应对倒春寒的养生方法 调适饮食、多食辛温

应对倒春寒的养生方法 调适饮食、多食辛温

春夏养阳，在饮食方面，可以在倒春寒的时节适当多吃些味辛性温、入肺经的食物。中医认为温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开，有助于体内寒湿之邪的发散。如适量喝温热茶和姜汤等可帮助发散寒湿；多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，食物中的纤维等，有能够降低血液黏稠度，有利于预防心脏病发作和中风，增强免疫力。

倒春寒如何预防

1、要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

2、要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

3.要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

5、要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道。春季养生也要防“倒春寒” 春季是养生的大好季节，很多人在这个季节，就不会像冬季已经那样大大的进补了，但是，春季容易发生“倒春寒”的现象，会出现不亚于冬季的寒冷。所以，在出现“倒春寒”现象的时候也要注意进补，这时多吃一些除湿祛寒的食物，保证身体对抗寒冷的能力，防止疾病的侵扰。

应对倒春寒的方法 适度锻炼、必待日光

春季是进行体育锻炼的黄金时节。春季经常进行适当的体育锻炼，可以有效地增强机体免疫力和抗病能力，这样身体“正气”的提升，对于抵御“倒春寒”的侵袭非常有益。但进行锻炼的时候，需要注意遵从寒冷季节作息，当“早卧晚起必待日光”，锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段进行(上午10时—12时，下午2—4时)，避免早晚气温低或者雨雪之天气对身体造成损害。

倒春寒一般持续多久 2022年倒春寒时间

是不一定的。

并不是每一年都会出现倒春寒的天气，而且对于不同年份来说，每个节气的时间也有所不同，所以对于2022年会不会倒春寒以及出现倒春寒的时间来说，都是不确定的，如果有的话那么一般来说会发生在3-5月左右。

但是就算2022年没有出现倒春寒，但在早春的时候早晚的温度差也是比较大的，所以同样也需要做好个人的保暖防护措施。

倒春寒常击倒三种人

“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒。

一是老年人。由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。

二是儿童。由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

三是“时髦”的女性。她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎。

年前立春冷还是年后立春冷 2021年春天会出现倒春寒吗

可能会出现倒春寒，具体需根据当地气候决定。

在气象学上，倒春寒主要是指在初春（一般指3月份）气温回升较快，在春季后期（一般指3月中下旬或者4月份、5月份）气温较往年的气温低并且还常常伴有阴雨的天气现象，这种“前春暖，后春冷”的天气现象，才能被称为倒春寒。

一般来说南方地区发生倒春寒的时间会早一些，而北方地区发生倒春寒的时间则会稍微晚一些，比如说华北地区的倒春寒一般都是出现在3月底4月初，而河北地区的倒春寒一般都是出现在4月中下旬，再往北的地区可能会出现在4月底或者5月初，而南方地区的倒春寒则一般出现在3月的中上旬左右，而且在倒春寒来临的前一天不管大雨还是小雨，一般都会有降雨，大家需要根据当地的气温变化情况，及时地做好相应的应对措施。

应对倒春寒的方法 调适情绪、以养肝气

中医认为“肝主春”，春天尤其要注意养肝。在五脏中，肝气与情志的关系最为密切，情志调养首重养肝。倒春寒虽然气温较低，但仍为春天生发之势，因此个人的保健养生也应当顺应时节的变化，调适情绪，保持心情处于一种开放宣达、生发疏泄的状态。如果情绪易变，易被激惹，则可能导致精神性疾患发生，故有“菜花黄，痴子忙”的谚语。

应对倒春寒的养生方法 适当春捂、重点保暖

“春捂秋冻”的养生方法是长期以来人们在生活中总结所得的养生经验。“春捂”，即是指春季应当尽可能脱去冬季的衣物，用衣物“捂”住身体热气，来保存阳气生发的体内环境。在倒春寒时节，气温骤降，特别是年老体弱的人群更应当注意添衣保暖，重点做好手、口、鼻以及双膝双腿的保暖工作。