跑步治疗慢支吗

跑步治疗慢支吗

1、跑步治疗慢支吗

跑步治疗慢支吗,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是慢性支气管炎患者是可以跑步的,因为慢性支气管炎的患者通过适当的运动,不但可以增加体质及其免疫功能,还可以减少哮喘的病症出现。

2、慢支患者在跑步的注意事项

2.1、慢性支气管炎患者在跑步之前需要先做好准备运动,可以采用步行或者伸展运动等活动,时间可以再30分钟左右,之后在进行慢跑,这样不会导致患者出现心律通然加速的现象。

2.2、慢性支气管炎患者在跑步的强度方面也需要注意,不要太强烈的运动,以不会导致哮喘发作的力度来进行,并且可以采用慢跑或者间歇性跑步,之后在酌情增加运动量。

2.3、慢性支气管炎的患者最好在跑步运动前,先咨询医生,看看除了跑步还可以采取哪些方式来进行锻炼,此外慢性气管炎的患者在运动时应该选在在温润的环境下进行,应为过冷或者干燥的环境会加重病情。

3、慢支的运动锻炼方法

3.1、步行锻炼

步行锻炼方法简便,可以选用。步行的速度可根据病人的心功能情况而定,慢速每分钟60～80步,中速每分钟80～100步,快速每分钟100～120步。步行中可结合上肢扩胸式辅助动作,以增加效果。试验时根据病人主观感觉呼吸困难与心悸的程度,结合呼吸频率、心率、肺通气量等客观指标确定锻炼强度。疗效的评定主要根据12分钟行走距离以及锻炼前后呼吸、心率的变化。

3.2、登楼梯锻炼方法

登楼梯运动配合呼吸训练也是一种运动锻炼方式,先用鼻吸气,然后缩小口唇呼气,每登2级阶梯呼吸一次。

3.3、游泳运动训练

游泳锻炼对病情轻、体质好的病人,提倡在夏季做游泳锻炼,既可增加耐寒能力,又可增进全身体力,改善呼吸功能。

跑步治驼背么

1、跑步治驼背么

1.1、要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

1.2、午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力。

1.3、午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。

1.4、跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨,也可以是晚上。

2、驼背的病因

主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎,黏多糖贮积症,软骨发育不全等疾病引起。

3、驼背的常见疾病

3.1、青年性驼背

本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心,即椎体上、下面的骺板。由于各种原因,骺板血液供应减少,软骨板变薄,抗压力降低,在过多的负荷下出现碎裂,髓核在破裂处突入椎体内,形成所谓的Schmorl结节。

体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis),同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能,严重影响儿童的生长发育。

驼背的预防保健

1、注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼,学生做好课间操,白领坐一会起来活动一下,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主。

4、坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10～15分钟,每日做3～4次。

5、背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3遍。

6、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次。

驼背的饮食调理

1、供给充足的蛋白质:蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需要蛋白质80克,儿童相对需要更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究质量。动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。

2、供给丰富的钙质:钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处。

3、少吃糖:糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多,需要碱性的钙来中和,钙的消耗量增加,必然影响骨骼的生长。

气片+运动老慢支患者看见康复希望

冬季是慢性支气管炎的高发季节，每到这个时候很多患者就会被咳嗽，咳痰，气短等症状折磨得苦不堪言，严重时还会影响正常的工作和生活。如何有效避免慢支的反复发作，是所有患者都强烈关注的焦点。

最新研究表明，科学的运动可使呼吸力量增强、横膈运动幅度增加，使氧气大量吸入，保证人体各组织细胞有足够的氧供应，又使呼吸肌得到了休息，对于慢性支气管炎患者的呼吸道器官是非常有用的保健。在此基础上服用气片白葡奈氏菌片进行治疗，可进一步提高抵抗力，增强患者体质，降低慢性支气管炎的发病几率。

气片+运动，老慢支患者看见康复希望

随着气温的不断降低，河北王阿姨的心情也每况愈下，因为她的“老慢支”又犯了。看着母亲每天被咳嗽、喘息折磨得吃不下饭、睡不好觉，王阿姨的孩子们非常着急，一有时间就四处寻医和问药。其中，与省医院呼吸科的一位大夫相熟的儿子，带来了专家的建议：常规对症治疗下，配合服用气片白葡奈氏菌片，并辅以适量的运动，例如可以每天进行适度的步行，增强身体的抵抗力，应对复发的疾病。

按照专家的建议服药加步行锻炼大半个月之后，王阿姨咳喘症状较之前有所大幅度缓解，整个人的精神头也好了很多，高兴得她逢人就宣传自己“康复的秘诀”。

科学运动，慢支发病率可显著降低

临床试验数据表明，运动疗法对肺功能的改善大有帮助，且适合各种不同程度的慢性支气管炎，能有效降低患者的发病几率。

专家称，单纯型慢性支气管炎病人肺功能基本正常，在疾病的稳定期对运动的耐受性较好，可以选择的运动类型相对较多，像游泳、慢跑等都可以进行。不过，患者在运动的时候应该做到循序渐进，视自己的身体情况酌情增减运动量，以运动后没有明显的气喘发作为宜。建议体质较弱或者平常锻炼较少的慢性支气管炎患者从速度较慢的散步开始锻炼，每日步行500-1500米，后期可以在这个基础上适当延长距离、加快速度。

除了步行之外，游泳和慢跑也是不错的锻炼方式，游泳能改善肺的通气功能，提高呼吸效率;慢跑可以使全身得到活动，能有效防止肺组织的弹性衰退。另外，慢跑时吸入的氧气比静坐时多8倍，对心脏的锻炼作用很大。但需要提醒慢性支气管炎患者的是，最好在温暖的水域里游泳，慢跑时的距离和时间更要量力而行，建议每次慢跑的时间不要超过30分钟，距离控制在800米以内。

齐鲁气片，专业用药抵御慢支复发

“运动之余配合对症药物进行治疗，双管齐下，才可有效击退慢性支气管炎，重拾健康。”国内呼吸系统疾病专家柳林表示，目前慢支的治疗过程普遍存在一个严重的问题，即过量使用抗生素，“由于慢性支气管炎每次发作时感染的病菌类型都不一样，所以治疗时使用的抗生素类型也不尽相同，而大量不同类型抗生素的使用则很容易使患者体内产生抗药性，严重的甚至会对患者的肝脏功能造成损伤。”

因此，选择那些不含抗生素的纯生物制剂，例如气片白葡奈氏菌片等安全的对症药物，对于慢支患者的治疗就显得至关重要。

气片白葡奈氏菌片，商品名为气片，主要成份是白色葡萄球菌、奈瑟卡他球菌及枯草芽孢杆菌三种细菌的灭活菌体，不含激素，对人体无毒副作用，老人和儿童等特殊人群也可安全服用。

作为国内各大医院呼吸科的常备药物，气片在强效抗菌、抗病毒、抗过敏方面均有出众的表现。它既能通过有效成份渗透吸收，缓解咳嗽、喘息等症状，还能激活人体自身的免疫系统，产生干扰素，有效抑制各种致病微生物的生长繁殖，提高呼吸系统的抵抗能力，对慢性支气管炎和喘息性支气管炎有着很好的治疗效果，可有效降低疾病复发概率。

由于采用了 “以菌治病、标本兼治”的药物原理，气片的起效十分迅速，通常情况下，慢性支气管炎患者在服药十天左右即可见到明显的治疗效果，建立起康复的信心。

冬日的寒冷仍在继续，希望慢性支气管炎患者都能通过运动加服药的方式，降低发病率，摆脱咳嗽、咳痰、喘息带来的痛苦，重拾健康、快乐的生活!

跑步治疗血脂吗

1、跑步治疗血脂吗

跑步对降低血脂有帮助,因为经常跑步的人会有强大的心脏血管系统,血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

跑步治疗血脂吗

2、高血脂的标准

根据高血脂的诊断标准,血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果,通常将高脂血症分为以下四种类型:

2.1、低高密度脂蛋白血症:血清高密度脂蛋白-胆固醇(hdl-胆固醇)含量降低,<9.0毫摩尔/升。

2.2、高胆固醇血症:血清总胆固醇含量增高,超过572毫摩尔/升,而甘油三酯含量正常,即甘油三酯<1.70毫摩尔/升。

2.3、高甘油三酯血症:血清甘油三酯含量增高,超过1.70毫摩尔/升,而总胆固醇含量正常,即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。

2.4、混合型高脂血症:血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高,即总胆固醇超过572毫摩尔/升,甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。

跑步治驼背么

1.1、要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

1.2、午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力。

1.3、午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。

1.4、跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨,也可以是晚上。

跑步治驼背么

1、要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

2、午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力。

3、午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。

4、跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨,也可以是晚上。

慢跑治疗抑郁症效果好吗

人常说，生命在于运动，跑步治疗抑郁症听起来也是有那么点不可思议，其实，这是科学家最新的研究结果，并不是信口雌黄、胡说八道。

近日，学者就对两种抑郁症的治疗方法做了比较性的研究，做比较的两种治疗方法分别是抗抑郁症药物治疗法与慢跑治疗法。结果发现，一年后，运用慢跑治疗法的患者人群完全康复，而用药物治疗的则有三分之一以上的患者又重新出现抑郁症状。

也就是说，跑步是治疗抑郁症最省钱、最管用的治疗方法，虽然这种治疗方法有点费时费力也费劲，但是这“三费”的背后是重获健康的除根与彻底，如此代价值了，但最最重要的一点就是这种跑步治疗的治疗方法不需要你花钱，早起一会跑跑步的事，对于经济条件不好的抑郁症患者来说无疑是一个天大的喜讯。

研究人员还同时指出，药物治疗与跑步治疗一般都在4个月后见效，一年后甚至五年后才能彻底治愈，但是很多抑郁症患者如果选择了跑步治疗一般很难坚持下来，所以治疗效果很难见效。同样，对于选择药物治疗的患者来说，他们中断治疗、拒绝治疗、不配合治疗也很难取得好的效果。

也有医学资料显示，有研究表明，跑步并不仅仅是抑郁症人群的受益者，年轻人和健康人群如果能够坚持跑步也会提高自身的免疫力，减少生病的机率，而对于50～80岁的精神或情绪不佳的中老年人群来说，其实不需要跑步，只要每周快步走3次，每次30分钟，坚持4个月，也能取得和服用抗抑郁药相同的疗效。是不是真的?到底管不管用?还等着抑郁症患者亲身体会、以试疗效!

跑步治疗张力性尿失禁

张力性尿失禁，大白话说的就是“叽咕尿”、“拉拉尿”、“漏尿”，往往是泌尿系统影像检查没有什么明显异常，化验尿也正常，我们称之为“张力性尿失禁”或者“压力性尿失禁”。门诊通常应用M-受体阻滞剂会有一定程度的改善，但是，如果想要追求更好的效果甚至是彻底治愈，我推荐：

跑步、跳绳、提踵。

备好尿不湿，

跑步，慢跑;

跳绳，跳空绳为好，免得被中断;

提踵，就是踮起脚提起脚后跟。

常年坚持，慢慢见效果，最后有可能彻底治愈。

当然，有些年纪稍高的、腿脚有问题的不适宜!

回顾：

张力性尿失禁：

是指患者的腹腔内压力突然增加时，尿液即不由自主地由尿道口流出来，可以在任何年龄的妇女中发生。

其程度可以分为3种：

轻度仅在咳嗽及打喷嚏时发生不自主排尿;

中度是指在日常活动后发生;

重度则是在站立着就会出现。

治疗张力性尿失禁有保守治疗和手术治疗两种:

保守治疗

一种方法是通过运动锻炼来加强肛门部位的肌肉张力，可以让病人做收紧肛门的动作，每次收紧应至少不少于3秒钟然后放松，连续作15-30分钟，如果能坚持4-6个星期，并且每日能进行多次，可能会获得某种程度的改善;

另外一种方法是对一些老年病人，可以口服少量的雌激素或者是采用阴道上药的方法，从而改善尿道周围的血液供应和某种肌肉张力，进而防止不自主排尿;

最后还可以使用一种称为子宫托的东西，放入阴道内托住并抬高尿道从而暂时防止尿液不自主排出。

手术治疗

经尿道膀胱颈筋膜缝合术;

耻骨后膀胱尿道悬吊术。

无张力尿道中段悬吊术(TVT手术)

腹腔镜下的库伯韧带悬吊术。

慢支并哮喘的治疗方法是什么

1.慢支、哮喘这类呼吸道慢性疾病，何时进入高发期?

秋冬季往往是慢支、哮喘这类呼吸道慢性疾病的高发阶段，它的特点是反复感染、反复发作、迁延不愈。比方说哮喘，我国传统中医学形象的比喻为“外不治癣，内不治喘”，可见这些呼吸道慢性疾病非常顽固。

2.目前在治疗慢性呼吸道疾病上都有哪些手段?

西医临床上，多用抗生素治疗，激素平喘、吸氧等方法，控制急性症状。可是长期使用抗生素会产生耐药性，并破坏人体免疫系统。现代生命医学的研究表明：导致慢支、哮喘反复感染、反复发作的根源是免疫功能低下。

3.免疫力低下该怎么办呢!

现代生命医学的实践证明：采用高效安全的免疫疗法，是摆脱慢支、哮喘反复发作的全新途径。活性多糖———康奇胶囊是一种高效的免疫调节剂，可以直接激活、修复人体的免疫系统，增强人体的免疫力，有效控制慢支、哮喘的反复感染、反复发作。

中医怎么辩证治疗慢支

1.热痰

证候：①主症：咳嗽咯痰，痰性状为粘脓或粘浊痰，常不易咳出。舌质红苔黄、脉弦滑数。②次症：发热，脓涕，咽痛，口渴，尿黄，便干。

辨析：①辨证：本证多见于急性发作期，以痰脓或粘调，舌质红、首黄，脉弦滑数为辨证要点。如痰少而粘稠不易咯出为侧重考虑燥痰，并应随时注意热喘、肝风内动之候出现。②病机：痰热蕴肺，防失宣降，故咳嗽、痰脓或粘稠不易咳出;痰热化火，故发热、咽痛、口渴、尿黄、便干为热甚伤律、舌质红、苔黄脉弦滑数，均属痰热之象。

2.寒痰

证候;①主症：咳嗽咯痰，痰性状为白色泡沫或粘稀痰，常较易咳出。舌苔薄白或腻，脉弦紧。②次症：恶寒发热，流清涕，口不渴，尿清长。

辨析：①辩证：本证多为慢支急性期感受风寒或寒湿之邪所发。以痰白色泡沫或粘稀痰，舌首白、脉弦紧为辩证要点。咳痰，如痰多易出为侧重应考虑湿痰，并应随时注意血瘀伤络，寒痰化热成寒喘之征候出现。寒痰多因于阳虚，还应注意患者有无阳虚证候。②病机：寒痰阻肺，肺气闭郁不宣，故咳嗽、咳痰、稀痰易咳出，苔白腻。寒邪束表，故恶寒、发热、流清涕，舌苔薄白或白腻，脉弦紧，均为寒痰之象。

哮喘怎么进行运动锻炼

1、患有哮喘的患者在运动前(尤其在剧烈的跑步之前)，有较久的暖身运动(最好30分钟)，作步行或体操至全身热起来或微微出汗，然后作慢跑、登楼式游泳等练习，结束时应作放松运动，使心率逐步恢复。或是运动前适当的使用支气管扩张剂，可减少或减缓其发作的严重程度。

2、运动强度以不引起哮喘发作为度，运动强度开始时宜较低，以后酌情提高。可进行间歇性运动，例如跑10秒钟休息30秒钟，或跑20秒钟休息60秒钟，运动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急，尚能言谈为宜。有条件时作分级负荷运动试验测定最高心率，以最高心率的70%为运动心率，以后逐步提高到85%～90%。

3、运动类型应在医生的具体指导下选择，如慢跑、散步、打球、太极拳、气功、游泳等运动。为了增进心肺功能贮备，增强体质，宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习，以改善有氧代谢能力。具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等。

4、每次锻炼持续30～45分钟，体弱者可自15分钟开始，逐渐延长。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法，并于运动前适当用药最好。

5、运动时吸入冷而干燥的空气可加重支气管痉挛，吸入暖和潮湿的空气可减轻支气管痉挛。因此，运动时最好在暖和温润的环境中进行为好。游泳非常是温水游泳对哮喘患者非常适宜。

支气管哮喘与慢性喘息的区别

发病诱因：支气管哮喘为过敏或呼吸道感染;慢性喘息性支气管炎为感冒，着凉。

发病季节：支气管哮喘夏秋季多发;慢性喘息性支气管炎冬季多发。

临床表现：支气管哮喘发作性呼气性呼吸困难，双肺满布哮鸣音;慢性喘息性支气管炎咳嗽、咳痰为主、伴有喘息，双肺可闻及干、湿性罗音。

并发症：支气管哮喘为可逆性肺气肿;慢性喘息性支气管炎为不可逆性肺气肿。

哮喘要怎么进行预防治疗?

1、发作期间要促使排尿，保持呼吸道通畅，因哮喘发作时病情重，治疗也比较复杂，家中暂时处理后应送医院治疗。

2、应寻找过敏原，可以去医院做皮肤过敏试验，过敏原较多，如花粉，酒精，汽油，螨，尘埃等，有的人是对一种物质过敏，也有的对几种物质过敏，众多的研究证明，不是所有哮喘病人都能找到过敏原，也不是所有变态反应性患者均发生哮喘，如果能找到过敏原，少接触或不接触这种物质，就能减少哮喘的发作。

3、要供给足够的营养，比如蛋白质要充足(但是注意对某种蛋白质是否过敏)，多吃些蔬菜，不偏食，挑食。

4、注意身体锻炼，每天都应到户外活动，多呼吸新鲜空气。

5、要注意冷暖，特别是季节变换与寒冷时，及时增减衣服，尽量避免上呼吸道感染。

6、家中要经常备一些药物，如止喘药：氨茶碱，优喘平或气雾剂喘安宁等，急性发作时可随时使用。

慢跑小步好还是大步跑好 小步快跑还是大步慢跑好

如果速度是一致的情况下，我们建议你优先采用小步高频率的方式来跑，随着水平的提高慢慢增加步子的长度，这样会更安全。

跑步时呼吸困难怎么办 运动性哮喘

运动性哮喘在跑步运动中发生的比较多，因跑步时导致呼吸道上皮热能流失，引起支气管痉挛收缩，如在寒冷空气中跑步，容易丧失很多热能，因而刺激支气管，导致呼吸困难。

处理方法：在突然发作的情况下，首先使用支气管扩张药物，如病情比较严重，则立即送医治疗。有此类病史的人应该避免在寒冷天气跑步，改变训练条件，并随身携带治疗药物以备使用。