介绍晚上失眠不妨泡泡脚

介绍晚上失眠不妨泡泡脚

1、磁石、菊花、黄芩、夜交藤;

2、磁石、菊花、黄芩、夜交藤、生龙骨、合欢花;

3、丹参、远志、石菖蒲、珍珠母、酸枣仁(打碎)、黄连、白芍。

中药泡脚的方法：

把中药都到入锅中后加入凉水。中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟。因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。通常泡脚时间为睡前，或者晚饭后一小时吗，每次泡脚时间一般为30分钟以上;泡脚水的温度—般以38～43度为宜，最好不要超过45度。

怀孕初期睡不着怎么办

1听听轻音乐。美妙的轻音乐能舒缓人浮躁的心灵，让人安神舒畅，孕妇睡觉前听半小时音乐对进入梦乡大有裨益。

2与丈夫亲切谈心。谈心能释放心里的所有压力，像把心里的不快向丈夫一吐为快，心里没有压力了自然很快能进入梦乡。

3睡前泡泡脚。孕妇每天睡觉前用热水泡泡脚，能促进全身血液循环，改善疲劳状况，有助于快速进入睡眠。

4睡觉之前喝一包热牛奶。牛奶有安眠的功效，睡觉前喝200ML左右热牛奶，坚持喝一个礼拜，睡眠状况能得到有效改善。

5经常喝小米稀饭。小米很好的安神养胃功效，特别是晚饭时，如果坚持喝几天或几个星期，能让孕妇比较顺畅的进入梦乡。

6亲近自然，多出门走动。白天多做适量的活动，多与他人交流，报纸愉快的心情。

7多自己调节心情，不要想其他的事情，大脑和眼睛都要适量休息。

8孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

孕妇处于特殊时期，所以家里有孕妇的老公要好好的照顾老婆，细心照顾孕妇，尽量让她保持愉快的心情，在晚上失眠时更要按照以上方法好好照顾孕妇。让孕妇尽量减少晚上失眠带来的痛苦，这样就会生出漂亮可爱的宝宝。新的希望就会诞生，希望可以帮助怀孕初期睡不着的孕妇们。

助眠安神的泡脚药方大推荐

健脾养血安神方

症状：不易入睡、多梦易醒或整夜难眠，伴头晕目眩、四肢倦怠、面色少华、心慌意乱、时有健忘、口淡无味、腹胀、便溏纳差，舌淡苔薄白，脉沉细。

方药：党参18克，白术30克，陈皮12克，升麻18克，葛根18克，远志15克，酸枣仁24克，柏子仁18克，当归24克，夜交藤30克，五味子24克，丹参15克。

用法：将上药加水2100毫升，煎至水剩1800毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时，泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次45分钟，12天为1疗程。

交泰六味安神方

症状：入睡困难、心悸多梦，伴头晕、耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、咽干少津、男子遗精、女子月经不调，舌红少苔，脉细数;

方药：玄参15克，熟地24克，山药18克，山萸肉18克，茯苓30克，酸枣仁18克，泽泻24克，肉桂18克，黄连12克，磁石24克，龙骨18克，石斛21克。

用法：将上药加清水适量，煎煮50分钟，去渣取液，与1500毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡脚，每晚睡前泡洗1次，每次45分钟，18天为1疗程。

疏肝解郁安神方

症状：不寐多梦、甚则彻夜不眠、急躁易怒，伴头晕头胀、口干而苦、目赤耳鸣、胸肋胀痛、多梦易惊、不思饮食、便秘溲黄，舌红苔黄，脉弦数。

方药：柴胡30克，合欢皮12克，丹参24克，丹皮12克，白芍24克，酸枣仁30克，龙齿30克，夜交藤30克，黄芩15克，栀子24克，百合18克，浮小麦30克，石菖蒲18克，薄荷9克。

用法：将上药加水适量，煎煮35分钟后，去渣取液，与1600毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡脚，每晚睡前泡脚1次，每次45分钟，14天为1疗程。

以上就是关于泡脚方案的具体介绍了。如果你也有失眠问题的话，那就不妨来试一试这些泡脚法吧。我们在泡脚的时候，可根据自己的体质，来放入适合自己的中药，从而起到家庭调护的好作用。

女人每天晚上泡脚的好处

生活中有很多看起来好像非常平凡的小事情，如果我们坚持做都会对保健养生起着极大的作用。很多人都有睡觉前泡脚的习惯，一般人都以为晚上泡脚只是为了让自己更好睡，但至于泡脚可能带来的其他好处都是不太了解的。对于女人每天晚上泡脚的好处这个问题，下面我们一起来看看到底晚上泡脚会给女人带来哪些变化吧!

女人每天晚上泡脚的好处(1)促进血液循环

虽然现在已经是春天了，但很多人仍然会感觉手脚冰凉，这种情况尤其会发生在女人身上，其实这都是身体血液循环不好导致的。要想改善这些血液循环不畅的问题，晚上泡脚就能够促进血液循环，帮助心脏血液输送到身体各个末梢处，能使人感觉温暖。另外晚上泡脚还能够治疗感冒、关节炎等，效果是非常好的。

女人每天晚上泡脚的好处(2)缓解失眠

每天晚上想睡却睡不着，白天想醒却醒不来的状态是很令人痛苦的。对此，通过晚上泡脚能够得到宁心安神、健脾益气以及交通心肾的功效，对于缓解失眠症状尤其有帮助。

女人每天晚上泡脚的好处(3)促进新陈代谢

上文介绍了泡脚能够促进身体血液循环，随着血液循环量的不断增加，身体内各种分泌腺体的工作效率也会大大提高，随着激素分泌速度的增大，人体新陈代谢速度也在不断加快，身体内积存的老旧废物以及毒素也会随着新陈代谢排出体外，起到排毒养颜的功效，对于保护身体健康也是极有帮助的。

以上就是关于女人每天晚上泡脚的好处的详细介绍。晚上泡脚不仅可以帮助缓解一天工作带来的疲累感，也能够提高女人的睡眠质量，更重要的是能够提高身体血液循环，这对于改善手脚冰凉，提高身体免疫力都是极有帮助的。因此女人要想身体好，就一定要养成每天泡脚的好习惯哟!

女性失眠日常保健

每个人都想每晚有一个好质量的睡眠，但是事实总是跟自己想象的相反，现在失眠的现象几乎每个人都出现过，那么如果真的长期失眠，失眠的保健常识是什么呢?

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

这些文字看上去剪短，不过对于失眠的患者来说足够了，患上了失眠不可怕，只要及时的治疗，按照上面所说的保健常识做，大家很快就会拥有好的睡眠的，希望这些对大家有所帮助。

有汗脚不妨泡泡萝卜明矾水

你有汗脚吗?那不防泡泡萝卜明矾水。虽说汗脚并不是一种疾病，但汗液中的有机质分解，会产生一种难闻的刺激性气味。让人受不了。有汗脚的人，不妨试试用萝卜和明矾熬的水来泡脚。下面，我们且看看专家们是如何做的解释吧!

医药大学副教授介绍，萝卜明矾水做法并不难：准备白萝卜60克，明矾15克，将白萝卜切片，与明矾同放煲内，加水2500毫升，煎煮30-40分钟，去渣取汁，在水温适宜的情况下烫脚15-20分钟，每晚坚持一次，连续烫脚5-6天为一疗程。一般一两个疗程就会有很大改善。

这个方子有收敛除湿的效果，尤其适用于青壮年汗脚者。但正值发育期的人，汗腺分泌旺盛很正常，不宜长期、多次使用明矾。可以改用枯矾(明矾火煅后失去结晶水的产物，药店里可以买到)研成细粉，在洗脚后撒少许在脚趾部，可起到立竿见影的疗效。通常作用可以保持8-12小时，且停药后对身体不会有任何影响。

以上，是专家们征对有汗脚不妨泡泡萝卜明矾水的解析。怎么样，现在明白了吧，如果，你有汗脚，不防就泡泡萝卜明矾水吧，希望以上小文章能够够你远离汗脚。

泡脚的介绍

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

中药泡脚改善失眠

用热水，或者用中药泡脚对失眠是有非常好的改善作用，当然使用的中药配方要合适，才能获得比较好的功效。下面我们会根据失眠这个病症来跟大家介绍一些中药泡脚改善睡眠的配方。

睡眠专家指出，睡前做做足浴不仅可以解除疲劳，还可以把失眠多梦的症状给泡掉。那么，失眠的足浴中药配方有哪些呢?下面就为大家介绍几种既简单又实惠，疗效好见效快且无副作用的家庭足浴保健法。

(1)磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

(2)吴茱萸40g、米醋(白醋)适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

(3)失眠的足浴中药配方，丹参20克、远志15克、磁石60克、夜交藤30克或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加3000毫升热水。每晚睡前足浴一次。

(4)桂枝、木瓜、桑枝、威灵仙、当归、川芎、羌活、生姜、伸筋草、透骨草、红花、木香、五加皮各6克共同煮沸。再者，取远志、红花各9g，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15g水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。

(5)山栀子3克、酸枣仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦参3克、灵芝10克、薄荷3克、合欢皮3克、羚羊角10克、龙骨3克、牡蛎3克、琥珀3克中火蒸制7天后阴干，碾为颗粒，拌以5年以上新鲜鳖血烘焙6个小时制成一剂，睡前倒入锅内，煮一小时，药汤泡脚30分钟。

专家介绍说，足浴是中医中重要的疾病外治方法之一，它足以借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分循环至全身经络，再由经络运行到五脏六腑，达到内病外治、上病下治的作用，治疗失眠绝对有效。

月经期保养不妨泡泡脚

在迎来每个月的特殊时期时，许多女生往往会出现浑身不适、睡眠变差的情况，甚至一改往日的温柔气质，连脾气都变得些许暴躁，让人苦恼不已。众所周知，泡脚的益处多多，具有极佳的养生保健功效，那么女生在月经期间是否可以将泡脚作为一种保养方式，以此来缓解身心上出现的不适感呢？经期泡脚又有哪些讲究呢？

其实，女生在月经期间勤泡脚有许多好处。首先，女性朋友天生畏寒，在经期很容易出现手脚冰凉的现象，更不能受凉。用温水泡脚可以有效驱寒，使体温上升，甚至能缓解因受寒而引起的痛经症状。其次，泡脚能够促进全身的血液循环，帮助子宫顺利排出经血，为身体减轻负担，缓解经期出现的各种不适症状，这对于处于月经期的女性来说是十分有益的。

再者，女生在经期很容易感到疲劳乏累、浑身无力，泡脚恰恰能够消除疲劳，为身体注入能量，这一点已经得到许多人的认可。此外，不少女生在月经期间的睡眠质量变差，甚至出现失眠、多梦的现象，从而影响到精神状态和身体健康。时常泡脚能够加快血液流通、缓解疲态，有助于快速入眠和改善睡眠质量。

同时，经期的泡脚也必须讲究方法。许多朋友认为经期不可受寒，泡脚水自然要烫一些为好，其实泡脚时的水温不宜过高，否则极易烫伤皮肤，而且会使脚部血管过度扩张，使血液大量流向脚部，造成脑部和其他器官缺少供血。一般情况下，泡脚水应最好控制在50摄氏度以下，泡脚前可直接用脚试温，热而不烫即可。

此外，也不可长时间泡脚，时间须控制在20分钟以内，否则容易引起胸闷头晕、出汗过多等不良反应。许多女性朋友为了加强保养效果，喜欢在泡脚时加入一些中药，其实这样做是存在一定风险的。中药文化博大精深，讲究对症下药，并有相克之说，女生在月经期间的身体又较为敏感脆弱，如果盲目用药反而会加重不适感。

连续失眠原因

失眠在生活中还是很常见的，很多人在晚上都有做梦失眠的情况，但是患者都不知道这是什么原因导致的，其实导致失眠的因素有很多，为了避免患者出现失眠，下面我们就为大家介绍晚上失眠的原因。

1、情绪因素：引起失眠的原因有很多，如果患者因为情绪焦虑、烦恼、思虑过渡都可引起失眠，常发生于突发生活事件、精神创伤、患病或者是工作挫折等，或长期工作过于紧张，长年熬夜工作或学习。

2、身体疾病：有些人出新失眠很可能是因为一些疾病导致的，因为身体不适也会影响人们晚上休息，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物的作用等。

3、生活习惯有关：失眠和我们的生活习惯也是有联系的，如患者在睡前饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食、晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、睡眠环境因素：另外一个原因就是环境，休息环境也是引起失眠的常见因素，比如吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤，以及卧室湿度过大或者是温度过高等原因，都可以引发晚上失眠。

怎样治疗失眠最安全

治疗失眠的简单方法一：泡热水脚

治疗失眠的简单方法有哪些?首先介绍一个治疗失眠的简单方法，那就是睡觉前泡个热水脚，泡脚的过程中促进了血液的循环，有助于全身心的放松，身体得到放松，睡眠质量就会有所提高。泡脚是个很简单易行的方法，大家可以每天尝试，会有意想不到的效果。

治疗失眠的简单方法二:睡前放松心情

治疗失眠的简单方法还包括心理疗法，其实简单来说就是睡觉之前把不愉快的事情统统放到一边，千万不要怀着心事入睡，不然会越想越睡不着。睡觉应该是一件放松的事情，不要让心理负担妨碍了睡眠。

治疗失眠的简单方法介绍了以上两种，希望对失眠的你有所帮助，一旦失眠也不要太紧张，因为失眠是很多人都会有的现象。

专家介绍失眠的自我疗法

失眠的自我疗法看下面的介绍：

失眠了是生活中常见的现象，所以大家不要以为失眠了就吃安眠药，那是不正确的，我们应该选择一些预防失眠的自我调节方法。比如在睡觉之前可以用热水泡一下脚促进血液循环，以此来促进睡眠。

如果你经常失眠的话，在选用安眠药治疗的时候，不妨先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。我们可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

如果一天的工作让自己感觉很疲惫，我们在睡觉之前不妨按摩一下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然而就会慢慢的睡着的，听听专门的安眠乐曲，也是自我调节的方法，最好每周做适当的体育运动，运动也能让自己晚上更好地睡觉。

失眠的保健常识

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。