让女人气色不好的根本原因

让女人气色不好的根本原因

贫血，时常会出现在女人身上，有些女人是为了减肥，有些女人是因为挑食。有些女人是天生就贫血。贫血是女人的硬伤，贫血让女人面色苍白、萎黄、粗糙，衰老加速，毁了女人的美丽，这可如何是好?你知道导致女人贫血的原因吗?下面为你盘点吸走女人血的“吸血鬼”，一起去看看吧!

朋友眼中的你妆容精致、体型优美，是圈里的优雅女性，可是回到家里卸掉妆，镜中的你发色黯淡、苍白憔悴、一脸疲惫，而心悸失眠、月经不调、头晕目眩等症状也困扰着你。如果你也有这样的症状，那么可能已经患上了贫血。

贫血可自查

贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：

1、容易感觉疲劳、憋气、心跳弱。

2、头重、头晕，早晨很难起床。

3、脸色不好，眼结膜变白。

4、指甲变薄易折，或翘成匙状。

5、食欲不振、恶心、便秘。

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的气血衰竭，你要注意了。

5、看手掌

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

6、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人多数都是血亏。

7、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

8、看指甲

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

现代的女性，因为不吃主食、肉类，追求素食，不懂得均衡饮食，又经常喝咖啡、熬夜而导致的缺乏营养性贫血。爱美是天性，但别为了美放弃了五谷杂粮，放弃了健康。

女人气色不好吃什么 干贝

干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

女人气色不好吃什么 黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多。黑米具有特殊的营养价值。此外，长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还能缓解头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的作用。

女人气色不好怎么办

莲藕木耳老鸭煲

材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。

做法：先将莲藕洗净并切块。把黑木耳温水泡发和洗干净。然后，把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精。

莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热，凉血止血的功效。

黑糯米粥

材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。

做法：首先，将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净，然后，加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状，根据自身口味加入适量红糖。

材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖

奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。

做法：首先，将梨去皮、核并切成丁，按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后，将鸡蛋煮熟后取黄，打碎。最后，将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状，再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

奶黄香粥能清热润燥、养血调经。

山药栗子猪肚煲

材料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。

做法：首先，将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块，加入适量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山药、栗子，最后加适量精盐。

菠莱猪肝汤

材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料。

材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料

做法：先把菠菜、猪肝洗净，再把菠菜切节，猪肝切片，把水烧沸，加入猪肝、菠菜并煮熟，加适量油、盐、味精调味。

女人气色不好怎么调理 调宫

如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

女人气色不好吃什么 桑葚

桑葚有补益肝肾，滋阴养血，对黑发的疗效，同时还可以息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等多种疗效。

女人气色不好吃什么 阿胶

主要用于血虚经少的女性，通常是冲任不固的崩漏及妊娠下血。阿胶含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，缓解体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以经常的取来红枣30个煮熟，加入阿胶10g蒸化服用。

女人气色不好吃什么调理

中医强调辨证，调养气色也应具体情况具体分析。上面提到的脾虚、肝郁、肾虚、血瘀引起的面色异常有不同的养生调养方案。

1、肝郁试试五花茶

心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。

2、脾虚喝点山药莲子粥

除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。

阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3、脸色差身体胖吃薏米

出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

4、肾虚多吃“黑”

中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。如果有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比“黄脸婆”还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。如果胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。

气色不好吃什么调理，上面的文章为大家做出了介绍，女人气血充足会让你更美丽，气色不好的话就赶快调理下吧。

女人气色不好怎么调理 大枣

民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。

同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

女人气色不好吃什么调理

好气色是化妆品“妆”不出来的，气色好的人身体都比较健康，脸上不会长斑、不会没血色，气色不好就会看着无精打采、肤色黄，那么，气色不好该怎么调理?气色不好吃什么好。

首先我们来看一个人的脸色即能反应五脏身体的健康。

肝在五行里属木，肝气过剩会克脾胃，引起连带反应。另外，情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞，导致面色暗黄。存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，容易打嗝。肝气郁结在中年女性里非常多见。中医有一个说法叫早年治肾，中年调肝，晚年健脾。

除了气色不好，有的人脸色还有黄褐斑或瘀斑，瘀斑在中医里叫肝斑，就是肝气郁结引起的。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系，这是因为中医认为，肾是五脏之天、先天之本，所以很多疾病的表现都与肾关系密切。中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调，内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题。

面色黄、气色差为肝气郁结，严重到一定程度可能出现口苦、头晕、睡眠不好、神经衰弱等病症。中医讲“气行则血行，气滞则血瘀”，肝气郁结时间长了容易导致气滞血瘀，脸色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾病，按中医理论，这些疾病的源头就是气滞血瘀。

中医强调辨证，调养气色也应具体情况具体分析。上面提到的脾虚、肝郁、肾虚、血瘀引起的面色异常有不同的养生调养方案。

1、肝郁试试五花茶

心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。

2、脾虚喝点山药莲子粥

除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。

阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3、脸色差身体胖吃薏米

出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

4、肾虚多吃“黑”

中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。如果有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比“黄脸婆”还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。如果胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。

气色不好吃什么调理，上面的文章为大家做出了介绍，女人气血充足会让你更美丽，气色不好的话就赶快调理下吧。

女人气色不好吃什么 桂圆

长期食用桂圆能缓解心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。其中，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益疗效。

女人气色不好怎么补

黑糯米粥

原料：黑糯米100克，大枣30克，桂圆10克，红糖适量。

做法：先将糯米清洗干净，然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净，然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状，然后在依据个人的口味加入适量的红糖。

大枣、桂圆、糯米都是用来补气补血的，因此适合气血不好的女性经常食用。当然了因为大枣和桂圆都属温热性的食物，所以建议吃了要注意多补充水份，避免上火。

莲藕木耳老鸭煲

原料：莲藕500克，黑木耳60克，鸭子一只，各调味品适量。

做法：把黑木耳泡发后备用，然后把莲藕洗干净，把鸭洗干净加入生姜、黄酒熬汤，熬到差不多八成熟的时候倒入黑木耳、莲藕，再煮20分钟，在加入各调味品就可了。

莲藕木耳老鸭煲不仅具有凉血止血、滋阴清热等作用，而且夏季吃也具有败火等多种强大的养生保健功效。不过因为莲藕性凉，所以建议经期的女性还是不要食用为好。

山药栗子猪肚汤

原料：山药500克、栗子50克、猪肚1个、生姜等调味品可以依据个人的口味进行添加。

做法：先将猪肚清洗干净，一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净，否则有异味，洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟，然后在加入洗干净并的山药、栗子，煮半个小时，然后加入各调味品就可。

山药栗子猪肚汤具有调理气色，健脾养胃之功效，特别是对于气身两亏的女性建议日常一定要多食用。

菠菜猪肝汤

原料：猪肝100克，菠菜250克，各调味品适量。

做法：先把猪肝、菠菜等材料分别洗干净，把猪肝先放到沸水中焯一下，然后另取一锅加入香油，倒入猪肝、菠菜、盐等各调味品搅拌均匀就可。

菠菜猪肝应该是民间最常见的补气补血的食疗方了吧，而且更为重要的是其制作方法简单，也具有滋阴补血、润肠通便的作用。

豆腐炒猪肝

原料：豆腐200克，猪肝100克，各调味品适量。

做法：先将猪肝过水焯一下，然后切成片，把豆腐切成丁，放到油锅煎成金黄色然后把猪肝放进去为炒，加入适量的食用盐、味精搅拌均匀，撒点葱花即可出锅。

豆腐炒猪肝不仅具有滋阴养血等功效，而且吃起来口感也特别好，特别适合需要补气血的女性经常食用。

女人气色不好的原因

1.面部暗青1.1肝气郁结，往往心情郁闷，脾气不好，例假前乳房胀痛明显，月经不调

1.2 体内有寒，痛，淤血也可以出现

2.面部青灰，口唇青紫心绞痛，心梗常见

3.面色苍白，淡青，或者青黑痛经多见

4.面部红，痘痘体内有热，肺胃郁热多见

5.面色萎黄无华(淡黄，干枯，没有光泽)

气血亏虚，心脾两亏，往往怕冷，乏力

6.面色恍白，没有血色--------阳虚，血虚

7.面部黑色肾虚，寒症，痛证，水饮等。

7.1眼眶周围发黑-肾虚，或者水饮

7.2面部黑，腰疼，手脚活动不便风湿

7.3面色黧黑，肌肤起皮-体内淤血

8.面部油腻，污垢肝胆、脾胃湿热，往往口苦，口粘，口腻，心烦易怒

9.面部痘痘，潮红，油腻--肺胃郁热，往往伴有口臭，便秘，例假提前等。

10.眼睑水肿阳气亏虚，又分为

10.1 肾阳虚，往往怕冷，腰酸腰疼，下肢也容易怕冷，冰凉

10.2脾阳虚，往往腹部怕冷，困乏无力，容易腹泻

10.3心阳虚，怕冷，心慌，气短，水肿等。

11.色斑,黄褐斑

11..1肝气郁结，气滞血瘀

心情不畅，肝气郁结，日久化火，导致心烦易怒，例假提前。量多，乳腺增生，乳房例假前胀痛明显。月经不调多见

11.2 肾阴虚火旺

11.3肝肾不足：

色斑褐黑，边界清晰，状如蝴蝶，往往头晕目眩，腰酸腿软，多次流产或者生育过多。

11.4大肠湿热

爱吃辛辣，肢体困重，不想吃饭，白带多。大便粘腻或者便秘，

11.5体内血瘀

心情郁闷，肝气郁结，气滞可以血瘀。宫寒，小腹冰凉，子宫肌瘤也可以血瘀，反应在面部。

女人气色不好是什么原因

黑色素多&角质薄的人

1、长期受紫外线照射。

2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，变成黑色素沉淀

表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉，

黑色素多&角质厚的人

1、喜欢做户外运动却没做好防晒

2、过度清洁肌肤或者出油旺盛使角质堆积产生痘痘变成痘疤。

表现：结成一块一块，也就是黑色素没有透明感!

角质薄&黑色素少的人

血液循环不好，加上换季，体温降低血液循环更慢，使保养品无法吸收。

你没有老废角质堆积，也没黑色素沉淀，那表示是，脸色当然暗沉!