我家小孩白天不睡觉晚上也不好好睡怎么办

我家小孩白天不睡觉晚上也不好好睡怎么办

18天的宝宝是处于新生儿期，这个期间的宝宝机体抵抗力很低，并且患有肺部感染，整个机体的调节能力相应的减低，胃肠道的调节功能也会有影响，所以会出现消化系的表现，比如呕吐，吃奶不好，腹泻，腹胀等情况。 建议做好宝宝的护理工作，注意喂养，积极的治疗肺部感染，让宝宝早日康复。

宝宝不肯小睡大人要犯愁

需要一次小睡却不小睡怎么办

假期、旅行、疾病或者其他脱离日常生活轨道的事情，都会造成两三岁大的孩子放弃小睡，从而变得疲倦。还有一种情况会造成孩子不小睡，那就是孩子头天早晨没有小睡，而父母没有相应地提前孩子晚上上床睡觉的时间。困意日积月累，孩子过度疲倦。在这种状态下，孩子很难小睡，因为他体内的激素正忙于抗击疲劳。如果想要使孩子恢复小睡的习惯，你就会发现他可能会在自己的小床里玩啊玩，或者大哭大闹，或者二者兼有之。

如果孩子还不到三岁，那么把孩子上床睡觉的时间安排到很早的一个点，这样孩子醒来的时候就能精力充沛了。换句话说，就是连续四五个晚上，在孩子五点到五点半之间犯困的时候就让孩子上床睡觉。或许事与愿违，孩子会在半夜就醒来。如果发生这种状况，不要管他，直到清晨6点再过去看他。通常情况下，提前让孩子上床睡觉，会使孩子把觉补上，重新放松下来，恢复小睡的习惯。或许，你为了让孩子恢复小睡的习惯，想要不断地抚慰他。事实上，如果孩子哭就让他哭吧。他哭累了自然就会睡着。你也可以陪孩子躺着，引导他睡着。等孩子睡着后，再把他轻轻地放回他的小床上。一旦孩子恢复了小睡的习惯，就可以把晚上上床睡觉的时间推迟一点了。那些睡眠模式时好时坏的孩子，往往上床睡觉的时间稍微有点晚。他们没什么大问题，只是处于过度疲倦的边缘，一旦睡眠习惯被打破，就会滑入过度疲倦的状态。

如果孩子已经超过3岁了，基本上不可能重新恢复小睡的习惯。父母能做的就是让孩子早点上床睡觉，这样他可以得到充分的休息。下面案例中的孩子，就是把上床睡觉的时间提到很早，从而恢复小睡习惯的。

当别人说我8个月大的儿子亨里克看上去很严肃、很沉闷的时候，我知道坏事了。就在一个月前，朋友们和我谈论起亨里克的时候，还说他是个快乐开心的孩子。仅仅侧目一瞥就可以引起亨里克银铃般的笑声。可现在他却变得严肃、沉闷起来。他一定是过度疲倦了。

我原本以为亨里克长大了，所以小睡少了，从而遏制了他快乐的天性。不过事情好像没这么简单。

我决定求助于大夫。我给大夫打了电话，告诉他亨里克的症状。如果亨里克晚上睡得好，白天就不睡。最近两个月，亨里克白天小睡的时间越来越短，直至完全没有。原先让我儿子睡着还是件比较简单的事情。哄哄他，或者摇啊摇的，孩子就睡着了。现在的麻烦是，把孩子哄睡着了后，一往床上放，他就会在碰到床垫前打个挺醒过来，开始嚎哭，哭得我很头大。

我明白，他需要学会自我调适，但是嚎哭似乎无济于事。他属于越哭越清醒的那种。让他睡我身边并不是一个很好的选择。但是，当我看到他的黑眼圈，尤其是他感冒后，我想不能让他再这样下去了。他需要睡眠。所以我抱着他躺在软软的沙发上，打开电视，希望能找到他喜欢的节目。

护士给我推荐了维斯布朗博士的《婴幼儿睡眠圣经》。这本书我早就看过，里面的观点我也很认同。我决定去拜访一下维斯布朗博士，他的办公室离我家很近。

8天后，我们带着这本书和一本睡眠杂志去拜访维斯布朗博士。他一走进诊室，我就看到了希望。维斯布朗博士仔细听了我们对亨里克症状的描述，强调了几个关键点，给了我们明确而具体的指导。

在仔细琢磨了亨里克并不稳定的睡眠模式后，博士建议我们把孩子上床睡觉的时间提前，并固定在一个时间点叫孩子起床。(亨里克通常在晚上8点到9点之间睡觉，早晨7点左右起床。)博士告诉我，这样的睡眠时间太短了，也不稳定。这就是孩子在白天为什么总是哭，却总也睡不着的原因——他太累了。博士建议我们让孩子在晚上7点睡觉，早晨7点叫醒。如果孩子白天的小睡还是不正常的话，就把上床时间再次提前到傍晚5点半。

博士建议，在亨里克早晨起床后，扶着他走路，带着他到外面去呼吸新鲜空气，或者陪他玩。然后，抚慰他，以便让他在早晨9点的时候能小睡。我继续使用老办法让他睡觉，抚慰、摇晃。然后把他放回婴儿床里。之后无论他是安静地睡觉还是大声地哭闹，我都不管，让他自己待着。

9点的小睡后，如法炮制，哄他进入下午1点的小睡。(如果他早晨没有小睡，这个时间又会提前一些。)然后整个下午带他四处活动，直到孩子晚上上床睡觉的时间。博士建议我们把孩子睡眠的情况记录下来，这样可以很清楚地了解孩子睡眠状况是否改善。

在一通感谢与鼓励后，我们带着改善孩子睡眠状况的建议回家了。博士要求一周后做个回访。他对他的方法很有信心，这让我们有些迫不及待。

回家后，我陪着亨里克玩。下午1点左右，我开始哄他睡觉。然后把他放到婴儿床上。果不其然，一放他就哭。我做了一个简单的祈祷，告诉他我爱他，然后就关上门出去了，留着他独自在家嚎哭。

在我屏住呼吸，慢慢下楼的时候，我告诉自己，这么做是为了儿子好，我必须要控制自己的感情。我在楼下一边给朋友发Email，一边留神听孩子是不是还在哭泣，就这样熬了59分钟。我迫不及待地上楼去看孩子，心说：“今天大概没起作用”。但打开卧室门后，我看到亨里克在安静地睡觉。在哭了59分钟后，他睡着了。如果我早去一分钟，今天的努力可能就白费了。谢天谢地，终于找到解决办法了。

那天下午的小睡只是一个开端。大约一周后，亨里克睡前再也不哭了。每次小睡要持续一个半小时，而且睡眠变得极其有规律。

让亨里克恢复早晨的小睡可真是一个挑战。大约有两周的时间，亨利克早晨小睡时间一直哭，根本睡不着。一想到他要哭个不停，就不忍心把他放到婴儿床上。他在午后小睡上取得的进展让我狠心把他放下。两周后，他恢复了原先每天两次小睡的作息习惯。

尽管两次小睡每次有30到45分钟，博士仍然建议我们在傍晚5点半就哄孩子睡觉。他说这样会延长孩子小睡的时间。现在我们再也不为孩子的小睡烦恼了。

三岁孩子夜里睡眠不好怎么办

三岁孩子夜里睡眠不好怎么办?一般三岁孩子睡眠不好，可能是睡眠环境不佳、喂养不当、安全感缺失、安全感缺失、夜间排尿等等都会导致孩子睡眠不好，那么，三岁孩子夜里睡眠不好怎么办呢，家长首先要掌握好孩子的睡眠时间，正常3岁宝宝每天睡眠时间为12小时左右，白天睡眠一次，约2小时，晚上要坚持早睡，因为孩子一旦过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。

以下几种方法可轻松搞定夜里睡眠不好的孩子：

1、坚持早睡：孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了，因此建议孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。

2、睡前设置一种例行常规：在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。让事情变得基本和简单，芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说最好是要有一个安静的例行常规，有助于孩子的睡眠。

3、创造一个舒适的睡眠环境：确保你的孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

4、在同一时间上床睡觉：虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。

5、要午睡：小孩子在三岁以前最好都要午睡，18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。

关于“三岁孩子夜里睡眠不好怎么办”就为大家介绍这么多，希望对大家有所帮助。据相关专家介绍说人的一生大都数的时间都是在睡眠中度过的，因此拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的，因为健康的睡眠质量保证了我们白天的精力充沛，而且对于孩子来说，睡眠显得格外的重要。

小孩睡觉磨牙的原因

小孩睡觉磨牙的原因。你家中的孩子，晚上睡着后是否会磨牙，就像白天吃蚕豆那么响，持续数分钟后自行缓解。听老人说，晚上睡觉磨牙是肚子里有蛔虫在作怪。孩子睡觉磨牙是不是病?会不会肠子里有虫?

专家解答说晚上睡觉磨牙的机理与做梦基本相同。儿童睡眠时，大脑皮层处于相对抑制状态，但各部位中枢抑制的深浅是不同的。有时大脑皮层的兴奋性较强，人就会说梦话、哭、笑或乱动等，包括磨牙。换句话说，睡眠时咀嚼中枢处于相对兴奋时就会发生磨牙。

以往的研究证实，儿童睡觉磨牙的诱因有：(1)白天精神过于紧张或嬉戏过度，夜晚大脑皮层仍处于高度兴奋状态;(2)日有所思，夜有所梦。孩子在梦境中惊恐、生气、饥饿导致上下牙齿自相磨切;(3)晚餐吃得过饱，肚子饱满不适，因此刺激胃肠神经，反射性引起大脑皮层兴奋性增高;(4)肠蛔虫所产生多种毒素刺激大脑神经兴奋;(5)口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎、牙槽脓肿产生疼痛、酸胀等刺激，也会导致磨牙。

小孩睡觉全黑好还是微光好

小孩睡觉全黑好。

如果可以的话，尽量在晚上睡觉的时候保持全黑，因为小孩还处在生长发育过程中，全黑的环境更有助于睡眠和身体增长，在全黑环境中，保持微光会让眼睛中进入的光线较少，长期容易增加小孩出现视力问题的几率，全黑睡会更加有助于保护眼睛。

40多天的宝宝白天不睡觉怎么办

小孩现在可以给适当的补钙，适当的户外活动，现在太阳火，阴凉下也是可以的。会随着小孩的钙的补充睡眠逐渐变好。葡萄糖酸钙是可以和鱼肝油一起服用的。2.小孩如果长期这样，考虑是很多小孩可见的睡眠障碍，注意小孩睡觉环境的安静无光，多哄哄，随着小孩的长大睡眠问题会得到改善的。

一般来讲，1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。但也不一定，有少数婴儿就是睡眠少，只要食欲好 、体重增加正常，也没有多大问题。

宝宝如果不爱睡觉的话，可以去查一下有没有缺钙的可能性，如果确定是缺钙的话，就是及时的进行补钙，如果没有缺钙的问题的话，宝宝还是不爱睡觉，应该是没有多大的问题的，只要保证晚上睡眠时间充足，并且各个方面很健康的话，就不要不过于纠结宝宝白天不睡觉的情况了。

夏天小孩睡觉的问题

小孩现在快四个月了，这天气可真是热啊!小孩晚上睡觉时，经常觉得背上贴床的地方经常是“潮热的”，这样总感觉小孩睡着很难受。如何在不使用空调的情况下让小孩睡的舒服啊!请大家不吝指教，十分感谢!

其实你那要是热得厉害，还是用空调吧，把房门打开就好，主要护住小孩的肚子就好，如果关着门，空调温度27，28也行。要不开的话，一来小孩睡不好，二来容易长痱子，千万别吹电风扇，那个比空调还厉害，大人长吹都吃不消。

回复一

竹碳纤维小凉席或粗布凉席上面铺细薄棉布可解决

回复三

哪里需要那么贵的呀。就买个普通的不就行了，医院里也有用这个的。价格在3元到1元不等。成本也就几毛钱。

回复四

这位妈妈真有钱啊，我用的还是1快钱的呢!

小孩晚上睡觉出汗怎么办

小孩晚上睡觉出汗一般是生理因素所致，与小儿新陈代谢旺盛、皮肤组织含水量多、交感神经兴奋性高、汗腺分泌增加有关。年龄越小，汗就越多。有的孩子白天一切正常，入睡时却满头大汗，但过1~2小时后，汗液减少，逐渐消失。这是由于刚入睡时，小儿的交感神经兴奋性较高，引起汗液分泌较多，待熟睡后，交感神经兴奋性受到抑制，汗液也就逐渐减少；是常见的生理现象。

哄宝宝睡觉小妙招

哄小孩睡觉招数一：适宜的睡眠环境

3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。

哄小孩睡觉招数二：督促宝宝规律睡眠

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。

哄小孩睡觉招数三：洗澡助睡

有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常，每天晚上在差不多的时间，观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。

哄小孩睡觉招数四：顺从宝贝的习惯小动作

哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着，有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着，那么可以把他抱在自己的胸口，让他趴着，然后慢慢地拍他的后背，等他睡着了后再把他放到床上。

小孩子晚上睡觉磨牙怎么办

1、磨牙会使孩子的面部过度疲劳，吃饭、说话时会引起下颌关节和局部肌肉酸痛，张口时下颌关节还会发出响声，这会使孩子感到不舒服，影响他的情绪。

2、由于牙釉质受到损害，引起牙本质过敏，当遇到冷、热、酸、辣时就会发生牙痛。

3、磨牙时咀嚼肌会不停地收缩，久而久之，咀嚼肌增粗，下端变大，孩子的脸型发生变化，影响了美容。 原因及解决方法,原因：肠道寄生虫病有的孩子患有蛔虫病，由于蛔虫扰动使肠壁不断受到刺激，也会引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。解决方法：及时为孩子驱虫。 原因：精神紧张 在白天受到父母或是幼儿园老师的的训斥，或是睡前过于激动，而使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态，从而睡着后不断地做咀嚼动作。

解决方法：父母尽量不要给孩子压力，给孩子营造一个舒适的家庭环境。在孩子睡前，避免过度兴奋，不看过于激烈或恐怖的电视。原因：消化功能紊乱 ,孩子睡觉以前吃了太多的食物，增加了

消化系统的负担，在睡觉时也会磨牙,解决方法：睡前不宜给孩子吃不消化的食物或者吃过多的零食。原因：营养不均衡,孩子不喜欢吃蔬菜，营养摄入不全面均衡，长期以往，导致缺乏维生素和微量元素，引起晚上面部咀嚼肌的不自主收缩，就产生了磨牙,解决方法：给孩子养成良好的饮食习惯，让孩子不挑食，充分摄取各种营养。原因：牙齿发育不良,孩子换牙期间，如果因为营养不良，先天性个别牙齿缺失，或是患了佝偻病等，牙齿发育不良，上下牙接触时会发生咬合面不平，也是产生磨牙的原因。

解决方法：请口腔科的医生检查一下是否有牙齿咬合不良，如果有，需磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后可以减少磨牙。

三岁小孩睡觉总是爱出汗怎么办好

概 述我家小孩晚上睡觉经常出汗，这是怎么回事呢?是不是缺钙，还是缺少锻炼?通过我下面的些方法，小孩现在晚上睡觉更不会出汗了

步骤/方法：1我买了葡萄糖酸钙口服液给我家小孩吃，效果不错。

2我现在坚持每天带小孩锻炼身体。

3我也带我家小孩每天晒晒太阳。

注意事项：1.补钙补一段时间要停一段时间 2.锻炼要适当

小朋友不刷牙有哪些危害

小孩不刷牙容易蛀牙，乳牙坏了将直接影响以后恒牙的生长，也会让恒牙齿长的畸形。

应该教育孩子注意口腔卫生，养成良好的刷牙习惯，定期进行口腔检查，以避免细菌在口腔内滋生，容易诱发胃肠疾病、蛀牙。养成好的刷牙习惯.应该每半年检查一次。

三岁就可以教孩子刷牙，家长和孩子同时刷牙，让孩子从小养成刷牙的习惯，刷牙越早对孩子牙齿的健康越有好处，小孩有可以用含氟牙膏，但是小孩必须用儿童含氟牙膏，小孩不能和成人用同样的牙膏，成人牙膏里面含氟量比较高，小孩含氟量比较低，要适合小孩的。

要养成早晚刷牙的习惯，尤其晚上睡觉前五分钟把牙刷干净以后不要吃东西再睡觉，晚上刷牙非常重要。

小孩晚上睡觉出汗怎么办

有的小儿的夜间大汗，是由于室温过高，或是盖的被子过厚所致。冬季卧室温度以24℃～28℃为宜;被子的厚薄应随气温的变化而增减。一般说来，若家长注意到上述几种容易引起产热增多的诱因，并给予克服，出现盗汗的机会会自然减少。即使小儿偶尔有一二次大盗汗，也不必过分担心，盗汗所丢失的主要是水份和盐份，通过每日的合理饮食是完全可以补充的。 对于病理性盗汗的小儿，应针对病因进行治疗。

缺钙引起的盗汗，应适当补充钙、磷、维生素D等，并应做到以下几点： (1)多接触日光，包括户外光线及反射的光线。可在户外活动，不要隔着玻璃晒太阳。 (2)大力提倡母奶喂养。 (3)早产儿、双胎，经常腹泻或有其他消化道疾病的小儿应注意加用维生素D。 (4)北方农村或寒冷的地区要按计划地采取“夏天晒太阳，冬天吃D剂”的预防佝偻病措施。 对于结核病引起的盗汗，应在医生的指导下，进行正规的抗结核治疗。 无论是生理性还是病理性盗汗，护理工作是十分重要的。小儿盗汗以后，要及时用干毛巾擦干皮肤，及时换衣服，要动作轻快，避免小儿受凉感冒。注意及时补充水份和盐份。可以补充口服补液盐，简称“ORS”，或白开水加点食盐、糖，糖可以促进水和盐的吸收。被褥也要经常晾晒，日光的作用不仅在于加热干燥，还有消毒杀菌的作用。此外，对易于盗汗的小儿，应进行有计划的体质锻炼，如日光浴、冷水浴等，以增强体质，提高适应能力。体质增强了，盗汗随之而止，这将胜过任何灵丹妙药。 另附上幼儿睡觉出现的其它相关状况和分析： 你自己研究对比一下～～ 正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情。但是如果婴儿有以下状况出现，父母应该高度重视。

症状一：婴儿在刚入睡时或即将醒时满头大汗。 专家提醒：可以说大多数婴儿夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不适的表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查冶疗。比如婴儿伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象，就有可能是患了佝偻病。

症状二：婴儿夜间睡觉前烦躁，入睡后全身干涩，面颊发红，呼吸急促，脉搏增快，超过110次/分。 专家提醒：这预示着婴儿即将发烧。应该注意婴儿是否有感冒症状或腹泻症状，另外注意给他补充水分。如果婴儿真有发烧症状出现，即应采取酒精擦拭等物理降温方式。

症状三：婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧。 专家提醒：婴儿可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。

症状四：婴儿睡觉时四肢抖动。 专家提醒：这一般是白天过度疲劳所引起的，不必担心。需要注意的是，婴儿睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应;相反，若是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳聋。

症状五：婴儿睡觉后不断地咀嚼。 专家提醒：婴儿可能是得了蛔虫病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去医院检查一下，若是蛔虫病可用婴儿专用的驱虫药驱除;若是排除了蛔虫病，则应该合理安排婴儿的饮食。

症状六：婴儿睡着后手指或脚指抽动且肿胀。 专家提醒：这时父母要仔细检查一下婴儿的手指，看它是否被头发或其他纤维丝缠住，或被蚊虫叮咬的痕迹。

症状七：婴儿不能睡得沉，经常翻动身体。 专家提醒：其实小宝宝入睡后在床上翻滚的现象较为常见。有时被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响婴儿的睡眠质量。有些家长怕小儿睡觉时冷，让他穿着衣服睡觉，小儿感到不适，于是翻来滚去。有的家长总是担心小儿吃不饱，晚上睡前还让他吃很多的东西，使得小儿睡觉后肚子总是胀得难受，所以睡觉睡不踏实。 症状八：婴儿经常在睡着后突然大声啼哭。 专家提醒：这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。如果孩子没有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。所以 平时不要吓唬孩子，保持孩子安静愉快的情绪。

总之，婴儿仍处于不能表达自己喜恶的时期，家长除给他安排好足够的睡眠时间外，应当在婴儿睡觉时多观察他的异常变化防止延误病情。8--9个月的婴儿白天一般睡2--3次，持续时间2--6小时，夜间睡10个小时，共计14--15个小时。睡眠时间过少，影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿智力发展延缓。

如何让孩子长高 充足的睡眠

晚上睡得早、睡眠品质好及睡得久：美国及西欧国家的小孩，大多在晚上8点至9点睡着。现在许多孩子与父母皆有夜生活的习惯，超过10点睡觉的孩子比比皆是。医师建议小孩睡着的时间最晚不要超过10点，因体内促进长高的荷尔蒙约晚上9点到10点时会开始分泌。小孩身高成长曲线在青春期长得最快，过了青春期，成长就逐渐减缓，约18至20岁左右即不再长高，故充足的睡眠时间是长高的必要条件，成长中的小孩建议一天平均睡眠时间，幼儿园是13小时；小学11小时；初中、高中10小时。

睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料；睡前3小时不吃宵夜；睡前半小时关掉3C产品；卧室要有良好的通风，亮度为微弱夜光或黑暗，温度在24°C以下。父母避免在卧室内处罚小孩，可利用睡前时间与孩子互动，然后让小孩甜蜜的进入梦乡。