女性最好减肥方法有什么

女性最好减肥方法有什么

1.脂肪类的食物要少吃。吃过多带有脂肪类的食物 会增加身体的营养含量 ? 过多的脂肪消化不了导致营养过积 形成厚厚的脂肪层 她会堆积在皮肤的表面 特别再肚子等明显的部位，所以少吃脂肪还是一种比较好的减肥方法。

2.每天吃饭的分量减少。要想保持线条和迷人的身材不必每天不吃东西，不吃东西不是有效的减肥办法反而会增胃部的负担 ，让胃的容量变小，时间长了胃就会处于饭量小的状态如果以后想吃的话，吃不下去了胃已经产生的毛病。这样强健的身体没有足够的营养，身体就会慢慢的消瘦，脸色灰暗无力。可以每餐的量减少但是一定要吃，多少吃点这样会慢慢的减肥。

3.每天走路，散步。坚持一个礼拜几次的固定锻炼，每次走一定的路程，长时间下去体重会明显减少。其实，时间是挤出来的。每天早上起早一点散步，散步之前可以吃一点新鲜的苹果。抵制因流汗而导致的体内过分流失，已达到身体平衡。

4.?固定锻炼。可以去器材店专门锻炼打篮球等活动，这样可以减少脂肪的增生从而起到减肥的效果，这也是一种不错的方法。

女性减肥注意减肥的方法，合理适量的方法有利减肥，不要以命来减肥。

没有什么事情是可以一劳永逸的，想降低自己的体重又不爱锻炼，又不想节食这是不可能的。每天早晨晨跑30分钟，晚饭后一个小时之后，再夜跑30分钟是最好的减肥方法。现在夜跑锻炼越来越被很多人重视，因为它不仅可以让我们在晚上的时候流出大量的汗，更可以让我们有一个安稳的睡眠。女性最好减肥方法就是锻炼。

经期减肥饮食原则

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好?减肥吃什么水果最好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

卵巢囊肿的护理技巧有哪些

1、心情愉悦，避免压力：

要保持愉快的心情减少压力，避免过度疲劳，要注意保暖不要受凉。

2、避免肥胖：

若是肥胖女性，最好适当减肥，有利于调节内分泌，减少囊肿复发的可能性。

3、多做运动：

在恢复期适当做一些运动。比如散步，可以帮助消化，增强身体的免疫能力，促进身体康复。

4、少吃油腻食物：

饮食上避免食用油腻的食物，增加蛋白质的摄入量，食用适量的蔬菜和水果。

5、卵巢囊肿术之后，一定要定期进行复查

确定恢复情况，卵巢囊肿这种病症，在做完卵巢囊肿术后，有复发的可能，而且术后复发对病人的后果不好。因此做完手术的患者，应该做到卵巢囊肿术后注意事项，定期到医院检查身体。

减肥≠减重

那么，有些人为什么进行针灸减肥反而将体重“减”重了呢?这并不奇怪。因为减肥不等于减体重，而是减脂肪。也就是说，减肥与减重的概念不相同。有些人针灸减肥后体重并无明显改变甚至有所增加，但脂肪指数降低，腰、臀、大腿、手、上臂等处脂肪减少，这可能是由于配合针灸，人体的代谢紊乱纠正后体脂减少而肌肉增加所致，所以体重改变不明显甚至增加，但从机体本身来说则更趋健康了。你的体重虽然有所增加，可“肥胖”现象明显地好转，这也是针灸减肥的“功绩”。

为什么有的人针灸减肥有效，有的却无效呢?我们知道，正常成年人超过标准体重越多，说明脂肪细胞中的水分含量也就越多，针灸减肥的效果也就越明显。有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也就不那么显而易见。其次，减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥(如腹部减肥)，效果明显但减重并不明显。

减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不快。况且，针灸减肥也不是一劳永逸的，任何减肥方法都须逐步调整。由于每个人对针灸的反应不尽相同，一般需要坚持3个月以上的密集和强度治疗，特别肥胖的人则需半年至1年，即针灸减肥是一个慢慢调整机体的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持1～3年的正常水平。可见，针灸减肥有效者以单纯性肥胖为主，其中以获得性肥胖(摄入大于消耗)者效果佳。

另外，针灸减肥疗效不仅靠医生良好的技术，肥胖者的主观意愿，意志、饮食、运动等也很重要。否则，医生的技术再好，减肥者不予很好地配合，仍然坚持不良的生活方式，大吃大喝，懒惰不动，其减肥效果肯定要大打折扣。

应该引起注意的是，很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针(为了多收费)。减肥者也有的认为针扎越多效果越明显，其实这是个认识误区。针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，因人而异，辨证施治。若盲目跟风进行针灸减肥，有百害无一利。

鸡肉的热量是多少大 鸡肉减肥有什么坏处

虽然鸡肉的热量低，吃鸡肉能起到减肥效果，但是也不是意味着可以随意吃鸡肉，以下这些坏处我们需要知道：

1、经过油炸高温的鸡肉的热量会变得非常高，不仅不能减肥，还会增肥，所以鸡排、炸鸡翅这些最好减肥的人不要吃。

2、鸡胸肉是众多鸡肉中热量和脂肪含量最低的部位，想要减肥的人群可以选择吃鸡胸肉，对于减肥有很好的帮助。

3、鸡肉虽然热量低，但是在煮的时候，应该去掉鸡皮以及鸡皮上的脂肪油块，这样热量才是真的低，大家千万不要连同鸡皮一起吃，不然起不到减肥的效果。

经期能喝减肥茶吗

经期是不能喝减肥茶的，因为月经来潮时，女性盆腔充血，容易出现下腹不适感，这种情况下再服用减肥茶的话，肠胃蠕动速度加快，也会引起腹部出现腹胀腹痛等不适感，因此女性在来月经前两到三天最好减量或是停止饮用减肥茶。

饮用绿茶注意事项

虽然绿茶的咖啡因很少，但饮用太多还是会出现咖啡因的副作用。因此，孕妇、儿童、哺乳女性最好减少或是避免饮用，以防止副作用。

空腹喝茶会磨损胃壁、稀释胃液，出现胃痛、心悸、头晕、乏力等的症状。因此，最好避免空腹饮用，以避免消化问题。

经常泡茶的人一定知道，茶叶的第一泡不要饮用。这是因为第一泡可能会含有茶叶中的杂质、灰尘、农药等，所以最好丢弃。

绿茶虽然有许多的健康益处，但如果加糖饮用，反而对身体有不良影响，导致肥胖。因此，最好不要加糖饮用。

释迦果来月经能不能吃

可以适量吃。

释迦果中含有的蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等成分，具有较高的营养价值和食用价值，而且释迦果中含有的糖分占食物营养比重较高，吃了后能为经期女性虚弱的身体提供一定的体能，因此来月经时适量吃点释迦果是可以的，不过由于释迦果食性寒凉，对于有痛经现象的女性最好减少食用量。

女性经期可以减肥吗 经期减肥做什么运动好

每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动，它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的。

在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行一些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式，像韵律操等有氧运动是比较合适的。

舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力。

来例假想要减肥怎么吃

女性经期减肥吃什么好?遵循以下几个方法，让经期安然度过。 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好?减肥吃什么水果最好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

女性减肥的好处有哪些

一 增加了出嫁机会。减肥的女人通常都有“厌食症”，有时一顿饭只吃一棵青菜外加一杯清水，这种极低的养活成本会提升男人成家的信心指数，坚定他们娶其为老婆的勇气和信心。

二 女性减肥有什么好处?能戒除不良嗜好。减肥需要大量的时间和精力，各种健身活动占用了她们逛超市商场浪费金钱的时间，大运动量则耗尽了她们吵吵闹闹和相互间说三道四的精力，而可能产生肚腩的顾忌，也使她们彻底失去了坐在麻将桌前的机会。

三 有效降低化妆成本。减肥不但会减去女人身上多余的赘肉，脸部也会按比例缩小，甚至使圆脸变成尖脸，这样就可以减少化妆面积，有效降低粉底、胭脂、口红等化妆品的日耗费量，使女人化妆成本大幅度降低。

四 改善居住条件。减肥使女人体积变得娇小玲珑，室内占用空间相应减少，间接增加了人均居住面积，使住房面积未达标的达标，已达标的超标，超标的提前达到小康。

五 女性减肥有什么好处?便于消防队员抢险。丰腴的体态和浑身赘肉，无疑会增加救援难度，甚至使抢险器材不堪重负;而一副轻巧精瘦的身材，则有利于抢险队员在危急时对其实施救援，使之尽快脱离险境。

六 能成为人们注目的焦点。减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们，可以理直气壮地穿各种流行的露脐装、清凉装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。

七 女性减肥有什么好处?让男人产生怜香惜玉的感觉。由于为瘦“消得人憔悴”，减肥的女人往往比黄花还瘦，甚至瘦得“皮包骨头”，让男人顿生怜香惜玉之感，于是情不自禁产生“护花”念头，因此减肥会使女人更受男人宠爱。

八 能有效减少家庭开支。减肥者很少吃零食，甚至视零食为洪水猛兽，省去了一般女人用于购买含热含糖量高的糖果、点心、果脯等东西的费用。

九 女性减肥有什么好处?可以培养女人的耐心。虽然通过各种手段，减肥的效果立竿见影，但这种效果往往是暂时的，稍不注意又会反弹，因此女人减肥通常是一场持久战，在由肥而瘦、由瘦而肥的反复拉锯中，不知不觉培养和锻炼了女人的耐性，让她们在生活中不急不躁，脾气更为温柔。

十 有利于保持淑女形象。减肥者在用餐时会使用更小的碗盘盛装食物，且在饮食时细嚼慢咽，避免了狼吞虎咽的不雅，在男人眼里会显得更有教养和品位。

女人排卵期要注意什么 可以利用这个时期来减肥

对于很多想要减肥的女性来说，是完全可以利用好排卵期这个时间去好好减肥的。因为女人在排卵后，要是不能成功受孕的话，体内会发现一些变化的，而雌激素的下降反而会帮你促进身体内的一些脂肪的燃烧，因此想要减肥的女人最好是要把握好这个时间了。

拔火罐减肥有用吗

拔火罐减肥有用吗：

通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出!通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。

但减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

拔罐减肥穴位

1、后背穴位：华佗夹脊穴。

2、腹部穴位：天枢穴、大横穴、气海穴和元穴。

3、腿部穴位：梁丘穴、足三里穴、丰隆穴和血海穴。

4、足部穴位：公孙穴。

通过以上介绍，对拔火罐减肥有用吗，这样的减肥方法也是不错之选，在减肥上都是有着帮助，不过要注意的是，在对这样减肥方法选择的时候，一定要注意适量进行，而且也要坚持的进行减肥，使得可以达到很好减肥效果。

注意哪些避免女人减肥不减胸

减肥对很多朋友来说想必不再陌生，特别女性由于分娩、青春期等因素的影响，肥胖通常被誉为是女性终身的话题。但减肥的同时对胸部造成影响，特备是胸部缩水情形的发生往往让女性朋友不能很好的处理好减肥和胸部保健的关系，所以科学减肥避免对胸部影响很有必要。

女人如何减肥不减胸避免减肥误区

减肥对胸部造成的影响与盲目或者是不规范的减肥有很大的关系，特备是盲目追求减肥的速度、效果，减肥期间有节食行为，洗澡沐浴水从上往下冲击胸部，都会对女性胸部造成或多或少的影响。所以减肥女性朋友要注意避免减肥的误区或减肥期间的不良行为。

女人如何减肥不减胸做好日常保健

除避免误区外，减肥女性在减肥期间为避免减肥方法对胸部的影响，还要对胸部做好及时的保健，不仅要穿戴正确的文胸，而且要注意保持良好的坐姿，有必要要重视胸部肌肉的锻炼。多喝水、多吃深色新鲜蔬菜、晚餐后不要再继续吃任何食物。

通过上面的介绍，想必很多朋友对女性如何减肥不减胸的问题有所了解。有关方面的专家提醒，女性减肥要遵循循序渐近的过程，采用科学的副作用的减肥方法，为避免胸部造成影响，在减肥期间还必须做好胸部的系列保健工作。

男性要怎么减肥

随着生活水平的提高，肥胖症患者的数量不断增加。很多男性朋友也患上了肥胖症。那么男性要怎么减肥?和女性减肥有什么差异?话不多说，让我们赶紧往下了解看看吧。

其实瘦身不分男女，男性瘦身和女性瘦身的方法大同小异。饮食减肥、运动减肥、吃药减肥、拔罐减肥、吸脂减肥手术等都是常用的减肥方法。这些减肥方法各有千秋。理论上，减肥应以物理减肥方法为主。如果物理减肥方法效果不佳，可以选择药物减肥和吸脂减肥手术减肥。

饮食减肥主要是合理安排食谱，尽量避免过多摄入脂肪。运动减肥则是通过运动，消耗体内囤积的多余脂肪。一般来说，运动减肥结合饮食减肥效果更佳。因为正确饮食减肥和运动减肥安全性最高，所以减肥应以这两种方法为主。

如果上述方法效果不佳，可以选择药物减肥疗法。药物减肥的特点是效果好、见效快，不过药物减肥有副作用。如果患者选择药物减肥法进行减肥，可以选择服用艾利(奥利司他胶囊)。