女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事 跑了一段时间，大姨妈变得不规律，是什么情况

女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事 跑了一段时间，大姨妈变得不规律，是什么情况

大姨妈直接受内分泌影响，比如压力、情绪、身体状态、营养等等因素影响到内分泌，就会影响到大姨妈，和减肥跑步有关的一般会有以下几种情况：

1、是吃不够基代。基础代谢所需要的热量吃不够，会导致大姨妈不规律甚至不来，长久下去危害很大。

2、是长期饮食结构不合理，营养不全面。比如听信某种减肥理论不吃主食，不吃淀粉类。人是杂食动物，和只吃肉类的猫科动物不一样，需要碳水（淀粉类主食和果蔬）、脂肪、蛋白质（肉）等等各种各样的营养，长期缺乏某些营养，会导致大姨妈出问题，必要的脂肪也是有益的。

3、是运动量变化太快。比方说以前从来不运动，突然这个月跑量增加到100公里，或者原来几个月一直保持较高的运动量，突然就停止运动了。这都可能导致大姨妈的不规律。切记，任何运动都要讲究循序渐进，逐步增量。

女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事 跑步后腰是细了，但小腿还是没有变化，怎么办

减脂是全身性的，无法针对某一个部位去减脂，我们无法控制那个部位先瘦，不同的人瘦下来的先后顺序会不同，有些人是胸，有些人是脸，有些人是胳膊。但一般来说，腰腹以及大腿一般是先瘦的，而小腿是最难瘦下来的。如果腰已经细了，说明减脂有成效，你所要做的就是继续坚持，总有一天会轮到腿的。

大姨妈到来能做运动吗

1.散步

来大姨妈期间，虽然说大幅度的运动不建议做，但是也不是说完全不能运动，走一走还是可以的嘛，就是散步喽，散步是老少都皆宜的一种运动，可以好处非常的多，不仅可以锻炼身体，而且可以让身心平静下来。

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2.慢跑

如果你平时非常爱跑步，一天不跑就觉得难受的话，那么我建议你在身体可以承受的情况下，来上一段慢跑吧，跑步有很多的好处，这里我就不再细说了，但是如果妹子们慢跑，可以让负面情绪得到有效的缓解，让你不再心烦，不再抑郁，当然跑步也是有很多需要注意的地方，多喝水是其中之一，还要多准备上一些卫生用品来做替换，这样不仅对私处好，而且对身体也不错。

3.瑜珈

还有一些妹子平时有练瑜伽的好习惯，确实这个运动好处非常多，不仅让身体的线条更柔软，而且整个人看起来更有气质，气质美女就是说你喽，瑜伽的动作有很多，可以根据身体的情况做一些幅度不是很大的动作，来减缓一下月经带来的身体不适，当然了，姿势一定要正确，如果不对的话会让血量大大增加，多做一些动作柔和的动作为好。

女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事 跑了一段时间，体重一直没变，怎么办

我们要的是减脂，而不是减重，谁真心在意你的体重，只会看你苗不苗条，穿衣服好不好看。当脂肪含量下去了，肌肉含量上来了，即使体重没有变化，但整个人看上去苗条，紧致，有型，这才是我们的目的，体重什么都是浮云。最好的检测手段不是称，也不是体脂仪，而是镜子里的你和你手边的皮尺。如果运动保持的很好，而围度一直没有变化，那么你要考虑是不是运动量不够，还是你的摄入，吃方面还有问题。

女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事 孕前、孕中以及孕后要注意什么

备孕期应积极锻炼身体，增强身体免疫力，提高卵细胞的健康度。但还是不能超量运动，每次长距离的超量奔跑后，其实人体的免疫力是下降的，会有一种像发烧似的昏昏想睡，其实就是免疫力降低的一种表现。每周慢跑2-3次，每次30分钟就足够了。避免xxoo前一天过度劳累。

孕中应尽量避免运动，尤其是头三个月，即使是三个月后，也只能做些轻量运动，轻度拉伸和散步。国外的确有不少准妈妈挺着大肚子在跑步运动的照片，别被那些忽悠，人家都有在专业医生指导下进行的，除非你的医生同意你这样做，若没这条件就犯不着冒这个险。

产后其实第一天就可以开始运动了，但这个运动仅限于会阴的收缩运动。而真正意义上的运动还得再大大靠后，一般来说顺产6周（42天）后，也就是传统的月子后就可以开始快走，做类似广播操等低强度有氧运动了。剖腹产得8-9周后，产妇刚开始运动尤其要注意腰背力量的锻炼，这时期的运动锻炼一定要循序渐进，时间也不宜过长。且别急着身材的恢复，别急于求成，急着上量，只要有个好的生活习惯，这是迟早的事儿。饮食要健康均衡，颜色要多样。千万别节食，这是最傻的行为。

如何纠正跑步姿势注意什么

正确的跑步方法

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。

这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。

这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。

即使采取了正确的跑步姿势，女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女生产生变粗的错觉。

女生跑步还有几个注意事项，一定要戴运动内衣固定胸部 要穿专业跑步鞋。

现在大家看到小编上述介绍的关于正确跑步的方法后，在平时的时候，一定要注意正确的跑步姿势和跑步的时间，才会让我们在运动中变得更加的健康富有活力，运动的时候要搭配合理的膳食，不要养成暴饮暴食的习惯，要规律饮食才更有利于身体的健康。

女生跑步腿会变粗吗

女生跑步腿会变粗吗？

跑步不仅改变了我们的身体，更改变了我们的生活。

作为最好、最简单、最实用的运动方式却被我们很多女生无情的误解了。

很多女生特别担心跑步、运动会把小腿变粗，很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了，就不坚持了。其实很理解每个参加锻炼的人都是想让自己变得更健康更有型。但是这样的担心其实是没有必要的。

一、为什么跑步腿会变粗?主要是因为以下的原因：

1、一种错觉，只是假象

有些人在跑步时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象，

很多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态(跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程!!!)。本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说，生长的很微量……建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少。

女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事 大姨妈造访时能跑吗，以及怎么跑

大姨妈造访期仍不停止脚步的妹子大有人在，但普遍的医学建议是在大姨妈的头3、4天停止剧烈运动，可以做甚至是鼓励做一些轻量的运动，比如快走和拉伸，还有一些强度不大的核心肌群及上肢的训练。但应避免让腹部（子宫位）收到强力挤压的动作，比如瑜伽的某些动作扭曲挤压到腹部，应尽量避免。

大姨妈头3、4天一般量比较大，这之后量少了，可以开始慢跑，但也不能超量，无论是跑速还是跑量都要比平时要低一些，跑到有足够能力还想跑就应该停止了。跑步理论里本就有一个月有一个休息周的概念，休息周不是不动不跑，而都是低强度的运动，大姨妈期间，正好可以用来做休息周。

女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事 跑步会把胸部跑小吗

跑步是会瘦胸的。乳房里90%以上是脂肪，而运动减脂是全身都会掉脂肪的，那么乳房里的脂肪也不例外，乳房除了脂肪，还有乳腺组织（受内分泌影响会变大变小）、结缔组织（提供乳房的支撑，下不下垂就看它给不给力了）、还有血管神经。所以爱跑步的妹子还要进行适当的胸肌力量锻炼，让胸部坚挺。另外，跑步为了保持胸部稳定性，避免上下晃动频繁摇晃结缔组织，造成过大的负担，避免下垂，运动胸衣是非常非常有必要的。尤其是大胸妹子，选个好一点的运动胸衣。

女生在健身房用哪些器材比较好 跑步机

跑步机是健身房必备的全身性减肥健身器材，操作简单，可以自己根据身体速度调节运动速度，是一项男女老少皆宜的健身器材。

每次跑步30-40分钟，女生速度控制在6-8公里即可，手臂粗的女生跑步时可以加大摆臂帮助瘦手臂。

跑步减肥会减胸吗 跑步减肥，会把胸也变小么

会。女性胸部的脂肪组织占总体比例较高，当你通过跑步减肥，当体脂不断下降的时候，胸部脂肪必然也会跟着一起减少。跑步运动瘦得是全身，因此无法有选择性的瘦局部。所以，会有相当一部分女性在跑步一段时间后会发现Cup Size变小的现象。但是也正因为如此，也不需要特别担心“只有乳房变小”这种事情的发生。

另外还有一个原因就是很多女性跑步时没有穿着具有支撑保护功能的运动文胸，女性胸部除了底部的胸大肌，再无其他韧带或是肌肉组织支撑或撑持，如果没有额外保护，跑步时带来的摆动，会使胸部弹性纤维受到损害，从而导致胸部下垂。那么从视觉上来看也会觉得胸变小了。有些女孩跑步减肥期间减少了热量的摄入，这也会对胸部有影响。毕竟瘦下来是全身上下一起瘦的。

1、合理安排跑量。一般的健康跑是不会让胸部迅速变小的，除非是长距离的大跑量才会。如果你平时只是跑三五公里，我认为不需要特别担心。

2、穿戴运动文胸。这个就不展开赘述了，对于运动文胸的必要性，现在应该在女性中已经取得共识了，不单单为了Size，也是为了自身的健康。

3、增加相应的胸部健身锻炼。底部胸肌对乳房形状有支撑的作用，胸肌相对发达，乳房看起来也会大一点。当然也不要练得太硬邦邦，你男朋友可能会不喜欢。