跳绳会不会让小腿变粗 小腿肌肉变硬就是变粗了吗

跳绳会不会让小腿变粗 小腿肌肉变硬就是变粗了吗

很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬，很多人误以为事一种变粗的现象，其实事实不是这样。那是因为乳酸堆积导致肌肉变硬，跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象。

跑步小腿会变粗么

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美

但马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；
如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。
这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。

练瑜伽腿会变粗吗

正确练瑜伽瘦腿，不当练瑜伽小腿会变结实粗壮。

小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。

专业的瑜伽会馆里练习，瑜伽教练会引导慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己练习，一定要按照视频中的所有步骤跟完，连最后躺下来的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，这样才不会让小腿肌肉变硬变粗。

消除萝卜腿脚尖翘起走路

问：最近尝试跳绳减肥，小腿肌肉立刻变得结实，视觉上还有变粗的感觉，请问有什么方法可以减肥，又能补救小腿变粗?

答：小腿后面有比目鱼肌、腓肠肌这两条大肌肉，跳绳时，由于垫脚尖、脚跟离地，这两条大肌肉就会收缩，久而久之，小腿肌肉就会变得明显，出现俗称的萝卜腿。

要让萝卜腿变小，可以反过来，试着用脚跟着地、脚尖翘起来走路，每天走个3到5分钟，伸展比目鱼肌跟腓肠肌，腿部线条也会跟着变漂亮。

弓箭步则是另一个可以改善腿粗的方法，原理相同，都是拉长小腿肚肌肉。你也可以试着用脚尖爬楼梯，同时让脚跟下压，感觉到小腿肚肌肉伸展，但切记要扶好，可别跌下楼梯了。

想消耗热量却又不想小腿长出大萝卜，可以考虑慢跑或健走，这类肌耐力训练比较不会让小腿肚肌肉变肥厚，相反地，短跑这类肌威力训练就很容易导致小腿变粗。

另外，要提醒的是，会不会长出萝卜腿，除了运动，基因也有影响。有些人相较之下就比较天生丽质，小腿比较不容易变粗，若你在意小腿粗细，可以考虑换个运动来做。

男的小腿太粗怎么办 男性跑步、跑步、跳绳等小腿会变粗吗

跑步、跳绳等一般是很难让小腿变粗的。

1.大部分腿粗是因为腿部脂肪过多，跑步、跳绳等是有氧训练，可以帮助燃烧腿部脂肪，帮助瘦腿，而不会让腿变粗。

2.跑步、跳绳等不会增肌。增肌要求的大重量练习，通过超过肌肉负荷的强度刺激，导致肌肉纤维破损，再通过恢复增大。跑步、跳绳等力量刺激太小，很难导致肌肉纤维的破损，即便是男性也难以通过跑步、跳绳等增肌。

3.跑步、跳绳是有氧训练，在训练时如果时间过长，反而会大量消耗掉肌肉中的蛋白质，让肌肉变小。

跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗 跳绳后不拉伸腿会怎样

小腿变粗。

跳绳对下肢肌肉锻炼的强度较大，要是长期在跳完后，都不对腿部肌肉进行拉伸放松的话，肌肉就会长期处于紧张僵硬状态下，进而导致小腿肌肉越来越发达，因此跳绳后建议多进行拉伸，使局部肌肉得到放松，同时也可以配合按摩的方式，使肌肉变的松软，以免出现肌肉腿。

跳绳应该在吃饭前还是饭后 跳绳会让小腿变粗吗

根据情况看。

跳绳是一种利用双腿不断跳跃的运动，对小腿肌肉运动的较多，当小腿肌肉逐渐发达时，就会出现粗腿现象，尤其在体重大的人群身上更为明显。

但在跳绳后可以通过拉伸运动，将运动后紧张的肌肉进行拉伸，让其往竖状生长，就可以避免小腿变粗的现象，因此小腿在跳绳后是否会变粗，主要根据是否有进行拉伸来看。

跳绳减肥会让小腿变粗吗

只要方法正确，那么是不会导致小腿变粗的。

跳绳减肥是生活中常见的一种减肥操，一般来说每跳10分钟，每分钟跳140次，那么就相当于人体正常慢跑半小时，可以很好的起到减肥作用，并且还能帮助匀称自身身材，是不会导致人体小腿变粗的。

但要是跳绳的姿势不正确，并且运动量比较大，同时又没有进行热身运动，小腿肌肉每天得到放松，一直处于紧绷状态，那么就容易导致小腿变粗。

慢跑小腿会变粗吗

慢跑会导致小腿变粗吗?不会，反而慢跑对全身的肌肉放松很好，还有效的消耗脂肪，对身体各部位难减的部位有很好的作用。也许很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥的前期都会遇到这种情况;在刚刚运动几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更难看。于是便误认为，自己的的大腿生长的太多的肌肉，这样的运动只能让自己变的更肥，便停止了运动了。

这种显现的发生，多数存在于的身体不是超重很多，体脂也不是很 高的人群中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。变粗，变硬的原因，并不是你的大腿生长的的肌肉导致，这是 因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强，在运动过程，大腿产生乳酸，和体液，堆积而形成，变硬，变粗的结果，

然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。为缓解这情显现，在 每次进行跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。

发生些情况的人，不必担心，继续维持运动，经过一短时间，便可消失，长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称，健美。

慢跑会导致小腿变粗吗?当然是不罗，慢跑是一种有氧运动，是不会让小腿变粗的，只会让小腿更结实。跑完之后一定要记得放松，轻轻拍打然后做一点腿部的舒展动作。慢跑是最见效的减肥运动呢，只是放松一定要记得噢