有哪些是既可以解馋又可以减肥的零食
有哪些是既可以解馋又可以减肥的零食
1、西梅
传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品
2、青梅
西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。
3、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的
4、花生
花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。
5、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。
6、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
可不可以教教我山椒鸡爪做法
山椒凤爪是重庆市经典的汉族传统小吃之一。用黄色小米辣椒炮制出的鸡爪。酸辣开胃,解馋减压,吃上一包,胃口大振,精神爽快;肉质脆嫩,嚼之爽快,可发汗生津,改善食欲,用以佐酒下饭俱佳。山椒凤爪重庆地区特色美食,不同于泡椒凤爪,山椒凤爪用的辣椒是黄色小米辣椒,而泡椒凤爪的辣椒是红色泡椒,辣椒的不同再加上制作工艺上的不同,因此,口感也是完全不同的。野山椒凤爪是精选肉鸡爪先煮制、后泡制而成。此产品的最大特点:
1、酸辣开胃,解馋减压,吃上一包,胃口大振,精神爽快;
2、富含大量胶原蛋白,不用担心导致肥胖的问题,还有美容之功效;
那么山椒凤爪应该怎么做呢?下面为大家一一介绍:
1.凤爪洗净去指甲对半切开,先在开水里氽过去腥气。换水,在水中放入葱姜片,黄酒,花椒,八角和适量盐,将凤爪放入,上火烧开,大火煮8-15分钟。喜欢脆的就8分钟,喜欢口感软些的就15分钟。
2.将一瓶小米辣的液体全部倒入锅内,也就一点点,放入部分小米辣,喜辣的多放点。加入适量的饮用水(根据泡制鸡爪的多少而定)再加入白醋(根据自己的口感)、白糖、适量的盐、花椒少许、老姜八角少许,小火熬制30分钟左右,放冷,装入塑料或玻璃容器内备用。
海苔的热量高吗 吃什么食物不会发胖还解馋
女果是一种低热量、低脂肪的水果,每100克圣女果的热量是22大卡,而且它含有丰富膳食纤维,食用后容易有饱腹感,能有效避免摄入其他高热量食物,很适合在减肥期间当做零食来解馋。
燕麦片的纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,让人体血糖水平一直维持在较高水平,不会容易感到饿,所以平时吃燕麦片即能补充能量,还能解馋。
花生营养丰富、物美价廉,它含有较高的膳食纤维和蛋白质,能减缓碳水化合物的吸收,平时在减肥期间适量食用,会给人带来一定的饱腹感,起到控制食欲,减少其他食物进食量作用。
每100克葡萄柚的热量为33大卡,属于热量较低的水果,而且葡萄柚中纤维含量很高,能够起到促进肠胃蠕动,促进消化,所以在减肥期间,是可以当做解馋食用的。
八点后吃水果会胖吗 一天吃水果的最佳时间
饭后2小时吃最佳,理由如下:
1、水果中含有的各种有机酸成分,可促进胃酸分泌,帮助食物消化,饭前吃容易刺激肠胃,而饭后吃则有利于食物的消化。
2、水果里含有的膳食纤维、淀粉、糖分等可为人体提供饱腹感和能量,饭后2小时处于半饥饿状态下,此时吃水果可以起到一定的饱腹感,并解馋,减少吃高热量零食的需求,有利于减肥。
3、水果富含维生素、矿物质等营养成分,饭后肠胃排空了一些,这时吃下去的水果更容易被吸收利用,营养成分利用率较高。
热量低的零食 豆腐脑
热量:15大卡/100毫升,碳水化合物0.00克,脂肪0.80克。
豆腐脑热量低,由于含水量较高,因此很容易产生饱腹感,但是不太耐饿。不过由于热量极低,也是比较理想的减肥零食。
吃什么热量低又饱腹 酸奶
酸奶也是很好的低热量减肥零食,酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质,还含有大量乳酸菌,而且热量也非常低,在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃,加速消化和身体排毒,特别适合餐前饮用的,这样更有助于减肥哦!
吃什么零食不会发胖 绿豆汤
推荐指数:★★★★★
热量:45大卡/45克
100克绿豆汤热量是45大卡,属于清淡低脂的减肥零食。有研究显示,绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似,与胆固醇竞争酯化酶,使之不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收,并可通过促进胆固醇异化,或在肝脏内阻止胆固醇的生物合成等途径降低血清胆固醇含量,因此也是绝佳的降血脂减肥零食。
7种美味零食解馋又减肥
1、 花生
花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。
2、 海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。
3、 南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
4、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
5、 西梅
传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品
6、 青梅
西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。
7、 葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基。
减肥时想吃零食怎么办
1.美味花生
花生含有丰富的维生素B2,而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋,还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素,给减肥提供能量。
同时,花生还含有丰富的蛋白质和植物油,营养丰富又不会含有太多的热量,花生的美味也适合我们解馋,绝对是充饥的零食最佳选择哦!快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。
2.清爽紫菜
MM们肯定都知道,紫菜内含有大量的碘,而碘是解决水肿的元素。所以,多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题,还能控制堆积在体内的脂肪,不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素,热量也非常的低,想要减肥排水肿,不吃紫菜都说不过去啦!
3.香味牛肉干
不要觉得牛肉干有牛肉的成分就一定会给身体带来大量的热量和脂肪哦!牛肉干虽然美其名曰“牛肉”,但是其实在制作过程中牛肉的原本营养成分已经被消耗殆尽了,剩下的也只是一些蛋白质、锌、血红素铁、各种维生素B等不会让人发胖的营养物质,适当的吃是绝对不会增加你体内的热量的。当你觉得天天吃素实在是快忍受不下去的时候,就快来试试美味的牛肉干吧!
4.浓情巧克力
巧克力容易让人发胖这是大家都知道的。可是黑巧克力能让人减肥,这个你又听说过吗?黑巧克力的含糖量和脂肪量都是比较低的,每天适量的吃一点不会对你的体重造成任何影响,还可以解馋。
同时,黑巧克力在食用之后,会变成葡萄糖进入血液,给身体释放大量的能量,平衡血糖,加速新陈代谢,也是你减肥的解馋佳品哦!
5.原滋原味红枣
红枣含有丰富的维生素C,当人体缺少维生素C后会感到疲倦,维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素。当你缺少这类元素,你会感到疲乏,自然也就没有心情和精力去应付你的减肥计划,同时也会打乱你体内的新陈代谢,对减肥造成影响。
6.香脆核桃
坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低,同时也不会富含特别多的致胖元素,多吃还能加速身体的代谢循环,是不错的减肥零食哦!
酵素梅可以减肥吗
酵素梅具有一定的减肥功效。
但是酵素梅的减肥效果也是有限的,由于是一款减肥零食,因此还是不能太依赖酵素梅来减肥,而是从日常的饮食以及生活习惯上改善。
热量低的减肥零食
一、蓝莓干蓝莓中多酚类物质对脂肪具有剖析功效,可以抑制脂肪的天生。蓝莓富含维生素C,可以资助身体排挤毒素,增强消化功效。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有富厚的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易生存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,生存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓取代品已经风靡西欧和日本多时。温馨提醒:即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖,以是美眉们也要HOLD住自己的胃口,一次不要凌驾20g哦。二、黑巧克力巧克力的主要质料可可粉能收效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,以是一定水平上巧克力是对瘦身有努力功效的。巧克力因可可含量、乳质含量差别而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,以是它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。温馨提醒:美眉们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既知足口福又增补能量,又不会长胖。三、海苔海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的种种B族维生素,特殊是核黄素和尼克酸的含量十分富厚,维生素B是脂肪燃烧的必须元素,而且海苔富含碘元素,在磨炼时能加速我们的热量消耗。温馨提醒:晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早上水肿哦。天天的摄入量也不要凌驾30g,过量摄取会引起碘中毒。四、全麦纤维饼饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来源要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为质料烤制而成。许多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好制止威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以资助肠胃蠕动,有利于消化。温馨提醒:在挑选高纤维饼干时要注意包装上的身分说明,纤维含量高于5g才是及格的纤维饼干。纤维饼干热天天的摄入量不要高于30g,吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥上火,还可以使自己增添饱腹感哦。五、即食的麦片麦片中含有富厚的纤维素,同时脂肪含量很低,另有种种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,若是想加可以加一些脱脂牛奶,营养康健。六、特制牛奶若是到了下战书肚子不饿但有特殊想吃点零食,可以来一杯康健的饮料哦!好比特制的牛奶,嘿嘿就完全OK!经由高温处置惩罚过的脱脂牛奶就是很不错的选择,再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择,这样一杯高钙的鲜味就做好了。七、苹果不用特殊先容了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,可是小编真的不建议,由于真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果简直是减肥的好辅佐,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特殊适合夜猫族的减肥者呢。八、木瓜实在木瓜算是很甜的水果,以是也不建议经常吃。可是木瓜有卵白剖析酵素,可以扫除聚集在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比力属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且由于青木瓜有很富厚的木瓜酶,对于丰胸也很有资助。九、奇异果奇异果含有富厚的维他命C,可以在减肥的时间不会让皮肤变差,而且含有超富厚的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四序都有的水果,想吃不怕吃不到。十、葡萄柚葡萄柚有的人可能不喜欢,由于吃起来有点苦苦的。可是它却含有很富厚的维他命C,而且热量超级低,对于减肥真的是很有资助。十一、蕃茄这里指的是大番茄,像圣女番茄照旧属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动,资助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时间可以当做零食。
金丝瓜能减肥吗
并且,金丝瓜中含有大量的粗纤维,能够促进人体对食物的消化和吸收,便于我们及时将体内毒素排出,同样能达到减肥的目的。尤其是治疗便秘性肥胖症,有着非常显着的疗效。
从其他方面来说,吃金丝瓜也是能减肥的,其理由如下:
1 金丝瓜可当作零食食用。当我们嘴馋之时,为避免摄入过多的热量,可利用金丝瓜代替热量高的零食,既解馋又有防治肥胖的作用。
2 金丝瓜能饱腹,自然而然的减少了我们对其他食物的摄入量,也避免了体内垃圾和脂肪的堆积,减肥之效不言而喻。
因此,于想要减肥和正在减肥的MM而言,金丝瓜是一个不错的选择,不仅营养丰富,且满足了大家对口感的追求,更帮助大家吃出健康又苗条的身体,可谓一吃多得,让人欣喜。
5种办公室减肥零食
很多白领都喜欢在办公室备一些零食,在工作无聊、困乏的时候吃。但是一些爱美的妹子因为怕胖,不敢多吃。其实,在正餐前吃一些低卡的小零食能够提高饱腹感,减少正餐食量。不过,零食得吃对,要避开高热高糖高脂的零食。那减肥的人适合吃哪些办公室零食?
1.低脂爆米花
电影院的爆米花含有大量的糖分,吃了会让人发胖。而自制的低脂爆米花,既可以满足你想吃咸咸脆脆的东西的渴望,而且也是纤维素的一个好来源。
2.海苔
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。另外,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。
3.黑巧克力
黑巧克力是可可成分比较高的巧克力。在工作间隙吃一两颗黑巧克力,能够补充能量,提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少,不失为减肥零食的好选择。
4.豆腐干
豆腐干含钙量高,并且营养成分很均衡,脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。据检测,100克豆腐干中就有336千卡的热量及731毫克的钙质,但脂肪含量却很少,不到16克,所以可以放心食用,不用怕发胖。如果没有时间吃正餐,那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧,一天就可以补充40%的钙质。
5.酸奶
酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。另外,酸奶由纯牛奶发酵而成,含有蛋白质维生素等多种营养,并且饱腹感强,有很好的减肥效果。
怎样能快速减肥 勿宵夜
想减肥,夜宵是万万吃不得的。因为夜宵后人们将进入睡眠阶段,夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥。如果你想前功尽弃的话,那就请宵夜吧。小贴士:想减肥零食也不能吃,一定要坚持住啊,顶住诱惑方能成功减肥。