脚后跟酸痛怎么办 按摩缓解脚后跟酸痛

脚后跟酸痛怎么办 按摩缓解脚后跟酸痛

脚跟酸胀疼痛的时候，可以通过按摩穴位的方法缓解，按摩前先泡脚，或者热敷效果更好。

位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处；

用大拇指按压左右脚照海穴各30次，力度以能让皮肤微微发热为宜。

位置：在足外侧部，外踝直下方凹陷中；

四指并拢与大拇指分开，将大拇指按压在申脉穴上，顺时针揉按30次。

跑步前脚掌发麻怎么办

跑步后前脚掌发麻，可能是鞋子不适合引起的。此时应该松开鞋带，脱掉鞋子，放松双脚。

注意：如果是在冬季户外，那么应该在温暖的室内再拖鞋，以防止脚部受冻。

足部是应对前脚掌发麻十分好的方法。足底拉伤可以帮助脚部的供血，促进脚部的血液循环，并缓解足部的运动疲劳酸痛。

足部拉伸的方法：一手抓住脚的前半部分,一手抓住脚后跟,双手向两边用力牵拉腱膜。

热水泡脚也可以有效缓解脚掌发麻。热水的温度可以帮助促进脚部的血液循环，改善供血，并舒缓神经，放松身心，减轻前脚掌的疲劳酸痛。当然，如果可以的话，跑步后泡一个全身的热水澡自然是更好的。

坐在椅子上，脚下放一个兵乓球大小的小球，来回踩动，帮助按摩足部。或者用手拿住小球按摩足部，不过这样会更费力些。按摩时脚底每个部位停留15秒左右。

脚后跟干裂应该如何保养？

脚后跟开裂主要有两个原因，一个是冬天的时候皮肤比较干燥，角质层那里脱皮，皮肤缺水而干得裂开，还有一种是因真菌感染引起的。真菌感染会引起很多足部疾病，比如脚气、水泡，脚后跟皮肤干裂也是其中之一。

下面可以推荐自己的一些配方可以用醋来泡脚，觉得效果很好，说明他就是因真菌感染引起的。米醋泡脚是个老办法了，醋对真菌有抑制作用。现在医院里有种药叫冰醋酸，水剂的，也是用来泡脚的，效果不错。不过，泡好之后，还是要记得马上涂上润肤膏，保持皮肤的水分

还有一点是皮肤干裂有可能是缺少维生素B和维生素C，因此，在日常生活中多吃水果蔬菜，还有平时都注意足部保养，保持皮肤的水润，洗脚之后可以涂点润肤膏，平时也可以做足部按摩，可以促进血液循环。

注意事项：脚后跟裂开也有可能是平时穿鞋不当，可以穿好一些的鞋子，还要较宽松的，如果实在不行的话可以在脚后跟贴上创可贴，或者可以保护好脚后跟的都可以。

脚后跟如果出现感染的话，在平时泡完脚后千万不要擦干脚，可以选择涂抹一些药膏来缓解脚部干裂的病情，而且在平时的日常生活中需要多注意饮食的调理，平时的时候尽量多吃一些清淡的食物，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，而且平时工作不能够做一些重力气的活。

脚后跟酸痛怎么办 泡脚缓解脚后跟酸痛

泡脚能促进血液循环，快速缓解疲劳。站立较多，或者走路较多的人，可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。

水温：40°C左右；

时间：20分钟；

水量：以盖过踝关节为宜。

脚后跟疼如何泡脚 脚后跟疼泡脚有什么好处

脚后跟疼多因肝肾亏虚、气血不和、经筋失养导致，而泡脚有疏通经络，补益肝肾，行气活血等作用，对于缓解脚后跟疼很有作用。

脚后跟疼适宜的运动

散步

散步是很轻松，对身体负担很小的运动，闲暇时间散散步，既活动了身体，也没有给脚后跟很大的负担，但是散步不宜太久，过久反而会加重脚后跟的劳损，所以散步一般30分钟左右，不要引起劳累感，不适感就好，若是感觉累了就不要再继续了。

游泳

游泳是很适合脚后跟疼患者的运动，这项运动对脚后跟压力很小，几乎不会对脚后跟造成什么损伤，并且游泳能加速血液循环，调动全身肌肉，对缓解脚后跟疼很有用。

太极拳

太极拳作为中国传统健身项目，讲究自然和谐，打太极拳时身体重心前倾，这样大大减轻了脚后跟的负担，还能锻炼身体，是很适合脚后跟疼患者的运动。

女士脚后跟酸痛的原因

女士脚后跟酸痛的原因：

一、滑囊炎引起脚后跟疼痛。滑囊在人体跟骨的后面附着着跟腱，它是全身最粗的一条肌腱，在人体站立或者步行的时候，跟腱都是承受力量的重点区域。而在跟腱的周围有三个滑囊，这些滑囊如果因为受到长期的磨损，或出现了外伤的话，就非常容易出现滑囊炎，导致后脚跟痛。

二、足跟骨刺引起脚后跟痛。足跟出现骨刺其实只是在X线片上的一个表现，跟后脚跟痛并没有直接的关系，而且实际上很多骨刺并不会引起后脚跟的疼痛的。但如果产生的骨刺是往前下方生长的，那就会在脚底承受身体重量的时候，骨刺随之也会受到很大的压力，此时变化产生疼痛。

三、跟骨高压症引起脚后跟疼痛。跟骨的构成成分主要是海绵一样的松质骨，所以髓腔里的静脉窦就比较大，加之足跟是身体最下面的部分，受力较大，久而久之，就导致静脉当中的血液回流受到很大阻力，进而里面的压力增高，产生疼痛症状。一般晨起足跟痛、负重行走不加重，随距离增加缓解，抬高患肢可减轻疼痛。有休息痛、夜间可加重，足底无固定压痛点，侧方挤压痛。

女士脚后跟酸痛怎么办：

1、热敷

热水浴足是一种简单且易行的方法，它可以改善局部血液循环，消除无菌性炎症反应，减轻足部的疼痛。

2、足部加垫

可以采取的方法有:①开窗法:即在较厚的(海绵或毡子塑料泡沫均可)鞋垫与跟骨痛相应部位剪成空洞，大小随疼痛范围而定。②垫高法:在足下痛点相应部位用绵花或旧布、毛巾等垫高鞋垫5～10mm，对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用，促使局部炎症扩散。

3、研磨法

脚踩圆球形(玻璃或钢铁，木材，胶制均可)直径2～3cm。踩在跟痛点(脱鞋踩)流动研磨，每天2次，每次10min。

4、滚动法

将圆木棒或铁棒踏在脚跟下，在地上前后流动，可以按摩全足部软组织，对?腱膜炎、跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效。每日1～2次，每次10min。

5、跖筋膜炎

可试穿足内翻鞋，内侧足弓垫起，或足跟下垫一中间挖空的海绵垫圈，必要时可用非阿片类药物止痛。若疼痛持续或严重可考虑局麻药如激素局部注射，如果注射部位准确疗效较好。

6、跟下脂肪垫功能缺损

解热镇痛药，必要时可用长效局麻药阻滞。

7、跟管综合征

解热镇痛药，必要时可用长效局麻药和激素跟管内注射，也可采用经皮电刺激止痛。极个别病例可采用手术松解术。

8、跟部滑囊炎

可选用手术治疗、解热镇痛药和局麻药加激素注射。

产后月子病如何调理

月子病其实是民间说法，在医学上讲其实是月子后遗症，是一种亚健康状态，往往没有实质性的病变。常见症状是肩酸肩痛、胳膊酸胳膊痛、手酸手痛、腰酸腰痛、腿酸腿痛、膝酸膝痛、脚后跟酸痛、手发麻、脚发麻、后背麻、手脚冰凉、浑身发冷、后背冒凉气、怕冷、怕见风、怕下冷水、寒气重、头晕、浑身难受、精神差、浑身无力、身体发软、面色发黄、失眠、好生气、易感冒、体弱多病等。主要以调理为主。中医常见调理方法是补元气、排风寒、增强免疫力。你可以试试看古元蚁酒，它是针对月子后遗症研制的，效果不错。

女性在坐月子时常会落下脚后跟、脚底板疼的毛病，现用下列小药方可治。

1、瘦猪肉1片，置烧酒中煮热，贴痛处。

2、高粱根数个，鸭蛋2个煮汤，滤去渣，加白糖调服。

3、川红花30克，用水酒1碗煎汤，1日服2次。

4、鲜生姜500克，红糖250克。生姜烂成姜泥，红糖用水溶化，与生姜泥调匀，用小火熬成羹，每天早、中、晚各服一汤匙，连服数天。

注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，不要喜欢侧左侧右，避免加重颈肩腰背部疲劳或损伤的各种影响因素。

纵欲过度的体相特征

1、纵欲耳朵灰黑色

耳门色黑,耳朵色泽偏灰黑之气的,这是肾气大亏的标准,其他方式导致肾亏也会发黑,而纵欲过度的,耳朵色泽也是偏灰黑。

2、纵欲泪堂发黑

眼下泪堂有薄黑之气色的人,泪堂也就是卧蚕,面相称作男女宫,这里主管生殖与后代,如果常年眼大灰黑之气的,那是肾气亏虚的表现,其中原因之一就是纵欲无度;或者泪堂出现网纹的,也是肾气大亏的表现,到这个时候,已经很难令配偶怀孕了。

3、纵欲眼白发黄

“肝开窍于目,目受血而视”。眼之白睛常带有滞黄色的人,这是肝气过度消耗的标志,色欲伤肝,酒色过度的,眼睛的眼白就会夹杂黄色与赤脉,这是非常危险的。

4、纵欲手指发抖

肝能受血,所以能撮。而一旦纵欲伤肝,则手指就会微微发抖,腰腿沉滞,腰背酸软无力,口常发酸味,这就需要警惕了,及时调理肝脏健康。

5、纵欲唇色无华

脾开窍于唇,如果脾脏健康出问题,则嘴唇青乌没有血色,纵欲过多的人,肝木过度亢盛而克伤脾胃,导致唇无华色,及时养肝护脾。

6、纵欲脚后跟酸软

肾为癸水,而癸为足。纵欲过度就伤肾,伤肾脚后跟就会酸软,而且酸痛,这是肾气亏虚的标准,需及时调理性生活频率与时间。