新妈产后饮食需注意的几大要点
新妈产后饮食需注意的几大要点
1.高热量食物：
产妇在生产后，每天所需要的热量基本上与重体力劳动的男性需求量无异。因此产妇在每天的饮食中需要多补充一些糖类食物，就算这样也远远不能满足产妇的需求量，所以这个时候还需要相对应的多吃一些蛋白质以及脂肪食物。
比如羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品，还有像一些含有高热量的坚果类食品，像核桃、花生、芝麻、松子等，这些食物也都能帮助孕妇补充一定的热量。
2.高蛋白质：
产妇无论是从自身的身体恢复上还是从哺乳上考虑，都需要充足的蛋白质，这样才能帮助产妇更好的恢复。因此在日常饮食中要多吃小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物，这些食物中都富含丰富的蛋白质，非常适合孕妇食用。
3.钙等矿物质：
补钙对于孕妇来说也至关重要，因此除了要适当的补充钙片之外，在饮食中含钙的食物也不能少。比如牛奶、海带、虾米皮、麻酱等，这些食物都富含丰富的钙质。除了要补钙之外，产妇还需要补充铁质，以此来预防贫血的发生，比如猪血豆腐、肝脏等这些都是不错的补血食品。
4.适宜的维生素：
产产妇为了要预防出现便秘，因此在平时还应该尽量多吃一些含维生素的食物，比如脂溶性维生素A、d，水溶性的维生素B1、b2等。这些维生素都可以从食物中获取，比如猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。
产后饮食的合理安排将直接关系到产妇恢复的进度，所以产妇对于饮食千万马虎不得，上面介绍的这些饮食要点也是大家需要及时了解得，而且有必要时还应该多吃一些能下奶的食物。
产后新妈妈饮食要点
要点1、饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
要点2、主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的vb都要比精米精面高处好几倍。
要点3、多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。
要点4、多进各种汤饮
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。
要点5、不吃酸辣及少吃甜食
酸辣食物会刺激妈妈的胃肠而引起不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可使热量过剩转化脂肪，引起身体肥胖。
专家提示
1、产后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。如果胃肠消化情况较好，从第二餐便可开始用普通饮食，如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，新鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除，以免乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。
2、每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。
3、做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食，即含纤维质较少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利伤口愈合;剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物，蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待肠道气体排通后，可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄钝等。
孕妈妈饮食新主意
其实人们在养胎的时候不需要拼了命的大补特补，那样反而还会对于孕妈妈们的生产带来不方便的，所以对于孕妇来说需要注意的各种营养元素的均衡的摄入，并不是补的越多越好，倘若补充的是单一的营养元素更是起不到健康养生的作用的！
接下来孕妈妈们要注意避免过量食用甜食，摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，同时也影响孕妇的食欲，所以应该尽量不要多吃才是明智之举！
孕妇吃饭后老觉得胃有烧灼感怎么办
总感觉腹胀，应该怎么办呢
腹胀，胃胀气多属于消化不良，这时准妈妈饮食需要注意以下几点。
少吃多餐
此时准妈妈不妨一天吃6-8餐，这样减少每餐的分量，可有效减轻腹部饱胀的感觉，另外，要控制蛋白质和脂肪的摄入量，还有，烹调时可添加一些大蒜和姜片，以减少腹胀气体的产生。
细嚼慢咽
准妈妈进食时应保持细嚼慢咽而且不说话，不用吸管吸吮饮料，不常含着酸梅或咀嚼口香糖等，这样做可避免多余的气体进入腹部。
产后牙齿松动怎么办 产后牙齿松动的原因
1、孕期和产后孕妇的钙需求很多，99%的钙是分布在牙齿中，此阶段如果新妈妈饮食中钙补充不足或缺乏，会导致骨质因钙损耗而变软，牙槽骨也会疏松软化，出现牙齿松动。
2、产后内分泌发生改变，不注意口腔卫生，易患上牙周炎，导致牙齿松动。
3、产后经常食用坚硬食物，酸冷食物而导致牙齿松动。
接下来针对这些导致牙齿松动的原因介绍一些解决方法。
刚怀孕新妈妈饮食有禁忌
怀孕之后，女性的家庭地位立刻被排到了第一位，衣食住行都是备受关注，按家中最好的待遇来，其中最重要的就是饮食了。因为食物直接关系到胎儿的成长发育，所以妈妈们在平时吃东西时需要注意远离不该吃的东西。在怀孕的头三个月，是胎儿极不稳定的时候，母亲更是需要好好的注意身体变化，注意一些饮食方面的禁忌，不要误伤了孩子。
1、营养丰富的食物
在怀孕期间，妈妈们需要注意饮食的营养性，平时多吃一些蛋白质，脂肪，维生素丰富的食物。妈妈可以多吃一些肉制品，像鸡汤，鱼肉之类的食物，它们含有大量的蛋白质，脂肪，可以给身体补充能量，给胎儿供给营养。母亲也可以吃些水果，像苹果，猕猴桃，橙子等水果中含有大量的维生素，可以促进胎儿的发育，增强母亲的抵抗力。另外，还有豆制品，乳制品中都含有很多的蛋白质，钙元素，可以给妈妈的身体补充营养，促进消化吸收，还可以促进胎儿的发育。
2、维生素要适量
在怀孕初期，虽然说一些营养是不可缺少的，比如维生素。但是这并不是说母亲就可以每天摄入大量的维生素，这是盲目的做法。妈妈们应该每天摄入适当的维生素，过多会导致身体中毒，对胎儿不利，过少又会导致母亲的身体缺乏营养，新陈代谢慢，也不利于自己和胎儿的健康。因此，将维生素含量控制在一定范围内才是正确的做法，母亲不要多吃水果哦!
3、远离辛辣食物
作为孕妇，在怀孕初期胎儿不稳定的时候，要远离辛辣刺激的食物。首先这些食物对肠胃就不好，容易引发消化不良，导致便秘。另外，辛辣的食物中含有太多的调味料，这对胎儿是不健康的，因此，孕妇要少吃为妙。
4、甜食要适量
很多孕妇在怀孕之后口味大变，有的非常喜欢吃甜食，但是在怀孕的时候还是要适可而止，不要食用过多含糖的食物，否则会引发糖尿病，给胎儿的健康带来危险。
孕妈妈饮食新主意
其实人们在养胎的时候不需要拼了命的大补特补，那样反而还会对于孕妈妈们的生产带来不方便的，所以对于孕妇来说需要注意的各种营养元素的均衡的摄入，并不是补的越多越好，倘若补充的是单一的营养元素更是起不到健康养生的作用的!
接下来孕妈妈们要注意避免过量食用甜食，摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，同时也影响孕妇的食欲，所以应该尽量不要多吃才是明智之举!
最后就是孕妇朋友们在饮食方面有的禁忌是绝对不可以碰触的，比如说孕妇们不能抽烟和酗酒，对于茶类孕妇们也是要尽量少饮用的，因为茶叶中含有的大量咖啡因，大多数孕妇相对来说是比较敏感的，而咖啡因会导致兴奋，这样双重的作用下就很容易影响孕妈妈的身体健康和宝宝的健康发育了，而且喝茶还很有可能增加大家胎动的刺激，综合上述的因素来考虑，为了孕妈妈和宝宝的健康发育在选择饮品的时候最好不要喝茶了!
新妈妈饮食的十大注意
·确认一天所需的卡洛里
产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。
·重质不重量为基本之道
对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。
·严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
·尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
·煮过的蔬菜比生的好
维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
·多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。
·早餐一定要吃
因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
·充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。
·咖啡、酒需适量
酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。
·由爸爸负责采购
产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。