小P老师让牙齿10分钟快速亮白

小P老师让牙齿10分钟快速亮白

1.临时贴片

临时贴片是一种超薄免磨的牙齿美白贴片，厚度只有0.1-0.3mm，不需要磨牙，零痛感，过程中不用使用麻药，只要在牙齿表面贴上即可。之后牙齿不会有异物感和酸胀感。

注意事项：一定要专业医生操作完成。操作时间要根据贴片牙齿的数量来定，6颗牙需要1.5小时左右。刚贴完后不要咬硬物，防止贴片脱落破损。尽量不要食用带有颜色的食物，以免色素沉着。

2.暂时性漂白剂

漂白剂成凝胶状，主要成分是过氧化氨，涂抹在牙齿表面后通过氧化分解成过氧化氢，渗入牙釉质和牙本质内将色素分解，使牙齿变白。漂白剂中的过氧化氨浓度很低，在安全浓度下使用，不会侵害牙齿，因此不会出现牙齿过敏的现象。

注意事项：漂白剂作用慢，涂抹后需要1小时后才有效果。避免食用过酸、过热或过凉的食物。这种漂白剂对牙齿填充后产生的颜色无效。

漱口的蓝色粉末

漱口粉末中的成分和漱口液相似，可以预防牙菌斑和牙渍。包装小使用简单方便，加水溶解后、摇匀即可漱口。粉末呈蓝色，漱口后牙齿立即呈现微微的蓝色，看上去牙齿白得很透彻。粉末中含有小苏打，可以预防蛀牙。非常适合旅行、饭后、赴约前使用。

注意事项：漱口后不要进食带有颜色的食物。对四环素牙、氟斑牙等色素沉着的牙齿无效。

10分钟快速瘦腰方案

倒撑动作

首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。

手撑动作

准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。

侧撑动作

运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚部也用力撑起挺直，身体要尽量伸直，右手拿着砖头。保持姿势5秒以上，接着休息，再继续做。左右手轮流做这个侧撑运动，至少来回做2到3套。

俯蹲动作

首先跪着，身体向前倾，双手按住地面，然后双腿站起，用脚趾撑起，膝盖屈膝90度。保持姿势10秒以上，累了就休息一下再继续做。必须做够10分钟。

卧撑动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先躺在地面上，接着双腿屈膝，两脚努力夹着书本，两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒，然后休息一下再继续做动作。要反复做个10次左右。

抬伸动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做一个仰卧起坐的动作，或者身体向左右两边用力伸展。每次运动要坚持做至少10次以上。

抬撑动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地面，双腿并拢向上抬起挺直，把书本放在脚面上。然后双手向左右两边伸展，用力按住地面撑起身体，扭动腰把臀部撑起来。

10分钟快速瘦腰方案

每天花时10分钟，通过运动对全身各个部位进行操练，可以达到燃烧脂肪的效果。

倒撑动作

首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。

手撑动作

准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。

侧撑动作

运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚部也用力撑起挺直，身体要尽量伸直，右手拿着砖头。保持姿势5秒以上，接着休息，再继续做。左右手轮流做这个侧撑运动，至少来回做2到3套。

俯蹲动作

首先跪着，身体向前倾，双手按住地面，然后双腿站起，用脚趾撑起，膝盖屈膝90度。保持姿势10秒以上，累了就休息一下再继续做。必须做够10分钟。

卧撑动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先躺在地面上，接着双腿屈膝，两脚努力夹着书本，两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒，然后休息一下再继续做动作。要反复做个10次左右。

抬伸动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做一个仰卧起坐的动作，或者身体向左右两边用力伸展。每次运动要坚持做至少10次以上。

抬撑动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地面，双腿并拢向上抬起挺直，把书本放在脚面上。然后双手向左右两边伸展，用力按住地面撑起身体，扭动腰把臀部撑起来。

如何快速美白牙齿

一、含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，然后用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次，便可除烟垢。

二、将洗净的橘子皮研成细未，每天刷牙时渗入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘子皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

三、用牙刷蘸一些小苏打(食用碱)按正常刷牙的方法，每周一到两次，每次3日分钟，即可使牙齿保持明亮光洁。

冷光美白牙齿优点

低温安全

冷光牙齿美白是一种快速而又安全的牙齿美白技术。低温冷光，不会对牙神经造成刺激。传统的漂白剂会让牙齿产生过敏，而冷光美白的美白剂主要成分为过氧化氢，不会产生过敏现象，是绝对安全的。

10分钟快速减肥的方法

1.舒展

两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步

双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3.俯卧撑

弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4.臀、肩姿势

做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5.腿提起、放下

现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

最快的两种瘦身方法

1.经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

2.随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

快速减肥需谨慎

每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：

第一、不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.

第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。

如何才能快速美白牙齿

如何才能快速美白牙齿?

冷光美白牙齿就是一种美白牙齿最快最好的方法，它是将低温冷光均匀照射在牙齿上面，让它的美白剂发生氧化反应，深入到牙齿内部，让牙齿表面以及内部的菌斑能够快速分解消失，从而把牙齿变白变亮。整个治疗过程只需短短几十分钟的时间就能完成了，不会影响正常的工作和生活。

冷光美白牙齿一般维持时间大约是几年，当然，每个人的护理做得不一样，那维持的具体时间也是有所差异的。如果平时注意口腔卫生，并定期洁牙，维持时间会更长，所以求美者务必做好这些护理工作。

以上就是本文对“如何才能快速美白牙齿”的相关介绍，希望能够对你有所帮助。如果您还有其他整形相关的疑问都可以在线咨询我们的整形咨询师。另外求医网专家提醒：现在越来越多的人都愿意通过整形美容来让自己变得更加的漂亮。但是不管是什么整形美容手术都是有风险的，求美者一定要选择正规的整形美容机构才能保证效果以及安全。

怎样牙齿美白

冷光牙齿美白

美齿之道：这是一种快速而又安全的牙齿美白技术。低温冷光，避免了治疗过程中对牙神经的刺激。美白剂的主要成分为过氧化氢，安全使用在牙齿脱色上已有10年之久。在亲水性药物和完全不接触牙龈的美白过程中，对牙齿结构及珐琅质不造成任何伤害，一次性、无刺激。

适宜人群：外因性色素牙(咖啡、茶渍、烟渍沉积)、中轻度四环素牙、药物性变色牙及遗传性黄牙等。

美白过程：

1.牙龈边缘涂上一层保护剂。

2.牙面涂美白剂。

3.冷光美白灯照射(根据牙齿染色程度光照8～10分钟)。

4.除掉美白剂，再涂一层新的美白剂。

5.此过程反复三次。 美白时间：全过程30～40分钟。

持续时间：2年。

优势：冷光牙齿美白技术，其效果可提高5个色阶到14个色阶;所采用的低温冷光，避免了操作过程中对牙神经的损害;操作过程完全不接触牙龈，对牙齿结构不会造成损害。

不足：冷光美白是通过冷光照射在牙齿上为其涂上一层凝胶，凝胶可以使牙齿脱色。所以说，冷光美白其实仍旧是通过药物来美白牙齿，激光只是上药的辅助工具。

桔子皮美白

把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

酵母粉美白

在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的这可是MODEL们常用的方法哦。

柠檬汁美白

刷完牙后，沾点柠檬汁擦每一颗牙齿。

花生美白

把生花生嚼碎，不要吞下去哦，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

墨鱼美白

用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，乌贼身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白。

小苏打美白

小苏打洁齿：用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。

食用醋美白

用陈醋或者白醋，含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙，效果非常好，但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次即可。

人有多少颗牙齿

牙齿对于每个人来说，都是非常重要的。拥有一口干净洁白的牙齿会让人心生好感。那么美白牙齿小窍门有哪些呢?有些人会特别好奇人有多少颗牙齿呢?吃什么对牙齿好呢?让我们一起来了解下吧!

人有多少颗牙齿

人的牙齿数量应该是32颗，其中有4颗为智齿，并不是每个人都能够长出来，但是每人28颗牙是不可少的。

每个人有32颗恒牙，真正行使功能的牙齿有28颗。

当牙脱落一二颗时，并不会影响全身健康，但牙齿逐渐脱落剩下不到20颗时，就开始影响身体多个系统功能。此时，如果将脱落的牙齿及时修复好，口腔中保持20颗以上有功能的牙齿，人的衰老速度会减慢下来，有利于延长人的寿命。

这是因为人的牙齿少于20颗，食物得不到充分咀嚼，影响消化功能;说话发音会受到不良影响，容貌也会显得苍老，对人的心理会产生负面影响。另外，牙齿还是体内重要的平衡器官，人的许多体力活动和注意力集中的脑力劳动都需要牙齿咬合来配合。

牙齿少于20颗时，人的平衡机能受到影响，容易出现活动失误、摔倒等现象。

美白牙齿小窍门

拥有一口雪白的牙齿，是很多人想要的，那么究竟怎样做才能让牙齿变白呢?下面就是一些美白牙齿的小窍门，一起看看吧。

快速美白牙齿方法一：含食醋

家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

快速美白牙齿方法二：含柠檬片

刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。

快速美白牙齿方法三：多吃含高维C的热带水果

热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

快速美白牙齿方法四：草莓牙齿美白糊

准备材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。

将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

快速美白牙齿方法五：多吃吃青苹果

吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的某牙科医生则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

快速美白牙齿方法六：使用牙齿保护胶

美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。

快速美白牙齿方法七：多喝奶酪

把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了!常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。

小P老师告诉你怎么有效祛除痘印

无论年龄，性别，肤色，或者种族，痘痘的成因都是大概一致的。痘痘，这种很常见的生理失调可能会出现得比较温和或者剧烈，它可能会导致严重的斑痕，并且在11到50岁之间都可能会出现，99%的人都会在感染痘痘哦，由此，你既需要了解如何祛除痘痘，更需要了解怎样保养长了痘痘的肌肤，防治甩不掉的痘印。

祛痘不能手贱

1、你绝对不能耍手贱榨干痘痘的水份哦。皮肤细胞含有水份，如果你使皮肤的水份流失，就会导致皮肤细胞的水份流失。皮肤干燥不仅不能阻止痘痘，它还可能造成其他皮肤问题。

2、痘痘是由肮脏的皮肤引起这种误识，导致人们过分用肥皂或者洗面奶清洁皮肤。过度清洁会导致皮肤过敏或者水份流失，这都不能起到预防痘痘的作用。另外，肥皂里面使肥皂保持固体形状的化学物质会造成毛孔堵塞，从而导致痘痘的爆发。

3、你可以对痘痘进行逐个打击，市面上很多产品都说能治愈痘痘。事实上，毛孔需要一段时间才能是痘痘发育成功，当它在皮肤表面出现的时候，它已经潜伏在皮肤底层2至3个星期了。一旦你发现自己有痘痘，就代表你不能一次性地“战痘”成功。

黑色痘印

童鞋们有木有发现，长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，黑色痘印乌沉沉一块块的，其实是由于痘痘发炎色素沉淀导致的，但是不要太紧张哦，黑色痘印会随着时间慢慢自行消散的。这是一种暂时性的假性疤痕，并不是真正的疤痕，所以不用担心。

日常应对方案：防晒+去角质

想要祛除恶心的斑驳痘印，基础的护肤可少不了哦。尤其是这等桑拿天呀，粗心一点就让紫外线猖獗地刺激你的黑色素，痘印会更加明显!所以，无论晴天还是阴天都要格外注意防晒，防止黑色素沉淀能够减轻痘印哦，防治甩不掉的痘印哦!

定期的去角质也是让肌肤适度“换血”的一大好方法，去除肌肤表层老化死皮，让多余黑色素出列，疏通毛孔的同时，还让让肌肤的自我修复、自我更新代谢水平提升了不止一个档次呢。

快手攻坚绝招：带按摩滚珠的美白精华

小P老师曾经放话说，痘印和色斑都是一路货色，同属于黑色素沉积，但是痘印比色斑更容易对付哦。如果在祛痘印的崎岖路上走捷径，不妨试试按时定量美白淡斑精华，点在痘印处，轻轻按摩，使精华深入皮层，就能瓦解黑色素、淡化痘印了!小P强烈推荐带有按摩滚珠的美白淡斑笔，因为滚珠在痘印处轻轻滚动，可以促进吸收和按摩，大大加快了祛痘印的步伐!

TIPS：美白精华含有一定刺激性，敏感肌肤要慎重选择，应根据自身情况选择合适的淡化痘印方法。

红色痘印

原本长痘痘的皮肤细胞一发炎便不可收拾，抽疯地引起血管扩张，痘痘消退后血管并不会马上缩下去，而是形成了一个平平红红的暂时性红斑，咋一看旁边的人还以为是无数只红蝴蝶在亲吻呢!运动过后皮肤温度上升，更红更明显的痘印想必会让你很尴尬。

应对方案：保湿+晒后修复

无论后续的保养是美白还是祛痘印，基础的保湿走失不了，让肌肤的每个细胞喝饱水再说。之前的痘痘吸走了皮肤大量水分，适当补充水分也是不容忽视的。

很多红色痘印的女生出汗或者被阳光照射后，红红的痘印就更加明显，不明状况的人说不定还会误认为你的水彩画上脸上呢。晒后修复可以让暴晒过后的灼热压力肌松松绑，还可以瞬间提升皮肤里缺乏的水分哦。

快手攻坚绝招：洋甘菊化妆水

使用含水杨酸、果酸成分的护肤品虽然可以促使老废角质脱落，改善长痘痘后的色素沉着，但对于较为敏感的皮肤来说实在是不太靠谱。小P老师认为，有红色痘印的肌肤一般较为敏感，应着重抗敏，轻护理会更符合肌肤的口味，还避免进一步刺激原本泛红的肌肤。建议选择一款抗敏化妆水，矿物水联合洋甘菊应该是最佳的搭配。用化妆水浸透化妆棉敷在红红的痘痘处，补水镇静，可以缓解红肿情况，将红痘印一网打尽。

TIPS： 本来红痘印都是炎症的一大体现，如果你还有挤痘痘的习惯，那么化脓感染的机会会大大增加哦，还容易留下疤痕，所以无论是痘痘还是痘印，都不能用手去挤。

快速美白牙齿的小妙招

一：食醋漱口

用食醋漱口，并含着食醋在口里2分钟，然后再刷牙，可发现牙齿变白了很多，食醋可以软化牙齿表面的污垢，令牙齿恢复亮白。

二：花生粉擦牙

把花生磨成粉，加水调成糊状，然后用牙刷蘸取涂抹在牙齿上刷牙，可令牙齿变白。

三：饭后吃芝士

吃完饭后吃一点芝士，可以令牙齿变白，除了吃芝士外，喝酸奶也可有同样的效果，此方法还可防蛀牙哦。

四：墨鱼骨粉刷牙

把墨鱼骨粉磨成粉，然后在每次刷牙时，蘸上一些刷牙，可有效令牙齿变得亮白。

五：小苏打刷牙

刷牙时，用牙刷粘上小苏打，然后刷牙，每周使用2-3次，每次刷牙三分钟，坚持可令牙齿更亮白。

通过对快速美白牙齿小妙招认识，在对这些牙齿美白方法使用上，也要注意不能间断的进行，否则对牙齿美白是没有任何帮助的，同时牙齿美白过程中，也要注意饮食上对一些油腻食物要减少选择，这样对牙齿才不会有任何损害，这点在牙齿美白上都是要进行注意的。