鼠标手带来五十肩
鼠标手带来五十肩
草草把午饭打发了,又没有舒适的床褥可以小憩一会儿,自然就只能在电脑上寻求寄托了。于是乎,有的人在加紧完成上午未做完的工作;有的则浏览起了网 络新闻;有的迫不及待地去照看自己的“网上菜地”;还有的延续了以往的午饭后“血拼”习惯,徜徉于货品丰富的网店……没有阳光灼人、没有汗流浃背,一切都以电脑为媒介轻松完成——人是舒服了,“五十肩”却提前来袭。“五十肩”就是人们熟悉的肩周炎,以往多发于50岁以上的中老年人,故得此名,如今却越来越 “青睐”三四十岁的职场中坚,甚至连二十多岁的年轻人也无法幸免。
“五十肩”是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。在20年前,体力劳动者是高发人群,如今办公室族却成了重灾区,这和长时间使用电脑脱不了干 系。电脑是一种交互工具,键盘是必不可少的装备。长时间保持敲击键盘的姿势,会使双肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,时间久了自然会导致局部血液循环不长,新鲜血液无法流入、代谢产物难以排出,自然会诱发炎症。不少人坐的椅子太低,相对而言键盘的位置就较高,需要“举”着双手去敲键盘,这更加剧了“五十 肩”的症状。把椅子调高,键盘放低,使用电脑时让双臂自然下垂,这样局部肌肉紧张度降低,能够有效预防“五十肩”的发生。
长时间保持坐姿,腰椎病不请自来
直立行走是人类进化史上具有里程碑意义的事件,而“现代文明生活”却让人们站立和步行的时间越来越少。如果说人一天中有1/3的时间是在床上度过 的,那其余2/3时间中的绝大部分,就是在椅子上度过的,尤其是办公室族。乘地铁、公交常常是坐着,开车是坐着,操作电脑还是坐着……更有甚者,连去旁边 办公桌接电话也懒得站起来,装有轮子的转椅一滑就过去了。表面看来,人处于坐姿是比较轻松的,事实上腰椎却会承受较大的压力。
如果取站立姿势,为了保持身体平衡,人全身的肌肉会自动调节,使身体处于直立、“挺拔”的状态。而一旦坐下来问题就来了,尤其是坐宽大的软椅,很多 人马上东倒西歪,各种姿势怎么舒服怎么来。其实这样的舒服是短暂的,作为人体中轴和“屋脊”的腰椎受力不均衡,再加上长期保持一个姿势,局部的椎间盘等软 组织会因受压、血液循环不畅而出现肿胀,严重时甚至向外突出压迫神经,于是腰痛、腿麻等症状就出现了。
很多遭受腰椎病困扰的人把所有希望都寄托在按摩上,指望它能放松筋骨、缓解疼痛。而这在专业骨科医生看来,却是很不可取的。不符合医学原理的随意按 摩,不仅无法改善症状,甚至还会损伤神经,严重的还有可能导致瘫痪。因此,腰椎病患者在进行全面影像学检查,如X光片、CT的基础上,可选择微创外科疗 法,才是正确的应对之道。
网上冲浪,“鼠标手”苦不堪言
浏览图文并茂的网页,玩让人热血沸腾的网游,抑或是在博客、空间辛勤耕耘、码字,鼠标都是少不了的工具。如今不少鼠标都标榜“设计符合人体工程学原 理,可显著减少使用者手部的疲劳”。乍一看,鼠标的外形的确与手形契合,握在手中十分舒服,但是万变不离其宗,从问世那天起,鼠标的基础外形根本就没变 过。无论外观设计如何改进,由于鼠标有一定的高度,因而使用时手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。不仅如此,手掌小鱼际根部和 手腕部位由于长时间压在鼠标垫或桌面上,会出现局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状,这就是信息社会又一种“文明病”——“鼠标手”。
“鼠标手”的症状不仅局限在手腕部,甚至还会放射至肘、上臂甚至肩部,整条手臂都会感觉疼痛、僵硬。从症状上来看,“鼠标手”和腕管综合征有很多相 似之处,但治疗起来更加困难,有时甚至要通过微创外科手术才能解除局部的水肿和压迫,从而缓解疼痛。要摆脱“鼠标手”的影响重在预防。
【专家支招】
★不妨自己缝一个小枕头,类似于中医师使用的脉枕,外形可以制作得更小巧一些,但高度一定保证,要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下,这样一来局部 就有了支撑,手的背屈程度就能有效减少,小鱼肌所受的压力也大大减小,局部血液循环就有了保障。当然,使用小枕头只是权宜之计。
★预防的关键在于不要长时间手握鼠标。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳,转动手腕,以缓解局部肌肉骨骼的疲劳。
电视剧“盛宴”,颈椎病“华丽上演”
颈椎病已经是老生常谈的话题了,但遗憾的是很多人在认识上还存在误区。坊间甚至流传着这样的看法——只有长时间使用电脑才会得颈椎病。这样的观点十分片面,只要颈部长时间保持同一姿势,时间久了都有可能诱发颈椎病。一些女同胞对上网冲浪没有兴趣,而对缠绵悱恻的爱情故事情有独钟,电视剧“盛宴” 自然不能错过。有些人觉得一天只播放两三集电视剧太吊人胃口了,便买来碟片,利用双休日把一部长篇电视剧全部“搞定”。虽然“设计符合人体工程学原理”的沙发十分舒适,但颈椎却没有任何的支撑,连续几小时甚至十几小时只能“茕茕孑立形影相吊”,直接后果就是颈部发僵、疼痛,严重的甚至手指都会发麻。这些都是身体的警示信号。
如腰椎病一样,颈椎病也不能随意按摩,但临床上有不少患者四处寻找所谓“特效药”。事实上,可用于颈椎病的药物少之又少,不外乎解除肌肉痉挛、镇痛 消炎、促进局部血液循环等数种。说到底,这些药物只能缓解症状,并不能使疾病断根。轻症患者在使用电脑、看书、看电视一段时间后要适当活动颈部;重症患者则应在医生的指导下进行牵引治疗;全身症状重的患者还需要接受微创外科手术,以解除肿胀软骨组织、增生椎体对神经的压迫。
鼠标手的治疗方法
鼠标手手套和夹板:起固定作用,让手腕不能随意活动。这对于由弹钢琴,打电钻引起的腕管综合症有一定效果,但对于鼠标手毫无效果。因为它不能改变手腕压迫在桌面上而产生的压力。而且由于其绑在手及手臂上,阻碍了血液流通,甚至起到了加重鼠标手症状的反作用。
鼠标手治疗仪:这个产品是针对鼠标手发病的机理来设计的。根据中医按摩和热敷的原理,通过对手部以及腕管部位的按摩和热敷来起到放松神经,促进血液循环和缓解压力的效果。相比较其它方法,是较为合理、科学和有效的。
鼠标手腕垫:这种方法不但不能预防和治疗鼠标手,还会使其病痛更严重。因为腕托虽然平坦了部分手腕的压力,但托高了手腕,使腕管部位受压更重,手掌肌肉更僵直,反而不利于血液的循环,使病症加重。
人体工程学鼠标:也叫垂直鼠标,这种鼠标就是避免了腕部受压,形状多样,使用者可以选择适合自己的款式。保持手臂完全放松。手指弯曲的程度保持在半握拳状态。以确保手臂的垂直。将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态。建议用此鼠标比较适合用来预防和治愈后的人使用。
鼠标手肘托:这种方法对于预防鼠标手和调理轻度的鼠标手患者有着一定的功效。但是对于中后期的患者不能起到什么作用。因此鼠标手肘托和异型鼠标一样,可以作为预防鼠标手和治愈鼠标手后的保养。
怎么看自己是不是鼠标手
怎么看自己是不是鼠标手
随着电脑的普及,越来愈多的人都可以通过上网获得我们想要的各种信息。要用电脑,就免不了要用键盘和鼠标了。但长时间使用鼠标和键盘也会带来各种问题,鼠标手也就是在这种情况下诞生的!
“鼠标手”其实只是一个很通俗的形象的叫法。“鼠标手”是由于我们长时间错误使用鼠标,又没有做好保护措施产生的。遇上“鼠标手”了,我们会感觉手指麻木,并有隐隐作痛的感觉!
在医学上来说,主要是手腕受到压迫产生。要知道在正常的情况下,我们的手腕是不会受到压迫的,之所以产生鼠标手是由于我们错误的使用鼠标,导致手腕受到压力,而产生酸痛的感觉!
鼠标手与腕管综合征有什么区别
有某些共同的症状,比如鼠标手手腕部的疼痛的症状和腕管综合征相似,手指手部疼痛分布区的相似。但鼠标手与腕管综合征有本质区别。
发病原因
鼠标手影响的关节远远不是一个手腕,鼠标手对手腕部神经的刺激是由于与桌面的挤压导致的。腕管综合症神经受刺激是由于病变、水肿、骨折等导致的腕管狭窄。
发病部位
腕管的体表位置在腕横纹远端手掌跟的位置,而大多数鼠标手手腕部疼痛的部位是在腕横纹的位置。
愈后和治疗效果
腕管综合征最彻底最有效的治疗就是腕横韧带切开减压术,就是直接把腕横韧带切断,把压力释放。 鼠标手手腕部分即使切除了腕横韧带,手腕由于姿势与桌面发生的挤压,压力还是没有释放。
沉迷游戏患上鼠标手
张是一位网游爱好者,高考结束后他平均每天都要在电脑前度过7、8个小时。一个月前,他发现手指出现疼痛症状,但是因为对游戏的痴迷,让她根本没有心思考虑手指的不适。上周小张突然出现,甚至连车把都握不紧。次日,他到医院检查,医生告诉他手指疼痛是患上了“鼠标手”。
【鼠标手离我们很近】
百度输入“鼠标手”三个字,立即就弹出了2,200,000多万条的相关内容。专家介绍,像音乐家、教师、编辑、记者、设计师、办公室白领、游戏玩家、IT从业者等都是“鼠标手”的高发人群。除此之外,经常玩手机的人也容易患上“鼠标手”。
【什么是鼠标手】
鼠标手又称为“腕管综合症”。现代生活离不开电脑,现在越来越多的人每天长时间使用电脑,在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部、手掌和手指疼疼、麻木的症状。由于女性的腕管比较小,手腕里的通道比较小,所有更容易发病。
【鼠标手的症状】
鼠标离操作者距离太远,位置太高,这就带来了两个问题,一是腕部本身受到压力了,再一个肘关节。肩关节都会受到影响。鼠标手最明显的表现是疼痛、酸痛、僵硬、活动受限,第三个有时候出现放射性疼痛,或者麻木。
【鼠标手的治疗方法】
专家指出,鼠标手治疗的难点和特点就是:复发性强。 一般治疗方法暂时消痛后,继续使用鼠标的话,复发率很高。早期的鼠标手经过科学的治疗,是可以治愈的,但是如果方法不恰当,或者延误治疗,将会产生严重的后果。
1、保守治疗。病情较轻者采用保守治疗,首先,要保持腕关节休息,可戴护腕或用石膏固定、限制腕关节活动、促进腕管内组织水肿的消退。理疗对消肿、止痛有一定疗效。也可用醋酸氢化可的松局部封闭,但不宜反复、多次进行,以免加重损伤。
2、手术治疗。保守治疗无效或多次复发的病人需手术治疗,因骨折脱位或占位性病变致腕管综合征者也应手术治疗。手术切开腕横韧带,使正中神经得到减压,有骨折脱位者行切开复位或行必要的矫形治疗,有占位性病变时应切除。
【鼠标手的保健预防】
预防鼠标手,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。
电脑一族莫让鼠标手祸害健康
不同于传统手部损伤症状,这种比较严重的指关节疾病,通常是由于使用鼠标的姿势不当引发的,因而常被称为“鼠标手”。早期的症状是手指和腕关节麻木,有时活动时关节还会发出轻微的响声,与腱鞘炎、腕管综合征的症状十分相似。
专家指出,“鼠标手”只是局部症状,鼠标位置不够合理,使用姿势不准确,都会产生颈肩腕综合征。鼠标的位置越高,对手腕的伤害越大;鼠标的距离距身体越远,对肩膀的伤害越大。
预防“鼠标手”,可以调整鼠标位置,上臂和前身夹角保持45度以下是比较适宜的,这时身体和鼠标的距离比较合适,如果太远,前臂将带着上臂和肩一同前倾,造成关节、肌肉的持续紧张。除此之外,也可以升高座椅,这样桌面相对变低了,从而缩短身体和桌面之间的距离。
鼠标手怎么办 移动鼠标用臂力
移动鼠标的时候尽量不要用腕力而用臂力,这样能够减少手腕的用力,并且每使用鼠标1小时左右要注意做做握拳、手指用力张开等动作,能够帮助缓解鼠标手带来的不适。
如何预防鼠标手 保持正确的坐姿
长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。 键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
如果发生了鼠标手了以后就会给我们带来很大的影响的,所以我们应该要想尽一切办法预防鼠标手的出现,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。
用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
白领怎么按摩能够治疗鼠标手
最近网络上出现了个“鼠标手”名词,相信白领们对于鼠标这个名词并不陌生,但是对于“鼠标手”这个名词,很多人都有点不知所以然。其实“鼠标手”是一种疾病,跟白领们息息相关。“鼠标手”就是对那些长期使用电脑、手放在鼠标上的人所患的一些手部病症的一种描述。
长期使用鼠标的白领们要注意,由于长期地使用鼠标,手部往往长期保持着一些姿势,不知不觉中自己患上了“鼠标手”。其实白领应该在平时要多注意保养自己的双手了。接下来我们一起来看看白领怎么按摩能够治疗鼠标手。
1.捏揉腕关节
拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,捏揉腕关节0.5-1分钟。
2.捻牵手指
用拇指、食指捏住患肢手指,从指根部捻动到指尖,捻动后再适当用力牵拉手指。
3.按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处),其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。
4.摇腕关节
用手握住患肢手指,沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。
温馨提示:以上是关于“白领怎么按摩能够治疗鼠标手”的详细介绍。只要白领们能够长期坚持做到捏揉腕关节、捻牵手指,、揉曲池穴和摇腕关节等,相信“鼠标手”一定会离白领远远的。
鼠标手症状 鼠标手的治疗方法
双脚分开与肩同宽,用力向后甩双手100次;按顺时针和逆时针转动手腕25次;双手持球(如网球),或持手掌可握住的物品(如水果等),上下翻动手腕各20次;舒展身体答部位时,用力展开双手手指,停留20~30秒,做2~3次;双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,并尽量从头顶向后背伸展100次;右手背后,从肩上用左手去勾;左手背后,从肩上用右手去勾,保持30秒。
养成良好的用于习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就要停下来,做一些握拳、手指用力张开等动作,可以大大降低“鼠标手”的患病几率。同时,不要使用腕力移动鼠标,而尽量靠臂力,从而减少手腕用力。
棉布质地、稍微矮一点、使手臂不悬空的鼠标腕垫能预防“鼠标手”。因为这种鼠标腕垫吸汗且手感舒适,能减轻腕部所受的压力。
鼠标手的自我诊断方法
只要一分钟,自查“鼠标手”
出现手部麻木,腕关节肿胀等症状,通常是表示“鼠标手”已很严重。但是,大多数人部只是“鼠标手”初期,很少有这些症状出现。如何才能未雨绸缪,提前知道自己是否有“鼠标手”症状?很简单,右手掌心向上张开(如果是左撇子,就要左手掌心向上张开),左手大拇指稍用力按压右手大拇指根部,若感觉稍一使劲就有酸胀的感觉,则有早期“鼠标手”嫌疑。
调整坐姿,预防“鼠标手”
“鼠标手”的形成主要是长期使用电脑所致,最根本的解决方法就是不使用或尽量少使用电脑。然而,对于工作主要依靠电脑的某些上班族或者酷爱网游的玩家来说,让他们少使用电脑是不现实的。因此,对于这类人的重点应是放在如何延缓“鼠标手”出现,尽可能的保持健康。
平时使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。不要过于用力敲扣键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。并且,预防“鼠标手”的关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作很重要。