秋季四大水果减肥方法

秋季四大水果减肥方法

香蕉减肥法

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

青苹果减肥法

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。 减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

番茄减肥法

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

木瓜是什么季节的水果

秋季水果。

木瓜是我国常见水果，木瓜的花期是3月~6月，果期是8月~10月，9月～10月木瓜采收的季节，霜降前后木瓜树会逐渐进入落叶休眠期，因此，木瓜是典型的秋季水果。

水果减肥餐夏季减肥精品

夏季水果减肥餐的功效和作用与夏季水果减肥餐中所用的水果有很大的关系。通常情况下，适合用于夏季减肥餐的水果通常具有热量低、脂肪少，同时具有润肠通便，促进消化、燃烧脂肪的特点。而符合这些特点的水果在夏季通常有柠檬、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃等。

而以减肥功效和作用特点的水果为辅料或者是主料制作而成的水果减肥餐的形式比较多。除我们熟悉的西瓜银耳、香蕉酸奶、酸甜菠萝饭、酸奶苹果沙拉、蓝莓山药泥、猕猴桃西米露、西瓜莲子羹外，还包括苹果银耳羹、火龙果炒鱼球、奇异蛋羹、柠檬大拌菜、芒果百合果蔬拌、茉莉木瓜香体粥等。

虽然夏季水果减肥餐很多，但是在食用的时候也要注意方式方法。特别是以西红柿、柿子、香蕉、桔子、黑枣、鲜荔枝为原料制作而成的夏季水果减肥餐不宜在空腹的食物食物，不让容易导致消化道受到影响，进而导致的诸多的身体不适和相关的疾病。另外，还要注意膳食均衡，不能只吃水果而忽视了蛋白质等食物的摄入量。

由于肥胖是多种因素导致的结果，除科学食用夏季水果减肥餐外，还要注意适当的锻炼，保持乐观的心情，避免生活的陋习。之所以这么说，主要是因为肥胖与缺乏运动，作息时间不规律，心理精神压力等因素有关。所以要想取得更好的减肥效果，要从多方面入手。

入秋减肥首选水果减肥法

水果减肥怎么做

水果减肥法听上去很简单，应该只是吃吃水果就行了吧?当然不是啦，水果减肥也有很多讲究的地方，如果你想这个减肥方法充分发挥作用，还要按照要求一步一步来实行。水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食，减少其它食物的食用，利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。一般来说，水果减肥要保证做到以下2点：第一，每天能为身体提供至少1000卡的热量;第二，除了吃水果之外，还应该适当地补充蛋白质。

其实水果减肥还有另外一种做法，就是在几天之内只吃同一种水果，其它任何食物都不吃，吃水果吃到饱为止。采用这种做法，见效会非常快，比如说三日苹果减肥法等，但是因为会导致营养摄入不足，所以不能长期使用，而比较适合快速减肥。

减肥水果推荐

了解水果减肥法的基本操作后，接下来就是选择减肥水果的问题了，要知道并不是所有的水果都适合作为减肥水果，那要怎么选择呢?有哪些水果可以食用呢?针对这些问题，爱美网小编为大家推荐4种超级减肥水果，都具有非常棒的减肥功效，很想知道吧，我们一起来看看吧。

NO.1苹果

相信大家对苹果减肥都不陌生，减肥怎么能缺少苹果呢，苹果含有非常丰富的果胶成分，能降低胆固醇并为人体补充纤维质，还能帮助促动肠道，松软粪便，将体内的毒素废物等赶出体外。它含有的其它营养素，比如说维生素、矿物质等都是人体所必需的，食用也能促进身体健康，就连是果皮，也具有很好的减肥功效和促进健康的作用，所以，苹果绝对称得上它第一减肥水果的名号。

NO.2番茄

说起番茄，很多人的第一反映就是番茄就是一种蔬菜，其实番茄也属于水果哦，它可是红色水果的代表呢。番茄的热量非常地低，每一百克中大概就只含有十九大卡的热量，它的B族维生素含量很丰富，能促进体内的新陈代谢，能帮助将体内的脂肪和糖类转化为热量被消耗掉，而如果B族维生素摄入不足的话，则会影响代谢作用，降低细胞的功能。其中维生素B1对血液循环和糖类代谢正常运作具有很大的促进作用，维生素B2对脂肪和蛋白质的代谢起到很重要的作用。和苹果一样，番茄也是营养学家建议每天食用的一种健康减肥水果。

NO.3香蕉

香蕉所含有的热量相对来说比较高，每一百克中大约含九十一大卡的热量，那为什么还要将香蕉作为一种减肥水果推荐给大家呢?因为正是香蕉的热量较高，它为人体提供的能量就比较充足，食用后能增添饱腹感，降低想吃东西的欲望，帮助你迅速控制住食欲。除此之外，香蕉还具有治疗便秘的作用，在食用香蕉后，它含有的可溶性纤维被摄取后，肠胃蠕动速度会加快，能提高肠道排毒的功能。香蕉还含有非常丰富的钾，能对人体内的钠产生一定的抑制作用，从而帮助降低血压，另外，钾元素还能促进肌肉的生长，帮助改善脂肪堆积的情况。

NO.4葡萄

秋季一到，大家应该都有发现到市场上出售的葡萄增多了，是的，葡萄是秋季的盛产水果，这时候的葡萄非常鲜甜哦，其实葡萄也具有很出众的减肥功效。葡萄的热量并不高，每100克葡萄中大概含有43大卡的热量。葡萄中含有大量的果胶，食用后能促进消化，还含有葡萄糖成分，在减肥期，有些MM会因为进食不足而出现血糖偏低的情况，这时候可以食用葡萄，通过吸收其中的葡萄糖成分来缓解症状，从而保证减肥顺利进行。除了葡萄果肉，葡萄籽也是具有一定的减肥功效的，葡萄籽富含纤维素和亚油酸，而且糖分含量很低，食用后能帮助消耗热量，所以，MM们在吃葡萄的时候不妨连着葡萄籽一起吃，增加减肥功效。

水果减肥要注意哦!

1、选择适合自己的水果

我们都知道，采用水果减肥法的时候，不能盲目选择水果，那减肥水果都有些什么标准呢?其实主要的标准也就只有一个，就是适合自己，也就是说你选择的水果一定是要能帮助你解决减肥问题的。不同的水果都具有不同的功效，减肥功效的大小也不相同，如果你是想进行局部瘦身，比如说想改善腿部水肿肥胖的情况，就应该选择一些更有利瘦腿的，能帮助消除水肿的水果，而不能盲目地食用水分含量非常大的水果，使水肿情况变得更严重。其实刚刚推荐给大家的4种水果适合人群非常广，一般减肥人士都可以食用，因为是水果减肥，建议大家多选择几样水果，一方面可以促进减肥，另一方面也能让自己享受更多的美味。

2、小心减肥反弹!

虽然水果减肥法是一种非常有效的减肥方法，但是大家也应该明白采用这种方法也可能会有减肥反弹情况发生的哦!吃水果减肥，避免了高热量的摄入，因此能达到快速减肥的目的，有些MM尝试这种方法以后，在两个星期内体重快速下降了3~5公斤，特别是单一水果减肥方法，体重下降得更加快，但也正因为这种快速减重的效果，使减肥反弹率大大提高。试想一下，在减肥期间，体重在饮食减少的情况下迅速下降，一旦恢复正常饮食，进食增多了，体重怎么可能不上升呢?所以，建议MM们不要突然地大幅度的降低进食量，应该将进食控制在适度的范围内，也不要长期采取单一水果减肥法，应该从多种水果中摄取充足的营养，在水果减肥期间还应该适当地补充蛋白质，在体重下降后，要调整饮食保持瘦身效果，这样才能避免大幅度的减肥反弹。

秋季减肥水果

1.木瓜。

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2.奇异果。

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

3.柠檬。

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

南果梨为什么不红 南果梨什么季节最好吃

秋季。

南果梨是秋季水果，秋季是食用南果梨的最佳时间，虽然在冬季也能看到南果梨的身影，但一般都是秋季采摘后用方法保存起来的，从新鲜度和水分上来说，还是秋季刚摘的时候比较好。

沃柑性凉还是性热 沃柑是什么季节的水果

春季水果。

大部分橘子都是在秋季成熟，少部分在冬季成熟，春季成熟的橘子较为少见，以沃柑为首的春橘也填补了春季柑橘市场的空缺，因此，沃柑成为了春季水果市场中炙手可热的水果选择。

秋季减肥就吃8种水果

苹果

秋季减肥怎么能少了苹果呢?苹果含有非常丰富的果胶成分，能降低胆固醇并为人体补充纤维质，还能帮助促动肠道，松软粪便，将体内的毒素废物等赶出体外。它含有的其它营养素，比如说维生素、矿物质等都是人体所必需的，食用也能促进身体健康，就连是果皮，也具有很好的减肥功效和促进健康的作用，所以，苹果绝对称得上它第一减肥水果的名号。

猕猴桃

猕猴桃中含有猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能够把吃进去的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，既能减肥养颜，又能增强抵抗力。

葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收。此外，葡萄柚在减肥水果中也是佼佼者。它含有丰富的维他命C，在消除疲劳之余还能美化肌肤。

桑葚

桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。而且，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。

石榴

石榴的热量低，而且石榴纤维丰富，可帮助有助清肠。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的，特别建议经常便秘的MM们可以经常吃。同时，石榴有抗氧化作用，它可以加速新陈代谢，中和讨厌的自由基，减少胆固醇含量。

梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

木瓜

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

秋季减肥瘦身七种健康减肥水果

苹果

苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。

葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。

番茄

番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

香蕉

香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

奇异果

奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

水果不能随便吃 5个水果减肥误区要了解

水果减肥误区：长期香蕉减肥

香蕉减肥法是广为人知的减肥方法。但是长期吃香蕉减肥并不科学，也不利于身体健康。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维，但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养。

水果减肥误区：吃太多水果

水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉，多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。

水果减肥误区：水果和维生素片同吃

水果本身就含有大量的维生素。水果和维生素片同吃，会破坏身体的代谢平衡。当体内的平衡受到影响，水分无法输送时，体内的毒素就会堆积起来，一些营养物质因为缺少水分也无法输送，这样反而会影响减肥。

水果减肥误区：吃菠萝减肥

吃菠萝减肥其实也不可取。菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。因此，饭后吃菠萝更加适合。如果在空腹吃菠萝，菠萝的酶会刺激肠胃，最后会损伤胃部。因此，肠胃不好的人更加不能用吃菠萝减肥的方法瘦身。

水果减肥误区：苹果减肥餐

苹果是低卡高营养的水果，很多人都吃苹果减肥。但是如果持续吃苹果减肥并不利于健康。时间一长，即使真的会瘦下来，但是身体因为缺乏营养而导致各种问题，一旦恢复饮食，体重就会回升。因此，苹果代餐减肥虽然低脂但是不适合长期食用。

水果是维生素丰富的食物，我们提倡在减肥期间多吃水果，但错误的吃水果减肥方式我们要杜绝。水果怎么吃减肥，首先不能过度依赖某一种所谓的水果减肥法，并且不能长期采用只吃水果减肥的方式，只要作用辅助饮食减肥方式，搭配其他健康食物一同食用才最理想。

水果减肥怎么做

水果减肥法听上去很简单，应该只是吃吃水果就行了吧?当然不是啦，水果减肥也有很多讲究的地方，如果你想这个减肥方法充分发挥作用，还要按照要求一步一步来实行。水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食，减少其它食物的食用，利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。一般来说，水果减肥要保证做到以下2点：第一，每天能为身体提供至少1000卡的热量;第二，除了吃水果之外，还应该适当地补充蛋白质。

其实水果减肥还有另外一种做法，就是在几天之内只吃同一种水果，其它任何食物都不吃，吃水果吃到饱为止。采用这种做法，见效会非常快，比如说三日苹果减肥法等，但是因为会导致营养摄入不足，所以不能长期使用，而比较适合快速减肥。