失智症预防措施 防失智症要补肾

失智症预防措施 防失智症要补肾

传统中医认为，失智与肾有关，但不是西医所说的肾脏，而是因为肾主脑，就是脑髓的部份；因此，要防失智症就要补脑髓。可以补肾的中药材包括：益智仁、桑椹、何首乌与天麻等，能够对记忆力减退者有所帮助。

经常觉得累或是低血压

根据相关的研究发现，对于血压低的人，在平时的生活中更容易出现疲劳的情况。小丽就是，明明晚上睡得很好，吃饭也很正常，但是经常会觉得累，特别是下午的时候容易头昏眼花，医生说，这是由于低血压而引起的。

血压长期低于正常值的人比较容易疲劳

血压长期低于正常值的人比较容易疲劳、昏沉、做事没劲。他们对876名年轻男女进行长达10年的研究，包括定期量血压及进行问卷调查，结果发现，收缩压平均低于100毫米汞柱的女性比高于这个数值的人，经常疲累倦怠、精神欠佳的几率高出5倍。

另有研究指出，低血压和“慢性疲劳症候群”有关，后者如果久站或待在闷热的环境，或运动比较激烈时，血压经常会突然降下来。研究人员并发现，如果让这些人的血压维持正常，他们慢性疲劳的症状就会减轻，甚至消失。

医学上理想的血压值是收缩压120毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱以下。当血压低到90毫米汞柱/60毫米汞柱以下时，因为流到脑部的血液不足，就会头晕眼花、全身无力，甚至失去知觉而昏倒。

血压低除了容易晕眩、疲劳之外，另一个潜在危险是损害老年的认知功能，增加日后罹患失智症的几率。纽约爱因斯坦医学院的老化研究发现，75岁以上老年的舒张压每降低10毫米汞柱，得失智症的风险就增高大约20%，舒张压太低尤其和阿兹海默症有关;老年如果持续性低血压达两年，未来发展成失智症的几率最高。

日常拉高血压方法

吃胖一点：通常体重增加时，血压也随之升高，所以体重超重的人容易罹患高血压。相反血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以通过达到理想体重来升高血压。

吃咸一点：血压低的人吃稍微咸一点无妨，程惠政建议。另外，运动、大量流汗之后，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。

避开低钠盐：市售的“低钠盐”是以钾取代一部分钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压偏低的人不适合用这种盐调味。

喝充足的水：平时要摄取充足的水分，避免脱水。

适量摄取咖啡因：咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人限制咖啡因的摄取量。相反低血压的人却能藉茶和咖啡把血压拉高一点。

痴呆症是什么病

痴呆症(英Dementia、德Demenz)，其英文Dementia 一字来自拉丁语(de- 意指"远离" + mens 意指"心智");是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，且此退化的幅度远高于正常老化的进展。

特别会影响到记忆、注意力、语言、解题能力。严重时会无法分辨人事时地物。

失智症可分为可逆或不可逆，视疾病成因而异。只有不到10%的痴呆症是可逆的。痴呆症是个不特定的概括名词。也称失智症。

最常见的痴呆症种类是??老人痴呆症 (即阿兹海默氏症)。其典型之起始症状为记忆障碍。病人会遗忘刚刚发生的事 (短期记忆差)，而较久以前的记忆 (长期记忆) 则相对在发病初期不受影响。

由于大部分的痴呆症患者可能会有精神错乱症状。尽管混乱症状可能可以由密切照顾、改进居住环境与饮食获得缓解;精神科药物也能协助稳定情绪、减少幻觉妄想、或者冲动控制。但目前药物尚未能减缓脑部的退化。痴呆症患者也常伴随忧郁症，最好由专业医疗人员诊断治疗。

年龄是痴呆症最主要的危险因子。根据流行病学研究，65岁以上的人有5% 有失智症，85岁以上则增加到20%。

失智症预防措施 治疗记忆力减退银杏最常用

另外，记忆力减退与瘀血也有相关性；所以一些活血化瘀的中药也对于治疗记忆力减退有效果，例如银杏最常用，银杏是一味中药，早期也会用血府逐瘀汤，还有加上益智仁、天麻、银杏叶及川芎来改善脑部血液循环，而脑部血液循环好，对记忆力减退就能有所改善。

记性差的原因

最多见的是焦虑症、忧郁症、失眠症等等因注意力不佳、动机薄弱或精神不好，影响记忆功能，产生「记忆力不好」的次发现象。当然也有个案会提到若能「忘记痛苦的事情」那该有多好，甚至偶而「忘了我是谁?」也没关系。倘若过度采用这种「逃避、压抑、否认等」的心理技巧，很明显的是一种不够成熟的处世态度，不但无法减轻压力，反而容易导致更严重的精神疾病引发记忆障碍，如解离性失忆、解离性游走或多重人格障碍等。

另外因神经细胞的受损死亡，也会导致记忆障碍，如脑部外伤、脑部肿瘤、中毒缺氧、脑中风、爱滋病感染以及神经细胞退化之阿兹海默型失智(痴呆)症等。一般而言此类「记忆障碍」常是原发性的，其复原较为困难，但由于最近几年的研究，对神经传导物质在记忆形成所扮演的角色更加清楚，也因此出现针对退化型阿兹海默型失智(痴呆)症的新型药物治疗，能延缓记忆力持续丧失，甚至部分个案有明显改善的效果。

就好像时常运动能增强肌肉与体能一样，常常「脑部记忆训练」也能增加脑神经细胞传导物质与突触接受器的变化，增强「记忆能力」，研究显示常用脑是预防失智症的最便宜、最好的方法之一。

失智症预防措施 风池、神门、内关、照海、太溪改善合并症

记忆力减退通常伴随晕眩，所以也会针灸风池穴；也常伴随睡眠问题，因此会针灸神门穴与内关穴，对于睡眠障碍有帮助；肾的部份则是会针灸照海穴与太溪穴。除了针灸之外，自己也可以按摩这些穴位来缓解不适。

痴呆症的疾病简介

痴呆症(英Dementia、德Demenz)，其英文Dementia 一字来自拉丁语(de- 意指"远离" + mens 意指"心智");是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，且此退化的幅度远高于正常老化的进展。

特别会影响到记忆、注意力、语言、解题能力。严重时会无法分辨人事时地物。

失智症可分为可逆或不可逆，视疾病成因而异。只有不到10%的痴呆症是可逆的。痴呆症是个不特定的概括名词。也称失智症。

最常见的痴呆症种类是‎‎老人痴呆症 (即阿兹海默氏症)。其典型之起始症状为记忆障碍。病人会遗忘刚刚发生的事 (短期记忆差)，而较久以前的记忆 (长期记忆) 则相对在发病初期不受影响。

由于大部分的痴呆症患者可能会有精神错乱症状。尽管混乱症状可能可以由密切照顾、改进居住环境与饮食获得缓解;精神科药物也能协助稳定情绪、减少幻觉妄想、或者冲动控制。但目前药物尚未能减缓脑部的退化。痴呆症患者也常伴随忧郁症，最好由专业医疗人员诊断治疗。

年龄是痴呆症最主要的危险因子。根据流行病学研究，65岁以上的人有5% 有失智症，85岁以上则增加到20%。

咖啡的好处

适量喝咖啡的好处

喝咖啡是对我们的身体非常有好处的，但是前提就是要适量的喝咖啡，下面小编就从两方面为大家介绍一下适量喝咖啡的好处吧!

一、适度咖啡的美容功效

很多MM其实都喜欢咖啡那种浓郁的味道，但是又怕其中的糖分让身体发胖，同时也担心黯沉等肌肤问题。但是，新的科学发现标明，咖啡其实是一种美容食品哦，只要运用得法，咖啡就能够发挥神奇的美容瘦身功效呢，让我们一起来看看吧!

利用咖啡因的提神功效，英国Hard Candy化妆品公司已成功地开发出了唇膏、面霜、粉饼等多种化妆品，其中所研制的咖啡因唇膏“Just out”带有3种不同的香味，人们只需在嘴唇上轻轻一抹便能摄入所需咖啡因，使用十分方便;含有咖啡因的喷雾式面霜、粉饼也能使昏昏欲睡的使用者迅速振作精神。Hard Candy公司的负责人说，含咖啡因的化妆品除能迅速提神、缓解疲劳，还具有镇痛功效，有助于脂肪堆积物的释放，甚至预防癌症及肾结石。

1. 防晒抗辐射(最有潜力)

印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到结论：咖啡可以有效防止放射线伤害，这可以应用到人类。是的，常喝咖啡可以帮助防止阳光、电脑等一切辐射对皮肤、身体的伤害，如果你经常对着电脑、喜欢户外运动需要适量喝点咖啡。

2. 消脂去水肿(运用最广泛)

咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。除了引用咖啡、使用含有咖啡因的纤体产品，你还可以用咖啡粉来洗澡，这是一种温热疗法，减肥效果明显。

3. 美肤抗氧化(女人最爱)

美女们因为害怕黑色素沉淀而对咖啡敬而远之，殊不知咖啡对肌肤有着积极作用!首先是加速肌肤新陈代谢，加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，对抗衰老的作用不可小觑!

4. 减压正情绪(最适合现代人)

“爱喝咖啡的人都是乐观主义者!”实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，有助于保持记忆力、调节不良情绪。没错，少量的咖啡使人精神兴奋、心情愉快，对舒缓压力和抑郁都很有帮助。

咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

二、适量喝咖啡，为未来存储健康

芬兰Kuopio大学和瑞典斯德哥尔摩 Karolinska协会的研究人员在新闻稿中表示，假设全球的咖啡消耗量很大，那么这个结果也许对预防或延迟失智症/阿兹海默氏症发作有重要的含意。这篇研究结果需要经由其它研究证实，但是它开启了饮食介入可能改变失智症/阿兹海默氏症的风险，并且对这些疾病的最新疗法中也许有帮助。

最新研究显示，在年轻时喝适量的咖啡能减少老年时失智症与阿兹海默氏症的风险。芬兰和瑞典的研究人员检视1,409位参与者在中年时饮用咖啡习惯的记录。

研究人员在今年初的《阿兹海默氏症期刊》(Journal of Alzheimers Disease)中表示，中年时每天喝三到五杯咖啡的人，在后续追踪超过20年内比较不容易有失智症和阿兹海默氏症。

那些每天喝最多咖啡的人，在中年时的总胆固醇和抽烟率最高，少喝咖啡的人在晚年时发生失智症与阿兹海默氏症的机率最高，忧郁指数也最高。 Kivipelto表示，他们的目的是研究中年时喝茶和咖啡与晚年失智症以及阿兹海默氏症风险之间的关联，因为咖啡因对中枢神经系统是否有长期影响仍然未知，在临床证实有这种疾病的几十年前，就开始有导致阿兹海默氏症的病理过程了。

立春后的养生饮食禁忌 少碰含铝食物

铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃，也少用铝制品烹调食物。

阿尔茨海默病概述

阿尔茨海默病(AD)，又译为阿兹海默病、老人失智症、老年痴呆症、脑退化症，是一种持续性神经功能障碍，也是失智症中最普遍的成因，症状表现为逐渐严重的认知障碍(记忆障碍、学习障碍、注意障碍、空间认知机能、问题解决能力的障碍)，逐渐不能适应社会。据中国阿尔茨海默病协会2011年的公布调查结果显示，全球有约3650万人患有痴呆症，每7秒就有一个人患上此病，平均生存期只有5.9年，是威胁老人健康的“四大杀手”之一。

严重的情况下无法理解会话内容，无法解决如摄食、穿衣等简单的问题，最终瘫痪在床，病情恶化的途中有的患者会伴有被害妄想幻觉等现象出现。

通常还会见到诸如行为语言粗暴、举止下流等周边症状，所以在护理上有很大的困难。阿兹海默老年痴呆症通常在老年期(60岁以上)发病。

缺乏维生素D会有什么危害

◆维生素D缺乏会导致失智

今年《神经学》期刊所登载的研究指出，严重缺乏维生素D增加包含阿兹海默症在内的部分类型失智症风险达两倍。阿兹海默症约占所有失智症的八成。如果体内维生素D浓度略低于正常，也会增加罹病机率达七成。

◆维生素D缺乏会导致摄护腺癌

今年《临床癌症研究》刊载研究指出，血中维生素D浓度低与摄护腺癌风险增加相关。

◆维生素D缺乏会导致性功能障碍

今年《性医学》刊登研究指出，严重性功能障碍男性血中维生素D浓度远比病情轻微的男性低。性功能障碍原因很多，例如糖尿病、高血压、荷尔蒙异常等都不能排除。

◆维生素D缺乏会导致思觉失调症

维生素D不足的人，被诊断出思觉失调症(过去俗称精神分裂)的机率是一般人的两倍。研究已刊登于今年的《临床内分泌与代谢》期刊。

◆维生素D缺乏会导致心脏病

美国心脏病学会年会上发表的研究指出，缺乏维生素D与部分严重心脏病发生率升高相关。事实上，七成进行冠状动脉摄影的人都有维生素D不足的问题。

吃什么延缓衰老 姜黄、葱、姜、蒜抗氧化

料理时，加点姜黄可为菜肴添色增香，根据国外专家实验证实，姜黄素的抗氧化作用可延缓老化、活化脑部细胞、抑制肝炎病毒等，可预防失智症、提高免疫力，民间常用姜黄粉、金桔汁加入糖水中，有助于舒缓感冒。

闷热的夏天食欲不振，不妨用葱、姜、蒜、洋葱等辛香料来开胃，不但提升料理风味，更有抗氧化、抗发炎的效果，减少体内自由基的形成，料理时，适度添加，还能减少使用糖、盐等人工调味品。

阿尔茨海默病概述

阿尔茨海默病(AD)，又译为阿兹海默病、老人失智症、老年痴呆症、脑退化症，是一种持续性神经功能障碍，也是失智症中最普遍的成因，症状表现为逐渐严重的认知障碍(记忆障碍、学习障碍、注意障碍、空间认知机能、问题解决能力的障碍)，逐渐不能适应社会。

据中国阿尔茨海默病协会2011年的公布调查结果显示，全球有约3650万人患有痴呆症，每7秒就有一个人患上此病，平均生存期只有5.9年，是威胁老人健康的“四大杀手”之一。

严重的情况下无法理解会话内容，无法解决如摄食、穿衣等简单的问题，最终瘫痪在床，病情恶化的途中有的患者会伴有被害妄想幻觉等现象出现。

通常还会见到诸如行为语言粗暴、举止下流等周边症状，所以在护理上有很大的困难。阿兹海默老年痴呆症通常在老年期(60岁以上)发病。

失智症预防措施 温胆汤清痰湿有疗效

防失智症除了血液循环要好之外，痰湿也会对记忆力减退有影响，也就是血液中有过多的三酸甘油脂与胆固醇，会容易导致失智症，最常见就是脑血管意外造成的后遗症，尤其是中风病人容易记忆力减退，因此就会用温胆汤来清痰湿，也可以达到一定疗效。

何谓老人痴呆症

老年失智症又名阿兹海默氏症(Alzheimer’s Disease)，是一种在正常意识状态下，丧失智能能力的表现之疾病。阿兹海默氏症是一种脑部疾病，会造成脑部神经细胞逐渐丧失。

由于脑部神经细胞负责思考、记忆及行动，阿兹海默氏症造成病人渐次低下心智功能，最后有可能影响到日常的生活活动。

台湾自八十三年的人口结构即迈入老人化，失智症在台湾老人人口的盛行率约为百分之四，如果以一百五十万的老人人口来计算，台湾的失智老人就高达三至七万，其中五至九成为阿兹海默氏型失智症，也就是约有一万五千至六万三千名此类病患，至于新增失智病患每年约一万五千名左右。

阿兹海默氏症临床症状有几个特征，例如记忆力丧失、失语及失用症、缺乏方向感及、易走失、思考能力及判断能力丧失，进而与人沟通有问题，无法处理日常生活，有的会有攻击性行为、躁动不安、多话、多吃等。

随着时间进行，阿兹海默氏症病人最终甚至连最基本的日常生活能力都会丧失，像是刷牙、穿衣及洗澡等。