润，如果肌肤缺水，就会显得暗沉粗糙，没有生气。所以洁面后，爽肤水和乳液是必不可少的保养程序。对爽肤水和乳液的选择，要根据自己的肤质来选择，干性皮肤的人可以选择滋润性强一点的。油性皮肤的则要选择相对清爽一些的。
女人抗衰老的方法
1、保持一个好的心态，一个好的心情，每天保持充足睡眠，早睡早起，这样对肌肤都有很大的帮助。
2、随着年龄的增长，皮肤中胶原蛋白的逐渐流失，是衰老的主要原因，因此可以在饮食上，多吃一些含胶原比较多的食物，如猪脚、鸡爪、鱼皮或是买一些胶原饮品，补充流失的胶原，也是抗衰老的一种方法。
3、给肌肤足够的水分，肌肤缺水也会导致细纹的产生，久而久之，皮肤干燥皱纹也是越来越多，肌肤也会越来越差，因此肌肤的补水很重要，使用一些补水保湿的护肤品，可以延缓衰老。
4、做好肌肤清洁和护理，每天肌肤清洁要彻底，进行肌肤清洁时温水是不错的选择，不仅可以融化毛孔中的污渍，也不会使得毛孔变大。彻底清洁完肌肤后，需立马使用保湿效果强的爽肤水和面霜，这样才是完成了护肤的整个过程。
5、注重防晒，出门必须涂防晒霜，避免紫外线照射加速肌肤衰老。
6、如果是已经出现了一些轻微的衰老症状，可以采用激光治疗、热玛吉或是注射除皱等科学方法。
注意：女人抗衰老预防需提早进行，成年后更是要特别注意，并不能等到25岁之后再考虑，那时就已经晚了。
女人抗衰老的秘方
秘方一：黑豆煮柠檬
材料：黑豆适量，柠檬片适量。
做法
1.将黑豆放入水中煮熟，直到煮软，加入调味料。
2.最后加酱油及柠檬片，食用即可。
疗效：具有改善皮肤细胞新陈代谢作用。常食可使肌肤健美，增强抗衰老力。
秘方二：芦荟盐水花生
材料：新鲜芦荟30克，新鲜花生米400克，盐适量。
做法
1.将花生米放入水中以小火煮，直到煮软，加入盐调味。
2.把芦荟放入滚开水中烫热，切成小块，拌入花生中。
疗效：经常使用，可以延缓衰老，有效抗老化。
秘方三：洛神花山楂茶饮
材料：洛神花30克，山楂40克，蜂蜜少许。
做法
1.将洛神花与山楂放入锅中，加入适量清水煎煮。
2.煮好后将渣质过滤掉，加入适量蜂蜜调匀。即可饮用。
疗效：有效促进血液循环、帮助活血，使脸部气色红润。
秘方四：茉莉增香粥
材料：茉莉花数朵，白米50克。
做法
1.将茉莉花晒干后，研磨成细粉。
2.把白米洗干净，加入适量清水煮成粥。取适量茉莉花粉调入粥中，调匀食用。
疗效：有效使身体散发清新体香，润泽肌肤。
秘方五：红枣菊花粥
材料：红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量。
做法
1.取下新鲜菊花花瓣，与白米、红枣一起煮成粥。
2.加入适量红糖调匀，即可饮用。
疗效：使脸部气色红润，有效润泽肌肤。
女人抗衰老的秘方
1、女人抗衰老的秘方之正确洗脸
养颜护肤第一步是洗脸,所以洗脸是很重要的事。小编提醒,在洗脸的时候加一些东西,会让皮肤变得更好,还能够防衰老。
1.1、食盐。在洗脸水中加入一点点食盐,能清除皮肤的油脂,去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用,洗了一周后,面部的肌肤明显会鲜嫩起来。
1.2、绿茶。洗脸水中加绿茶也能抗衰老,除此之外还能细腻肌肤,抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚,有抗氧化作用,可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性,抑制皮肤色素沉着,减少过敏反应的发生。
2、女人抗衰老的秘方之补水保湿
肌肤缺水干涸更容易长皱纹,还会导致水油失去平衡,很容易让你脸上全是油,成为“油田”,毛孔也会变大,还容易出现黑头。而且肌肤缺水话,显得异常的干燥,同意出现细纹等,尤其是在眼角的地方出现。缺水的肌肤没有光泽感,一看就知道是衰老的肌肤。所以,想要抗衰老就需要做好补水保湿的工作,时刻保持肌肤的水润。
3、女人抗衰老的秘方之饮食调理
3.1、早餐时喝茶:选择喝茶,特别是白茶,能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性。
3.2、补充蛋白质:白质的摄入能够让精力保持充沛,也是抗衰老必备的营养之一,所以富含蛋白质的食物也是不能缺少的。比如瘦肉、鸡蛋和鱼虾等,都能够提供充足的蛋白质,给身体提供能量,保持年轻状态。
4、女人抗衰老的秘方之注意防晒
使用防晒指数在15或以上的防晒霜，有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化。来自太阳中的紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因,其中包括皱纹、粗糙的斑点、松弛下垂和皮肤色素减退。
女人抗衰老妙招
抗衰老妙招一、积极防晒
不要忽视了防晒，要知道阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一哦。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退，于是发现只要一晒黑，就很难白起来了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。
抗衰老妙招二、时刻保持肌肤水润
肌肤缺水干涸更容易长皱纹，还会导致水油失去平衡，很容易让你脸上全是油，成为“油田”，毛孔也会变大，还容易出现黑头。而且肌肤缺水话，显得异常的干燥，同意出现细纹等，尤其是在眼角的地方出现。缺水的肌肤没有光泽感，一看就知道是衰老的肌肤。所以，想要抗衰老就需要做好补水保湿的工作，时刻保持肌肤的水润。
所以，一定要使用保湿补水的护肤品，最好是选择富含矿物质的配方，可以使皮肤最大限度地吸收氧气，给细胞储备充足的能量有效防止细纹过早出现哦!
抗衰老妙招三、定期使用各种面膜
在做好了防晒和补水保湿的工作之后，还有做一些保养肌肤的工作了。这就需要你要勤快一点，每周要做1~2次的面膜，各种功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保湿要经常做。做那种片状的也可，也可以经常自制面膜哦。最普遍的莫过于将蜂蜜、橄榄油加上珍珠粉、牛奶等一起搅拌均匀后敷在脸上15分钟左右，然后洗干净就可以了。还可以做海藻面膜，效果非常不错。当然，为了方便一点，你还可以做免洗睡眠面膜，让你在睡梦中也能保养肌肤。要知道夜间对肌肤的保养是非常重要的。
抗衰老妙招四、收缩毛孔
毛孔粗大会产生一系列的肌肤问题，不仅难看，还容易出现黑头、粉刺、长痘痘、出油等问题哦。所以，毛孔粗大不可忽视。如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。同时，每天的清洁工作一定要做好。早晚要好好的洗脸，使用清爽型的洗面乳，彻底清洁深层肌肤。如果有粉刺出现的话，最好不要用手去挤，因为我们的手有很多的细菌，很容易感染，会让毛孔更加的粗大。
如果你的毛孔粗大，清洁脸部要做好，同时还要多补水，使用收缩毛孔型的爽肤水或者是柔肤水是非常有必要的哦!
抗衰老妙招五、使用眼霜
很多人会以为使用眼霜是熟女人才做的事情，其实不然哦。人的肌肤在25岁之后就会渐渐的衰老，在眼角也会渐渐的爬上鱼尾纹，还有在眼周肌肤上也可能出现细纹。虽然这些细纹、干纹不明显，但是等明显之后你再来惩治这些假性皱纹就早已变成了真性皱纹了，为时已晚吧。所以，要及早防治这样细纹哦。
女人抗衰老秘诀
秘诀一：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
秘诀二：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。
秘诀三：注意走路姿态
在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
女人抗衰老吃什么
鱼肉
推荐理由：鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。
橙子
荐理由：在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。
圆白菜
推荐理由：圆白菜中的维生素C和E的含量非常高，比番茄还要多出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效，同时富含纤维，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
女人抗衰老秘诀
关键词一 抗氧化
什么叫氧化?举个简单的例子，我们把削皮的苹果放置在空气中，苹果会变成黄色，这就是氧化。我们的皮肤就像这苹果一样，也会在空气中不断被氧化，从而衰老。皮肤产生氧化作用很大程度上是因为阳光中的紫外线照射而引起的。紫外线会使肌肤产生自由基，自由基会使皮肤弹性纤维受到破坏，刺激黑色素形成，皮肤干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必须要抗氧化，减少自由基的产生。
关键词二 抗糖化
肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。
关键词三 缓解压力
压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。
每天都早睡早起，最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐，心情安宁;隔天锻炼;每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
关键词四 完美保湿是关键
其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没!有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。
精准基础护理=化妆水+精华液
清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点到一点都是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。
深度保湿护理=精华+面膜
皮肤状况特别差，缺水严重，甚至有脱皮红痒现象出现，在这个炎热季节，更要选择在深度基础护理之后重叠保养，给肌肤做一个深度泽润护理，一周做一两次，就可帮助肌肤快速恢复。
全天候保湿=基础护理+深度保湿+便携式保湿品
保湿最高境界，跟防晒一样，也要做到全天候防护。保湿喷雾是最好的便携式保湿品，随时感到肌肤缺水紧绷，随时给肌肤喝水，决不让干燥有机可趁，全天候保持肌肤的光滑莹润。
浓豆浆
浓浓的豆浆含有女性所需要的蛋白质营养，还有植物雌性激素，能够维持女性的荷尔蒙分泌正常，不少专家也都建议，女性应该从年轻时就要特别重视大豆类食物的补充，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，能有效延缓衰老，使肌肤明亮光滑。
蜂王浆
蜂蜜有排毒护肤的美容功效，年纪较大的女性可以通过服用蜂王浆来补充雌激素，缓解更年期的症状。蜂蜜还有很好的滋润补水作用，用来敷面，可以有效地滋养肌肤，抚平肌肤细纹。
啤酒面膜
面膜的保湿效果最直接有效，在敷面的过程中，可以不断的小量添加啤酒在面膜纸上，持续保湿补水的动作，让肌肤充分喝水。啤酒面膜可以促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢。坚持每周1-2次敷用啤酒面膜，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。
三种食物帮助男性抗衰老
1、三文鱼
三文鱼肉质红红、味道超级鲜美，竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分--即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质--雨生红球藻精华，又被称为虾青素。雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话--是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是男人抗衰老的首选。
2、西红柿
西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%.
3、香菇
说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有c听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对女人抗衰老这个问题，既然灵芝吃不起，那广大女人们就多买点香菇来吃吧。
女人抗衰老秘诀
1、最大的抗衰老误解——忽视防晒
阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素，哪怕是春天，如果任由阳光曝晒十分钟，皮肤就会早衰十天。
阳光直射也是细纹出现的直接原因，因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
所以，平时一定要注意防晒。只有做好防晒，有效预防黑色素的产生，晒不黑、晒不伤，才能时刻保持青春润泽。
2、最出乎意料的致衰举动——面部表情过于丰富和抽烟喝酒
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
3、最有效的青春法则——缓解压力
随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧!如何不让压力夺走青春?
你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。
女人抗衰老吃什么
胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。
番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。
苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。
菠菜
菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
牛奶
被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。
女人抗衰老秘诀
抗衰老有什么秘诀吗?其实抗衰老我们是有很多的方法，但是我们要先知道抗衰老应该怎么做，抗衰老我们就应该抗氧化，抗糖化，要缓解压力。
对衰老，我们不愿意束手无策，任由皱纹色斑等宰割我们的年轻肌肤。我们想留住青春美丽的脚步，在寻求抗衰老的方法过程中，你对衰老是否已经有了全面的了解，为什么会衰老?有哪些对抗衰老的秘方?抗衰老就是抗氧化、抗糖化和抗压力，完美保湿是关键，下面，就为您详细解答吧!
关键词一 抗氧化
什么叫氧化?举个简单的例子，我们把削皮的苹果放置在空气中，苹果会变成黄色，这就是氧化。我们的皮肤就像这苹果一样，也会在空气中不断被氧化，从而衰老。皮肤产生氧化作用很大程度上是因为阳光中的紫外线照射而引起的。紫外线会使肌肤产生自由基，自由基会使皮肤弹性纤维受到破坏，刺激黑色素形成，皮肤干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必须要抗氧化，减少自由基的产生。
关键词二 抗糖化
肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。
关键词三 缓解压力
压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。
每天都早睡早起，最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐，心情安宁;隔天锻炼;每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
关键词四 完美保湿是关键
其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没!有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。
精准基础护理=化妆水+精华液
清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点到一点都是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。
深度保湿护理=精华+面膜
皮肤状况特别差，缺水严重，甚至有脱皮红痒现象出现，在这个炎热季节，更要选择在深度基础护理之后重叠保养，给肌肤做一个深度泽润护理，一周做一两次，就可帮助肌肤快速恢复。
全天候保湿=基础护理+深度保湿+便携式保湿品
保湿最高境界，跟防晒一样，也要做到全天候防护。保湿喷雾是最好的便携式保湿品，随时感到肌肤缺水紧绷，随时给肌肤喝水，决不让干燥有机可趁，全天候保持肌肤的光滑莹润。
男人抗衰老多吃7种食物
三文鱼。三文鱼肉质红红、味道超级鲜美，竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分——即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质——雨生红球藻精华，又被称为虾青素。雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话——是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是男人抗衰老的首选。
西红柿。西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。
香菇。说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有c听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对女人抗衰老这个问题，既然灵芝吃不起，那广大女人们就多买点香菇来吃吧。
猕猴桃。为什么说猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物呢?这个主要是因为只要你吃一颗猕猴桃的话就可以补充你一天都需求的维生素C。并且猕猴桃的营养价值不止只有这样，它还含有很多的维生素A、钾和植物纤维。所以猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物。
大蒜。虽然很多人都觉得吃大蒜的话是很重口味，但是大蒜具有非常强大的杀菌效果，可以帮助男人消灭体内的细菌，帮助男人强生健体。如果你觉得大蒜真的很重口味的话，不妨把大蒜直接捣碎作为调料品来食用。
鸡蛋。鸡蛋虽然是很常见的食物，但是它确实是具有抗衰老的作用。因为鸡蛋里面含有大量的营养，并且鸡蛋是属于一种很容易被吸收的食物。所以现在很多人基本每天都会吃一个鸡蛋来补充营养，并且男人如果吃了还可以抗衰老。
牛奶。大部分的男人都觉得牛奶是不适合男人喝的，那是给老人还有孩子喝的。如果你真的是这样想的话那就就错了，因为牛奶里面所含有的蛋白质和氨基酸是人体所需求的，并且会很容易被我们所吸收。所以如果你想补充蛋白质跟抗衰老的话肯定不要放过牛奶。