让你变成水桶腰的真正原因

让你变成水桶腰的真正原因

水桶腰是东方女性普遍存在的问题之一，这是为什么呢?这与我们的生活习惯是息息相关的，平时多注意一些，再坚持锻炼，水桶腰是很容易消失的。拒绝水桶腰形成的真正原因，轻松作个小妖精，

大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。

小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重!多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。

水桶腰：主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。

瘦手臂和大腿的方法是什么

局部影响整体，很多女人其实并不算胖，只是身体局部脂肪过多会影响你的体型问题，例如手臂、腰、腿就是非常容易发胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部减肥方案，让你定制s曲线。

1、蝙蝠翼的手臂

女人到了一定年纪之后，由于淋巴循环和代谢的原因，腋下和手臂肌肉将以每年0。45斤的速度减少，而肥肉确越来越多，也就是传说中的“拜拜肉”。长一对蝙蝠翼的手臂，各种无袖装和礼服都不再适合你了，且横向扩张的瘦臂，会让你看上去比实际胖了好几斤。

减肥要点：

坚持做手臂肌肉锻炼，每周至少联系两次哑铃;手臂顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。

主要手法：搓揉、拧扭。涂抹一些乳液或者按摩霜仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。

瘦臂运动推荐

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

2、水桶腰

很多女人，特别是上班一族的女人，无论体重再轻，总会有点小肚腩。每天久坐不动，运动量严重不足，加上饮食摄入热量过多，时间长了，纤纤细腰就变成水桶粗腰了。

腰腹肥胖不仅破坏女人形象美感，而且一走动就气喘吁吁，相当辛苦，容易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病”。

想要减掉大象腿，想要去掉蝴蝶臂，首先我们要通过几个运动和按摩的方式来练习，只练手臂的肥肉，每周至少两次，但是不能太多也不能太少，尤其是作为上班一族的女性，体重再轻都会有点小肚子，所以每天适当的不要久坐。

水桶腰的对证治疗

女性最苦恼的就是水桶腰、小腹便便，这非常影响形象，穿什么衣服都不好看，水桶腰要如何治疗呢?这就要求要对证治疗，根据成因的不同，予以不同的治法。

有的人，脸部很清瘦，腰际却可能有三十五、六寸，能不能让脸长点肉，但是要让腰瘦下来。这很难，针对这个问题我们就要兵分两路，脸部要长肉，就与阳明经有关，手阳明大肠经与足阳明胃经一定上升头面，而阳明又是多气多血，所以要让脸部长肉，就要用一些补气补血的药物。

至于要让腰瘦下来，可能就要思考文献里提到的“肥人多痰，瘦人多火”，所以要消除水桶腰或小腹便便可能要用一些化痰的药。但光是化痰的药物，疗效还不会很理想，我们常会加入行血的药，像当归、川芎这两味药，我们称为佛手散。用佛手散和二陈汤搭配，因为肥人多痰，所以加点冬瓜子，冬瓜子一方面能化痰，一方面能利水，人体有百分之七十的水份，一百公斤的体重，大概有七十公斤的水份，所以我们会用车前子、金钱草、冬瓜子这类有利水作用的药物。有时候中医的痰是广义的名词，不是只有在气管出现的白痰黄痰而已，有的痰是在皮里膜外，就是在我们的组织间，像这类皮里膜外的痰。我们就会用到白芥子。

除了使用这些化痰的药以外，我们还会考量古代文献里提到的一个案例，有位湖阳公主，怀孕的时候可能胎儿太大，导致肚皮也撑得很大，可能有难产之虞。宫廷御医给她用了两味药，一味是枳实，一味是白术，我们称为枳术汤，又称束胎丸。实际上这个方子是出现在张仲景先生的《金匮要略水气病篇》里，用枳实、白术这两味药治疗一种水气病，后来宫廷御医用了这两味药，发现胎儿成长就慢慢的迟缓下来。

到金元四大家时期，李东垣和他的老师张洁古先生(张元素)，根据仲景先生的枳术汤加了荷叶和米饭做成枳术丸，根据临床的观察，对消小肚皮水桶腰有很好的效果。所以如果碰到前段介绍的女生，怎么样让她的脸部长肉，又要消除腹部的赘肉以及水桶腰，我个人觉得分阶段处理可能会比较好一点。要让脸部比较丰满，先吃几个星期的药物，说不定就长肉了。如果要消除水桶腰和小腹便便，就如前方式再另一个阶段处理。

除此之外，在饮食方面，请配合不要贪口腹之慾。我记得有个演艺人员，因为演戏时心情需要，须让他的体重增加十八公斤，等这个戏杀青以后，他以超人的意志力抑制饮食，配合运动，硬是把多出来十八公斤的赘肉全部消减下来。对那些懒得动又喜欢吃的女士们，想要消除水桶腰可就没那么容易了，我们看过很多病例，始终反应不理想。

生理周期失调造成的水桶腰，我们会用调经的药，包括佛手散、当归芍药散、加味逍遥散、归脾汤、温经汤等，然后加一点远志、丹参、香附、泽兰、益母草这一类的处方用药。

饮食方面高热量的东西尽量避免。一定要尽量控制饮食，当然也要配合运动以及规律的生活，这样才有机会跟水桶腰与小腹便便说再见。

产妇米酒如何去酒精

南方和华东地区坐月子的传统习俗是使用米酒或酒酿(醪糟)煮月子餐，这是因为古代饮用水无法消毒杀菌，只好使用米酒煮食，而米酒酒精成分高达20%，现代家庭就算经过高温煮食，也会残留酒精。根据研究，酒精成分会延缓产妇伤口愈合，也会通过奶水传输给宝宝，将造成宝宝嗜睡、影响大脑发育，非常不适合产妇食用。

由于产后全身细胞呈现松弛状态，而孕期体内的水分比孕前增加1/3，这种生理性水肿会在产后代谢排出，所以建议一般饮用水不要一次性喝太多，以免增加肾脏负担，水肿不易消除，也可能造成内脏下垂，进而形成水桶肚、水桶腰，

建议您采用完全去除酒精、保留米酒营养精华的月子餐专用汤头，直接用于煲汤、煮粥、煮饭，如此一来，既避免酒精带来的伤害，更可帮助产后妈妈补充能量、畅通气血，促进新陈代谢、加速身体复原。

原因会让你变成黄脸婆

恶习1：不良的清洁习惯

期居家的家庭主妇被称为“黄脸婆”，印象中，她们都是脸色蜡黄、布满了黄褐斑。你知道吗?这是因为我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。

在消灭了污渍的同时也损伤了皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所谓的“黄脸婆”就是这样练成的!所以，MM们注意了，一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，否则后悔莫及。

恶习2：长期面对电脑

电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。怎么办呢?除了有意识地减少面对电脑的时间，防辐射的隔离工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。

恶习3：不注重防晒

皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。

恶习4：过度美白

一白遮百丑，MM们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗?过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些MM为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度!

恶习5：不爱运动

我们的皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来，特别是现在的办公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后还和朋友们一起去玩，或是要照顾家庭没太多的时间估计自己的女人们，一定要安排一个时间给自己，好好排排毒吧。

男人减肥细节

男人想拥有身材，其实很大程度取决你的腰细不细。想要腰部再细一点儿，除了做针对性的减肥运动之外，生活中也需要注意。下面，小编教你生活中的五个减肥妙招，助你快速摆脱腰部赘肉，轻松告别水桶腰!

减肥细节一、多喝水

一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效减肥办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

减肥细节二、饭后站立半个小时

很多人喜欢在吃完饭后久坐不动，殊不知这个举动很容易导致你腰腹部的脂肪增加，而且这也是导致你变“大腹婆”拥有小肚腩的一个重要原因。所以在饭后至少要站立半小时，才能解除脂肪淤积在腰腹让你有肚腩的烦恼。

减肥细节三、多喝茶

养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。推荐两种瘦腹最好的茶，用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。

减肥细节四、睡前5小时不吃东西

在睡觉前禁吃东西，以防摄入的热量无法重复的被消耗掉。在睡觉前吃东西有利于体内脂肪的堆积，这是因为人们在处于睡眠的时候，身体没有运动的，这样吃下的东西没有被及时的消化就会很容易的被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就让你肥胖，特别是腰腹部肥胖。因此，想要减肚子收腹要禁止在睡前5小时吃东西。

减肥细节五、保证充足的睡眠

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

“水桶腰”“将军肚”的危害

“水桶腰”“将军肚”的危害

调查结果显示，成年人腰围每增粗一圈，患糖尿病和高血压的几率

就增加一分。85～89厘米的腰围对30岁以上的男性来说是一个糖尿病的“黄牌尺寸”，患病率高达8.9%;男性腰围在85～89厘米和大于90厘米时，高血压患病率分别为28%和41.2%;女性腰围在75～79厘米和大于80厘米时，高血压患病率分别为16%和37.8%。

腰围大小对于城市女性来说，可能不仅是获得更多异性“回头率”的决定要素，恐怕也是自己身体健康的重要指标。调查显示，腰围大于80厘米

的城市女性糖尿病患病率和高血压患病率高达10.6%和38.3%，均比普通成年女性的患病率高出3至4倍。

体型最粗的部分在腰腹部，腰围往往大于臀围，也就是通常说的“水桶腰”、“将军肚”。大量事实证明，“水桶腰”、“将军肚”不仅是人们优美体态的“雷区”，更是可能引发糖尿病、高血压等疾病的重要“警示信号”。

良好的饮食习惯和合理的运动是告别“水桶腰”、“将军肚”的良方。在平时饮食方面，应多喝清水茶水、少喝汽水类饮料，

多吃水果、少吃煎炸及油腻食物;在日常运动方面，应多走路、少坐车，上班时间抽空做一做体操，周末爬爬山、打打球。饮食和运动“双管齐下”，再佐以科学的方法及顽强的毅力，告别“水桶腰”、“将军肚”，远离糖尿病、高血压并非难事。

肥胖真正原因

遗传导致

一般情况下，父母肥胖的，其子女肥胖的可能性就很大。对于这类天生带有肥胖因素的人来说，很难通过其他方法减肥，因为他们就算喝白开水也会发胖，只能通过运动来保持减肥的状态，让自己的体重相对来说比较轻一些。所以，身为父母的朋友也要为子女的以后考虑一下，减减肥，不要因为这个带给子女以后不必要的麻烦。

运动过少

现代人的生活水平普遍提高了不少，同时也让很多人习惯安逸舒适的生活环境，甚至有点养尊处优这时候，人的怠惰本性又显现出来了，总是缺乏运动，缺少锻炼。这样一来，脂肪得不到有效的燃烧消化，不胖才怪。特别要指出的是很多人习惯晚饭后长时间的坐在电视机前看电视，看电视期间很少走动，嘴里还不断的嚼着零食，长此以往，就会不断的向肥胖进军。

不合理的饮食结构

一般人都不太科学的安排自己的饮食结构。在饮食中脂肪及碳水化合物过多，导致所摄入的热量过量。还有偏食等坏习惯，让能量长期处于一个超标的“盈余”状态，极易引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多;青年人较老年人所需热量多;体力劳动者较脑力劳动者所需热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多;所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题

精神状态

这是很多人都容易忽视的问题。常言道：心态决定一切。如果你不在思想层面对自己加以约束，高兴时大吃大喝，郁闷时也暴饮暴食缓解自己的情绪，那么热量会迅速增加，肥胖在所难免。 其实在开心的时候做做运动可以让身体和心灵都处在一个兴奋的状态，不开心的时候做做运动可以有效的缓解情绪。

七情内伤

七情内伤指的是因为人的七情六欲所引起的肝、脾、肾、股等功能失调，从而不能吧多余的脂肪转化为热量，不断的囤积于体内而引起肥胖。

水桶腰形成真正原因

腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點苹果、獼猴桃，不但可以滿足對於甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節後特別嚴重!多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。

水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避，細嚼慢咽增加飽脹感。

如何减掉腹部赘肉

日常瘦水桶腰方法

1、饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

2、反式脂肪酸是瘦腰的大敌

研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦!

3、全麦食品让你快速瘦腰腹

全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦!而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢!

4、多用利尿的食品和饮料

想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。还有一些蔬菜比如冬瓜、黄瓜都是很好的。

怎么样才能避免水桶腰呢?

1、保证每天身体有充足的水分，才能保持正常的新陈代谢，不会令代谢变的缓慢。多喝水，可以有效的令身体快速排出毒素，避免毒素堆积在身体内，从而早晨腹部形成赘肉。

2、吃饭要有规律，每天必须按时吃三餐。并且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纤维的食物，这些粗粮不仅具有养生的作用，还会减少脂肪的摄入，又能够增加饱腹感。

3、工作的时候，要每隔一小时进行一下运动锻炼，活动身体，也是有利于缓解身体的疲劳，促进血液循环。

4、坐姿要端正，不要翘着二郎腿工作一整天，这也是导致腹部产生赘肉，出现水桶腰的“元凶”。抬头挺胸，双脚要摆正，这样的坐姿才能避免令腰部出现赘肉。

5、吃饭不能够狼吞虎咽，也不能够过快，要细嚼慢咽，才能够控制自己的食量。而且蛋黄、土豆、芋头、油炸、烧烤类的食物要少吃。

6、夜宵是一定要杜绝的。特别是在睡觉前的两个小时内是一定不要吃任何食物，就连水果也要少吃，水也尽量要少喝，避免身体在早上出现浮肿的现象。

7、女人每天都必须要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促进消化的同时加速肠胃的蠕动，防止便秘，让排便更加的畅通，避免出现宿便。

想要甩掉水桶腰，女人们就一定要多方面注意，不然随着年龄的增长，腹部的赘肉会越来越多，那么身体就会走样，无论穿什么样的衣服就会特别的不好看。腹部赘肉堆积的越多，也会令女人造成一些健康疾病。

如何减掉水桶腰

由于生活和饮食习惯的改变，所以很多人都存在腰部和腹部的肥胖，那么如何减掉水桶腰呢?太复杂的运动方法并不一定有好的减肥效果，其实简单的运动，之要长期坚持下来，减肥效果会比复杂的更好。

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

如何减掉水桶腰?躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

如何减掉水桶腰?躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

如何减掉水桶腰?这四个瘦腰动作既不复杂，又容易实行，给减肥者带来的方便，只要长期坚持，相信您的瘦腰计划一定会成功的。